איך להימנע מבחילות כשקוראים ברכב?
כדי למנוע בחילות בעת קריאה ברכב, צפה אל נקודה יציבה, כמו בניין או שלט חוצות, באופק אחת לכמה שניות. אתה יכול גם לשבת במושב הנוסע או להשעין את הראש לכרית כדי להרגיש פחות תנועה ברכב. מכיוון שאוויר צח מפחית בחילה, נסה לפתוח גם חלון. דרך נוספת למזער את תחושת החולה בזמן שאתה ברכב היא להימנע מאכילת אוכל שומני או חריף לפני הנסיעה. כשנכנסים לרכב, יש ליישב את הבטן על ידי ללעוס על קרקרים, למצוץ מנטה או ללגום משקאות מוגזים. ג'ינג'ר עוזר גם להילחם בבחילות, אז נסו לשתות סודה ג'ינג'ר, לקחת תוספי ג'ינג'ר או לאכול עוגיות ג'ינג'ר. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להשתמש באנטי-היסטמין כדי למנוע תחושת בחילה ברכב, המשך לקרוא!
האם עלי להסתכל על חפץ יציב כאשר להימנע מבחילות בעת קריאה ברכב?
לפעמים ממש קשה להניח ספר טוב אפילו במכונית. הבעיה היא שכשאתה קורא, העיניים שלך מאותתות למוח שלך שאתה נייח. זה מתנגש עם האותות מהאוזניים הפנימיות, השרירים והמפרקים שמרגישים את התנודות של המכונית. התוצאה היא מחלת דרכים שעלולה להיות כרוכה בבחילות, הקאות, סחרחורות, הזעה, ריר, נשימה רדודה, כאבי ראש וישנוניות. אם אתה באמת צריך לקרוא את הספר הזה, יש כמה טכניקות שאתה יכול להשתמש בהן כדי למנוע חולה.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בטכניקות טיפול עצמי
- 1הביטו למעלה מקריאה אחת לכמה שניות. כשאתה עושה זאת, הסתכל החוצה אל האופק. קיבוע על אובייקט יציב באופק והמבט מהחלון יעזור לגופכם להתאים את הרמזים החזותיים של התנועה לרמזים הפיזיים כמו הרטט.
- אל תנסו להתמקד בצמחייה שמסתובבת בצד הדרך. זה יגרום לך לסחרחורת יותר.
- החזקת הספר ימינה במקום להניח אותו בחיקך תקל על העברת העיניים קדימה ואחורה בין האופק לספר.
- אם אתה מתחיל להרגיש ברע, ייתכן שתצטרך להביט מהחלון כמה דקות לפני שתוכל לחזור לקרוא.
- ניתן למזער בחילות באופן משמעותי על ידי סגירת העין הקרובה ביותר לחלון הקרוב. זה משרת מטרה כפולה: להקל על המוח שלך מעיבוד שני קלטים חזותיים של חומר הקריאה שלך בבת אחת, וגם כדי לחסל את רוב רמזים התנועה משדה הראייה שלך. אם אתה מתקשה לשמור עליו סגור, כסה אותו ביד. בעזרת טכניקה זו תוכל לקרוא ללא מטרד משמעותי.
- 2מזעור את תחושות התנועה הפיזיות בזמן שאתה קורא. זה יעזור להפחית את חוסר ההתאמה בין מה שגופך לעיניים שלך מספרות למוח שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי:
- יושב בחלק יציב יותר של המכונית. המושב האחורי בדרך כלל סלעי יותר מקדימה, כך שתוכלו לעשות את הטוב ביותר אם תשבו בצד הנוסע במושב הקדמי.
- נשען את הראש על כרית או על משענת הראש כדי לשמור עליו דומם ככל האפשר.
- לא קורא כשעוזבים את הכביש המהיר ומתחילים לנסוע בכבישים אחוריים סוערים. הגוף שלך מקבל תחושות פיזיות חזקות הרבה יותר ככל שהמכונית מסתובבת וזה יגרום לך להיות נוטה יותר לבחילה.
כיצד אוכל לדעת מה גורם לבחילה שלי בעת קריאה ברכב? - 3פתח חלון. האוויר הצח נושב על הפנים שלך כמו שאתה קורא תעזור להפחית בחילות ולמנוע ממך לקבל מדי חם. האוויר הצח עשוי להחיות אותך מחדש.
- פתיחה מלאה של החלון עשויה לגרום לדפים להתנפח יתר על המידה, אך רוב הסיכויים שאפילו פיצוח החלון יעזור מאוד.
- 4תירגע ואל תלחץ מזה אם אתה מתחיל להרגיש ברע. חרדה תגרום לך להיות נוטה יותר לבחילות. במקום זאת קחו הפסקה מהקריאה והתמקדו במנוחה. אתה יכול להשתמש בטכניקות הרפיה כגון:
- נשימה עמוקה
- מדיטציה
- מתחים ומרפים בהדרגה כל קבוצת שרירים בגופך
- הדמיה של נוף מרגיע
- מקשיב למוסיקה
- עוצם עיניים ותנומה קצרה
- 5אכלו בקלילות לפני ובמהלך הנסיעה. למרות שזה מהנה לנשנש אוכל זבל עשיר בזמן הקריאה, התמלאות רבה יכולה לגרום לך להיות נוטה יותר לבחילות והקאות. מזונות שיש להימנע מהם הם:
- אוכל שומני ושומני
- אוכל חריף
- כוהל
מדוע אני חולה ברכב רק בזמן שאני קורא ספר ולא כשאני צופה בסרט ברכב? - 6סד את הבטן בזמן שאתה קורא. מזונות אלה הם קלים, קלים לעיכול ומפחיתים בחילות:
- קרקרים יבשים יעזרו לספוג חלק מחומצות הקיבה.
- סוכריות קשות, במיוחד מנטה. אך הקפידו למצוץ אותם במקום ללעוס אותם.
- משקאות מוגזים. זה יישב את הבטן ויספק אלקטרוליטים.
- 7לבש רצועות אקופרסורה בזמן שאתה קורא. מדובר ברצועות בד שהן אלסטיות ועליהן כפתור קטן. מקם אותם על פרק כף היד שלך כך שהכפתור לוחץ על החלק הפנימי של פרק כף היד שלך בין שני הגידים העוברים באמצע זרועך. גירוי נקודת אקופרסיה זו נחשב למניעת בחילה.
- הם לא צריכים להיות כל כך הדוקים שהם גורמים לכאבים או מנתקים את זרימת הדם לידך.
- לא הוכח כי הם יעילים מדעית, אך אנשים מסוימים עשויים לגלות שהם עוזרים.
- 8לא לעשן או לנסוע במכונית שמדיפה ריח של עשן. אם אתה מתחיל להרגיש בחילה אתה תהיה רגיש יותר למגרים כמו עשן. חשיפה לעשן עלולה לגרום לך להקיא יותר.
- מטהרי אוויר חזקים עשויים גם הם להשפיע על כך.
כדי למנוע בחילות בעת קריאה ברכב, צפה אל נקודה יציבה, כמו בניין או שלט חוצות, באופק אחת לכמה שניות.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתרופות ותרופות ביתיות
- 1נסה ג'ינג'ר. החוקרים לא בטוחים בדיוק מה בזנגביל מקל על בחילה, אך ייתכן שמדובר בשמנים ובפנולים. ג'ינג'ר שימש במשך מאות שנים כדי ליישב את הבטן ולהילחם בבחילות, אם כי לא הוכח מדעית כיעיל למחלות מכוניות. לפני השימוש בו, בדוק עם הרופא אם הינך בהריון, מיניקה או נוטלת תרופות אחרות אשר עשויות להפריע להן. אם הרופא שלך אומר שזה בסדר, אתה יכול לנסות:
- תה מבושל מג'ינג'ר טרי. כוס תה חמה היא תמיד תוספת נעימה לקריאת ספר טוב. זה יכול להיות חריף למדי אז היו מוכנים! אפשר להוסיף דבש כדי להמתיק אותו.
- סודה ג'ינג'רית. הגזים יכולים גם לסייע בבישול הבטן.
- עוגיות ג'ינג'ר או לחמים
- תוספי זנגביל
- 2נסה ליטול תרופה נגד מרשם ללא מרשם. משתמשים בדרך כלל בדימנהידרינאט (Dramamine), אך מקליזין (Antivert) זמין גם כן. קרא ופעל לפי הוראות היצרן והתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בהם אם אתה בהריון, סיעודי או נוטל תרופות אחרות.
- תרופות אלו גורמות לנמנום ולכן יתכן שתתקשה להישאר ער בזמן הקריאה.
- אין לנהוג או להפעיל מכונות בזמן נטילת התרופה.
- קח את זה חצי שעה עד שעה לפני שאתה נכנס לרכב.
- 3בקש מהרופא שלך תרופות מרשם אם אתה מתכוון לקרוא בטיול ארוך ברכב. כאשר אתה דן בתרופות עם הרופא שלך, אמור לו אם אתה בהריון, סיעודי או שיש לך מצבים בריאותיים אחרים כמו אסטמה, גלאוקומה, שימור שתן, אפילפסיה, לב, כליות או כבד. אם הרופא שלך מרגיש שזה מתאים לך, ייתכן שתקבל מרשם למדבקת דבק סקופולמין או היוסקין (Transderm Scop).
- שים את התיקון מאחורי האוזן כמה שעות לפני שאתה נכנס לרכב.
- זה אמור להגן עליך מפני מחלת תנועה במשך כ -3 ימים.
- תרופה זו עלולה לגרום לנמנום, לטשטוש ראייה ולסחרחורת, כך שאם תופעות הלוואי חזקות, היא עלולה להפריע ליכולת הקריאה שלך. אם גם אתה תיסע בחלק מהנסיעה, אל תיקח תרופה זו.
- במדינות מסוימות, תרופה זו עשויה להיות זמינה ללא מרשם. אך אל תשתמש בו בילדים או בקשישים מבלי להתייעץ תחילה עם רופא.
קרא גם: איך להרגיע את הבטן?
שאלות ותשובות
- האם עלי להסתכל על חפץ יציב כאשר להימנע מבחילות בעת קריאה ברכב?כן! במיוחד כשאתה מסתכל מחוץ למכונית, הסתכל על עצם יציב, כמו האופק.
- האם זה נורמלי להרגיש קדחת כאשר אתה חולה בתנועה?כן. מחלה גורמת לבחילה שעלולה לגרום לך לחוץ יותר או חרדתי, ולהגדיל עוד יותר את קצב הלב ואת הטמפרטורה.
- מדוע לפעמים אני חולה במכוניות כשאני קורא אבל לא תמיד?זה יכול להיות תלוי בממורות הדרך, עד כמה הבטן שלך מרגישה כבר וכו '.
- האם כולם חולים בזמן קריאה ברכב?לא. ככל הנראה זו סוג של מחלת תנועה עבורך. מחלת תנועה נגרמת על ידי אי הסכמה תפיסתית בין מה שאתה רואה לבין התנועה שאתה מרגיש. לא כולם מושפעים לרעה מהסוג הזה של אי הסכמה.
- מדוע אני חולה ברכב רק בזמן שאני קורא ספר ולא כשאני צופה בסרט ברכב?זה קשור לעובדה שכשאתה צופה בסרט התמונה מסתובבת ולכן קל יותר למוח שלך להתמקד בסרט מאשר בספר. עם ספר הוא לא זז ולכן העיניים שלך בנקודה קבועה, אבל המוח שלך עדיין יכול לחוש את התנועה שמתרחשת סביבך. זה יכול לגרום למחלה מכיוון שהמוח שלך 'מבולבל'. אם אתה עדיין רוצה לקרוא ברכב, נסה לחפש כל כמה דקות ולהסתכל מחוץ לרכב. גם עצירות מחוץ לרכב עוזרות.
- האם אוכל לצפות בטלוויזיה או בסרט ברכב?כן, אתה אמור להיות מסוגל בלי בעיה.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לדעת מה גורם לבחילה שלי בעת קריאה ברכב?
תגובות (4)
- פותח את חלון הרכב, אוכל פריכיות ומוצץ סוכריות מנטה.
- זה היה טוב יחסית. מעל הממוצע!
- עוזר מאוד. עכשיו אני צריך לשרוד נסיעה של 5 שעות ברכב.
- הנענע היו מאוד מועילות!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
