כיצד לטפל בכבד שומני באופן טבעי?
בדרך כלל, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה תורמים למחלת כבד שומני.
מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית (NAFLD) מתרחשת כאשר שומן נוסף מצטבר בכבד שלך. אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחלת כבד שומני אם אתה נושא משקל גוף נוסף או אם יש לך תנאים כמו עמידות לאינסולין, סוכרת, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה. הדרך הטובה ביותר לטפל בכבד שומני היא לאכול תזונה בריאה ולבצע שינויים באורח החיים, כמו שמירה על משקל תקין. ייתכן שתוכל גם להשתמש בתרופות צמחיות. עם זאת, בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בטיפולי צמחים, לפני נטילת תרופות, ואם אתה מפתח תסמינים חמורים.
שיטה 1 מתוך 4: שינוי התזונה
- 1אכלו תזונה בריאה עם תוצרת טרייה, חלבון רזה ודגנים מלאים. תזונה בריאה מבטיחה שאתה מקבל את החומרים המזינים הדרושים לך כדי לשפר את בריאותך ולרפא את הכבד שלך. בנוסף, זה עוזר לך להימנע ממאכלים עתירי סוכר שיכולים לתרום לכבד שומני ומסייע לך לרדת במשקל, במידת הצורך. הכינו 0,5 מארוחותיכם ירקות טריים, 0,25 מארוחותיכם חלבון רזה, ו -0,25 מהצלחת שלכם פחמימה מורכבת. חטיף על פירות, ירקות וחלב דל שומן.
- חלבונים רזים כוללים עוף, הודו, דגים, טופו, אגוזים, שעועית, תחליפי בשר וחלב דל שומן.
- פחמימות מורכבות כוללות ירקות עמילניים ודגנים מלאים.
- 2עבור לתזונה מהצומח כדי להוריד את הכולסטרול והטריגליצרידים שלך. כולסטרול גבוה וטריגליצרידים תורמים למחלות כבד שומניות ומקשים על ריפוי גופך. מוצרים מן החי מכילים כולסטרול ותורמים לרמות גבוהות של כולסטרול רעיל של ליפופרוטאין (LDL), ולכן חיתוך המזונות הללו מהתזונה עשוי לשפר את בריאותך. היכנס לצמחוני או שלב יותר ארוחות ללא בשר בתזונה כדי לעזור בהורדת הכולסטרול והטריגליצרידים שלך.
- שוחח עם הרופא שלך על השינויים הטובים ביותר שתוכל לבצע.
- צמחונים עדיין אוכלים ביצים וחלב. מכיוון שאלה מכילים גם כולסטרול, אתה עלול להחליט לטבעונות, כלומר לסלק את כל המוצרים מן החי.
- 3הימנע מתוספי סוכרים מכיוון שהם עלולים להחמיר את מצבך. תזונה עשירה בסוכר גורמת ליותר שומן בגוף, אשר יכול להישמר בכבד שלך. כדי למנוע את החמרת מצבך, חתוך סוכרים מוסיפים מהתזונה שלך ופקח על כמות הסוכר הטבעי שאתה אוכל.
- למשל, אל תוסיפו סוכר למשקאות שלכם ותקצצו בממתקים.
- עקוב אחר כמות הפירות שאתה אוכל מכיוון שיותר מדי סוכר טבעי עדיין יכול להוות בעיה.
- 4בישל עם שום כדי לעזור להפחית את גורמי הסיכון שלך. שום עשוי לעזור להפחית את הלחץ על הכבד, לשפר את עמידות האינסולין ולשפר את פרופיל השומנים בדם. הוסף שום למתכונים שלך כדי לתבל את המנות שלך, או בחר מתכונים שכבר מכילים שום. כאופציה נוספת, פורסים או כותשים 1-2 שיני שום ואוכלים אותם גולמיים.
- שום עלול לגרום לך לריח רע מהפה או לריח גוף.
- מכיוון ששום עלול לגרום לדימום, השתמש בו במשורה אם אתה מדלל דם. בנוסף, בדוק עם הרופא אם אתה מטופל ב- HIV.
- 5לשתות תה ירוק כל יום כדי להגן על הכבד שלך ואולי לעזור לו להחלים. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון המפחיתים דלקת, מורידים את הלחץ על הכבד ועשויים לעזור להחלים בכבד. צרכו כוס תה ירוק מדי יום כדי להשיג את היתרונות שלו.
- עדיף לשתות תה ירוק בבוקר מכיוון שהוא מכיל קפאין.
וריאציה: אם אתה לא אוהב תה ירוק, אתה יכול לנסות במקום תמצית תה ירוק. בדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שבטוח לך לקחת אותו.
- 6גז אלכוהול מהתזונה שלך מכיוון שהוא מלחיץ את הכבד שלך. אלכוהול מעובד על ידי הכבד שלך, כך שהוא יכול להקשות על ריפוי הכבד שלך. במקרים מסוימים זה עלול להחמיר את מצבך. הימנע משתיית אלכוהול בכדי לסייע בטיפול בכבד השומני שלך.
- אם אתה נהנה לשתות, ייתכן שתשוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם זה בסדר לקבל מדי פעם אלכוהול. עם זאת, יתכן שתצטרך להפסיק לשתות.
- נסה ללכת לקבוצת תמיכה אם אתה מתקשה להפסיק.
זה לא יעבוד באותה צורה עבור כולם, אבל זה עשוי לעזור לך לשפר את מחלת הכבד השומני שלך.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל. נשיאת משקל גוף נוסף תורמת למחלת כבד שומני, וייתכן שלא תוכל לשפר את מצבך מבלי לרדת במשקל. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה צריך לרדת במשקל וכמה אתה צריך לרדת. לאחר מכן, שאל את הרופא אם זה בטוח לשנות את הדיאטה שלך לירידה במשקל.
- אתה יכול גם לקבוע אם אתה במשקל גוף בריא על ידי חישוב מדד מסת הגוף שלך (BMI). עשו זאת על ידי חלוקת המשקל בקילוגרמים בגובהכם במטר בריבוע. אם זה מעל גיל 25, אתה נחשב עודף משקל ועשוי להרוויח מירידה במשקל.
- השתמש באפליקציה לספירת קלוריות כמו My Fitness Pal כדי לעקוב אחר מה שאתה אוכל. הגדירו מטרה לירידה במשקל, ואז תעדו את כל מה שאתם אוכלים כדי לרדת במשקל.
- 2התעמל במשך 30 דקות 5-7 ימים בשבוע כדי לשפר את בריאותך. פעילות גופנית מתונה מסייעת בשיפור רמת הכושר שלך ומסייעת לירידה במשקל. בחר תרגיל שאתה נהנה, כך שיהיה לך קל לעשות את זה כל יום. עם זאת, בדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה בריא מספיק להתעמלות.
- למשל, אתה יכול לצאת לטיולים ארוכים, לקחת שיעור ריקוד, ללכת לאירובי מים, לשחות, לעשות יוגה או להצטרף לקבוצת ספורט פנאי.
- 3שלוט ברמת הסוכר בדם אם יש לך סוכרת. סוכרת בלתי מבוקרת מהווה גורם סיכון למחלת כבד שומני ועלולה להחמיר את מצבך. עקוב אחר תוכנית הטיפול המומלצת של הרופא ופקח על רמת הסוכר בדם כל יום. ודא שאתה לוקח את התרופות או הטיפולים שלך כראוי, ופנה לרופא שלך באופן קבוע כדי לבדוק את התקדמותך.
- עקוב אחר רמת הסוכר בדם מדי יום, כך שתוכל לפקח על רמותיך.
- אל תפסיק את הטיפול בסוכרת מבלי לשוחח תחילה עם הרופא שלך.
ספר לרופא באילו סוגי תרופות אתה רוצה להשתמש וכי אתה מנסה לטפל במחלת הכבד השומני שלך.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בתרופות צמחיות
- 1שתו 2-3 כוסות קפה מדי יום אם אתם כבר שותים אותו. קפה עשוי לסייע בהגנה על הכבד מפני נזק הנגרם על ידי דלקת. עם זאת, זה לא יעבוד באותה צורה עבור כולם, ולא ברור מדוע קפה עוזר לאנשים מסוימים עם כבד שומני. אם אתם נהנים מקפה, שתו 2-3 כוסות קפה מדי יום כדי לתמוך בבריאות הכבד שלכם.
- אם אתה כבר שותה קפה, זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי הרגלך היומיומי. עם זאת, אל תתחיל לשתות קפה רק מסיבה זו. אתה לא יודע איך הקפאין ישפיע עליך, וייתכן שהקפה אפילו לא יספק יתרונות.
- 2קח ויטמין E כדי להגן על הכבד שלך מפני דלקת. מכיוון שויטמין E ארוז בנוגדי חמצון, הוא עשוי להפחית דלקת בגופך התורמת למחלת הכבד השומני שלך. למרות שזה לא עובד אותו דבר אצל כולם, זה עשוי לעזור לכבד שלך להתחיל להחלים. עקוב אחר הוראות המינון על התווית כדי ליטול ויטמין E מדי יום.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמין E מכיוון שהוא עלול להזיק לאנשים מסוימים. זה עשוי להגביר את הסיכון לסיבוכים מסכני חיים או לסרטן הערמונית.
- 3השתמש בתוסף גוג'י פירות יער כדי לעזור לרפא ולהגן על הכבד שלך. גוג'י ברי, הנקרא גם וולברי, משמש ברפואה הסינית המסורתית לטיפול בבעיות כבד. זה יכול לעזור להפחית את השומנים, עשוי לעזור לכבד שלך להחלים, ועלול להגן על הכבד שלך מפני נזק נוסף. למרות שזה בדרך כלל מועיל, זה לא יעבוד באותה צורה עבור כולם. נסה תוסף לגוג'י ברי אם הרופא שלך אומר שזה בטוח.
- קרא את ההוראות על בקבוק התוסף וקח גוג'י ברי לפי ההוראות.
- 4בחר בתוספי שום לתמיכה בכבד שלך. אם אתה לא רוצה לבשל עם שום, אתה יכול לקחת תוסף. זה יעזור להפחית את הלחץ על הכבד שלך תוך שיפור העמידות לאינסולין ופרופיל השומנים בדם. קרא את ההוראות על הבקבוק וקח את התוסף שלך בהתאם להוראות.
- התייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שהשום אינו בטוח עבורך. שום עלול לגרום לדימום, כך שתוסף לא יכול להיות בטוח עבורך אם אתה מדלל דם. בנוסף, תוספי שום עשויים להיות אינטראקציה עם טיפולי HIV.
- 5קח גדילן כדי לשפר את בריאות הכבד שלך. גדילן חלב הוא נוגד דלקת חזק ומכיל נוגדי חמצון שיכולים לעזור בריפוי הכבד שלך. זה לא יעבוד באותה צורה עבור כולם, אבל זה עשוי לעזור לך לשפר את מחלת הכבד השומני שלך. עקוב אחר ההוראות על בקבוק גדילן החלב שלך כדי לקבל את המינון הנכון. קח את זה כל יום כדי לראות תוצאות.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח גדילן כדי לוודא שהוא בטוח עבורך.
- 6השתמש בתוסף רזברטרול כדי להגן על הכבד שלך מפני נזק נוסף. רזברטרול יפחית דלקת ומתח בכבד שלך. זה עשוי לסייע בהגנה מפני נזק נוסף, אך תכונותיו בדרך כלל לא יעזרו להחלים בכבד שלך. קרא את ההוראות על תווית התוספים שלך ובצע אותן בדיוק כדי לקבל את המינון הנכון.
- שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שהרסברטרול מתאים לך.
- תוסף זה הוא תמצית מענבים אדומים.
אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחלת כבד שומני אם אתה נושא משקל גוף נוסף או אם יש לך תנאים כמו עמידות לאינסולין, סוכרת, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1פנה לרופא לפני שתשתמש בתרופות צמחיות. אמנם טיפולי צמחים הם בדרך כלל בטוחים, אך הם אינם מתאימים לכל אחד. הם עלולים להפריע למצבים רפואיים מסוימים ויכולים לקיים אינטראקציה עם התרופות שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שתרופות צמחיות בטוחות עבורך.
- ספר לרופא באילו סוגי תרופות אתה רוצה להשתמש וכי אתה מנסה לטפל במחלת הכבד השומני שלך.
- 2ספר לרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן. הכבד שלך מעבד תרופות שאתה לוקח, ולכן הם משפיעים על הכבד שלך. שוחח עם הרופא שלך על כל תרופה שאתה נוטל, כולל תרופות ללא מרשם ותוספי מזון. הם יעזרו לך לוודא שמה שאתה לוקח בטוח עבורך.
- תרופות מסוימות עלולות לפגוע בבריאותך, אז אל תיקח דבר בלי לדבר עם הרופא שלך.
- 3פנה לרופא אם המחלה שלך מתחילה להחמיר. נסו לא לדאוג, אך מחלת הכבד השומני שלכם עלולה להחמיר. אם זה קורה, פנה לרופא שלך כדי לוודא שאתה מקבל את הטיפול הדרוש לך כדי לשפר את מצבך. בקר ברופא שלך אם אתה חווה את הסימפטומים הבאים, שהם סימן שמחלת הכבד השומני שלך מחמירה:
- אובדן תיאבון
- ירידה במשקל
- עייפות
- חולשה
- שימור נוזלים
- מדמם
- 4שאלו את הרופא לגבי השליטה שלך הכולסטרול ואת לחץ דם גבוה. בדרך כלל, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה תורמים למחלת כבד שומני. בנוסף, הם יכולים לעורר גם בעיות רפואיות אחרות. חשוב שתשלוט בכולסטרול ולחץ הדם שלך כדי לסייע בריפוי הכבד שלך. שוחח עם הרופא שלך על תרופות ואפשרויות טיפול אחרות אם הכולסטרול ולחץ הדם הגבוה שלך נשארים גבוהים.
- במקרים רבים, שינויים באורח החיים הבריא יעזרו לך לשפר את מספרך. עם זאת, ייתכן שתצטרך תרופות להורדת הכולסטרול הגבוה ולחץ הדם אם הם נגרמים על ידי הגנטיקה שלך.
- שמירה על משקל גוף בריא היא לעתים קרובות הצעד הראשון לשיפור בריאות הכבד שלך.
קרא גם: כיצד לטפל בגסטריטיס באופן טבעי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
