איך להפסיק להזיע מהראש?
ישנם מצבים רפואיים אפשריים רבים העומדים בבסיסם העלולים לגרום להזעת יתר, לכן בקר ברופא שלך כדי להיבדק אם שינויים באורח החיים אינם פועלים להפסקת ההזעה מראשך.
הזעה היא תהליך טבעי שעוזר לשמור על גופך קריר ומעלים באופן טבעי רעלים, ולכן זה לא משהו שאתה צריך לנסות להפסיק לחלוטין. עם זאת, הזעת יתר מהראש יכולה להיות גורם לאי נוחות ומבוכה. אם אתם חווים הזעת ראש קשה, נסו תחילה כמה שינויים באורח החיים כדי לראות אם תוכלו להפחית את הסימפטומים. אם שינויים באורח החיים לא עובדים, פנה לייעוץ רפואי מרופא כדי לקבוע אם יש סיבות רפואיות בסיסיות או קבל טיפולי מרשם שיכולים לעזור להפחית את תסמיני הזעת הראש שלך. עם שינויים וטיפולים נכונים באורח החיים, רוב האנשים מסוגלים להפחית או לבטל הזעת יתר מעצבנת.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הימנע משתיית אלכוהול וקפאין. משקאות המכילים אלכוהול וקפאין גורמים לגלי חום והזעה, במיוחד אם אתם צורכים הרבה מהם. הגבילו את הצריכה של משקאות נפוצים המכילים קפאין ואלכוהול כמו קפה, יין, בירה, ומשקאות חריפים או חתכו אותם לחלוטין כדי לנסות להיפטר מהראש שלכם מזיע.
- אלכוהול וקפאין מעלים את הדופק ומרחיבים את כלי הדם, ולכן הם גורמים להזעת יתר. הזעה יכולה להיות מופעלת גם על ידי תסמיני גמילה אם אתה סומך מאוד על אלכוהול או קפאין.
- 2התרחקו ממאכלים חריפים. מאכלים חריפים גורמים לגופכם להרגיש חם יותר, ולכן הוא מתחיל להזיע לנסות לקרר את עצמו. הגבל את צריכת המזון החריף שלך או הימנע מהם לחלוטין כדי לנסות להפסיק הזעת יתר מהראש.
- פלפלים חריפים מכילים כימיקל הנקרא קפסאיצין המפעיל את העצבים בגופכם שגורמים לו להרגיש חם יותר.
- 3אל תעשן. עישון הוא הרגל שגם מעלה את חום גופך וגם גורם לגלי חום, מה שמוביל להזעה. הפסק לעשן אם אתה מעשן כרגע ולעולם לא מתחיל לעשן אם אינך מעשן כדי לסייע בהגבלת הזעת הראש.
- הניקוטין משחרר כימיקל הנקרא אצטילכולין, הגורם לפרקים מזיעים.
הגבל את צריכת המזון החריף שלך או הימנע מהם לחלוטין כדי לנסות להפסיק הזעת יתר מהראש. - 4שמור על חללים פנימיים קרירים. הורידו את הטמפרטורה בתרמוסטט שלכם או השתמשו במאוורר כדי להתקרר ועזרו להפחית את ההזעה. זה יעזור להוריד את טמפרטורת הליבה של גופך כך שהוא לא יזיע כל כך לנסות ולהתקרר.
- אם אתם חווים הזעת ראש רבה בעבודה ואין לכם שליטה על הטמפרטורה, קבלו מאוורר אישי קטן לשולחן העבודה שלכם או לסביבת עבודה אחרת.
- אם אתם מרגישים שאתם הולכים לקבל גלי חום ולהתחיל להזיע, שתו כוס מים קרה או משקה בריא אחר כדי לקרר את הטמפרטורה הפנימית שלכם.
- 5ללבוש בגדים רפויים. אל תלבש בגדים צמודים, במיוחד כאלה העשויים מבדים סינתטיים כמו ניילון. אלה מעלים את חום גופך, מפחיתים את זרימת האוויר ומגבירים את הזיעות הכללית שלך.
- הראש הוא לעתים קרובות אחד המקומות הראשונים שאתה מתחיל להזיע ממנו כאשר גופך מנסה להתקרר, ולכן כאשר אזורים אחרים בגופך מוגבלים על ידי ביגוד הדוק זה עלול להוביל להזעת יתר של הראש.
- 6יש למרוח נגד זיעה על הקרקפת והראש. נסה להשתמש בתרסיס נגד תרסיס על אם יש לך שיער או מגוון רול און אם אתה קירח. החל אותו לפני השינה ושטוף אותו בבוקר כדי לראות אם זה עוזר לקצץ את הראש שלך מזיע במהלך היום.
- היזהר לא לקבל נוגדי הזעה בעיניים כאשר אתה מורח אותו על הראש ועל הקרקפת, כי זה יכול לגרום לגירוי.
טיפ: אם מריחת נוגד הזעת דם על הראש והקרקפת מגרה את העור, קרם הידרוקורטיזון יכול לעזור להקל על הגירוי.
- 7השתמש בטכניקות להפחתת לחץ כדי להפסיק להזיע בגלל לחץ. נסו טכניקות נשימה איטיות ועמוקות כאשר אתם חשים לחוצים או חרדים. יש לישון הרבה ולהתאמן. אכלו מזון בריא וטבעי ושלבו בתזונה תרופות טבעיות להפגת מתחים, כמו תה צמחים.
- אתה יכול גם לנסות דברים כמו לעשות עיסוי, לעשות יוגה, לקרוא ולצחוק יותר כדי להפחית מתח ולהרגיע את גופך ונפשך.
- 8לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל. עודף משקל מוביל להזעת יתר. התחל משטר אימונים ודיאטה בריאה על מנת לרדת במשקל ולהפסיק להזיע יתר על המידה מהראש שלך.
- זה יכול להוביל גם לסוגים אחרים של יתרונות בריאותיים המסייעים בהפסקת הזעת יתר, כמו שיפור במחזור הדם והפחתת מתח.
הזרקות של רעלן בוטולינום, או בוטוקס, יחסמו עצבים בראשך הגורמים להזעת יתר למשך 6-12 חודשים.
שיטה 2 מתוך 2: פנייה לסיוע רפואי
- 1בקר ברופא שלך כדי לקבוע את הסיבה להזעת יתר של הראש שלך. ישנם מצבים רפואיים בסיסיים רבים שיכולים לגרום להזעת יתר, לכן בקר ברופא שלך כדי להיבדק אם שינויים באורח החיים אינם פועלים כדי להפסיק להזיע מראשך. הרופא שלך יעזור לקבוע אם ההזעה הכבדה שלך נובעת ממצב רפואי או לא רפואי.
- הזעה כבדה ללא סיבה רפואית בסיסית נקראת הזעת יתר ראשונית. זה אומר שיש לך רק בלוטות זיעה יתר על המידה והוא מצב שיכול להיות גנטי ותורשתי. הזעה כבדה הנגרמת על ידי מצב רפואי נקראת הזעת יתר משנית.
- מידע מועיל שיש לך לפני שאתה מבקר אצל הרופא כולל לדעת אם למישהו אחר במשפחה שלך יש בעיות זיעה דומות, יש רשימה של כל התרופות והתוספים שאתה לוקח באופן קבוע, וידע אם הזעת הראש שלך נעצרת בזמן שאתה ישן.
- סביר להניח שהרופא ישאל אותך שאלות על מתי התחילו הסימפטומים שלך, היכן עוד על גופך מתרחשת הזעת יתר, מה מחמיר את ההזעה, מה משפר את ההזעה והאם הזעת הראש שלך רציפה או לסירוגין.
אזהרה: אם הזעת הראש הכבדה שלך מלווה בצמרמורות, בחילות, סחרחורת, כאבי חזה או חום גבוה, פנה לרופא מיד. אם פתאום אתה מתחיל להזיע יותר מהרגיל או חווה הזעות לילה ללא סיבה ברורה, פנה מיד לרופא.
- 2בקש מהרופא לבצע בדיקות מעבדה כדי לחפש סיבה רפואית. שאל את הרופא אם דם, שתן או בדיקות מעבדה אחרות הם אפשרות לזהות מצב רפואי אפשרי שגורם להזעת הראש שלך. עברו את הבדיקות שהרופא ממליץ לכם כדי לקבוע אם יש לכם מצב כמו פעילות יתר של בלוטת התריס או רמת סוכר נמוכה בדם.
- סוגים אלה של בדיקות מגיעים בדרך כלל לאחר בדיקה גופנית כללית יותר ובדיקות גופניות אם עדיין לא הצלחתם לקבוע את סיבת ההזעה.
- אם נמצא מצב רפואי בסיסי, תוכנית טיפול תתמקד בטיפול במצב זה תחילה. אם לא נמצא מצב בסיסי, הרופא שלך יתמקד בטיפול בשליטה על הזעת יתר שלך.
- 3עבור לשימוש במרשם נגד הזעה על הראש ועל הקרקפת. שאל את הרופא אם לדעתך נוגד הזעה נגד מרשם מתאים למצבך. מרחו אותו על הראש ועל הקרקפת לפני שאתם הולכים לישון, נזהרים שלא יכניסו אותו לעיניים, ושטפו אותו בבוקר.
- נוגדי הזעה נגד מרשם מכילים אלומיניום כלורי. כמו בנוגדי הזעה רגילים, מוצרים אלה עלולים לגרום לגירוי בעור שלעתים ניתן לטפל בקרם הידרוקורטיזון.
- 4נסה להשתמש בקרם מרשם על הראש במקום נגד זיעה. שאל את הרופא לגבי קרמים עם מרשם המכילים גליקופירולאט. עקוב אחר הוראות הרופא למריחת הקרם על הראש והקרקפת אם הם חושבים שזה הפיתרון הנכון עבורך.
- יש לזכור כי סוגים אלה של קרמים מיועדים לטיפול בהזעת יתר ראשונית אצל מבוגרים וילדים בני 9 לפחות.
- 5השתמש בתרופות אוראליות אנטיכולינרגיות לטיפול שאינו מקומי. תרופות אלו חוסמות כימיקל הנקרא אצטילכולין השולח הודעות לעצבים השולטים בבלוטות הזיעה שלך. זה יכול לעזור להפחית את ההזעה בכל הגוף, כולל הראש והפנים. שאל את הרופא אם זו אפשרות טובה עבורך.
- תרופות אנטיכולינרגיות אינן מאושרות על ידי ה- FDA כטיפול בהזעת יתר, אך הרופא שלך יכול לרשום אותן מחוץ לתווית למטרה זו. הם משמשים בדרך כלל לטיפול במגוון מצבים, כגון COPD, בעיות יתר שלפוחית השתן, בעיות במערכת העיכול וסחרחורת.
- דע כי תופעות לוואי אפשריות של תרופות מסוג זה הן טשטוש ראייה, בעיות שלפוחית השתן ויובש בפה. הם יכולים גם לגרום לבעיות קוגניטיביות, כמו דמנציה, בקרב חולים מבוגרים, לכן דון בסיכונים עם הרופא שלך אם אתה מעל גיל 65.
בקר ברופא שלך כדי לקבוע את הסיבה להזעת יתר של הראש שלך. - 6קח תרופות נוגדות דיכאון כדי להפסיק להזיע בגלל לחץ וחרדה. בקש מהרופא שלך לרשום תרופות נוגדות דיכאון אם אתה מזיע הרבה בגלל לחץ וחרדה. קח את הגלולות במינונים שנקבעו כדי להוריד את החרדה שלך ולהפסיק להזיע מהראש בגלל לחץ.
- הקפד לשאול את הרופא לגבי תופעות לוואי אפשריות של תרופות נוגדות דיכאון ספציפיות עליהן הם ממליצים.
- 7קבל זריקות בוטוקס כדי לחסום זמנית את העצבים הגורמים להזעה. הזרקות של רעלן בוטולינום, או בוטוקס, יחסמו עצבים בראשך הגורמים להזעת יתר למשך 6-12 חודשים. שאל את הרופא אם זו אפשרות קיימא עבורך וקבל זריקות בוטוקס כל 6-12 חודשים כדי לסייע בשליטה על הזעת ראש.
- זכור כי הליך זה יכול להיות כואב למדי ובחלק מהחולים יכול לגרום לחולשת שרירים זמנית באזורים בהם קיבלו זריקות.
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
