איך לספר לבן הזוג על ההפרעה הדו קוטבית שלך?
בן הזוג שלך אולי לא יודע הרבה על הפרעה דו קוטבית או מחלות נפש או אפילו מגיב טוב מאוד לחדשות.
הפרעה דו קוטבית הינה מחלת נפש הגורמת לאנשים לעבור שינויים במצב הרוח, בדרך כלל ממרוממות רוח ופעילות (מאניה) לדיכאון (דיכאון דו קוטבי). אנשים רבים נאבקים עם הפרעה זו ועם שפל ההפרעה הדו קוטבית. אמנם לספר לבן זוג על ההתמודדויות שלך לא בהכרח יהיה קל, התמיכה שאתה צובר יכולה לעזור לך להתמודד עם פרקי דיכאון או אפילו למנוע משבר חמור יותר.
חלק 1 מתוך 3: חשיפה לשותף
- 1התחל עם "דיבורי תהליך. " חשיפת מחלות נפש כמו דיכאון והפרעה דו קוטבית על אהבה אחת הוא קשה, ייתכן ומתקשה להתחיל. התחל ב"שיחת תהליכים ". זה רק אומר לדבר על דיבורים - אינך צריך להיכנס לפרטים בשלב זה. "שיחות תהליך" יכין את בן / בת הזוג שלך למידע שתרצה לשתף.
- נסה לומר משהו כמו: "אני לא באמת יודע מאיפה להתחיל, אבל אולי אתה יכול פשוט לשאת איתי ולהקשיב? אני ארגיש טוב יותר עם הדברים כשתדע."
- אתה יכול גם לומר משהו בסגנון "יש משהו שקורה בחיים שלי שאני צריך לספר עליו. האם בבקשה תקשיב ותנסה להבין?"
- 2דבר על ההפרעה שלך. בן הזוג שלך בטח ירצה לתמוך בך ככל שהוא יכול. אבל ייתכן שהוא לא יודע מה אתה חווה. הפרעה דו קוטבית יכולה להיות מבלבלת ומשתקת - במיוחד כאשר אתה נמצא במחזור למטה. אבל זה יהיה קל יותר כאשר אדם אהוב יעמוד לידך.
- ספר לבן / בת הזוג שלך איך אתה מרגיש ואיך הסימפטומים שלך, כלומר "בטח שמת לב איך מצב הרוח שלי יכול להשתנות פתאום, קווין. אני גבוה ומלא אנרגיה בשבוע, נמוך ומדוכא בשבוע הבא." או, "אני מרגיש שאני ברכבת הרים רגשית, ג'ולי."
- קראו להפרעה בשם. שתף את העובדה שיש לך אבחנה, אם זה המקרה, כך שבן הזוג שלך יידע שאתה מתמודד עם מחלת נפש מוכרת. למשל, "הרופא שלי חושב שיש לי הפרעה דו קוטבית" או "אני די בטוח שכולם תסמינים של מאניה ודיכאון. אני חושב שאני דו קוטבי."
אנשים רבים נאבקים עם הפרעה זו ועם שפל ההפרעה הדו קוטבית. - 3תן דוגמאות קונקרטיות לתסמינים שלך. כל מחלת נפש שונה. בן הזוג שלך אולי לא יודע הרבה על הפרעה דו קוטבית או מחלות נפש או אפילו מגיב טוב מאוד לחדשות. עדיף שתעזור לו להבין אם אתה יכול להציע מקרים קונקרטיים של הסימפטומים שלך - וכיצד הם משפיעים על חייך המשותפים.
- אתה יכול לומר משהו על זמן ספציפי שבן הזוג שלך יזכור, כלומר "האם אתה זוכר בחודש שעבר כשעבדתי כל כך הרבה שבקושי ישנתי שלושה או ארבעה ימים, סטיב? אני חושב שזה היה פרק מאני."
- ניתן גם להדגיש את השפעת המחלה, כלומר "הדיכאון הוא החלק הקשה ביותר - לפעמים אני בקושי יכול לקום מהמיטה בבוקר."
- אל תרגיש צורך לחשוף את כל מה שקשור למחלה לבן הזוג שלך. ובכל זאת, אתה לא צריך לגרום לזה להיראות פחות רציני ממה שהוא. הדגיש כי ההפרעה שלך מונעת ממך לחיות חיים נורמליים וכי היא עשויה להשפיע על מערכת היחסים שלך.
חלק 2 מתוך 3: קבלת תמיכה
- 1בקש עזרה במציאת טיפול. הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש קשה והיא עלולה לגבות מחיר כבד מחייכם. כנראה שכבר הבנתם זאת אם אתם מדברים עם בן / בת הזוג. עם זאת, יתכן שעדיין לא נקטתם בצעדים בכדי לקבל טיפול הולם. בדוק אם בן / בת הזוג שלך יעזור לך למצוא ולדבר עם רופא או מומחה רפואי, כדי שתוכל להתחיל בטיפול.
- שאל אם בן / בת הזוג שלך יכול לעזור לך לקבל אבחנה. האם היא יכולה לקחת אותך לרופא הרגיל שלך להתייעצות, למשל? אם אתה מרגיש נמוך מדי, האם היא יכולה לקבוע את התור בשמך?
- 2הזמינו את בן / ת הזוג לפגישות. בן הזוג שלך יכול להיות מעורב מקרוב גם כאשר אתה מתחיל לקבל טיפול ויכול לעזור לוודא שאתה מקבל טיפול איכותי. אם אתה מרגיש בנוח, בקש ממנו לעזור לה להתכונן או אפילו לבוא איתך לפגישות הראשונות או לאחר מכן.
- השותף שלך עשוי לעזור לך להתכונן לפגישות שלך. בקש ממנה להצטרף אליך כדי לברר מידע נוסף על הפרעה דו קוטבית, אך גם על טיפולים זמינים כמו מייצבי מצב רוח, תרופות נוגדות דיכאון וטיפול בדיבור.
- בן הזוג שלך עשוי לעזור לך לבוא עם שאלות לרופא בזמן שאתה מתכונן לפגישה, כלומר "האם יש לי הפרעה דו קוטבית?" "האם אני צריך לעבור בדיקות?" "מהם סוגי הטיפול הטובים ביותר?" "האם תפנה אותי לפסיכיאטר?" אתה יכול גם לבקש מבן / בת הזוג שלך לשתף את הרופא איזה סוג של תסמינים הראית.
גילוי של מחלות נפש כמו דיכאון והפרעה דו קוטבית לאדם אהוב הוא קשה וייתכן ותתקשה להתחיל. - 3בקש תמיכה בעקבות הטיפול. לאחר שהתחלת את הטיפול - בין אם באמצעות תרופות, טיפול או שילוב של גישות - ייתכן שתזדקק לעזרת בן / בת הזוג שלך כדי להישאר על המסלול. אנשים עם הפרעה דו קוטבית יכולים להזדקק לעזרה בהתמודדות עם הטיפול, לכן בקשו את עידוד בן / בת הזוג.
- השותף שלך יכול לתת תמיכה קונקרטית על ידי הזכרת פגישות רפואיות או פגישות בקבוצות תמיכה.
- ייתכן שתבקש שגם בן / בת הזוג שלך יעקוב אחר ההתקדמות שלך. אם אתה מוצא את הרעיון שימושי, היא יכולה לעזור לך לנהל יומן טיפולי עם תיעוד של המחזורים הרגשיים שלך, הכישלונות והניצחונות שלך.
- היא גם יכולה להזכיר לך לקחת תרופות. אנשים הסובלים מהפרעה דו-קוטבית לעיתים עוברים את התרופות שלהם, מתוך התלבטויות קפדניות או בדחף. בקש מבן / בת הזוג שלך לעקוב אחר המסלול, ובמיוחד אם אינך טוב, לייעץ לך לדבר עם הרופא שלך ולבחור בחוכמה.
- 4תן לבן הזוג שלך לדעת איך היא יכולה לתמוך בך בבית. אנשים שחווים דיכאון דו קוטבי יכולים להיות קפואים על ידי אינרציה, חוסר אנרגיה, עצב וייאוש. יתכן שתזדקק לעזרה בתפקוד רגיל או אפילו בקימה מהמיטה. בקש מבן הזוג שלך תמיכה קונקרטית בפעילות ובשמירה על שגרה יומיומית.
- דיכאון עלול לשבש את סדר היום והשינה שלך, אשר בתורו יכול לזרוק את גופך ולהחמיר את מצב הרוח שלך. בקש מבן הזוג שלך לעזור לך להישאר בשגרה, במיוחד במהלך פרקי דיכאון. פירוש הדבר כולל לקום באותה שעה בכל יום.
- בקש ממנה לוודא שגם אתה תישאר פעיל. בעוד קשה, טוב של זה עבור שלך בריאות הנפש כדי להישאר מוטיבציה ולעשות דברים יומיומיים כאשר אתה מדוכא. בן הזוג שלך יכול לעשות מעט ככל שיעודד אותך לטייל, למשל, לשבת בגן, או לעזור בסידורים ובניקיון.
- אתה יכול גם לבקש תמיכה רגשית, כלומר "לפעמים אני פשוט אצטרך לחבק ולשמוע מילים טובות."
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם משבר התאבדויות
- 1תגיד משהו אם יש לך מחשבות אובדניות. לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית יש סיכון גבוה יותר להתאבדות בהשוואה לאוכלוסייה הכללית. זה לא אומר שיהיו לך מחשבות אובדניות, אבל תהיה מודע למצב הרוח שלך והתייחס ברצינות למחשבות על המוות. אמור לבן / בת הזוג שלך אם יש לך אפילו רעיונות מעורפלים של פגיעה עצמית.
- תן לבן הזוג שלך לדעת אם אתה בדיכאון קשה, גם אם לא היו לך מחשבות קונקרטיות על התאבדות. הוא יכול לעזור לך ליצור קשר עם רופא, כאמצעי זהירות, לבצע הערכת סיכונים.
- קח מחשבות אובדניות ברצינות שמישהו יודע. גם מחשבות נדירות ומעורפלות על פגיעה עצמית עלולות להיות מסוכנות.
למשל, "הרופא שלי חושב שיש לי הפרעה דו קוטבית" או "אני די בטוח שכל אלה הם תסמינים של מאניה ודיכאון. - 2בקש ממנו להתקשר לטלפון 911. בקש מבן הזוג שלך לפנות לשירותי החירום אם אתה סובל ממחשבות אובדניות, במיוחד אם הן ספציפיות ואתה חושב שאתה עלול להיות בסכנה לפגוע בעצמך. בקש מהשותף שלך להתקשר למספר 911 ותביא אותך לפנות לאנשי מקצוע רפואיים בהקדם האפשרי.
- השותף שלך יכול להתקשר למספר 911 או לקחת אותך לחדר המיון הקרוב או לבית החולים. אתה יכול גם לבקש ממנו ליצור קשר עם הצוות הרפואי שלך או עם בני משפחה אחרים וחברים מהימנים.
- אפשרות אחרת היא שבן הזוג שלך יקרא למוקד חירום להתאבדות מטעמך, כמו 1-800-422-HOPE או המוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK.
- 3אל תתנו לבן / בת הזוג להשאיר אתכם לבד. אנשים שנמצאים בסיכון להתאבד צריכים להיות איתם מישהו כל הזמן. בן הזוג שלך צריך להישאר איתך כל הזמן אם אתה חושב שאתה אובדני, לפחות עד שתוכל לקבל טיפול רפואי הולם. זה חשוב ביותר.
- בקש מבן הזוג שלך להישאר באותו החדר איתך. אתה לא צריך להישאר לבד כאשר יש לך מחשבות על פגיעה עצמית. אם בן הזוג שלך לא יכול להישאר, עליו להבטיח שמישהו אחר יהיה שם כדי לצפות בך.
- השותף שלך צריך גם להסיר כל דבר שאתה יכול להשתמש בו כדי לפגוע בעצמך. בקש ממנו להיפטר מכל חפץ שאתה משייך לפגיעה עצמית, כמו להבים, חפצים חדים, כדורים או מיתרים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
