כיצד לפתח אינטליגנציה רגשית?
כדי לפתח אינטליגנציה רגשית, עבוד על היותך ראש פתוח ומסכים, כך שתוכל להתמודד עם קונפליקטים באופן רגוע ובטוח בעצמו. לדוגמה, נסה לראות דיונים בטלוויזיה ושקול את שני הצדדים של הוויכוח במקום להחליט מי צודק או לא בסדר. אתה יכול גם לשפר את כישורי האמפתיה שלך על ידי לשים את עצמך בנעליהם של אנשים אחרים ולדמיין איך תרגיש באותו מצב. בנוסף, התבונן בתגובות של אנשים, כמו שהם נראים עליזים או עצבניים סביבך, כדי להבין את ההשפעה שלך על אחרים. לטיפים נוספים, כמו לקרוא שפת גוף, המשך לקרוא!
כדי לפתח אינטליגנציה רגשית, עבוד על היותך ראש פתוח ומסכים, כך שתוכל להתמודד עם קונפליקטים באופן רגוע ובטוח בעצמו.
אינטליגנציה רגשית (EQ) היא היכולת לנצל את הרגשות שלך ולהשתמש בהם כדי לשפר את חייך. היותך בקשר עם הרגשות שלך מאפשר לך לנהל את רמות הלחץ ולתקשר ביעילות עם אנשים אחרים, שתי כישורים המשפרים את חייך באופן אישי ומקצועי. בניגוד ל- IQ, שנשאר קבוע לאורך כל חייך, ניתן לפתח ולשפר את ה- EQ לאורך זמן. ראה שלב 1 כדי ללמוד כיצד לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלך באמצעות טכניקות שתוכל לנסות מיד.
חלק 1 מתוך 3: הקשה על הרגשות שלך
- 1שימו לב לתגובות הרגשיות שלכם לאירועים במהלך היום. קל לשים את התחושות שלך לגבי מה שאתה חווה במהלך היום על המבער האחורי. אבל להקדיש זמן להכרה בהרגשתך לגבי חוויות חיוני לשיפור ה- EQ שלך. אם אתה מתעלם מהרגשות שלך, אתה מתעלם ממידע חשוב שיש לו השפעה רבה על הלך הרוח שלך ואופן ההתנהגות שלך. התחל לשים לב יותר לרגשות שלך ולחבר אותם לחוויות.
- לדוגמא, אמור שאתה בעבודה ואתה מנותק במהלך פגישה. אילו רגשות עולים כשזה קורה? מצד שני, איך אתה מרגיש כשאתה זוכה לשבחים על עבודה טובה? כניסה לתרגול של מתן שמות לרגשות שלך כעצב, מבוכה, שמחה, שביעות רצון או כל מספר אחר של תחושות תתחיל להעלות את ה- EQ שלך מייד.
- נוהג להקיש על הרגשות שלך בזמנים מסוימים בכל יום. מהם הרגשות הראשונים שלך עם התעוררות? האחרון שלך לפני שאתה נרדם?
- 2שימו לב לגופכם. במקום להתעלם מהביטויים הפיזיים של הרגשות שלך, התחל להקשיב להם. מוחנו וגופנו אינם נפרדים; הם משפיעים זה על זה די עמוק. אתה יכול להעלות את ה- EQ שלך על ידי למידה כיצד לקרוא רמזים פיזיים שמרמזים לך באילו רגשות אתה מרגיש. לדוגמה:
- לחץ עלול להרגיש כמו קשר בבטן, בחזה הדוק או נשימה מהירה.
- עצב יכול להרגיש כמו להתעורר עם איברים כבדים ואיטיים.
- שמחה, עונג או עצבנות עשויים להרגיש כמו פרפרים בבטן, לב מירוץ או אנרגיה מוגברת.
- 3התבונן כיצד קשורים הרגשות וההתנהגות שלך. כשאתה מרגיש רגשות חזקים, איך אתה מגיב? כוון לתגובות הבטן שלך למצבים שאתה מתמודד כל יום, במקום פשוט להגיב ללא שום השתקפות. ככל שתבין יותר מה מדרבן את הדחפים ההתנהגותיים שלך, כך ה- EQ שלך יהיה גבוה יותר ותוכל להשתמש במה שאתה יודע כדי לשנות בפועל את ההתנהגות שלך בעתיד. הנה כמה דוגמאות להתנהגויות ומה שעומד מאחוריהן:
- תחושת מבוכה או חוסר ביטחון עלולה לגרום לך לסגת מהשיחה ולהתנתק.
- הרגשת כעס עלולה לגרום לך להרים את קולך או לרדת בכעס.
- הרגשה המומה עלולה לגרום לך להיכנס לפאניקה ולאבד עקבות אחר מה שעשית, או לבכות.
- 4הימנע משיפוט הרגשות שלך. כל הרגשות שיש לך תקפים, אפילו השליליים. אם תשפטו את הרגשות שלכם, תעכבו את היכולת שלכם להרגיש באופן מלא, ויקשו על השימוש ברגשות שלכם בדרכים חיוביות. חשוב על זה ככה: כל רגש שיש לך הוא פיסת מידע שימושית חדשה המחוברת למשהו שקורה בעולמך. ללא מידע זה תישאר בחושך כיצד להגיב בצורה הולמת. לכן היכולת להרגיש את הרגשות שלך היא סוג של אינטליגנציה.
- בהתחלה זה קשה, אבל תרגול לתת לרגשות שליליים לצוץ ולחבר אותם למה שקורה. לדוגמא, אם אתה מרגיש קנאה מרה, מה הרגש הזה מספר לך על מצבך?
- לחוות באופן מלא גם רגשות חיוביים. חבר את שמחתך או סיפוקך למה שקורה סביבך, כך שתוכל ללמוד כיצד להרגיש אותם לעתים קרובות יותר.
- 5שימו לב לדפוסים בהיסטוריה הרגשית שלכם. זו דרך נוספת ללמוד כמה שיותר על הרגשות שלך ואיך הם קשורים לחוויות שלך. כשיש לך רגש חזק, שאל את עצמך מתי לאחרונה הרגשת ככה. מה קרה לפני, במהלך ואחרי?
- כאשר אתה רואה דפוסים, אתה יכול להפעיל שליטה רבה יותר על ההתנהגות שלך. שים לב כיצד טיפלת בעבר במצב מסוים וכיצד תרצה לטפל בפעם הבאה.
- ערוך יומן לגבי התגובות הרגשיות שלך, או איך אתה מרגיש מיום ליום, כך שתוכל לראות בבירור כיצד אתה נוטה להגיב.
- 6תרגול להחליט כיצד להתנהג. אתה לא יכול לעזור לאילו רגשות אתה מרגיש, אבל אתה יכול להישאר מחובר למשהו שקורה בעולמך. ללא מידע זה תישאר בחושך כיצד להגיב בצורה הולמת. לכן היכולת להרגיש את הרגשות שלך היא סוג של אינטליגנציה.
- בהתחלה זה קשה, אבל תרגול לתת לרגשות שליליים לצוץ ולחבר אותם למה שקורה. לדוגמא, אם אתה מרגיש קנאה מרה, מה הרגש הזה אומר לך על מצבך?
- לחוות באופן מלא גם רגשות חיוביים. חבר את שמחתך או סיפוקך למה שקורה סביבך, כך שתוכל ללמוד כיצד להרגיש זאת לעתים קרובות יותר.
- 7תרגול להחליט כיצד להתנהג. אתה לא יכול לעזור לאילו רגשות אתה מרגיש, אבל אתה יכול להחליט איך אתה רוצה להגיב אליהם. אם יש לך בעיה להתפרץ בכעס או להסתגר כשנפגעת, חשוב כיצד אתה מעדיף להגיב. במקום לתת לרגשות שלך להכריע אותך, החליט כיצד אתה מתנהג בפעם הבאה שרגשותיך יתחזקו.
- כשמשהו שלילי קורה בחיים שלך, הקדש רגע להרגיש את הרגשות שלך. יש אנשים שמתארים את זה כמי שגל של עצב או כעס שוטף אותם. לאחר שהגל הראשוני חלף, קבל החלטה כיצד ברצונך להתנהג. החליטו לתקשר את הרגשות שלכם במקום להדחיק אותם, או קמו ונסו שוב במקום לזרוק את המגבת.
- אל תפנה להרגלים אסקפיסטים. לא קל לתת לתחושות רעות לעלות לגמרי על פני השטח, ואנשים רבים מכניסים אותם על ידי שתייה מרובה, צפייה בטלוויזיה מרובה או פנייה להרגלים אחרים המעלים את הכאב. עשה זאת מספיק פעמים, וה- EQ שלך יתחיל לסבול.
כיצד אוכל לדעת אם האינטליגנציה הרגשית שלי גרועה?
חלק 2 מתוך 3: התחברות עם אנשים אחרים
- 1היו פתוחים ונעימים. פתיחות והיותה נעימה הולכות יד ביד כשמדובר באינטליגנציה רגשית. מוח צר הוא בדרך כלל אינדיקציה ל- EQ נמוך יותר. כאשר המוח שלך פתוח באמצעות הבנה והשתקפות פנימית, קל יותר להתמודד עם קונפליקטים בצורה רגועה ובטוחה בעצמה. תוכלו למצוא את עצמכם מודעים חברתית ואפשרויות חדשות יהיו פתוחות בפניכם. כדי לחזק אלמנט זה של ה- EQ שלך, שקול:
- האזנה לדיונים בטלוויזיה או ברדיו. שקול את שני הצדדים של הוויכוח, וחפש את הדקויות הדורשות בדיקה מעמיקה יותר.
- כשמישהו לא מגיב רגשית באותו אופן שהיית עושה, שקול מדוע זה, ונסה לראות זאת מנקודת מבטם.
- 2שפר את כישורי האמפתיה שלך. אמפתיה פירושה יכולת לזהות כיצד אנשים אחרים מרגישים, ולשתף אותם ברגשות. להיות מאזין פעיל יותר ולשים לב באמת למה שאנשים אומרים יכול לעזור לך להבין טוב יותר איך הם מרגישים. כאשר אתה יכול להשתמש במידע זה כדי להודיע על החלטותיך ולשפר את מערכות היחסים שלך, זה סימן לאינטליגנציה רגשית.
- כדי לשפר את האמפתיה, הכנס את עצמך לנעלי אנשים אחרים. תחשוב איך היית מרגיש אם היית במצבם. תאר לעצמך באופן פעיל איך זה צריך לעבור את החוויות שהם חווים ומה עשוי להקל על מצוקתם במונחים של תמיכה וטיפול.
- כשאתה רואה מישהו חווה רגש חזק, שאל את עצמך, "איך הייתי מגיב באותו מצב?"
- התעניין באמת במה שאנשים אומרים, כך שתוכל להגיב בצורה רגישה. במקום לתת למחשבות שלך להיסחף, שאל שאלות וסיכם את מה שהם אומרים כדי שיהיה ברור שאתה בשיחה.
- 3קרא את שפת הגוף של אנשים. הקפידו לנסות לקרוא בין השורות ולקלוט את הרגשות האמיתיים של אנשים על ידי התבוננות בהבעות הפנים שלהם ובשפת גוף אחרת. לעתים קרובות אנשים אומרים דבר אחד כאשר המבט על פניהם מגלה שיש אמת עמוקה יותר. התאמן בלהיות שומר מצוות ולבחון את הדרכים הפחות ברורות שאנשים מתקשרים לרגשותיהם.
- אם אינך בטוח שאתה מיומן בפרשנות הבעות פנים, נסה לבחון חידון לספר. גוון קול גבוה יותר מעיד שמישהו לחוץ.
- 4ראה את ההשפעה שיש לך על אחרים. הבנת רגשות של אחרים היא רק חצי מהקרב כשמדובר ב- EQ; אתה צריך גם להבין את ההשפעה שיש לך על אנשים אחרים. האם אתה נוטה לגרום לאנשים להרגיש עצבניים, עליזים או כועסים? מה קורה לשיחה כשאתה הולך בחדר?
- חשוב על אילו דפוסים ייתכן שתצטרך לשנות. אם אתה נוטה לריב עם היקרים לך, חברה שלך בוכה בקלות במהלך שיחות, או שאנשים נוטים להיסגר מעט כשאתה מסתובב, יתכן שתצטרך לשנות את הגישה שלך כך שתשפיע יותר רגשית על אנשים.
- שאלו חברים או יקיריהם מהימנים מה הם חושבים על הרגשות שלכם היכן שיש לכם מקום לשיפור.
- טון הקול של האדם יכול גם להיות בעל השפעה. יתכן שתתקשה לזהות את ההשפעה שיש לך על אחרים, והם יכולים לעזור.
- 5התאמן ביושר רגשי. אם אתה אומר שאתה "בסדר" ויש לך פרצוף על הפנים, אתה לא מתקשר בכנות. התאמן בפתיחות פיזית יותר עם הרגשות שלך, כך שאנשים יוכלו לקרוא אותך טוב יותר. ספרו לאנשים כשאתם נסערים, ושתפו גם אושר ושמחה.
- להיות "עצמך" עוזר לאנשים אחרים להכיר אותך באמת, והם יבטחו בך יותר אם הם יראו מאיפה אתה בא.
- עם זאת, להבין שיש שורה: שלוט ברגשות שלך כדי לא לפגוע באחרים איתם.
אם אני לא מתברך באינטליגנציה רגשית, איך אוכל לנחם מישהו?
חלק 3 מתוך 3: שימוש ב- EQ לשימוש מעשי
- 1ראה היכן יש לך מקום לשיפור. להיות מסוגל מבחינה אינטלקטואלית חשוב בחיים, אבל להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית זה חיוני לא פחות. בעל אינטליגנציה רגשית גבוהה יכול להוביל למערכות יחסים טובות יותר והזדמנויות עבודה. ישנם ארבעה יסודות ליבה לאינטליגנציה הרגשית המסייעים לך לנהל חיים מאוזנים. קרא זאת והחלט במקום היכן יהיה לך מקום לשיפור, ואז נקט בצעדים לתרגול כישוריך בתחום זה:
- מודעות עצמית: היכולת לזהות רגשות משלך במה שהם ולהבין את מקורותיהם. מודעות עצמית פירושה הכרת החוזקות והמגבלות שלך.
- ניהול עצמי: היכולת לעכב סיפוקים, לאזן את צרכיך עם צרכיהם של אחרים, לנקוט יוזמה ולחזור באימפולסיביות. ניהול עצמי פירושו יכולת להתמודד עם שינוי ולהישאר מחויבת.
- מודעות חברתית: היכולת להיות מותאמת לרגשות ולחששות של אנשים אחרים, כמו גם היכולת להבחין ולהסתגל לרמזים חברתיים. להיות מודע חברתית פירושו להיות מסוגל לראות את דינמיקת הכוח במשחק בכל קבוצה או בהקשר ארגוני.
- ניהול מערכות יחסים: היכולת להסתדר טוב עם אחרים, לנהל סכסוכים, לעודד ולהשפיע על אנשים ולתקשר בצורה ברורה.
- 2הורד את רמת הלחץ על ידי העלאת ה- EQ שלך. מתח הוא מילה מרכזית לתחושה המומה ממגוון רגשות שונים. החיים מלאים במצבים קשים מהתמוטטות מערכות יחסים ועד אובדן עבודה. בין לבין, ישנם מספר עצום של גורמי לחץ שיכולים לגרום לכל נושא יומיומי להיות הרבה יותר מאתגר ממה שהוא כנראה. אם אתה לחוץ הרבה, קשה להתנהג כמו שאתה רוצה. קיום תוכנית טובה להפגת מתחים משפר את כל ההיבטים של ה- EQ שלך.
- גלה מה מפעיל את הלחץ שלך ומה עוזר להקל עליו. ערכו רשימה של צורות יעילות להפגת מתחים, כמו בילוי עם חבר או טיול ביער, והשתמשו בו טוב.
- קבל עזרה אם אתה זקוק לה. אם הלחץ שלך מרגיש מכריע מכדי להתמודד לבד, פנה לעזרת מטפל או פסיכולוג שיוכל לתת לך כלים להתמודד (ולעזור לך להעלות את ה- EQ שלך בתהליך).
- 3היו קלילים יותר בבית ובעבודה. כשאתה אופטימי, קל יותר לראות את היופי בחיים ואת האובייקטים היומיומיים ולהפיץ את התחושה הזו לסובבים אותך. אופטימיות מביאה לרווחה רגשית והזדמנויות גדולות יותר - אנשים רוצים להיות סביב אדם אופטימי וזה מושך אותם אליך, עם כל האפשרויות שיותר קשרים מביאים לך.
- השליליות מעודדת אנשים להתמקד רק במה שיכול להשתבש במקום לבנות חוסן.
- אנשים עם רמת EQ גבוהה נוטים לדעת להשתמש בכיף ובהומור כדי לגרום לעצמם ולאחרים להרגיש בטוחים ומאושרים יותר. השתמש בצחוק כדי לעבור תקופות קשות.
ראה שלב 1 כדי ללמוד כיצד לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלך באמצעות טכניקות שתוכל לנסות מיד.
- היו מודגשים ונסו להבין מה אחרים מרגישים.
- אינטליגנציה רגשית היא יותר מסתם שליטה ברגשות שלך. זה גם שולט בעצמך.
- יש לנתח דברים מסוימים בפירוט רב יותר מאחרים.
- אל תתייאש - זכרו תמיד שניתן לשפר את האינטליגנציה הרגשית, לא משנה כמה היא נמוכה או גבוהה, באמצעות מאמץ מרוכז ונכונות להיות פתוחים ולשנות את דרככם.
- אם יש לך EQ גבוה, שקול עבודות הדורשות אינטראקציה עם אנשים על בסיס קבוע, כמו גם עבודות הכוללות מגע וקשר עם אחרים.
- בעל מנת משכל גבוהה אינו מבטיח איכות משכל גבוהה.
- ראש פתוח אינו אומר לתת משקל שווה לרעיונות כמו קנאות, רדיפות או רצח עם על רעיונות בריאים יותר. זה אומר להבין מדוע מישהו אחר חושש כל כך מקטגוריה של אנשים שהם מרגישים צורך לנסות לסלק אותם.
קרא גם: איך להרגיע נפש יתר על המידה?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לדעת האם ה- EQ הנמוך שלי עלה?סביר להניח שתבחין באנשים שמתנהגים אחרת סביבך, נוחים יותר וסומכים עליך וכו '. אתה יכול גם לדבר עם חבר מהימן על המאמצים שלך ולשאול אותם איך הם חושבים שאתה עושה.
- איך אתגבר על פחד במה?ראשית, קבל כי פחד במה הוא נורמלי. מעט מאוד שחקנים מעולם לא חוו פחד במה. החדשות הטובות הן שזה עובר. התרכז במה שאתה נותן לאחרים, ולא בהרגשתך לתת אותו. ואז, צא לשם על הבמה וכשאתה מרגיש את הפחד, הזכר לעצמך שזה נורמלי, זה בסדר וזה יעבור כשאתה מופיע. אל תתמכר לציפיות לא מציאותיות. יתכן שתצטרך להתמודד עם זה בכל פעם שאתה מופיע. דיבור עצמי הוא המפתח. זכרו לנשום. הקהל בצד שלך. התמקד בפנים ידידותיות, תן לאחרים להתפוגג ולהתחיל.
- האם מנת המשכל נשארת זהה לאורך כל החיים?בממוצע, זה נוטה להישאר בערך אותו דבר, אם כי זה יכול להשתנות מעט בהתאם לטיפול העצמי הגופני והנפשי שלך, המעורבות שלך בפעילות אינטלקטואלית וגורמים אחרים. זכור כי ציוני מנת המשכל הם תמיד יחסית לאנשים אחרים בגילך.
- אם אדם לחוץ, האם הוא עדיין יכול להיות אינטליגנטי?מתח לא תמיד שלילי. לחץ מתרחש בכל פעם שישויות בלחץ כלשהו. מנתח נמצא במתח מדהים בעת ביצוע ניתוח. אבל זה לא משפיע על אינטליגנציית המנתח. לאדם יש אינטליגנציה או שהוא לא. זכרו כי מתח נוצר על ידי פעילות כימית במוחכם, המהווה תגובה למחשבותיכם ולנסיבותיכם. הפרידו בין שני המושגים הללו והחליטו האם הלחץ שאתם חווים ישתק אתכם או יניע אתכם להשיג דברים גדולים.
- איך אני יכול להיות "עצמי" בסביבת עבודה?אתה לא צריך להיות מישהו אחר מלבד עצמך בסביבת עבודה, אבל אתה צריך להיות עצמך עם החלקים הפוגעניים שנערכו. זה יכול להיות קשה, אך ככל שתפתח חברות (או, לפחות, היכרות מזדמנת והיכרות) עם עמיתיך לעבודה, תתחיל להרגיש יותר בנוח עם האיזון הזה.
- האם אוכל לדעת את ההפניות המשמשות במאמר זה?לטקסט יש הפניות לכל אורכו, המופיעות בתחתית הדף. לחץ על אלה כדי לקרוא עוד.
- אם אשתמש בטיפים המוסברים כאן, כמה זמן ייקח לי להגדיל את ה- EQ הנמוך שלי?זה יהיה תלוי עד כמה הצלחת ליישם את כל הטיפים הנכונים שהוזכרו לעיל בפעילות היומיומית שלך ובאינטראקציות היומיומיות שלך עם אחרים. אינטליגנציה רגשית יכולה להתפתח לאורך זמן באמצעות חוויות אישיות או על ידי פיתוח הרגלים בריאים שיכולים להגביר את בריאותך הנפשית והפיזית בו זמנית. קרא ספרי פסיכולוגיה חיוביים, האזן למוזיקה טובה, התעמל, תאכל בריא ותהיה מאושר. אתה יכול לשפר את ה- EQ שלך בעוד שבוע אם תרצה שזה יקרה. היה טוב, תחשוב חיובי והקיף את עצמך באנשים הנכונים שיגרמו לך להרגיש נהדר ומיוחד.
- אם אני לא מתברך באינטליגנציה רגשית, איך אוכל לנחם מישהו?במקרה הטוב, יש להם בעיה שאתה יכול להתייחס אליה ותוכל להזדהות איתה. אם לא, פשוט יידעו שאתה שם בשבילם כשהם צריכים אותך. לפעמים יש כתף לבכות עליה זה כל מה שמישהו צריך. תקשיב להם לדבר, גם אם אתה לא מבין.
- איך אני מדבר עם עצמי?אתה יכול פשוט לדבר עם עצמך על ידי מדיטציה. מדיטציה היא דרך יוצאת דופן לדבר עם עצמך.
- אני לא יודע איך להוציא את הרגשות שלי דרך מילים. אני מוצף בקלות ובסופו של דבר אומר למה אני לא באמת מתכוון. אני הולך לאיבוד. איך אני יוצא מזה?אולי אתה לא הכי טוב לנסח דברים. זה בסדר! מכירים כל כך הרבה אנשים שרעים להביע את רגשותיהם ומחשבותיהם מילולית. זה באמת דבר נורמלי. קח צעדים לתינוק. ההמלצה הראשונה שלי תהיה לנסות להראות את הרגשות שלך במקום לומר אותם. להצגת הרגשות שלך יכולות להיות השפעות טובות ותעזור לאנשים להבין למה אתה רוצה ומתכוון. עם זאת, אם נראה שזה לא עובד, תרגלו לרשום את הרגשות שלכם שחוויתם במשך היום. התחל עם כל הדברים הטובים שהרגשת.
שאלות ללא מענה
- מה אני עושה אם חברה שלי אומרת שפגעתי בהם כשלא עשיתי?
- כיצד אוכל לפתח את ה- EQ שלי?
- כיצד אוכל לדעת אם האינטליגנציה הרגשית שלי גרועה?
תגובות (19)
- הייתי מודע במעורפל לאינטליגנציה הרגשית, אבל עכשיו אני יודע שזו עובדה וכיצד היא יכולה להשפיע על רמות הלחץ שלנו. הלוואי שיכולתי לקרוא עוד על זה.
- זה לימד אותי כיצד להתגבר על הבעיות שלי לגבי האינטליגנציה הרגשית שלי, וכיצד להגביר אותה.
- זה גרם לי להיות מסוגל להפחית מתח, חרדה והתקפי פאניקה.
- אני עושה מחקר על פיתוח EI בקרב מתבגרים. מאמר זה מסייע לחשיבה ברורה ולתכנון מודולי ההתערבות.
- נהנתי מהפוסט הזה. זה מעולה.
- מאמר זה עזר לי להבין כיצד לפתח EQ.
- זה עזר לי להבין את האפשרויות להעלות את מנת המשכל שלי.
- עצה פשוטה, תמציתית ומובנית היטב; אם כי מקיף. פינה ראש חסום שלי. הרבה תודות.
- זה מועיל לידע של אינטליגנציה רגשית.
- זה ממש עזר לי. למדתי שאני מפליג באמצע ה- EQ נמוך יותר ויותר, אבל אנסה להיות כנה יותר איתי.
- זה עוזר לי לדעת להיות אינטליגנטי עם הרגשות שלי!
- עבודה נהדרת, ממש עזרה.
- עוזר מאוד! לא משנה כמה גדול מנת המשכל שלנו, אלא אם כן יש לנו מנת משכל מפותחת, הדברים עשויים להיות חסרי משמעות בחיינו. מאמר זה עזר לי לעצור פעם אחת ולחשוב כיצד להיות אופטימי ולשפר את ה- EQ שלי במשפחה ובמקום העבודה. מדריך תודה! הרבה כבוד.
- טיפים מעשיים מאוד לשיפור המודעות העצמית הרגשית. אני מתכנן לשתף אותו עם הצוות שלי.
- מצאתי שמאמר זה מועיל מאוד למשימה שלי בכיתה ולדברים שאני יכול לעשות כדי לשפר את עצמי לפני שאני נותן עצות למישהו אחר.
- המאמר הזה עזר לי מאוד. בהתחלה לא יכולתי להראות את הרגש הנכון בזמן הנכון. לפעמים אני מתבלבל לגבי הרגשות של אחרים. עכשיו אני יודע לשלוט ברגשות שלי ולקרוא גם רגשות של אחרים.
- זה מושלם, טוב מאוד. תמיד ידעתי שיש לי מנת משכל נמוכה יותר מאחרים, אבל עכשיו אני יודע למה.
- קראתי זה עתה את החלק הראשון. אהבתי איך אתה מסביר אינטליגנציה רגשית בשפה שקל להבין אותה, ועם דוגמאות קונקרטיות. אני רוצה להשתמש במידע זה כדי לעזור לחבר הסובל מדיכאון.
- אני חווה בלבול בקשר לתחושותיי והייתי סוג של אימפולסיביות. פעם חשבתי שזו האישיות שלי ואני לא יכול לשנות את זה. היה סבל לחשוב כמה אני נורא ואני לא יכול לשנות את מי שאני, אבל מאמר זה נתן לי רמזים לחשוב על בעיה זו בצורה אחרת ולשקול שינוי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
