כיצד לבדוק את רמות הקורטיזול בבית?

ערכות בדיקה ביתיות הבודקות את רמות הקורטיזול בדם כוללות את ערכת קורטיזול Forth ואת בדיקת הקורטיזול LetsGetChecked.

קורטיזול מסייע בוויסות לחץ הדם ורמות הסוכר בדם, להדוף זיהומים, ולשמור על חילוף החומרים שלך לעבוד כמו שצריך. כאשר הורמון חשוב זה נעשה גבוה או נמוך מדי, הוא עלול לגרום למגוון תסמינים, כמו עייפות, שינויים במשקל, חוסר איזון במצב הרוח וריפוי מושהה. קורטיזול מיוצר בבלוטת יותרת הכליה, ורמות נמוכות או גבוהות של קורטיזול יכולות להיות סימן למצב של הכליה, כמו מחלת קושינג או מחלת אדיסון. למרבה המזל, ניתן להתמודד עם חוסר איזון בקורטיזול באמצעות תרופות וטיפול עצמי טוב, כך שהבדיקה היא צעד ראשון חשוב לקראת בריאה והרגשה טובה יותר! אם אתה מודאג מרמות הקורטיזול שלך, קיימות מגוון אפשרויות לבדיקתן בנוחות הבית שלך. קבל מהרופא שלך ערכת בדיקת רוק, שתן או דם, או קנה אחת ללא מרשם ושלח אותה למעבדה לקבלת תוצאות מהירות.אם תוצאות הבדיקה שלך מדאיגות או שהרופא שלך מאבחן אותך עם מחלה המשפיעה על רמות הקורטיזול שלך, פנה לאנדוקרינולוג (מומחה להורמונים) כדי לפקח ולטפל במצבך.

שיטה 1 מתוך 4: שימוש בערכת בדיקת רוק

1
רכוש ערכת בדיקת רוק או קבל אחת מהרופא שלך. אחת הדרכים הקלות ביותר לבדוק את רמות הקורטיזול בבית היא בעזרת ערכת בדיקת רוק. הרופא שלך עשוי לספק ערכת בדיקת רוק שתיקח איתך הביתה, או שתוכל לרכוש ערכת בדיקת רוק ללא מרשם באופן מקוון או מבית מרקחת.
- ערכות בדיקת הרוק מסחריות כי רמות קורטיזול מבחן כוללות ערכת בדיקת רוק Zrt, ערכת ההורמון פלוס מתח HealthConfirm, ואת מבחן הבריאות של Everlywell הנשים.
- על פי יצרניהם, ערכות הבדיקה הללו מעובדות על ידי מעבדות מוסמכות על ידי CLIA (שינויים במעבדות קליניות).
2
גש למבחן בזמן / ים שצוינו בהוראות הבדיקה שלך. רמות הקורטיזול שלך משתנות לאורך כל היום, ולכן הרופא או היצרן או ערכת הבדיקה שלך עשויים להמליץ על איסוף הדגימה בשעה מסוימת ביום או בלילה. כמה בדיקות רוק נאספות בין השעות 23:00 לחצות, כאשר רמות הקורטיזול שלך נמוכות יחסית. ערכות אחרות ממליצות לבדוק דבר ראשון בבוקר, בעוד שרמות הקורטיזול שלך הן הגבוהות ביותר, ושוב בשעות אחר הצהריים המאוחרות (בסביבות השעה 16 אחר הצהריים) כאשר הרמות שלך נמוכות יותר. בדוק היטב את הוראות הבדיקה או שאל את הרופא מתי לאסוף את הדגימה.
- ערכות בדיקה מסוימות, כגון ערכת HealthConfirm Stress Hormone Plus, מחייבות איסוף דגימות מספר פעמים במהלך היום.
3
הימנע מאכילה, שתייה או צחצוח שיניים לפני הדגימה. אכילה, שתייה או צחצוח שיניים 15-30 דקות לפני נטילת הדגימה עשויים להפוך את התוצאות לפחות מדויקות. אם אתה צריך לאכול חטיף או לצחצח שיניים, הזמן אותו כך שהוא לא יפריע לזמן המתוכנן שלך לאיסוף הדגימה.
- ערכות בדיקה מסוימות עשויות להורות לך לשטוף את הפה במים קרים לפני איסוף הדגימה.
4
הסר את הכובע מצינור איסוף הרוק. רוב ערכות בדיקת הרוק של קורטיזול מורכבות מצינור המכיל ספוגית אוסף. פתח את מכסה הצינור כך שהמקלון ייחשף, והיזהר מאוד שלא לגעת במקלון באצבעותיך.
- נגיעה במקלון עלולה לזהם אותה ולהפריע לתוצאות הבדיקה.
5
הכנס את ספוגית האיסוף לפה שלך כדי לאסוף את הרוק. עצה על הצינור כך שהספוגית תחליק לפה שלך. גלגל אותו בפה במשך כ -2 דקות, כך שהוא יירווה ברוק. כשתסיים, ירק אותו בחזרה לצינור.
- אל תלעיס את המקלון בזמן שהוא בפה.
- כמה ערכות בדיקה ללא מרשם דורשות ממך לירוק ישירות לצינור האיסוף במקום להשתמש במקלון.
אחת הדרכים הקלות ביותר לבדוק את רמות הקורטיזול בבית היא בעזרת ערכת בדיקת רוק.
6
שים את הצינור היטב. דחף את המכסה בחזרה וודא שהוא תקין. זה ימנע מהדגימה לדלוף החוצה או להידבק.
- אם הערכה הגיעה עם מעטפה מיוחדת או שקית איסוף לדוגמא, הנח את הצינור בתוכו ואטום אותו.
7
רשום את השעה והתאריך המדויקים לאיסוף על התווית. לאחר איסוף הדגימה, מלא את כל המידע המבוקש. סביר להניח שזה יכלול את שמך המלא, התאריך ושעת האיסוף המדויקת.
- יתכן שתצטרך לשים מידע זה על תווית הצינור לדוגמא ועל דף מידע נפרד.
8
החזירו את צינור האיסוף למעבדה תוך 24 עד 48 שעות. שלח את הדגימה חזרה למעבדה או החזיר אותה באופן אישי במהירות האפשרית. החזקת המדגם זמן רב מדי עלולה להשפיע על התוצאות.
- אם אינך מסוגל לשלוח את הדגימה באופן מיידי, אחסן אותה במקרר עד שתוכל לעשות זאת.
- לאחר שהמעבדה תקבל את הדגימה ותעבד אותה, עליך לקבל את התוצאות שלך מהמעבדה או מרופא שלך תוך מספר ימים.

שיטה 2 מתוך 4: ביצוע בדיקת שתן 24 שעות ביממה

1

הימנע מביצוע פעילות גופנית נמרצת לפני שתתחיל במבחן. דרך נוספת לבדוק את רמות הקורטיזול היא לאסוף את כל השתן שלך במשך 24 שעות. הימנע מפעילות גופנית לפחות 24 שעות לפני תחילת הבדיקה, מכיוון שהדבר עלול להשפיע על רמות הקורטיזול שלך.

האם ידעת? בעוד שפעילות גופנית בעצימות נמוכה יכולה להפחית את רמות הקורטיזול, פעילות גופנית מתונה או בעצימות גבוהה מציבה מתח גופני על גופך, מה שגורם לרמות הקורטיזול שלך לעלות זמנית.
2
שאל את הרופא אם עליך להפסיק ליטול תרופות לפני הבדיקה. תרופות מסוימות יכולות להשפיע על תוצאות בדיקת קורטיזול בשתן. לפני שתתחיל בבדיקה, שאל את הרופא אם אתה צריך להפסיק זמנית את אחת התרופות שלך. אם כן, שאל כמה זמן מראש אתה צריך להפסיק לקחת אותם.
- לעולם אל תפסיק ליטול את התרופות הרגילות שלך אלא אם כן הרופא שלך ממליץ לך לעשות זאת.
- תרופות שעשויות להשפיע על תוצאות הבדיקה שלך כוללות תרופות נגד התקפים, תרופות מבוססות הורמונים (כגון גלולות למניעת הריון או תרופות להחלפת הורמונים) וסטרואידים.
3
קבל מיכל לאיסוף שתן מהרופא או ממעבדת הבדיקה שלך. הרופא שלך או מעבדת הבדיקה יספקו מיכל מיוחד, כמו שקית או קנקן פלסטיק, שבו ניתן לאסוף את השתן שלך. כדי להקל על האיסוף, הם עשויים גם לספק "כובע" או קערת איסוף המתאימה לשירותים שלך. בקש הוראות לשימוש במיכל האיסוף.
- כמה ערכות בדיקה קורטיזול ביתיות ללא מרשם, כגון מבחן השינה והמתח של אברוול, מגיעות עם מיכל איסוף קטן יותר. יתכן שתידרש לאסוף דגימות כמה פעמים במהלך היום.
4
השתן לשירותים כשאתה קם בבוקר. בתחילת תקופת הבדיקה שלך, השתן לשירותים ושטוף כפי שהיית עושה בדרך כלל. אל תאסוף את השתן הראשון שלך בבוקר.
- שתן בבוקר מוקדם הוא בדרך כלל מרוכז יותר מאשר שתן שאתה מייצר במהלך היום, מה שעלול להטות את תוצאות הבדיקה.
5
השתמש במיכל האיסוף בכל שעה שאתה משתין במשך 24 השעות הקרובות. מלבד השתן הראשון שלך בבוקר, כל שתן שאתה מייצר למשך שארית תקופת הבדיקה צריך להיכנס ישירות למיכל הבדיקה. בדרך זו, המעבדה יכולה לבדוק את כמות הקורטיזול הכוללת הנאספת בשתן במהלך היום.
- כשאתה קם למחרת בבוקר, השתן לשירותים ושטוף אותו כרגיל.
- הרופא שלך או המעבדה עשויים לספק יותר ממכל איסוף אחד למקרה שתמלא לחלוטין את הראשון בפחות מ 24 שעות.
ערכות בדיקת רוק מסחריות הבודקות את רמות הקורטיזול כוללות את ערכת בדיקת הרוק של ה- ZRT, את ערכת HealthConfirm Stress Hormone Plus ואת מבחן בריאות האישה של Everlywell.
6
שמור את מיכל האיסוף במקרר שלך בין שימוש לשימוש. כדי למנוע את התפרקות השתן, הכנס אותו למקרר בכל פעם שאתה לא משתמש במיכל. אם אינכם מרוצים מהרעיון להכניס את המיכל ישירות למקרר יחד עם האוכל שלכם, הכניסו אותו לשקית ניילון וקשרו אותו קודם.
- אפשרות נוספת היא להחזיק את המיכל במקרר עם מעט קרח. בדקו מדי פעם כדי לוודא שהקרח לא נמס, והחליפו אותו לפי הצורך.
7
החזירו את מיכל האיסוף למעבדה בהתאם להוראות. סביר להניח שתצטרך לתייג את המיכל במידע כגון שמך, התאריך ושעות ההתחלה והסיום של תקופת האיסוף. החזירו את הדגימה למעבדה או שלחו אותה לכתובת המצוינת בערכת האיסוף שלכם.
- החזיר את הדגימה למעבדה בהקדם האפשרי לאחר שסיימת לאסוף את הדגימה.

שיטה 3 מתוך 4: איסוף דגימת דם עם דקירת אצבעות

1
רכשו ערכת בדיקת דם של קורטיזול. כאשר אתה מקבל בדיקת קורטיזול במעבדה או במשרד רופא, זה נעשה בדרך כלל בצורה של בדיקת דם. ישנם כמה ערכות בדיקה ביתיות בשוק שיאפשרו לך לאסוף דגימת דם משלך בשיטת מקל האצבע.
- ערכות בדיקה ביתיות הבודקות את רמות הקורטיזול בדם כוללות את ערכת קורטיזול Forth ואת בדיקת הקורטיזול LetsGetChecked.
- עיין בהוראות בערכה שלך כדי לגלות באיזה שעה ביום הכי טוב לאיסוף המדגם שלך.
2
שטפו את הידיים במים וסבון. שטיפת הידיים תשטוף חיידקים ותהפוך את תהליך איסוף הדם להיגייני יותר. גם חימום האצבעות ישפר את זרימת הדם ויקל עליכם לאסוף דם בעזרת מקל האצבע. השתמש בסבון ובמים חמים או חמים בנוחות.
- לאחר שתסיים לייבש את הידיים על מגבת נקייה.
- אתה יכול גם להשתמש בחימום יד כדי לחמם את האצבעות.
3
בחר את האצבע השלישית או הרביעית על היד הלא דומיננטית שלך. בחר אצבע שידך הלא דומיננטית, או את היד בה אתה משתמש בתדירות נמוכה ביותר, לאתר האיסוף. בדרך זו, היד הדומיננטית שלך תהיה חופשית להפעיל את המשקה. בדרך כלל, האצבעות השלישית או הרביעית (האצבע האמצעית או הטבעת) עובדות בצורה הטובה ביותר.
- לדוגמא, אם אתה ימני, אתה יכול לבחור לאסוף את הדגימה שלך מהאצבע הטבעת ביד שמאל.
4
נקה את קצה האצבעות בעזרת ספוגית אלכוהול. ערכת האיסוף צריכה לכלול מגבון אלכוהול. שטפו את קצה האצבע שבחרתם בעזרת המגבון לעיקורו.
- אם הערכה שלך לא כוללת מגבון אלכוהול, אתה יכול להשתמש במגבון מערכת עזרה ראשונה או לשים 70% אלכוהול איזופרופיל על מגבון כותנה נקי או ריבוע גזה.
5
ייבש את האזור בעזרת רקמה נקייה או מגבון גזה. השתמש ברקמה יבשה או בנגב כדי לשפשף את כל האלכוהול. ודא שהיד שלך יבשה לחלוטין לפני שתמשיך באיסוף.
- ערכת האיסוף שלך עשויה לכלול מגבון גזה למטרה זו.
6
הסר את המכסה מהשקיה. ברגע שאתה מוכן לאסוף את הדם, סובב או משוך את מכסה המגן מהשקיה. זה יגלה מחט קטנה ועמוסת קפיץ שתשתמש בה כדי לנקב את עורך ולאסוף את הדם.
- השתמש תמיד במשקוף טרי וסטרילי לביצוע בדיקת מקל אצבע.
בעוד שפעילות גופנית בעצימות נמוכה יכולה להפחית את רמות הקורטיזול, פעילות גופנית מתונה או בעצימות גבוהה מציבה מתח גופני על גופך, מה שגורם לרמות הקורטיזול שלך לעלות זמנית.
7
לחץ על הרצועה לצד קצה האצבעות שלך כדי לנקב את עורך. לחץ על קצה השזירה לקצה המעוגל של קצה האצבע שבחרת. מקם אותו מעט לשני הצדדים במקום ישירות באמצע קצה האצבע שלך, שהוא אזור רגיש יותר. לחץ בחוזקה על ההדק בחלקו העליון של המשקה כדי לנקוץ את האצבע.
- אתה תרגיש קצת לחץ ועוקץ קל כאשר המשקוף נוקב בעורך.
טיפ: אם אין לך מיכל רשמי לסילוק חדים, אתה יכול לזרוק טנקים משומשים בכלי פלסטיק אטום, כמו כד חלב ריק או בקבוק ניקוי כביסה. חפש הנחיות מקומיות לסילוק ביולוגי מסוכנים באזורך כדי לברר אם אתה יכול להשליך את המיכל לפח הרגיל.
8
נגב את טיפת הדם הראשונה עם רקמה נקייה. לאחר שדברת את קצה האצבע שלך, אמורה להופיע חרוז דם. השתמש במגבון גזה יבש או ברקמה כדי לנגב אותו.
- אל תנגבו את האצבע עם מגבון אלכוהול. וודא שהמגבון בו אתה משתמש נקי ויבש.
9
לחץ על האצבע בעדינות כדי לשחרר דם לצינור האיסוף. לעסות בזהירות את האצבע כדי לעודד טיפות דם לזרום החוצה ולצינור האיסוף. הפנה את האצבע ישר מטה, לכיוון הרצפה, כדי לעזור לדם לזרום לקצה האצבע שלך ביתר קלות. החלף בין לחיצה לשחרור האצבע, כך שדם יכול לזרום בחזרה לקצה האצבע שלך בין לחיצה. המשך לעשות זאת עד למלאת הצינור לרמה המצוינת.
- בחלק מהצינורות לאיסוף הדם, ייתכן שיהיה עליך לגעת בקצה האצבעות שלך בצד הצינור ולתת לדם לזרום פנימה. אחרים עשויים לדרוש ממך להחזיק את האצבע מעל הצינור ולאפשר לטיפות ליפול פנימה.
- הימנע מלחץ חזק מדי או לנגב את קצה האצבעות בצד הצינור, מכיוון שהדבר עלול לפגוע בתאי הדם.
- אם אתה לא מצליח לאסוף מספיק דם, קח משקה טרי ודוקר נקודה נוספת על אותה אצבע. אתה יכול גם לנסות להשתמש באצבע אחרת אם אתה מעדיף.
- אם האצבע שלך עדיין מדממת כשאתה מסיים, לבש תחבושת והפעל לחץ עדין למשך 30 שניות.
10
מכסים את הצינור והופכים אותה בעדינות 5-10 פעמים. לאחר שאספתם את דגימת הדם, חברו היטב את המכסה. הפוך את הצינור בעדינות מעל 5-10 פעמים כדי לערבב את תוכן הצינור. לחלופין, תוכלו לסובב את הצינור בעדינות במהלך תהליך האיסוף.
- אל תנער את הצינור בחוזקה, מכיוון שהדבר עלול להזיק לדגימה.
11
הנח את הצינור בשקית שסופקה והנח את כל התוויות הנדרשות. הערכה שלך תכלול ככל הנראה שקית מסוכנת ביולוגית וכמה תוויות למילוי. כתוב כל מידע מבוקש, כגון שמך המלא, תאריך לידתך ושעת האיסוף.
- אם אתה צריך לשלוח את הדגימה בדואר, ייתכן שתידרש לשים מדבקה ביולוגית מסוכנת בצד החיצוני של תיבת הדואר או המעטפה.
12
שלח את הדגימה למעבדה בהקדם האפשרי. ארוז את צינור האיסוף בהתאם להוראות בערכה שלך ושלח אותו למעבדה לבדיקה. עשו זאת בהקדם האפשרי על מנת שהמדגם לא יספיק להתפרק.
- באופן אידיאלי, עליכם לבצע את הבדיקה ביום חול לפני סוף השבוע, כך שהיא תגיע למעבדה ביום עסקים.

שיטה 4 מתוך 4: הבנת תוצאות הבדיקה שלך

1
שוחח עם הרופא שלך על תוצאות הבדיקה שלך. אם אתה משתמש בערכת בדיקות ביתיות ללא מרשם, אתה אמור לקבל תוצאות תוך מספר ימים. בעוד שהמעבדה יכולה לומר לך אם רמות הקורטיזול שלך גבוהות או נמוכות מהרגיל, תצטרך לדון בתוצאות עם הרופא שלך כדי לברר מה משמעותן. אל תסמוך רק על תוצאות הבדיקה כדי לקבוע אם יש לך בעיה רפואית.
- הביאו עותק של התוצאות למשרד הרופא או שלחו את המעבדה.
- התקשר למשרד הרופא שלך והסבר שעשית את הבדיקה ואתה מעוניין לעקוב אחר התוצאות.
דרך נוספת לבדוק את רמות הקורטיזול היא לאסוף את כל השתן שלך במשך 24 שעות.
2
נבדק לגבי תסמונת ריפוד אם רמות הקורטיזול שלך גבוהות. רמות קורטיזול גבוהות באופן חריג עשויות להיות סימן לתסמונת קושינג, מצב שגורם לגופכם לייצר יותר מדי קורטיזול. תסמונת קושינג היא מצב בריאותי חמור, אז פנה מיד לרופא שלך לצורך הערכה אם אתה חושד שיש לך את זה. בנוסף לרמות קורטיזול גבוהות, תסמינים שכיחים כוללים:
- עלייה במשקל, במיוחד בפנים, בגב העליון, בכתפיים ובצוואר
- סימני מתיחה ארגמניים בבטן, בירכיים, בחזה או בידיים
- ריפוי איטי של חתכים ונגעים
- עור דק, שביר או חבורות בקלות
- אקנה
3
שאל על בדיקת מחלת אדיסון אם הרמות שלך נמוכות. מחלת אדיסון היא הפרעה בבלוטת יותרת הכליה שגורמת לה להיות תת פעילות. שוחח עם הרופא שלך לגבי בדיקת מחלת אדיסון או מצב אחר של בלוטת יותרת הכליה אם רמות הקורטיזול שלך נמוכות במיוחד. הסימפטומים של מחלת אדיסון כוללים:
- עייפות קשה
- ירידה במשקל או ירידה בתיאבון
- לחץ דם נמוך או התעלפות
- סוכר נמוך בדם
- תשוקה למלח
- כהה של העור
- בחילות, הקאות או שלשולים
- כאב בבטן, בשרירים או במפרקים
- אובדן שיער גוף
- עצבנות, דיכאון והתנהגות חריגה
4
דון בסיבות אפשריות אחרות לרמות קורטיזול חריגות. קורטיזול גבוה או נמוך יכול להיות גם תוצאה של מגוון גורמים אחרים, אז אל תניח שיש לך מצב בריאותי מסוים על סמך תוצאות הבדיקה שלך. הרופא שלך ירצה לבדוק אותך, לערוך בדיקות נוספות ולשאול שאלות כדי לקבוע את הסיבה הסבירה ביותר. סיבות אחרות לרמות קורטיזול יוצאות דופן כוללות:
- לחץ קשה
- הריון
- תרופות מסוימות, כמו גלולות למניעת הריון הורמונליות
- זיהומים
- גידולי יותרת הכליה

טיפים

החוקרים מפתחים בימים אלה צורות חדשות של בדיקת קורטיזול ביתית, כמו ערכת בדיקת רוק שיכולה לספק לך תוצאות מיידיות באמצעות אפליקציית טלפון חכם. טלאי לביש שבודק את רמות הקורטיזול בזיעה שלך נמצא גם בעבודה. אם אתה צריך לעקוב אחר רמות הקורטיזול שלך באופן קבוע, שאל את הרופא לגבי התפתחויות טכנולוגיות חדשות שעשויות לאפשר לך לבדוק את רמותך במהירות ובקלות בבית.

קרא גם: כיצד להחזיר ראייה לגמילה לאחר שבץ מוחי?