איך עושים עיסוי כדור קריסטל?
אתה עדיין יכול להשתמש בעיסוי כדור קריסטל כדי להקל על אי נוחות או כאב על ידי בחירת נקודות לחץ בטוחות.
עיסוי כדור קריסטל הוא שיטת טיפול עצמי להקלה על כאב ואי נוחות בגופך על ידי הפעלת לחץ בעזרת כלי כדור קריסטל על נקודות ההדק של השרירים, נקודות האקופרסורה או הצ'אקרות. זו שיטה קלה לביצוע הכוללת הכנה אישית, איתור נקודות לעבודה והטיפול עצמו. היתרון בביצוע עיסוי כדור קריסטל הוא טיפול בכאב באופן מיידי, מה שעשוי למנוע בעיות חמורות יותר. אתה גם צובר ביטחון עצמי וסומך על עצמך ובמה שאתה מרגיש מתאים לתהליך הריפוי שלך. זה עשוי גם לעזור לך לפתח מודעות לגוף ובריאות גופנית. אתה יכול גם ללמוד על האנרגיה העדינה בגופך כאשר מוחלים כדורי קריסטל (מינרלים) שונים. לאחר הטיפול תוכלו ליהנות מהקלה בכאבים ולקבל תובנה מדוע הכאב התרחש מלכתחילה.
- 1הכן. שב בנוחות בכיסא או במיטה שלך לפני שתתחיל. וודא שאתה מופרע ואז נשום כמה נשימות עמוקות כדי למרכז את עצמך ולהירגע. עיסוי כדור קריסטל יכול להיעשות בתרגול יוגה או מדיטציה בכדי להגביר את הרגיעה ולהגביר את ההשפעה על הקלה בכאב. עיין בהגדרות הבאות הקשורות לעיסוי כדור קריסטל:
- נקודות טריגר - מתחים מקומיים בתוך רקמות השריר המופיעים לרוב במקומות מסוימים בשריר, והם תוצאה של כיווצים מתמשכים בסיבי השריר. כשנוגעים בהם הם מרגישים כמו קשרים או חוטים. נקודת טריגר כואבת, אך אתה עלול לחוש שחרור מיידי על ידי לחיצה עליהם. זה רפלקס טבעי לגעת בכתמים כאלה כדי להקל על הכאב. הם בדרך כלל לאורך קו המרכז של השריר. המטרה מספר אחת של עיסוי כדור קריסטל היא להסיר נקודות טריגר שריריות, אשר כתוצאה מכך משאירות את השריר חלק, גמיש ונינוח.
- נקודות אקופרסורה - מקומות על המרידיאנים שנמצאים ליד העור. מערכת האנרגיה העדינה מתארת מרידיאנים 12 או יותר ואיברים עדינים של אנרגיה וערוצים בגוף. נקודות דיקור הן הנקודות על המרידיאנים אליהן ניגשים מטפלים בדיקור סיני בעזרת מחט דיקור. נקודות כאלה לא יכולות להיות בקרבת העור ואינן זמינות לאקופרסורה. נקודות אקופרסורה אינן זהות לנקודות טריגר. שני סוגי הנקודות משמשים להפעלת לחץ. נקודות אקופרסורה היא לפתוח ערוצי אנרגיה חסומים (מרידיאנים) ולהסיר את האנרגיה החסומה העומדת בנקודה.
- כאב: תחושה גופנית לא נעימה הנגרמת על ידי גירוי מזיק, אירוע בו ניתן לפגוע ברקמות הגוף. ניתן לסיים כאב בסולם הכאב הקל לכאב הבלתי נסבל. ניתן למקם את הכאב או לפזר אותו בכל רחביו. כאב יכול להיות זמני, לסירוגין או כרוני. יש גם כאב נפשי-רגשי וכאב רוחני, שלא ניתן לרפא על ידי עיסוי כדור קריסטל.
- נקודות איתור: אתה רוצה למצוא את האזורים המתוחים בשרירים שלך הגורמים לך כאב ואי נוחות. כאשר אתה נוגע בעור, ייתכן שתמצא קשרים או מתחים דמויי חוטים בתוך שרירים מסוימים. הם כואבים למגע. לחיצה על נקודת טריגר תתחיל לשחרר את המתח הגורם לבעיות.
- 2דע את מרכיבי השריר. שריר מורכב מסיבי שריר, ואלה מורכבים ממספר יחידות מיקרוסקופיות (סרקומרים) המוקפות ברקמת חיבור בין-נקראת fascia. שרירים מתחברים באמצעות גידים על עצמות השלד שלנו.
- 3כעת אתה מוכן להחיל טיפול. לדוגמה, אם יש לך כאב ראש, אתה עלול לחשוד שנקודות ההדק נמצאות בשרירים בראש ובצוואר. נגיעה בראש ובצוואר שלך תפנה אותך לאן הנקודות המדויקות. במקרה של כאבי ראש וצוואר, קרוב לוודאי שתמצא נקודות טריגר לאורך השריר שיוצר V מאחורי האוזניים שלך עד לעצם החזה בקדמת הצוואר שלך (שריר זה נקרא: Sternocleidomastoid).
- 4בחר את האזור העיקרי שאתה הולך לעבוד עליו, למשל את הראש והצוואר.
- 5כעת אתה מוכן להחיל טיפול בנקודה זו. לפעמים השריר כולו מתוח כל כך שהוא מרגיש כמו קיר בטון. מרחו חום לפני הטיפול, או עשו עיסוי כללי כדי להרגיע את האזור. # לאחר מציאת קשר מסוים, לחצו עליו כדי להבחין ברמת הכאב, ושימו לב גם אם הכאב מורגש גם במקום אחר. זה נקרא כאב מכונה.
- 6לחמם את הכדור בידיים, או על ידי טבילה בקערה עם מים חמים ביד (מקסימום 40 מעלות צלזיוס, 60 מעלות צלזיוס) ואז לייבש אותה על מגבת קטנה.
- 7שים את כדור הגביש שלך על נקודת ההדק שבחרת והפעל לחץ קל. וודא שמצאת את הנקודה במדויק. # הגדל את הלחץ לכ- 70% מסובלנות הכאב המרבית שלך. כן, זה יכול להיות כואב אבל דע שהשריר שלך צורח לשחרר את נטל הכאב שהוא אוגר עבורך. יש להרגיש את הכאב כ"כאב טוב ", כלומר אתה רוצה ללחוץ עליו מכיוון שאתה מרגיש שהכאב מצטמצם או פשוט נמס.
- השתמש בתנועה פועמת איטית מאוד מעלה ומטה וגם סיבוב זעיר על נקודת ההדק שלך. הישאר לפחות 20 שניות בכל נקודה לאורך השריר שאתה מטפל בו. (ראה גם לחץ עיסוי ואורך הפגישה בהמשך).
8- דע את מרכיבי השריר. שריר מורכב מסיבי שריר, ואלה מורכבים ממספר יחידות מיקרוסקופיות (סרקומרים) המוקפות ברקמת חיבור בין-נקראת fascia. שרירים מתחברים באמצעות גידים על עצמות השלד שלנו.
הגדרת לחץ עיסוי כדור קריסטל: זהה את נקודת ההדק הכואבת וגלה עד כמה אתה מסוגל לסבול (100%) ואז הפחית מיד את הלחץ לא יותר מ- 70%.
- כלי עיסוי כדור קריסטל וגודל: בחר כדור קריסטל שמתאים בידך בנוחות. הגדלים השימושיים ביותר הם 0,5 -5 ס"מ (5,1 ס"מ), במילים אחרות די קטנים.
- כמה כדורי קריסטל אני צריך? כדי להתחיל אתה צריך רק כדור קריסטל אחד שאתה מרגיש בנוח איתו. מדריך עיסוי כדור קריסטל מאובזר כולל בדרך כלל לפחות 3 גדלים ולפחות 3 סוגים שונים של כדורים.
- הגדרת לחץ עיסוי כדור קריסטל: זהה את נקודת ההדק הכואבת וגלה עד כמה אתה מסוגל לסבול (100%) ואז הפחית מיד את הלחץ לא יותר מ- 70%.
- משך הפגישה בנקודת טריגר: הישאר לפחות 20 שניות בכל נקודה, ואם ברצונך לגשת לרמות עדינות יותר, כגון היבטים רגשיים או רוחניים, שמור על לחץ קל יותר (סביב 30% מסובלנות הכאב) למשך יותר מ 90 שניות עד 5 דקות. הלחץ לא אמור להיות סטטי אלא בעל פעימה פעימה קלה וסיבוב זעיר של כדור הגביש.
- כאב שהופנה: אם יש לך כאבים בחלק האחורי של הצוואר שלך, ואתה מנסה לעבוד על האזורים הכואבים אך לא משיג תוצאות, אתה עלול לחשוד שהכאב מקורו בשריר אחר. זה נקרא כאב שהופנה. כאשר אתה נוגע בנקודה מסוימת ומרגיש כאב גם באזור אחר בגופך, זה נקרא כאב. הנקודה בה אתה נוגע הפנתה חלק מהכאב לאותו מקום מרוחק. לדוגמא: נקודות טריגר בשריר הסקלני, הנמצאות בצד הצוואר, כוללות מספר אזורי הפניה לזרוע, לגב העליון ולחזה.
עיסוי כדור קריסטל הוא שיטת טיפול עצמי להקלה על כאב ואי נוחות בגופך על ידי הפעלת לחץ בעזרת כלי כדור קריסטל על נקודות ההדק של השרירים, נקודות האקופרסורה או הצ'אקרות.
- לא כל הכאב נובע מנקודות טריגר, אך אם המקור הוא נקודת טריגר, תוכל להתחיל לשחרר את הכאב שלך.
- אל תעבוד על פצעים פתוחים, חבורות, נגעים, עצמות שבורות וכו '. אתה יכול במקום לעבוד על כף הרגל או רפלקסים בידיים הגישה לאזורי הטראומה.
- על הצוואר: הימנע מכל נקודה בעורק בה ניתן לחוש דופק.
- אם הינך בהריון: עדכן את עצמך לגבי נקודות לחץ הגורמות להתכווצות מוקדמת. אתה עדיין יכול להשתמש בעיסוי כדור קריסטל כדי להקל על אי נוחות או כאב על ידי בחירת נקודות לחץ בטוחות.
- אל תגזימו בטיפול, אלא ענו על עצמכם. התייעץ תמיד עם המטפל המוסמך שלך או עם איש מקצוע רפואי אם יש לך דאגה או שאלה לגבי הטיפול העצמי שלך. עדיף לעשות פגישה קצרה של 5 דקות מספר פעמים ביום מאשר לנסות לטפל בטיפולים מסיביים פעם אחת. ראה גם שאלות נפוצות לעיל.
דברים שתזדקק להם
- אם כבר יש לך כדור להשתמש בו, זה יעורר אותך ללמוד יותר מיד. ככל שאתה מקבל ביטחון עם עיסוי כדור לחקור גדלים וסוגים אחרים. המינרלים הנפוצים ביותר לעיסוי כדור גביש הם: אוונטורין אדום, סרפנטין, נופך גרוסולרי בדיופסיד, אמזונייט, קלציט שחור בנופך, אבן ברזל, unakite, אפידוט בנופך, אפידוטה, אפידוטה בפלדה ספאר, פריסטריט, מגנטיט פיריטיז, לברדוריט שחור, לברדוריט וסודליט אפור.
- סבלנות: הפוך את הריפוי בעצמך לתוקף. עבוד קודם באופן שיטתי עם האזורים המדאיגים ביותר (כאב). זכרו כי ייתכן שמיקום הכאב אינו מקורו, ראו הערה אודות הכאב המופנה לעיל.
- הודיעו לעצמכם: חקרו היטב את כל היבטי הטיפול בסימפטומים שלכם והשאירו את ראשכם פתוח ללמוד דברים חדשים.
כמה כדורי קריסטל אני צריך? כדי להתחיל אתה צריך רק כדור קריסטל אחד שאתה מרגיש בנוח איתו. מדריך עיסוי כדור קריסטל מאובזר כולל בדרך כלל לפחות 3 גדלים ולפחות 3 סוגים שונים של כדורים.
- תן עיסוי גוף מלא
- עשו עיסוי ראש הודי
- עיסוי ידיים
- השתמש באבנים חמות
- אודות נקודות טריגר: חוברת העבודה לטיפול בנקודות טריגר מאת C. Davies, isbn-13 978-1-57224-375-0
- אודות נקודות אקופרסורה: הנקודות החזקות של אקופרסורה מאת מ 'ריד גאך, isbn 0-553-34970-8
- אודות גבישים: מדריך לוטוס הקריסטל, isbn 978-0-9784683-0-9
- אנטומיה כללית ושרירים: האנטומיה האפורה לסטודנטים מאת Rl Drake באח ', isbn 0-443-06612-4
- על אנרגיה ואברים עדינים: רפואה אנרגטית מאת דדן, isbn 1-58542-021-2
- מידע על נקודות רפלקס ידיים ורגליים: בריאות בקצות אצבעותיך מאת קונז, isbn-10: 0-7894-9353-5
- על אקופרסורה עם אבני חן: מרשמי אבני חן ל 'ג'ונסון, isbn 0-924071-10-9
- חוברת העבודה Trigger Point Therapy, מאת C. Davies, ISBN-13 978-1-57224-375-0
- בריאות רפלקסולוגיה בהישג יד מאת Kunz, ISBN-10: 0-7894-9353-5
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
