כיצד לטפל בפיברומיאלגיה באמצעות דיקור?
למרות שדיקור סיני נוהג באופן נרחב, אנשים עם מצבים מסוימים לא צריכים להשתמש בדיקור סיני לטיפול בפיברומיאלגיה.
אם אתה מרגיש עייף ויש לך רגישות או כאב בכל גופך, ייתכן שיש לך פיברומיאלגיה (FM). אמנם אין בדיקת אבחון אחת עבור FM, אך הרופא שלך עשוי לחפש נקודות רגישות בגופך שרגישות במיוחד למגע ונמצאות לעתים קרובות ב- FM. הרופא שלך יצטרך גם לשלול מצבים אחרים שעלולים להיות בעלי תסמינים דומים. לא משנה אם אתה מקבל אבחון רפואי, אתה יכול לנסות דיקור סיני כדי להקל על הכאב של FM. דיקור סיני הוא טכניקת ריפוי עתיקה המשתמשת במחטים עדינות מאוד כדי לעורר נקודות אנרגיה שונות בגוף.
חלק 1 מתוך 3: קביעה אם דיקור סיני הוא טיפול טוב עבורך
- 1הכירו ביתרונות הדיקור. מחקרים הראו כי דיקור סיני יכול להקל על כאבי ה- FM אם כי קשה למדוד את יעילותו. הן דיקור סיני ידני (שבו מחדירים מחטים לעור) והן דיקור סיני (EA) יכולים להקל על בעיות כאב, עייפות ושינה הנגרמות על ידי FM. EA משתמשת במטען חשמלי קל מאוד כדי לעורר נקודות לחץ.
- הדיקור יעיל ביותר בשימוש עם טיפולים אחרים ב- FM. יש מעט מאוד תופעות לוואי.
- 2שקול אם דיקור סיני מתאים לך. למרות שדיקור סיני נוהג באופן נרחב, אנשים עם מצבים מסוימים לא צריכים להשתמש בדיקור סיני לטיפול בפיברומיאלגיה. הימנע מדיקור אם הינך בהריון מכיוון שהוא עלול להתחיל לידה. עליך להימנע גם מדיקור סיני אם יש לך קוצב לב מכיוון שהדופק החשמלי יכול לגרום לבעיות בקוצב הלב שלך. ואל תשתמש בדיקור סיני אם יש לך הפרעת דימום מכיוון שהדבר עלול להגביר דימום וחבורות מהמחטים.
- אם אתה עדיין מתכנן להשתמש בדיקור סיני אם יש לך הפרעת דימום, עליך ליידע את הדיקור שלך אם אתה לוקח מדללי דם כמו וורפרין או לא.
- 3היכונו לתופעות לוואי. רוב הדיקור הנעשה על ידי אנשי מקצוע מורשים הוא בסיכון נמוך. אבל אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי קלות כמו דימום או חבורות במקום בו הוכנסו המחטים. תופעות לוואי חמורות יותר כוללות נזק לאיברים ממחטים שהוכנסו רחוק מדי או זיהום.
- זיהום אפשרי אם הדיקור אינו משתמש במחטים סטריליות או מחליף מחטים בין המטופלים. זה מאפשר התפשטות של הפטיטיס.
- 4חשבו על שימוש בדיקור סיני יחד עם טיפולים אחרים. אנשים רבים מוצאים כי דיקור סיני מקל על כאבים הנגרמים על ידי פיברומיאלגיה, אך ייתכן שתרצה לנסות תוך שימוש בטיפולים אחרים. זהו טיפול משלים בטוח, כלומר לא יפריע לתרופות או טיפולים אחרים שבהם אתה משתמש.
- שקול לראות דיקורן הנוקט בגישה הוליסטית ואינטגרטיבית לדיקור. למשל, הם עשויים לשלב דיקור סיני עם רפואה מערבית, צמחי מרפא ושינויים תזונתיים.
- אתה צריך להרגיש הקלה בתוך מספר שבועות (2 עד 3). אבל, אם לא, דיקור קרוב לוודאי לא יטפל בפיברומיאלגיה שלך ועליך לנסות טיפול אחר.
אם אתה מרגיש עייף ויש לך רגישות או כאב בכל גופך, ייתכן שיש לך פיברומיאלגיה (FM).
חלק 2 מתוך 3: קבלת דיקור סיני בגלל פיברומיאלגיה
- 1מצא דיקור. בחר בדיקוריסט בעל ניסיון בתחום FM מכיוון שמדובר במצב מסובך. על הדיקור להיות מורשה ובעל הכשרה מקיפה ברפואה סינית מסורתית (TCM). אתה יכול לשאול שאלות לגבי הדיקור: ניסיון עם FM, ניסיון באימון ושיעורי הצלחה, כמו גם כיצד אתה יכול לצפות להרגיש לאחר הטיפול.
- הקפד לבחור בדיקור סיני מורשה במדינתך, מכיוון שרישיונות המדינה אינם מועברים.
- רפואה סינית מסורתית היא צורת טיפול עתיקה הכוללת צמחי מרפא וטיפולי נפש וגוף לטיפול בבעיות בריאות. מחקרים הראו כי TCM יעיל בטיפול ב- FM.
- שקול לבחור דיקור מומחה המתמחה בדיקור סיני מוטורי, המשתמש בגירוי חשמלי בכדי לסייע בהשבת האיזונים בתוך השרירים בגופך.
- 2שוחח על הסימפטומים שלך עם הדיקור. הבן כי נקודות הלחץ או האנרגיה המשמשות בדיקור סיני שונות ממטופל למטופל, תלוי בתסמיני הפרט. מסיבה זו, חשוב לדבר עם הדיקור שלך על אילו תסמינים מטרידים אותך לפני הטיפול. זה יכול לעזור לדיקור הרופאים שלך ליצור תוכנית טיפול עבורך.
- על פי TCM ודיקור סיני, FM נחשבת לתסמונת "לחה" ו"קרה "עם אנרגיית טחול ו / או כבד מוחלשת. זהו רק פרשנות שונה לתפקוד האיברים. זה לא בהכרח אומר שהכבד שלך לא מתפקד טוב.
- 3התכונן לפגישה שלך. נסה להיות רגוע לפני הטיפול בדיקור והלבש בגדים רופפים כדי להקל על הדיקור למקם את המחטים. כדאי גם לאכול בחוכמה לפני הטיפול. אל תהיה כל כך מלא עד שלא נוח לך, אבל אתה לא צריך להיות כל כך רעב שאתה מרגיש חלש. במקום זאת, אכלו חטיף קל כמה שעות לפני המפגש.
- הימנע משתיית קפאין או עישון לפני הדיקור. אלה יכולים לעורר את גופך, במקום לעזור לו לנוח.
- 4קבל דיקור סיני לצורך קיפאון צ'י בכבד. דפוס טיפול שכיח אחד לטיפול בפיברומיאלגיה מטפל בסטגנציה של צ 'י כבד (אנרגיה). דפוס "ארבעת השערים" יכול להקל על הלחץ והכאב הנובעים מפיברומיאלגיה על ידי שיפור האנרגיה ומחזור הדם.
- תבנית "ארבעת השערים" היא נקודות הדיקור הימניות והשמאליות של הכבד 3 (טאיצ'ונג) והמעי הגס 4 (הגו).
- 5עשו דיקור סיני בגלל מחסור בכליות. אם יש לך כאב בגב התחתון ותסמונת רגל חסרת מנוחה, הדיקור שלך עשוי להשתמש בדפוס לטיפול במחסור בכליות. הרופא הדיקור שלך עשוי גם לרצות לטפל בקיפאון בצ'י ובדם ובחסרים העלולים לגרום לך לכאב.
- הדיקור שלך כנראה ישתמש בנקודת דיקור קיבה (ST) 29 לטיפול בכאבים אלה. ST 29 נמצא על הבטן התחתונה שלך, ליד הטבור שלך.
- 6קח את זה בקלות אחרי הטיפול שלך. שמור על עצמך לאחר הטיפול בדיקור סיני. הימנע מפעילות גופנית או מאמץ יתר, מכיוון שגופך זקוק למנוחה, גם אם הוא מרגיש טוב יותר. אם תרצו, תוכלו למרוח כרית חמה להקלה על הכאב. אתה צריך גם לשתות הרבה מים כדי לשטוף רעלים מהגוף שלך.
- אם אתה מקבל הקלה בכאבים מדיקור סיני, קבל טיפולים פעם או פעמיים בשבוע.
אבל, אם לא, דיקור קרוב לוודאי לא יטפל בפיברומיאלגיה שלך ועליך לנסות טיפול אחר.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם פיברומיאלגיה
- 1קבע אם יש לך פיברומיאלגיה. למרות שאין בדיקה אבחנתית לקבוע אם יש לך FM, המכללה האירופית לראומטולוגיה מפרטת עייפות, התעוררות, בעיות קוגניטיביות (זיכרון או מחשבה) שלא רעננו, והיסטוריה של כאב נרחב שנמשך יותר משלושה חודשים כבסיס לאבחון. תסמינים אחרים יכולים לכלול:
- נוקשות בוקר
- כאבי ראש
- תסמונת מעי רגיז
- תקופות מחזור כואבות
- קהות או עקצוץ בגפיים
- תסמונת רגליים חסרות מנוחה
- רגישות לטמפרטורה
- רגישות לרעשים חזקים או לאורות בהירים
- 2קח תרופות. לאחר שהרופא שלך אבחן FM, ייתכן שתשתמש בתרופות לשיכוך כאבים. תרופות אלו פועלות על ידי חסימה או שינוי של רמות שליחים כימיים במוח המסמנים כאב. הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות להקלה על בעיות שינה הקשורות ל- FM. עבור אנשים מסוימים, תרופות נוגדות דיכאון יעילות להפגת חוסר שינה וכאבים. תרופות אחרות שאושרו לטיפול ב- FM כוללות:
- דולוקסטין
- milnacipran
- פרגבלין
- גבפנטין
- 3נסה פיזיותרפיה. פעילות גופנית יכולה לעזור מאוד בהפחתת כאב אצל אנשים מסוימים. למרבה הצער, אם יש לך FM יתכן שתתקשה להתאמן. אבל, אתה אמור לראות שיפור לאחר 6 שבועות של פעילות גופנית. נסו להתאמן לפחות פעמיים או שלוש פעמים בשבוע. היצמד לתרגילים אירוביים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים או יוגה.
- אולי תרצה לעבוד עם פיזיותרפיסט לפני שתגביר את רמת הפעילות הגופנית שלך. הפיזיותרפיסט יכול לעזור לך לשפר את טווח התנועה שלך.
- 4נסה טיפול התנהגותי קוגניטיבי. עבוד עם מטפל שהוכשר לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כדי להפחית את הלחץ והחרדה סביב FM. המטפל שלך יביא אותך לשקול כיצד אתה מגיב לכאב, עייפות ולחץ. המטרה של CBT היא להיות מודעים ולשנות את הלך הרוח שלך.
- הסחת דעת חיובית היא עוד טקטיקה של CBT. לדוגמא, אם אתה חש בכאב, נסה להסיח את דעתך על ידי ביצוע משהו שאתה נהנה ממנו כמו צפייה בסרט.
- לדוגמא, אתה עלול להרגיש שאתה לא מטפל היטב ב- FM ושלעולם לא תוכל להתמודד עם זה. באמצעות CBT תוכלו לשנות את המחשבה השלילית הזו להצהרת התמודדות. לדוגמה, אתה יכול להזכיר לעצמך שניסיון טיפולים וטיפולים חדשים הוא התמודדות עם FM.
- 5תרגלו טכניקות הרפיה. מכיוון שאתה אף פעם לא יודע מתי FM שלך יתלקח, אתה צריך להיות מוכן להתמודד עם כאב. זה יכול להיות מועיל לדעת כיצד להירגע, למנוע בעיות בריאותיות הנגרמות על ידי לחץ. אולי תרצה לעשות דמיון מודרך, שבו מישהו מנגן מוסיקה ואומר מילים או ביטויים כדי להנחות את דעתך למצב נינוח.
- ניתן גם לתרגל נשימה מבוקרת. נשמו אט אט דרך האף ונשפו בהדרגה דרך הפה הפתוח. חזור על פעולה זו עד שתרגיש רגוע.
- 6קצב את רמת הפעילות שלך. זה יכול להיות קל להגזים בדברים בימים שאתה מרגיש טוב. כדי להימנע מלהיכנס למעגל של פעילות יתר, תחושת כאב ומנוחה התחילו לקצב את הפעילות שלכם. במקום זאת, עליך לעקוב אחר מעגל של פעילות, מנוחה, פעילות, מנוחה וכן הלאה.
- לדוגמא, אם יש לכם פרויקט שעליכם לעשות, חלקו אותו למספר ימים והחליפו ימי מנוחה.
אנשים רבים מוצאים כי דיקור סיני מקל על כאבים הנגרמים על ידי פיברומיאלגיה, אך ייתכן שתרצה לנסות תוך שימוש בטיפולים אחרים. - 7שפר את הרגלי השינה שלך. לחץ וכאב של FM עשויים להקשות על השינה, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי לשפר את שנתכם. צרו שגרת שינה בריאה על ידי לישון ולקום באותה שעה בכל יום. השתמש במיטה שלך רק לשינה ולמין. כדאי גם ליצור סביבת שינה רגועה (מיטה נוחה וטמפרטורת חדר).
- הימנע מממריצים (כמו קפאין, ניקוטין ואלכוהול) לפני השינה. אלה יכולים להקשות על השינה או להישאר ישנים.
- 8נסו לכתוב מבוקר. כמה מחקרים הראו שכתיבה על הרגשות שלך כל יום (גילוי רגשי בכתב), יכולה להפחית את הסימפטומים של FM (במיוחד מתח). הקדיש זמן לכתוב על המצב הרגשי שלך כל יום במשך מספר חודשים כדי לראות הקלה מסוימת.
- למרות שהקשר בין כתיבה מבוקרת לשיפור ב- FM נוצר, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין אותו.
- FM מופיע בעיקר אצל נשים (במיוחד בגיל העמידה ומעלה).
- למרות שזה לא מובן באופן נרחב, דיקור סיני הוכח כיעיל או יעיל חלקית לטיפול במספר מצבים, כולל כאבי גב תחתון, כאבי ברכיים, כאבי ראש ומצבים אחרים.
קרא גם: כיצד להקל על עצירות לאחר הניתוח?
שאלות ותשובות
- מהם כמה דברים שאני צריך לשקול אם אני מתלבט האם דיקור סיני הוא הבחירה הנכונה עבורי?דיקור סיני הוא תהליך בטוח, כל עוד אתה מבקר אצל דיקור סיני מורשה שעבר הכשרה מתאימה. זה יכול להיות יעיל מאוד גם לטיפול בכאבי שרירים ובמצבים אחרים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
