כיצד להגביר את הביצועים הספורטיביים עם שמנים אתרים?
התייעץ תמיד עם הרופא לפני השימוש בשמנים אתרים, ושמנים אתרים לא אמורים לשמש ילדים.
שמנים אתרים הם שמנים חזקים ומרוכזים המופקים משורשים, נביחות, פרחים וחלקים אחרים של צמחים. הוכח שהם יעילים באופן נרחב בהגברת הביצועים הספורטיביים, במתן תמיכה במערכת החיסון והרגעת שרירים כואבים. שמנים מרוכזים אלה יכולים להיות מומסים במשקה ולצרוך אותם דרך הפה, בשאיפה או לערבב עם שמני נשא (כגון קוקוס או חוחובה) ולהחיל אותם באופן מקומי. ניתן לרכוש שמנים אתרים בחנויות טבע, חנויות מתמחות או באינטרנט. שמנים אתרים אינם מאושרים על ידי ה- FDA, ויש לנקוט בזהירות בעת בחינת השימוש בהם. תמיד יש להתייעץ עם הרופא לפני השימוש בשמנים אתרים, ושמנים אתרים לא צריכים לשמש ילדים.
שיטה 1 מתוך 3: שיפור הביצועים עם שמן מנטה
- 1שפר את הסיבולת. שמן מנטה ידוע בתופעות משככות כאבים, נוגדות דלקת, נוגדות עוויתות, נוגדות חמצון וכלי דם. בנוסף, קיים קשר מפתיע בין שמן מנטה לרמות מוגברות של סיבולת אתלטית. שימוש בשמן מנטה מדי יום יכול לעזור לך לעבוד קשה יותר זמן.
- שמן מנטה לא אושר על ידי ה- FDA.
- ילדים לא צריכים להשתמש בשמן מנטה.
- יש להיזהר תמיד ולהתייעץ עם הרופא לפני השימוש בשמנים אתרים.
- ניתן לצרוך שמן מנטה דרך הפה, בשאיפה או במתן מקומי.
- 2הגבירו את הנשימה. אם אי פעם הרחתם צמח מנטה, סביר להניח שחוויתם את הדחיפה הנשימתית הקשורה לנענע. בפשטות, מנטה עוזרת לך לנשום בצורה יעילה יותר, מה שיכול להגביר את הביצועים הספורטיביים שלך לא מעט. שאפו שמן מנטה או צרכו אותו דרך הפה כדי לחוות את היתרונות הללו.
יש להיזהר תמיד ולהתייעץ עם הרופא לפני השימוש בשמנים אתרים. - 3שימוש בשמן מנטה. כדי להשיג יתרונות אדירים אלה, ניתן לצרוך שמן מנטה דרך הפה, בשאיפה או בשימוש מקומי על העור. יש מחלוקת בשאלה האם צריכת מנטה דרך הפה בטוחה או לא, אז עשו זאת רק בהדרכה של איש מקצוע. שאיפת שמן מנטה היא הדרך הבטוחה ביותר להשיג יתרונות אלה (אם כי זה עדיין לא מאושר על ידי ה- FDA).
- נסה להוסיף 0,5 מיליליטר שמן אתרי מנטה למים, מיץ או שייק חלבון בכל יום לפני האימון (באישור הרופא).
- אתה יכול גם להמיס 5-10 טיפות של שמן מנטה ב 2-3 כפות. של שמן קוקוס. לאחר מכן יש למרוח את תערובת השמן על פרקי הידיים, המקדשים או תחתית הרגליים לפני האימון.
- ניתן לחוות יתרונות מסוימים על ידי הנחת 2-3 טיפות שמן מנטה על החולצה, שם תוכלו לשאוף את האדים בזמן התעמלות.
- לבסוף, תוכלו להשתמש במפזר שמן אתרי להפצת שמן מנטה בביתכם.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשמנים לתמיכה חיסונית
- 1נסה שמן ציפורן. למרות שפעילות גופנית היא חלק חיוני באורח חיים בריא, פעילות גופנית או אימון אינטנסיבי יכולים למעשה להחליש באופן זמני את המערכת החיסונית שלך. למרבה המזל, שמנים אתרים יכולים לסייע במתן תמיכה חיסונית. הוכח כי שמן ציפורן מגדיל את תאי הדם הלבנים ומעניק דחיפה למערכת החיסון שלך.
- שוב, שמנים אתרים אינם מאושרים על ידי ה- FDA ויש להשתמש בהם בזהירות.
- הוסף o 0,5 מ"ל שמן ציפורן לתה, קפה או מרק. צריכת שמנים אתרים נחשבת שנויה במחלוקת, לכן דבר עם הרופא שלך לפני שתנסה זאת.
- לדלל כמה טיפות של שמן ציפורן בשמן נשא (כמו קוקוס) ולעסות בחזה.
- 2השתמש בשמן לבונה. הוכח כי שמן לבונה מגדיל את מספר תאי הדם הלבנים ותומך במערכת החיסונית שלך. היתרונות של הלבונה מנוסים בצורה הטובה ביותר באמצעות יישום מקומי.
- היזהר עם שמן ולבונה. התייעץ עם רופא לפני השימוש.
- לדלל כמה טיפות שמן לבונה בשמן נשא (כמו קוקוס) ולמרוח על פרקי כף היד, המקדשים או תחתית הרגליים.
לבסוף, שימוש בשמן אקליפטוס במפזר שמן אתרי בבית יכול לסייע בהגברת התפקוד החיסוני שלך. - 3התנסו בשמן אקליפטוס. אקליפטוס הוא ממריץ רב עוצמה למערכת החיסון. שמן אקליפטוס יעיל כל כך, שניתן לחוות את יתרונותיו כמעט מיד באמצעות שאיפה. כל שעליך לעשות הוא לפתוח בקבוק שמן אקליפטוס ולרחרח יכול להגביר את התפקוד החיסוני שלך.
- שוב, שמנים אתרים אינם מאושרים על ידי ה- FDA. נזהר והתייעץ עם הרופא שלך.
- לדלל כמה טיפות של שמן אקליפטוס בשמן נשיאה (כמו קוקוס) ולעסות בחזה או מתחת לאף.
- אתה יכול גם למרוח כמה טיפות של לא מדולל על חזה החולצה שלך, שם תוכל לשאוף אותה.
- לבסוף, שימוש בשמן אקליפטוס במפזר שמן אתרי בבית יכול לסייע בהגברת התפקוד החיסוני שלך.
שיטה 3 מתוך 3: הרגעת שרירים כואבים עם שמנים אתרים
- 1היזהר. שמנים אתרים אינם מאושרים או מוסדרים רפואית. ככזה, עליך לנקוט בזהירות בעת החלתם על עורך. התחל תמיד בכמות קטנה מאוד, וצפה בסימני פריחה או אי נוחות בעור. שקול לדון עם הרופא שלך בשימוש מקומי בשמנים אתרים. הימנע משימוש בשמנים אתרים על ילדים.
- 2עיסוי בשמן לבנדר. קרמים רבים לשיכוך כאבים כבר מכילים לבנדר מכיוון שהוא מוערך מאוד בזכות יכולתו להקל על הדלקת ולספק הקלה. הוסיפו כמה טיפות שמן לבנדר לשמן קוקוס (או כל שמן עיסוי שאתם מעדיפים) ועיסו לשרירים כואבים.
בפשטות, מנטה עוזרת לך לנשום בצורה יעילה יותר, מה שיכול להגביר את הביצועים הספורטיביים שלך לא מעט. - 3השתמש בשמן זנגביל. שמן ג'ינג'ר מצוין גם להקלה על דלקת. הוא מספק הקלה בעוויתות שרירים, כאבי מפרקים וכאבי שרירים. הוסף 0,5 מ"ל שמן זנגביל לתה חם ושתה מיד לפני או אחרי האימון. לחלופין, לדלל כמה טיפות של שמן זנגביל בשמן נשיאה (כמו חוחובה) ולעסות בעור.
- צריכת שמנים אתרים דרך הפה נחשבת שנויה במחלוקת. התייעץ עם רופא לפני שתנסה זאת.
- 4נסה שמן פלפל שחור. שמן פלפל שחור הוא חומר התחממות חזק, המצוין לכאבי שרירים או מפרקים. בנוסף, שימוש בשמן פלפל שחור לפני האימון יכול לעזור לשחרר את השרירים ולמנוע נוקשות. לדלל כמה טיפות של שמן פלפל שחור בשמן נשא (כמו שמן זית) ולעסות בעור לפני שאתה נכנס לחדר הכושר, או אחריו.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
