איך להכין את עצמך להיפנוזה?
אם אתה חושש מהמהפנט, או בטוח שהיא לא יכולה להפנט אותך, סביר להניח שההיפנוזה לא תעבוד.
מטפלים רבים משתמשים בטכניקות היפנוזה בכדי להעביר את מטופליהם מעין חלימה מודרכת, ומעניקים למטופלת הצעות שעשויות לעזור לה לשנות את התנהגותה. מטפל טוב יביא אותך למצב נכון של הכנה נפשית בעצמו, אך ישנן דרכים לעזור לתהליך זה לאורך זמן.
- 1מצא מטפל אמין. על המטפל להיות מורשה בהיפנוזה ולהבין מדוע אתה מבקש זאת. אם אתה חושש מהמהפנט, או בטוח שהיא לא יכולה להפנט אותך, סביר להניח שההיפנוזה לא תעבוד. תהליך זה דורש אמון.
- באזורים מסוימים, הרישיון עשוי לקרוא "תכנות נוירו-לשוני" ולא "היפנוזה".
- 2דאגו לצרכים ולנוחות שלכם. ללבוש הזעות או בגדים נוחים אחרים, ולחלוץ נעליים. וודא שאתה לא רעב או צמא, והשתמש בשירותים לפני תחילת פגישת ההיפנוזה. הסר את כל מקורות הסחת הדעת, כולל צלצולך.
- אם יש לך טעם רע בפה, קח נענע.
- 3הימנע מממריצים או ממקורות אי נוחות אחרים. בשעות שקדמו לפגישת ההיפנוזה שלך, התרחק ממשקאות המכילים קפאין, סיגריות ופעילויות מרגשות יתר על המידה. התייצב לפגישת ההיפנוזה שלך מפוכחת. ישנם מהפנטים שמבקשים מלקוחותיהם לא לאכול או לשתות שעה לפני כן, או לפחות להימנע מארוחות גדולות.
- 4מצא עמדה שקטה ונוחה. שכב על ספה או מיטה. אם אתה מעדיף, שב בכיסא שכיבה, או בכל כיסא שאתה לא יכול ליפול ממנו. אם תרצו, התכסו בשמיכה קלה לחמימות ונוחות. התאם את התאורה לאווירה עמומה ומרגיעה.
- 5נשמו עמוק. נשימות איטיות, עמוקות ויציבות יסדרו את מערכת העצבים שלך ויכינו אותך לרגיעה עמוקה. זה עשוי לעזור לספור תוך כדי נשימה, לספור עד ארבעה בשאיפה ושש בנשיפה.
- יש מטפלים שמטופלים לוקחים שלוש או ארבע "נשימות בודהה:" לשאוף לאט, ואז לנשוף במהירות כאילו נושף נר.
- 6תרגלו מדיטציה מודעת. אינך זקוק לשום ניסיון במדיטציה בכדי לעבור היפנוזה, אך שיעורים מסוימים מתרגול מיינדפולנס עשויים לעזור. הישאר ברגע, ואפשר למחשבות שלך לעבור מבלי להיאחז בהן. התבונן במוחך מבלי לפסוק שיקולים לגבי מה אתה חושב. ככל שתוכלו לעשות זאת זמן רב יותר, כך יהיה לכם קל יותר לשמור על ראש רגוע ונינוח.
- 7הקשיבו לשיחה המקדימה. על המטפל לתת לך "שיחה מקדימה" לפני תחילת הפגישה, לפחות בפעם הראשונה בה אתה מבקר. מטרת השיחה המוקדמת היא להרגיע אותך, להבהיר כל תפיסה מוטעית ולהכניס אותך לפסיכולוג רגוע. אל תהסס לשאול שאלות של המטפל או להשמיע את דאגותיך.
- 8התמקדו בדברי המטפל. כאשר ההשראה להיפנוזה מתחילה, התמקד ככל האפשר במילותיו של המטפל. יהיו לך מחשבות אחרות, אך תמשיך לתרגל את המיינדפולנס הזה, לאפשר להם לבוא וללכת בלי להתמקד בהן או לשפוט אותן. בין טכניקה זו למטפל שמנחה אותך, בקרוב תעבור להיפנוזה.
וודא שאתה לא רעב או צמא, והשתמש בשירותים לפני תחילת פגישת ההיפנוזה.
- תן למטפל שלך (או להיפנותרפיסטים לעתיד) לדעת מה עבד בשבילך ומה לא. מטפל טוב ישתמש במשוב שלך בכדי להפוך את הפגישות בהיפנוזה ליעילות יותר.
- יש אחיות שמתאמנות בטכניקות של היפנוזה כדי להתגבר על הפחד של המטופל מהליך, או כדי לעזור לאישה בלידה. חולים אלה אינם נכנסים להיפנוזה מלאה, אך הדרכת האחות יכולה להסיח את דעתם מחוויה לא נעימה או לעזור להם להתמקד, כנדרש.
- אם אתה מנסה להפנט את עצמך או אדם אחר, הירשם לקורס רישוי היפנוזה במכללה קהילתית או בבית ספר לטיפול. תצטרך השכלה וגישה מקצועית כדי לעזור לאנשים עם היפנוזה.
- מהפנט ללא רישיון עלול לגרום נזק פיזי או נפשי, במיוחד אם לאדם המהופנט יש היסטוריה של חוסר יציבות נפשית או הפרעות נפשיות.
שאלות ותשובות
- באיזו גישה צריך המוח להיות כדי לקבל את המיטב מהיפנוזה?כדי שהטיפול בהיפנוזה יביא לתוצאה הטובה ביותר האפשרית, כדאי שתנסה להרגיע את דעתך לפני כן. כפי שנאמר לעיל, אם אינך מרגיש בנוח או סומך על המהפנט, אינך יכול להיות מהופנט. אתה צריך להבין שאתה נמצא במרחב בטוח עם איש מקצוע שנמצא שם כדי לעזור לך, לא כדי להפוך אותך נגד מוסר החיים שלך או ליצור עבד חסר נפש כפי שהוא מתואר בסרטים ובספרים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
