איך לעשות מדיטציה בקטעי mp3 של פעימות דו-טבעתיות?
האזנה למקצי MP3 של פעימות בינאוריות ללא איזושהי מוזיקת רקע מרגיעה יכולה להיות משעממת ומשעממת.
במשך מאות שנים אנשים השתמשו במדיטציה כדי להרגיע את דעתם ולהשיג רמות מודעות גבוהות יותר. כעת ניתן לשפר את המדיטציה שלך באמצעות מוסיקה מרגיעה וקטעי MP3 של פעימות בינאורליות. מדיטציה עם פעימות בינאורליות היא קלה יחסית וניתן להשיג את ההשפעות בפחות זמן משיטות המדיטציה המסורתיות יותר.
- 1תבין שמדיטציה מורידה באופן טבעי את דפוסי גלי המוח שלנו. בזמן כהונתך פעילויות היומיומיות המוח מתפקד ברמה גבוהה. כשאנחנו כל הזמן ברמה הגבוהה הזו של פעילות גלי המוח, אין לנו אפשרות לנוח ולהיטען מחדש. מדיטציה מורידה את דפוסי גלי המוח לרמה נינוחה.
- 2הורד מוזיקת מדיטציה עם ביטים דו-טבעתיים משובצים וחבר את האוזניות הסטריאו שלך. יחד עם זאת, עליכם לבטל את כל הרעשים החיצוניים ואת כל המחשבות השליליות.
- 3הסר את כל הרעשים החיצוניים ואת כל המחשבות השליליות.
- 4התמקדו במטרת הרגיעה ואפשרו לעצמכם להיסחף כלפי מטה לרמות גלי מוח נמוכות יותר כדי להגיע למצב מדיטטיבי מרגיע.
- 5תרגול. אם תרגלו האזנה למוזיקת הרפיה המוטמעת במקצבים דו-טבעיים על בסיס יומיומי, יהיה קל יותר להגיע למצבים מדיטטיביים ובשבריר מזמן של שיטות אחרות.
- האזנה למקצי MP3 של פעימות בינאוריות ללא איזושהי מוזיקת רקע מרגיעה יכולה להיות משעממת ומשעממת. לכל אחד יש טעמים שונים במוזיקה וזה עניין של העדפה אישית. אם אנו מאזינים למוזיקה שאנחנו אוהבים באופן טבעי, הרבה יותר קל למקצבים הבינאורליים לעשות את העבודה שלהם בהפחתת פעילות גלי המוח ונוכל להשיג מצבים מדיטטיביים מרוכזים ומרגיעים הרבה יותר.
כעת ניתן לשפר את המדיטציה שלך באמצעות מוסיקה מרגיעה וקטעי MP3 של פעימות בינאורליות.
- נשום כרגיל אם אתה מתחיל ורדוד אם אתה מנוסה יותר מכיוון שנשימה רדודה ואיטית מסייעת לגרום למדיטציה.
- השמיעו את הקצב מספיק חזק בכדי שתוכלו לשמוע אותו בבירור תוך שמירה על המיקוד. לשחק בקול רם מדי יהיה השפעה הפוכה ויכול להסיח את דעתך מהריכוז להיות רגוע וממוקד.
- הימנע מקצב שיש ברקע מוסיקה או נופי צליל. אלה בסופו של דבר יסיחו את דעתך מהתמקדות בקצב ויגרמו לפעילות גלי מוח.
- אם אתה מבחין במחשבות כלשהן, חיוביות או שליליות, היכנס לתודעתך: הכיר בנוכחותו והתמקד מחדש בקצב או בדפוס הנשימה שלך. אל תנסה להכריח מחשבות מדעתך, זה קיצוני נגד פרודוקטיבי. תן למחשבות האלה לבוא וללכת, הן יגיעו בתדירות נמוכה יותר ככל שתעשה מדיטציה וככל שתאזין למסלול התטא.
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
שאלות ותשובות
- על מה כדאי לך למקד את מחשבותיך בזמן שאתה עושה מדיטציה?התמקדו במנטרה על פי בחירתכם. לנשום פנימה לאט; חזור על המנטרה ואז נשם לאט לאט; חזור על המנטרה. כאשר מתעוררת מחשבה, החלף אותה במנטרה. אם אין לכם מנטרה להשתמש בה תוכלו לנסות את "Sat Nam", שפירושו "האמת היא הזהות האמיתית שלי" (זו מנטרה סיקית). שאפו עם "שבת", נשפו עם "נאם".
- בזמן האזנה למוזיקה משובצת במקצבים דו-טבעיים, היכן עלי להתמקד? בנשימה, במוזיקה או במנטרה?תלוי בסרטון, אני ממליץ על מוזיקה או נשימה. אם אתה יכול, התמקד בנשימה שלך ובמוזיקה. ככל שאתה נהיה רגוע יותר, ייתכן שתצטרך פחות עד שאתה רגוע לגמרי.
תגובות (1)
- אני מתכונן ללוחות, והמאמר הזה אמר לי את החולשה והפתרונות שלי לשיפור.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
