כיצד למנוע נשירת שיער על ידי טיפול הומאופתי?
מאחר ש- DHT מוביל לנשירת שיער אצל גברים, נטילת תוספי דקלונים למסור עשויה לסייע במניעת נשירת שיער.
נשירת שיער היא בעיה נפוצה אצל גברים ונשים כאחד, ויש לה סיבות רבות ושונות. גיל, גנטיקה, מחלות ותרופות עשויים למלא תפקיד. לא משנה מה גורם לשיער שלך להתדלדל, ישנן תרופות הומיאופתיות שתוכל לנסות להאט את נשירת השיער, לעורר את הקרקפת ולקדם צמיחה חדשה. מאמר זה דן אילו תוספי תזונה כדאי לנסות, יחד עם טיפולי צמחי מרפא ושינויים באורח החיים המסייעים במניעת נשירת שיער.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתוספים וצמחי מרפא
- 1קבל את המינון המומלץ היומי שלך של חומצות שומן אומגה 3. אחד הגורמים העיקריים לאובדן שיער הוא דלקת, שהיא תופעה שכיחה כאשר גופך אינו מקבל מספיק חומרים מזינים או נלחץ ממצב בסיסי. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות להפחתת דלקת ויכולות לגרום להפחתה בנשירת שיער וכן לסייע לשיערך לצמוח בחזרה.
- שמן דגים ושמן פשתן הם מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3. קח 2 כמוסות או כף שמן כל יום.
- אתה יכול גם לצרוך אומגה 3 בצורת סלמון, צדפות, אגוזי מלך וזרעי פשתן בנוסף להשלמת התזונה עם כמוסות או שמן טהור.
- 2קבל הרבה אבץ. אבץ מסייע לסינתזה של קרטין בשיער, ובדרך כלל יש מחסור. מחסור באבץ יכול להוביל גם להיפותירואידיזם, שהוא גורם נוסף לנשירת שיער. וודא שאתה לוקח שפע של אבץ על ידי אכילת צדפות, רכיכות, עופות ומזונות אחרים עשירים באבץ ושקול ליטול תוסף בכמות של 30 מ"ג מדי יום.
- 3קח תוספי ברזל אם יש לך אנמיה. אנמיה, שהיא מצב בו יש בדם מעט מדי כדוריות דם אדומות, היא סיבה שכיחה לנשירת שיער. נטילת תוספי ברזל יכולה לסייע בריפוי אנמיה, ולהחזיר חיים לזקיקי השיער הדועכים. זה לא תרופה לכל, עם זאת; קח תוספי ברזל רק אם אתה יודע שאתה אנמי. פנה לרופא שלך כדי לקבוע אם תוספי ברזל יכולים לעזור לך להפסיק לאבד שיער.
- מומלץ לקבל את מרבית הברזל באמצעות מאכלים עשירים בברזל כמו תרד, טופו, שעועית, צדפות ובשר בקר. תוספי תזונה עשירה בברזל עם 325 מיליגרם ליום ברזל.
- מחסור בברזל שכיח יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים, במיוחד בערך בזמן הווסת.
- 4נסה תוספי ביוטין. ביוטין הוא ויטמין B החיוני לצמיחת שיער. אם רמות הביוטין שלך נמוכות, ייתכן שיש לך שיער וציפורניים שבירים. המינון היומי המומלץ הכללי של ביוטין הוא 2,5 מ"ג, אבל חשוב להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה לוקח את הסכום הנכון עבור הצרכים שלך.
- אל תיקח יותר מהמינון היומי המומלץ, מכיוון שמנת יתר של ביוטין אינה בריאה כמו שיש מעט מדי במערכת שלך.
- רוב נשירת השיער אינה נגרמת על ידי מחסור בביוטין, לכן אל תצפה לקבל תוצאות גדולות אלא אם כן אתה בטוח שזה מה שגורם לבעיה. אם נשירת השיער שלך היא תוצאה של בעיה הורמונלית או שזה רק חלק מהגנטיקה שלך, ביוטין לא ישפיע מאוד.
- 5קח יותר חלבון. שיער עשוי למעשה מחלבון, וכשאתה לא מקבל מספיק, השיער שלך מפסיק לצמוח. נשים צריכות לפחות 46 גרם חלבון ליום כדי להישאר בריאות, וגברים זקוקים לפחות 56. הדרך הטובה ביותר להשיג חלבון היא באמצעות הדיאטה שלך על ידי אכילת בשר, דגים, עופות, שעועית, טופו, אגוזים וירקות עליים. אבל אם אתה מתקשה להשיג מספיק חלבון בארוחות שלך, כדאי לך לשקול נטילת תוסף חלבון כדי לוודא שאתה עומד בדרישות החלבון המומלצות של CDC.
- 6השתמש בדקלת מסור. מסור דקל חוסם את המרת הטסטוסטרון לדיהידרוטסטוסטרון (DHT). מאחר ש- DHT מוביל לנשירת שיער אצל גברים, נטילת תוספי דקלונים למסור עשויה לסייע במניעת נשירת שיער. עם זאת, היעילות של דקל המסור כטיפול בנשירת שיער עומדת לדיון; על פי המכונים הלאומיים לבריאות, אין מספיק ראיות כדי להראות בוודאות שזה עוזר. זה שימש במשך שנים רבות כטיפול בנשירת שיער בתרבויות ילידי אירופה, אז אולי כדאי לנסות.
- המינון הכללי המומלץ הוא 160 מ"ג של תמצית דקל מסור שנלקחת פעמיים ביום. בחר תמצית המורכבת מחומצות שומן הכוללות 85 עד 95 אחוז.
רוזמרין שימש לריפוי נשירת שיער במשך מאות שנים, וזה עדיין טיפול הומאופתי חשוב.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון טיפולים מקומיים
- 1נסה טיפול בפרוציאנידין. פרוקסינידינים הם נוגדי חמצון המצויים בצמחים כמו תפוחים, ענבים, אוכמניות, ורדים ותה ירוק. מחקרים ביפן הראו שכאשר מריחים על הקרקפת משחה המכילה כמויות מרוכזות של פרוציאנידינים, היא יכולה להגדיל את צמיחת השיער אצל גברים שמתקרחים על ידי נטרול רדיקלים חופשיים שמובילים לדלקת ונשירת שיער.
- אתה יכול להזמין שפופרת של טיפול בפרוציאנידין באופן מקוון. החל פתרון של 0,7 אחוז על הקרקפת פעמיים ביום.
- אמנם לא נערך מחקר על יעילותו של פתרון זה בטיפול בנשירת שיער אצל נשים, אך נאמר כי פרוציאנידין עשוי להגדיל את הצמיחה אצל נשים שנשירת שיער קשורה להורמונים.
- 2השתמשו בטיפול ברוזמרין. רוזמרין שימש לריפוי נשירת שיער במשך מאות שנים, וזה עדיין טיפול הומאופתי חשוב. זה עוזר לקדם את צמיחת התאים בקרקפת ולהפחית את הצטברות החלב העלולה לסתום זקיקי שיער ולמנוע צמיחת שיער. בנוסף, רוזמרין הוא אנטי דלקתי, ולכן הוא מקל על דלקת המובילה לנשירת שיער.
- כדי לקבל את היתרונות של הרוזמרין טוחנים עלי רוזמרין טריים ומוסיפים מעט מים ליצירת משחה. מרחו את הדבק על הקרקפת ותנו לו להיספג בעור למשך כ- 15 דקות לפני שטפו אותו.
- לחלופין, לדלל 5 טיפות של שמן אתרי רוזמרין בכף שמן חוחובה או שקדים, ולעסות אותו בקרקפת. שטפו אותו לאחר 15 דקות.
- ניתן גם לבלוע את הרוזמרין בצורת תה. מניחים כמה ענפי רוזמרין טרי בכוס ויוצקים עליהם מים רותחים. תנו להם לצלול במים למשך 5 דקות, ואז הסירו את הענפים ושתו את התה.
- 3השתמש בשמן ארז. חומר אנטי דלקתי נוסף, השמן האתרי שלו הוא יודע לעורר את הקרקפת ולקדם את צמיחת השיער. לדלל 5 טיפות שמן ארז בכף שמן חוחובה או שקדים. עסו אותו בקרקפת ותן לו לשבת ולהיספג בעור למשך 15 דקות לפני שטפו אותו.
- 4תן לעצמך עיסוי בקרקפת עם שמנים אחרים. עצם העיסוי בעדינות בקרקפתך עם שמן מועיל יכול לסייע בקידום צמיחת השיער. עיסוי הקרקפת עוזר להחליק עור מת ולנתק את זקיקי השיער הסתומים, וממריץ צמיחה חדשה. ניתן להוסיף כמה טיפות רוזמרין או שמן אתרי ארז כדי להפוך את הטיפול ליעיל עוד יותר. תן לעצמך עיסוי ראש שבועי באמצעות אחד השמנים הבאים:
- שמן קוקוס
- שמן ארגן
- שמן חוחובה
- שמן שקדים
מאמר זה דן אילו תוספי תזונה כדאי לנסות, יחד עם טיפולי צמחי מרפא ושינויים באורח החיים המסייעים במניעת נשירת שיער.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1התמודד עם הסיבה הבסיסית. אצל גברים התקרחות גברית היא הגורם השכיח ביותר לנשירת שיער, ואצל נשים, התקרחותה הגורמת לדילול הדרגתי. עם זאת, אם יש לך מצב פחות שכיח הגורם לנשירת שיער שלך, הדרך הטובה ביותר למנוע אובדן נוסף וטיפוח צמיחה מחודשת היא לקבל טיפול במצב זה. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש לך אחד מהתנאים הבאים:
- תנודות הורמונליות. זוהי סיבה שכיחה לנשירת שיער אצל נשים בהריון וגיל המעבר, ולעתים קרובות היא זמנית. שימוש במניעת הריון יכול גם להוביל לתנודות הורמונליות.
- בעיות בבלוטת התריס, כגון תת פעילות של בלוטת התריס.
- זיהום בקרקפת או הפרעת עור, כגון גזזת או פסוריאזיס.
- Alopecia areata, הפרעה בה מערכת החיסון של הגוף תוקפת זקיקי שיער.
- תרופות מסוימות יכולות גם לגרום לנשירת שיער. תרופות המשמשות לטיפול בסרטן, דיכאון, בעיות לב ולחץ דם גבוה עשויות לרשום נשירת שיער כתופעת לוואי.
- 2לחץ על לחץ כדי להקל על הלחץ. נשירת שיער יכולה להיות תוצאה של הלם פיזי או נפשי במערכת, וזה יכול לקרות גם אם אתם חשים כל הזמן בלחץ. אם אתה יודע שאתה עצמך לחוץ כרונית, בגלל שאתה מתמודד עם משהו שאינו בשליטתך או שאתה סתם אדם בלחץ גבוה, עשה מה שאתה יכול כדי להפחית את הלחץ בחיים שלך.
- שלבו יוגה, מדיטציה או טבע בהליכה שלכם. מחקרים הראו כי בילוי של 5 דקות ביום בפארק עם עצים יכול לסייע בהפגת מתחים.
- בצעו פעילות גופנית קבועה כדי לעזור לכם לבצע דחיסה. נסה לרוץ, לרכוב על אופניים או סתם לטייל ארוכות כדי לשחרר אנדורפינים ולעזור למוח שלך להרגיש פחות מכביד.
- שאפו לישון בין 7 ל -8 שעות בלילה. מחסור בשינה מוביל למתח גדול יותר.
- 3לפטר את הכימיקלים. כימיקלים קשים הנמצאים בשמפו, מרכך, תרסיס שיער וצבע שיער עלולים לגרום לשיער שלך להתייבש ולהישבר מהר יותר. כדי להאט את נשירת השיער, כבה את המוצרים הכבדים כימיים עם שמפו טבעי (נסה להכין ספריי שיער או ג'ל או מרכיבים אורגניים משלך.
- שמפו המיוצר מסחרי מכיל לעיתים קרובות סולפטים, חומר ניקוי שוחקים המשמש גם במוצרים כמו חומר ניקוי לשטיפת כלים. זה קשה מדי לשימוש בשיער, במיוחד בשיער שנמצא בסכנת נשירה. השתמש במקומו בשמפו עדין וטבעי יותר.
- צבע ואקונומיקה לשיער קשוחים הן לשיער והן לקרקפת. כך גם לגבי מוצרים ליישור כימי. הפיתרון הטוב ביותר שלך הוא לתת לשיער שלך לצמוח כגוון ומרקם הטבעי שלו. אתה יכול להשתמש בצבע חינה כחלופה אורגנית לצבע כימי.
- 4אל תשתמש בכלי חום על השיער שלך. שימוש במייבש שיער, ברזל מסתלסל, מחליק וכל כלי חום אחר מזיק לשיער. זה יכול לפגוע גם בפיר השיער וגם בשורשים, מה שהופך את השיער לנשור מהר יותר ממה שהיה עושה אחרת. נסה לעצב את שיערך ללא חום כחלופה.
- 5התמודד עם שיערך בעדינות. משיכה, סיבוב ושפשוף השיער עלולים לגרום נזק לפיר ולגרום לו לנשור מהר יותר. טיפול בשיערך בזהירות רבה יותר יאט את תהליך נשירת השיער. בצע את השינויים הפשוטים האלה בשגרה שלך כדי לשמור על שיער חזק.
- אל תייבש את השיער במרץ; פשוט שילמו אותו בעדינות עם מגבת רכה.
- לעולם אל תצחצח את שיערך כשהוא רטוב. השתמש במסרק רחב שיניים. בכדי להוציא סבכים, החזיקו את השיער עד חצי הפיר ועבדו מלמטה למעלה, כך שאינכם מושכים את הקרקפת.
- אל תלבשי תסרוקות צמודות שישמרו על שיערך מתוח מהקרקפת. לבש אותו ולשחרר ככל האפשר.
לא משנה מה גורם לשיער שלך להתדלדל, ישנן תרופות הומיאופתיות שתוכל לנסות להאט את נשירת השיער, לעורר את הקרקפת ולקדם צמיחה חדשה.
נשירת שיער יכולה לקרות מסיבות רבות. אם אתה שם לב שהשיער שלך דק מהרגיל, שקול את הסיבות הבאות:
- התקרחות מתיחה: התקרחות מתיחה מתרחשת כאשר משתמשים ברציפות בתסרוקות צמודות כמו צמות, פאות או מארגים. שלא כמו התקרחות תורשתית, עם התקרחות מתיחה, השיער שלך יכול לצמוח לאחור כשאתה מפסיק ללבוש סגנונות צמודים.
- דיאטות דלות תזונה: אם אינך מקבל מספיק חומרים מזינים במזון שלך, השיער שלך יכול לנשור או להיות בעל צמיחה איטית. כדאי לאכול תזונה צפופה בחומרים מזינים עם הרבה ירקות וחלבונים רזים ולהשלים את זה עם הרבה מים.
- הריון. הריון עלול לגרום לנשירת שיער מכיוון שהחומרים המזינים שבדרך כלל עוברים לזקיקי השיער שלך נשלחים כעת לעובר. שיער יכול גם לנשור לאחר לידה עקב שינויים בהורמונים. אם אתה חווה נשירת שיער כתוצאה מהריון או ממצבים לאחר לידה, יתכן שיהיה צורך בפנייה לרופא מקצועי.
- חלק מהנשים לאחר לידת ילדים או במהלך התקרבות לגיל המעבר חוויות של נפילת שיער מאסיבית נובעות משינויים הורמונליים. כל טיפול הורמונלי באותם מקרים לא ייתן תוצאות מספקות לבדיקת נשירת השיער. אך תרופות הומיאופתיה שנבחרו היטב במקרה זה לא רק יוכלו לבדוק את בעיית נשירת השיער אלא גם יעזרו לרפא גם את כל הבעיות האחרות הקשורות לכך.
- הפרעות בריאותיות רבות אוהבות זיהום טיניא בקרקפת, חזזית פלנוס בקרקפת, פסוריאזיס עלול לגרום לנשירת שיער. טיפול הומאופתיה נכון יכול לרפא מחלות מסוג זה לצמיתות וכן מסייע בטיפול יעיל של נפילת השיער. הנקודה החשובה בטיפול בהומאופתיה שהיא מתייחסת לאדם בכללותו ולכן תהפוך את האדם לבריא לא רק לכל חלק בגוף ספציפי אלא לאדם השלם ויותר מבלי לתת שום תופעות לוואי של התרופה. אך בהומאופתיה אין תרופות ספציפיות למחלות ספציפיות כלשהן. התרופות נבחרות על בסיס מכלול הסימפטומים. אז הומאופת מוסמך ומנוסה יכול לתת טיפול טוב יותר לכל נושא בריאותי.
- לתרופות רבות כמו תרופות נגד סרטן (טיפול כימותרפי) ולכל כך הרבה תרופות אחרות ישנן תופעות לוואי חזקות בגוף כולל זקיקי שיער. אז הם הורסים את האווירה הבריאה של זקיקי השיער וגורמים לנשירת שיער מאסיבית בשלה. טיפול הומאופתיה נכון יכול לנטרל את ההשפעות הרעילות של אותן תרופות כימיות חזקות וגם מסייע להאיץ את תהליך הגמילה האוטומטית של הגוף ובכך ניתן להוכיח מועיל לבדיקת נשירת שיער מסוג זה. הטיפול בהומאופתיה לא רק בודק את מחלות נשירת השיער, אלא גם מטפל באדם בכללותו, כך שהאדם יהיה בריא גם כן.
שאלות ותשובות
- האם טיפול הומאופתי יעבוד לילד בן 20?כן. שום טיפול אינו ספציפי לגיל.
- כיצד אוכל לקבל תרופות זולות לנשירת שיער?ניתן להזמין אונליין למגוון רחב של מחירים. אתרים כגון Amazon.com או Ebay.com עשויים לעזור לך. הספקים בדרך כלל מוכרים במחיר זול מהרגיל.
- כיצד אוכל לגרום לנשירת שיער?אתה יכול לקנות בקבוק נאיר, מכיוון שהוא מסיר שיער לגוף. עם זאת, זה עלול לגרות את העור.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
