כיצד למנוע סרטן קיבה?
למעשנים יש סיכון כפול לחלות בסרטן קיבה בהשוואה ללא מעשנים וכ- 18% ממקרי סרטן הקיבה מיוחסים לעישון.
סרטן הקיבה, הידוע גם בשם סרטן הקיבה, אינו שכיח במיוחד באירופה, אך הוא שכיח יותר באזורים אחרים בעולם, במיוחד ביפן ובסין. ישנם גורמי סיכון רבים העלולים להוביל לסרטן הקיבה, ברבים מהם תוכלו לשלוט או לשנות. ישנם גם שינויים באורח החיים שיכולים לעזור לך למנוע סרטן הקיבה. אם אתה חושש שאתה עלול להיות רגיש יותר לסרטן הקיבה או שאתה חושש לחלות בו, ישנן דרכים לעזור במניעתו.
שיטה 1 מתוך 3: מזעור גורמי הסיכון לסרטן הקיבה
- 1קבע אם יש לך גורמי סיכון מובנים. ישנם מספר גורמים העלולים לסכן אותך בסרטן הקיבה. חלקם אינם בשליטתך, בעוד שאחרים אתה יכול להימנע מהם. גורמי הסיכון שאין לך שליטה עליהם כוללים:
- היסטוריה משפחתית של סרטן הקיבה.
- נטייה גנטית לסרטן הקיבה.
- מצבים גנטיים תורשתיים, כמו סרטן קיבה מפוזר תורשתי (HDGC), פוליפוזיס אדנומטומי משפחתי (FAP), תסמונת לינץ ', תסמונת פוץ-ג'ג'רס או מוטציות גנים מסוג BRCA.
- לאחר סוג A דם, אם כי הסיבה המדויקת לסיכון זה אינה ידועה.
- 2הגבל את החשיפה שלך לקרינה. ישנם מצבים מסוימים שבהם ייתכן שנחשפת לקרינה מיוננת. זה יכול להגדיל את הסיכון לסרטן הקיבה, במיוחד אם החשיפה הייתה ממושכת או אירעה פעמים רבות. אם אתה יכול לשלוט בחשיפה שלך לקרינה כלשהי, עשה זאת. מצבים בהם ייתכן שנחשפת לקרינה כוללים:
- קרינת רדיואיזוטופ לסרטן בלוטת התריס.
- קרינת קרן חיצונית למחלת הודג'קין.
- להיות במקומות שבהם פצצה אטומית נפגעה.
- 3הגן על עצמך מפני כימיקלים מסרטנים. ישנן עבודות מסוימות שיכולות להגביר את הסיכון לסרטן הקיבה. סרטן יכול להיגרם על ידי עבודה עם כימיקלים מזיקים רבים, כגון אסבסט, קדמיום, ראדון, בנזן, ארסן, ויניל כלורי, בריליום, כרום, ותרכובות ניקל. מידת הסיכון תלויה ברמת החשיפה, בפרק הזמן שנחשף ובחוזק המסרטן אליו אתם נחשפים. עבודות אלה כוללות:
- תעשיית הגומי.
- בניה.
- עבודות עץ.
- כריה.
- ציור.
- עבודות הדברה.
- התעשייה הכימית.
- תעשיית הצבעים.
ישנם גורמי סיכון רבים העלולים להוביל לסרטן הקיבה, ברבים מהם תוכלו לשלוט או לשנות. - 4בדוק אם יש היסטוריה של תנאים מסוימים. ישנם מצבים, מצבים ווירוסים מסוימים העלולים לגרום לך להיות רגישים יותר לסרטן הקיבה. אם יש לך היסטוריה של אלה, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על הסבירות לסרטן הקיבה. תנאים אלה כוללים:
- זיהום חיידקי קודם מן הליקובקטר פילורי החיידק (H פילורי), אשר גורם לדלקת, כיבים, ושינויים טרום סרטניים בקיבה.
- מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), המהווה גם גורם סיכון לסרטן הוושט.
- אנמיה שלילית, ירידה במספר כדוריות הדם האדומות המתרחשת כאשר לא ניתן לספוג ויטמין B12.
- דלקת קיבה אטרופית כרונית, כאשר רירית הבטן שלך מודלקת.
- מצבי קיבה אחרים, כולל מטפלזיה של המעי ודיספלזיה של אפיתל הקיבה. מטפלזיה היא השינוי במורפולוגיה של התא לצורה דיספלסטית יותר (לא תקינה), שעלולה להיות הפיכה. דיספלזיה היא התפשטות של סוג תאים לא תקין וזה לרוב בגלל התכונות הסרטניות של תא.
- היסטוריה של ניתוחי קיבה כגון כריתת קיבה חלקית, אשר מהסרת חלק מהקיבה.
- זיהום בנגיף אפשטיין-בר.
- סיסטיק פיברוזיס.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
- 1למד שאין דרך אחת למנוע סרטן הקיבה. אין דרך למנוע 100% סרטן קיבה. עם זאת, הדרך הטובה ביותר לנקוט כדי למנוע סרטן הקיבה היא לשלוט בגורמי הסיכון שתוכלו לשנות ולבדוק את אלו שאינכם יכולים.
- זה אומר שעליך לדון בכל תנאי העבר עם הרופא שלך ולראות מה הוא אומר על דרכים למנוע נזק נוסף.
- 2להילחם בהשמנה. השמנת יתר יכולה להגדיל את הסיכון להתפתחות סרטן באזור הלב של הבטן. עם זאת, השמנת יתר היא גורם סיכון שתוכל לשלוט בו ברוב המצבים. השמנת יתר מתרחשת כאשר המשקל שלך הרבה יותר ממה שבריא לגוף שלך להתמודד איתו. אתה יכול להשתמש בשינויים בתזונה, בפעילות גופנית ובאורח החיים כדי להתחיל לרדת במשקל.
- התחל בקטן בהתחלה. לא תוכלו לרדת במשקל בן לילה.
- 3תרגיל יותר. על מנת לרדת במשקל ולהעלות את הבריאות הכללית שלך, עליך להגביר את הפעילות הגופנית שלך מדי שבוע. על פי הנחיות האגודה האירופית לסרטן, עליכם להתאמן באופן מתון למשך 150 דקות בשבוע או למשך 75 דקות אם אתם מבצעים פעילות גופנית אינטנסיבית.
- שבור את הזמן הזה וכוון ל 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בחמישה ימים בכל שבוע.
- אתה יכול להוסיף את כל סוגי התרגילים השונים, כולל הליכה, ריצה, אירובי, ספורט קבוצתי, יוגה, הרמת משקולות, טאי צ'י או כל פעילות אחרת שאתה נהנה ממנה.
הסוג הנפוץ ביותר של סרטן הקיבה הוא אדנוקרצינומה, כלומר כאשר הסרטן תוקף את רירית הקיבה, או שכבת הרירית. - 4להתרחק ממוצרים מומלחים. מלח ומזון מלוח הם גורמי סיכון אפשריים לסרטן הקיבה. הירידה האחרונה במקרים של סרטן הקיבה יוחסה בחלקה לשיטות הקירור המודרניות שהחליפו את השימוש ההמוני בהמלחה ובכבישה לשימור מזון. עם זאת, עדיין יש הרבה מזונות זמינים מומלחים. על מנת למנוע סרטן קיבה, עליך להימנע מאכילת מזונות אלה.
- מאכלים אלה כוללים בשר בקר, בשר חזיר מרפא, ובשרים מומלחים ודגים אחרים.
- כדאי להימנע גם ממאכלים כבושים, שיש בהם גם תכולת מלח גדולה מאוד.
- 5אכלו יותר פירות וירקות. שינוי בתזונה יכול לעזור לך למנוע סרטן הקיבה. הוכח כי תזונה עשירה בפירות וירקות מפחיתה את הסיכון לסרטן הקיבה. המטרה שלך צריכה להיות מגוון של פירות וירקות טריים המסתכמים לפחות 2,5 כוסות, או חמש מנות, מכל אחת ביום.
- פירות הדר, כמו לימונים, תפוזים ואשכוליות, יכולים להועיל במיוחד בהורדת הסיכון.
- ירקות צריכים להוות כ -50 עד 60% מהארוחות שלכם.
- 6הימנע מבשרים מעובדים. בשרים מעובדים מעושנים ובדרך כלל יש בהם חנקות וניטריטים. ניטרטים וחנקות מגיבים לחומצות אמינו מסוימות ויוצרים תאים סרטניים, אשר נקשרו לסרטן הקיבה.
- כדי למנוע אפשרות לסרטן הקיבה, מצא בשרים לארוחת צהריים, נקניקיות, נקניקיות ובשרים אחרים ללא חנקות וניטריטים.
- במקום זאת, אכלו דגים ועופות טריים.
- עליכם להגביל את הבשרים האדומים שלכם, אך אם אתם אוכלים אותם, וודאו שהם מוזנים בעשב ובשרים אדומים רזים.
- ארגון הבריאות העולמי רשם בשרים מסוימים כמסרטנים פוטנציאליים, כולל נקניקים, בייקון, חזיר, בשר בקר, קורנביף ומוצרי בשר מעושנים אחרים, מומלחים ומותססים. הם גם הגיעו למסקנה שיש קשר חיובי בין בשר מעובד לסרטן הקיבה.
- 7תפסיק לעשן. למעשנים יש סיכון כפול לחלות בסרטן קיבה בהשוואה ללא מעשנים וכ- 18% ממקרי סרטן הקיבה מיוחסים לעישון. עישון יכול לגרום לסרטן בקטע הקיבה הקרוב ביותר לוושט. היא אחראית גם לסוגים רבים אחרים של סרטן, המהווה שליש מכל מקרי המוות הקשורים לסרטן באירופה בלבד. זה יכול להיות קשה מאוד להפסיק לעשן, אך ישנם עזרים רבים שיעזרו לך. אתה יכול לנסות להחליף ניקוטין, זריקות, תרופות, קבוצות תמיכה או אפשרויות רבות אחרות שיעזרו לך להפסיק. נסה להשתמש בראשי התיבות START כדי להתחיל את מטרתך להפסיק לעשן.
- S = קבע תאריך עצירה.
- T = ספר לחברים ולמשפחה שלך על המטרה שלך.
- ת = צפו לבעיות וקושי.
- R = הסר טבק מהבית, מהמשרד ומהרכב שלך.
- T = שוחח עם הרופא שלך לקבלת תמיכה נוספת.
עם זאת, הדרך הטובה ביותר לנקוט כדי למנוע סרטן הקיבה היא לשלוט בגורמי הסיכון שתוכלו לשנות ולבדוק את אלו שאינכם יכולים.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת סרטן הקיבה
- 1דע את סוגי סרטן הקיבה. הסוג הנפוץ ביותר של סרטן הקיבה הוא אדנוקרצינומה, כלומר כאשר הסרטן תוקף את רירית הקיבה, או שכבת הרירית. זה מהווה כ- 95% מכל המקרים של סרטן הקיבה.
- צורות נדירות יותר של סרטן כוללות לימפומות, המשפיעות גם על רירית הקיבה. אלה מהווים כ -4% ממקרי סרטן הקיבה.
- הצורות הנדירות ביותר של סרטן הקיבה הן גידולים סטרומה במערכת העיכול (GIST) וגידולים קרצינואידים.
- 2זיהוי הסימפטומים של סרטן הקיבה. סרטן הקיבה, בשלביו הראשונים, אינו מכיל בדרך כלל תסמינים. עם זאת, מקרים מתקדמים יותר של סרטן הקיבה יתחילו לייצר תסמינים. אם אתה חושב שאתה עלול להיות בסיכון לסרטן הקיבה, ישנם כמה תסמינים שאתה יכול לחפש. תסמינים אלה כוללים:
- תחושות נפוחות אחרי שאוכלים.
- מרגיש מלא לאחר אכילת כמויות מזון מינימליות בלבד.
- צרבת או קשיי עיכול.
- בחילה.
- 3שוחח עם הרופא שלך. אם אתה נתקל באחד מהתופעות של סרטן הקיבה, ייתכן שתרצה לפנות לרופא שלך כדי לראות אם זה מה שקורה או מצב אחר. אם אתה נמצא בסיכון גבוה לסרטן קיבה וחווה את הסימפטומים, אתה בהחלט צריך לפנות לרופא בהקדם האפשרי.
- אם למשפחה שלך יש היסטוריה של סרטן קיבה, כדאי לך לבדוק את מצב הבטן שלך, גם אם אין לך תסמינים.
קרא גם: כיצד לבדוק את הערמונית שלך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
