איך מורידים טריגליצרידים במהירות?
כדי להפחית טריגליצרידים במהירות, בחרו בלחמים ופסטות העשויות מדגנים מלאים ולא מקמח מזוקק. בנוסף, נסו לאכול יותר חומצות שומן אומגה 3, הנמצאות בדגים כמו סלמון ומקרל, סויה וקטניות. כדאי גם לאכול הרבה פירות וירקות, מכיוון שהם מכילים סיבים המסייעים להיפטר מטריגליצרידים. לצד שינויים תזונתיים, נסו להתאמן במשך 30 דקות ביום, מה שיכול לעזור להוריד את רמות הטריגליצרידים והכולסטרול. לקבלת ייעוץ נוסף מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד ליטול תרופות מרשם להפחתת הטריגליצרידים שלך, המשך לקרוא!
זה, בתורו, מועיל להורדת סוכרים בדם וכן להורדת רמות "שומנים" בדם (כולל טריגליצרידים).
טריגליצרידים מוגבהים מדאיגים מכיוון שהם עלולים להוביל לסיכון מוגבר למחלות לב ולשבץ מוחי. אם אתה רוצה להוריד טריגליצרידים במהירות, עליך לבצע שינויים תזונתיים כמו חיתוך ממתקים והגדלת צריכת הצמחים העשירים בסיבים, תוך ביצוע שינויים באורח החיים כמו פעילות גופנית יותר והפסקת עישון. במקרים מסוימים, סיבים, סטטינים ותרופות אחרות עשויים להיות שווים לשקול. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את התוכנית הטובה ביותר להורדת טריגליצרידים לצרכים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1חותכים ממתקים מהתזונה. סוכרים שנוספו ומעודנים עשויים לגרום לעלייה בטריגליצרידים, ולכן אחת הדרכים המהירות ביותר להורדת הטריגליצרידים עשויה להיות צמצום צריכת הסוכר. הסיבה לכך היא כי סוכרים הם לעיתים קרובות קלוריות מיותרות אשר מומרות לטריגליצרידים (סוג של שומן) לאחסון בגוף.
- הגבל את הסוכרים שהוסיפו לפחות מ 5 עד 10 אחוז מהקלוריות. עבור נשים זה אומר שסוכרים יכולים ליטול 100 עד 200 קלוריות ליום. לגברים זה אומר שסוכרים יכולים לקחת 150 עד 250 קלוריות ליום.
- הימנע מסוכרים פשוטים הנמצאים בממתקים, קינוחים, סודה ומיץ.
- 2הפחית את הפחמימות המעודנות שלך. אורז לבן ומאפים המיוצרים בקמח לבן מזוקק או סולת עלולים לגרום לטריגליצרידים מוגברים אצל אנשים מסוימים. אם הרופא שלך חושד שזו עשויה להיות בעיה עבורך, להפחתת הפחמימות שלך יכולה להיות השפעה מהירה על הטריגליצרידים שלך.
- במקום לאכול מאכלים מקמח לבן מזוקק, בחרו בלחמים ופסטות שעשויים מדגנים מלאים.
- הפחת את צריכת הפחמימות הכוללת שלך, וצרכ במקום זאת יותר חלבון בתזונה. לחלבונים "אינדקס גליקמי" נמוך יותר מפחמימות, כלומר הם נספגים לאט יותר בזרם הדם. זה, בתורו, מועיל להורדת סוכרים בדם וכן להורדת רמות "שומנים" בדם (כולל טריגליצרידים). שומנים בריאים הם גם תוספת תזונתית נהדרת מכיוון שאלה עוזרים לייצב את רמת הסוכר בדם ויכולים בתורם להוריד טריגליצרידים.
- 3חסל אלכוהול. אלכוהול יכול להגביר את הטריגליצרידים, במיוחד אצל אלו שרגישים יותר אליו. מומלץ מאוד לסלק אלכוהול מהתזונה בזמן שאתה מנסה להוריד את הטריגליצרידים שלך.
- לאחר שהטריגליצרידים שלך חזרו לרמה מקובלת, אתה יכול להכניס אלכוהול בהדרגה מחדש לתזונה שלך. עם זאת, הימנע מלשתות יותר מדי או לעתים קרובות מדי, מכיוון שיש יותר מדי יכול לגרום לרמות שלך לקפוץ חזרה. גברים צריכים לא לשתות יותר משני משקאות ביום ולנשים לא לשתות יותר ממשקה אחד ביום. משקה מוגדר כ 12 גרם בירה, 5 גרם יין, או 1,5 גרם משקאות חריפים.
- 4אכלו יותר חומצות שומן מסוג אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 נחשבות לשומנים "טובים", וצריכה קבועה של אומגה 3 יכולה לעזור לגופכם לפתח רמות נמוכות יותר של טריגליצרידים.
- אכלו בערך שתי מנות של דגים שומניים בשבוע. אם תעשה זאת בעקביות, ייתכן שתראה שינוי ברמות הטריגליצרידים שלך.
- דגים שומניים ועשירים באומגה 3 כוללים סלמון, מקרל, סרדינים, טונה ופורל.
- מקורות אחרים לאומגה 3 כוללים זרעי פשתן טחונים, שמן זרעי פשתן, סויה, קטניות, אגוזי מלך וירקות ירוקים כהים ועלים. ערבב מקורות נוספים אלה לתזונה שלך על בסיס יומי.
- תוסף אומגה 3 איכותי יכול להועיל ביותר מכיוון שאלה עוזרים ליחס הכללי של אומגה 3 / אומגה 6.
- 5צרכו מזון צמחי. במיוחד אם תבחר את החלבון בתזונה שלך ממקורות צמחיים (ולא מבשר אדום), ייתכן שתגלה כי ניתן להוריד את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים שלך באופן משמעותי.
- שעועית יבשה, אפונה וסויה הם כולם מוצרים צמחיים ועשירים בחלבון.
- אתה יכול גם לצרוך עוף כתחליף לבשר אדום, מכיוון שזו חלופה טובה יותר למתן את רמות הטריגליצרידים שלך.
- 6קבל הרבה סיבים. סיבים מסייעים בוויסות האופן בו המזון נספג ועובר בגופך, ומזונות עתירי סיבים יכולים להוריד משמעותית את הטריגליצרידים וגם את הכולסטרול.
- סיבים משתלבים עם מים במעי שלך ויוצרים מטריצה דמוית ג'ל אליה מתחברים שומנים; זה מקטין את אחוז השומנים (כולל טריגליצרידים) הנספגים בגופך. בונוס נוסף הוא שסיבים שומרים על בריאות מערכת העיכול שלך גם בדרכים אחרות.
- כדי להכניס יותר סיבים לתזונה, הגדל את כמות הדגנים המלאים שאתה אוכל. כדאי לאכול יותר שעועית, פירות וירקות.
- סיבים גם גורמים לך להרגיש שובע, מה שיכול למנוע ממך לאכול יתר.
- שתו יותר מים כאשר תגדילו את הסיבים. אחרת, אתה עלול להיתקל בהפרעות מעיים בינוניות עד חמורות.
- 7עקוב אחר צריכת השומן שלך. שומנים רוויים ושומני טרנס יכולים להזיק במיוחד, וקיצוץ כמה שיותר מהתזונה שלך יכול להשפיע מאוד על הטריגליצרידים שלך באופן חיובי.
- מזונות ארוזים ומזון מהיר הם האשמים הגדולים האחראים לשומנים "רעים" אלה. מוצרים מן החי וכל דבר המיוצר בשמן צמחי מוקשה עשוי גם להוות בעיה, כמו גם קיצור, שומן חזיר או מרגרינה.
- בחר במקום זאת בשומנים חד-בלתי-רוויים. הגוף שלך צריך לקחת מעט שומן, אך מקורות אלה נחשבים לבריאים יותר ולא ישפיעו על הטריגליצרידים באותה מידה. הם כוללים שמן זית, שמן קנולה, סובין אורז, שמן אגוזים ושמן זרעי פשתן.
- 8הגבל פרוקטוז. פרוקטוז הוא הסוכר שנמצא באופן טבעי ברוב הפירות, והוא קיים גם בדבש ובצורות מסוימות של סוכר שולחן. הגבלת רמות הפרוקטוז על ידי לא יותר משלוש מנות פרי ביום יכולה לעזור לך להוריד את הטריגליצרידים שלך מהר יותר.
- פירות נמוכים יותר בפרוקטוז כוללים משמשים, פירות הדר, מלון, תותים, אבוקדו ועגבניות; אם אתה מתכוון לצרוך פירות, אלה הם העדיפים לבחור.
- פירות בעלי פרוקטוז גבוה יותר כוללים מנגו, בננות, פלנטנים, ענבים, אגסים, תפוחים, אבטיח, אננסים, אוכמניות; אלה פירות שיש להימנע מהם, או לפחות להגביל בתזונה.
כיצד אוכל להוריד טריגליצרידים ברמה 400?
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים בפעילות ובאורח החיים
- 1לווסת את צריכת הקלוריות שלך. שימו לב כמה כמות הקלוריות אתם צורכים ביום ובדקו אם אתם יכולים לצמצם (התייעצו עם הרופא שלכם בכדי למצוא מטרה בטוחה ובר השגה).
- זה שימושי במיוחד אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים. משקל עודף יכול להיות מקור לרמות טריגליצרידים גבוהות.
- על רוב הנשים לשאוף לצרוך 1800 קלוריות ליום, בעוד שרוב הגברים צריכים לשאוף ל -2000 קלוריות ליום (זה עשוי להשתנות בהתאם לרמת הפעילות וגורמים אחרים). אם אתה זקוק יותר לרדת במשקל או להוריד את הקלוריות שלך, הרופא שלך עשוי להכניס אותך לדיאטה מיוחדת הכוללת פחות קלוריות, אך אתה לא צריך להכניס את עצמך לדיאטה כזו ללא אישור הרופא שלך.
- הימנע גם מנשנוש מאוחר בלילה לפני שאתה הולך לישון.
- 2אכלו מנות קטנות יותר. צריכת ארוחות קטנות ותכופות יותר עדיפה על אכילת שתיים או שלוש גדולות.
- 3תרגיל. פעילות גופנית מתונה היא חלק חיוני בהורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים.
- לעמוד בפיתוי לקבוע משטר אימונים קפדני. אתה עשוי לחשוב שההתחלה בתוכנית אימונים מאתגרת תוריד את הטריגליצרידים שלך מהר יותר, אבל זה מהלך רע לטווח הארוך. התחלה עם משהו קשה מדי מגדילה את הסבירות שתפסיק לתוכנית מוקדם יותר. התחל בהכנסת 10 דקות של פעילות גופנית לשגרה היומיומית שלך, והוסף דקה או שתיים בכל שבוע עד שתוכל להגיע בנוחות ל -30 עד 40 דקות ביום. עם זאת, כוון לפחות ל -150 דקות בשבוע.
- הוסף מגוון לשגרה שלך. ללכת יום אחד, לרכוב על אופניים אחר, ולעקוב אחר DVD של תרגיל או סרטון Youtube ביום אחר. להיות יצירתי. על ידי הכנסת מגוון לתוכנית האימונים שלך, אתה יכול למנוע מהדברים להיות משעממים. זה עשוי גם לעזור לך למצוא סוג של פעילות גופנית שאתה באמת מחשיב כיף!
- 4תפסיק לעשן. הפסקת עישון היא צעד חיוני בהפחתת הסיכון למחלות לב, וגם בהורדת רמות הטריגליצרידים.
- עישון תורם למספר "גורמי סיכון קרדיווסקולריים", כולל קרישת דם מוגברת, פגיעה בעורקים ושליטה גרועה יותר ב"רמות השומנים בדם "(כולל טריגליצרידים) בדם.
- אם תפסיק לעשן זה ישפר באופן דרמטי אזורים רבים בבריאות שלך. בדקו אם תוכלו למצוא תוכנית באזורכם המסייעת לאנשים בתהליך הפסקת העבודה. לחלופין, בקר אצל הרופא שלך, שיכול גם לספק הדרכה ותמיכה.
לצד שינויים תזונתיים, נסו להתאמן במשך 30 דקות ביום, מה שיכול לעזור להוריד את רמות הטריגליצרידים והכולסטרול.
שיטה 3 מתוך 3: נטילת תרופות מרשם
- 1קח פיברט. אם הרופא שלך רשם סיבים, זה יכול לעזור להוריד את הטריגליצרידים שלך. סיבים נפוצים כוללים גמפיברוזיל ופנופיברט.
- פיברטים הם חומצות קרבוקסיליות, סוג של חומצה אורגנית העשויה מפחמן וחמצן. הם גם אמפפתיים, כלומר הם נמשכים גם לשומנים וגם למים.
- תרופות אלו מעלות את רמות ה- HDL תוך ירידה ברמות הטריגליצרידים. הם משיגים זאת על ידי הפחתת ייצור הכבד של חלקיק הנושא טריגליצרידים.
- שים לב כי סיבים עלולים לגרום להפרעות עיכול וגירוי בכבד, יחד עם אבני מרה. הם מסוכנים לשימוש גם עם מדללי דם ועלולים לגרום נזק לשרירים כאשר משתמשים בהם עם סטטינים.
- 2נסה חומצה ניקוטינית. הרופא שלך עשוי גם לרשום חומצה ניקוטינית להורדת הטריגליצרידים שלך. החומצה הניקוטינית הנפוצה ביותר היא ניאצין.
- חומצה ניקוטינית היא חומצה קרבוקסילית נוספת.
- כמו פיברטים, חומצה ניקוטינית מפחיתה את יכולתו של הכבד לייצר חלקיקים נושאי טריגליצרידים הנקראים VLDL, או ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה מאוד.
- חומצה ניקוטינית מעלה את הכולסטרול HDL ("כולסטרול טוב") יותר מאשר תרופות רבות אחרות מסוג זה.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופה מכיוון שהיא יכולה לתקשר עם תרופות אחרות ויש לה תופעות לוואי מסוכנות.
- תופעות לוואי חמורות אפשריות כוללות קשיי נשימה, כאבי בטן קשים, צהבת וסחרחורת. למרות שאלה אינם נדירים, חשוב להיות מודעים לכך.
- 3גלה אודות אומגה 3 מרשם. באופן טבעי צריכת יותר חומצות שומן מסוג אומגה 3 יכולה להשפיע על רמות הטריגליצרידים, אך מינונים גבוהים של תוספי אומגה 3 במרשם יכולים להוריד את הטריגליצרידים בצורה יעילה יותר. שאל את הרופא לגבי תוסף אומגה 3 במרשם.
- מרשם אומגה 3 לרוב מגיע בצורה של כדורי שמן דגים.
- קח רק מינונים גבוהים של אומגה 3 בהוראה וטיפול של רופא, מכיוון שהם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות. יותר מדי אומגה 3 עלולה לדלל קשות את הדם ולהוריד את לחץ הדם. זה יכול גם להוביל לרמות גבוהות של סוכר בדם ועלול לפגוע בתפקוד הכבד. ניתן גם להפעיל הפרעות נפשיות.
- 4למד על סטטינים. הסטטינים הנפוצים ביותר הם אטורווסטטין. סטטינים אחרים כוללים פלואווסטטין, לובסטטין, פיטאבסטטין, פרבסטטין, רוזובסטטין וסימווסטטין. הרופא שלך עשוי לרשום אחד מאלה שיעזור להוריד את הטריגליצרידים שלך.
- תרופות אלו מורידות כולסטרול על ידי חסימת אנזים המכונה HMG-CoA רדוקטאז. לאנזים זה תפקיד מפתח בהפקת כולסטרול.
- המטרה העיקרית של סטטין היא הפחתת כולסטרול LDL. זה יכול גם להפחית טריגליצרידים, אך התרופה נוטה להיות יעילה פחות מסוגים רבים אחרים של תרופות שנקבעו למטרה זו.
- תופעות לוואי לסטטינים נדירות אך חמורות. נזק לשרירים הוא תופעת הלוואי העיקרית, במיוחד כאשר משתמשים בו בשילוב עם פיברט, אך הוא יכול גם לגרום לבעיות בכבד ולהגדיל את הסיכון לסוכרת.
- היזהר מתסמינים של עודף צריכת אומגה 3. אלה עשויים לכלול עור שומני / פריצות, תשוקה, שיער שומני ותחושת איטיות כללית.
שומנים בריאים הם גם תוספת תזונתית נהדרת שכן אלה עוזרים לייצב את רמת הסוכר בדם ויכולים בתורם להוריד טריגליצרידים.
- לפני שתבצע שינויים חשובים בבריאותך, חשוב להבין מדוע אתה עושה זאת. טריגליצרידים מוגבהים הם אחד מ"גורמי הסיכון "העיקריים למחלות לב (כולל התקפי לב, שבץ מוחי ו"טרשת עורקים" - המהווה התקשות בעורקים).
- טריגליצרידים הם גם גורם תורם למשהו שנקרא "תסמונת מטבולית". כל אדם שיש לו שלושה או יותר מהפעמים הבאות - לחץ דם גבוה, טריגליצרידים גבוהים, כולסטרול נמוך ב- HDL, היקף מותניים מוגבר ו / או סוכרים גבוהים בדם - מאובחן עם תסמונת מטבולית. זו בעצם "תסמונת" של מחלות מבוססות אורח חיים המגדילה את הסיכון למחלות לב, סוכרת, כבד שומני ומספר סוגי סרטן. אלה סיבות נוספות שברצונך להימנע מרמות טריגליצרידים גבוהות.
- ככל שתתחיל לבצע שינויים חיוביים באורח החיים, כולל תזונה ופעילות גופנית (בתוספת תרופות לפי הצורך, וכפי שהמליץ הרופא שלך), כך תרגיש מאושר יותר ובדרך לחיים בריאים ומספקים. לפעמים התחלה היא החלק הקשה ביותר, וזה יעודד ויעצים ככל שתתקדם יותר!
- התייעץ תמיד עם הרופא לפני שתבצע שינויים משמעותיים בתזונה שלך או בכמות הפעילות הגופנית שאתה לוקח בהן. שינויים דרמטיים, אפילו בריאים, יכולים להשפיע לרעה על הבריאות הכללית שלך.
שאלות ותשובות
- אילו פירות טובים לטריגליצרידים גבוהים?פרי טרי או קפוא הם הבחירות הטובות ביותר. הימנע מפירות ארוזים בסירופים סוכרים.
- מה אוכל ליטול להפחתת הטריגליצרידים שלי?עקוב אחר העצות במאמר זה. קבל כמות טובה של חומצות אומגה 3 וסיבים והתאמן באופן קבוע.
- כיצד אוכל להוריד את רמות ה- LDL?התעמל, לאכול אוכל עתיר סיבים, להפחית בשמנים רוויים (להשתמש בשמן זית או בשמן קנולה) ולאכול פירות,
- האם חומץ תפוחים יכול להפחית טריגליצרידים?לא, אין שום הוכחה שחומץ תפוחים יפחית את הטריגליצרידים שלך.
- מהם המאכלים הטובים ביותר לאכול להורדת הטריגליצרידים?סיבים חשובים להורדת טריגליצרידים. לאכול תזונה עשירה בירקות ופירות טריים כדי להוריד טריגליצרידים (וכולסטרול).
- האם אוכל לשתות חלב אם יש לי טריגליצרידים גבוהים?כן, אתה עלול לשתות כמויות קטנות של חלב. בחר רזה במידת האפשר.
- האם אוכל לצרוך אורז לבן אם יש לי טריגליצרידים גבוהים מאוד?לא, מומלץ להימנע ממאכלים עמילניים כמו אורז.
- כיצד אוכל להוריד טריגליצרידים ברמה 400?שלי היה ב -530, הפסקתי לשתות אלכוהול וסודה פופ והתחלתי להתאמן. זה עזר לי לרדת לשנות ה -170 בתוך כחצי שנה.
- עם 164 טריגליצרידים, אילו פירות עלי לאכול?אכלו אבוקדו, עגבניות, תותים, פטל ואוכמניות במידה. אבוקדו מלא בשומנים טובים שיעזרו להורדת כולסטרול, אך הם עתירי קלוריות. אם אתם יכולים להרשות לעצמכם קלוריות, אכלו 0,5 אבוקדו ביום. אתה יכול גם לנסות את 100 אריזות הקלוריות של אגוזים (אגוזי מלך ושקדים הם כנראה הטובים ביותר) מהמכולת המקומית שלך ולאכול חבילה אחת ביום כדי לעזור בהעלאת הכולסטרול הטוב ובהורדת הרעים.
- האם שתיית כוס או שתיים של יין לבן בכל לילה תגביר את הטריגליצרידים שלי?זה יכול, תלוי עד כמה רגיש גופך לרמות שלך.
שאלות ללא מענה
- הכולסטרול הגבוה שלי הוריד עם ליפיטור, אך אנזימי הכבד שלי גבוהים. איך אני מוריד את הטריגליצרידים באופן טבעי?
- האם אוכל ליטול קואנזים Q10?
- האם רמת טריגליצרידים של 320 מ"ג תשפיע על חיי המין הרגילים שלי עם אשתי?
- אני לא אוכל בשר. האם אוכל לאכול אורז חום עם שעועית שחורה?
- כאדם נכה שאוכל בריא אך לא יכול לבשל יותר מפעם אחת ביום, כיצד אוכל להוריד את הטריגליצרידים שלי?
תגובות (30)
- מאמר זה היה שלם מאוד. זה הזכיר את כל הדרכים שיעזרו, לא רק אחת, כמו נטילת תרופות. הערכתי את הפרטים.
- מידע נהדר בצורה תמציתית. זה חסך ממני צורך לקרוא הרבה שלא ממש הייתי צריך.
- עצות טובות להורדת טריגליצרידים. למדתי מה לאכול, לקחת ולעשות בהורדת הטריגליצרידים שלי. עוזר מאוד. תודה.
- סיפק לי את הידע הדרוש לי בכדי לבצע שינויים באורח החיים כדי לעזור בהורדת הטריגליצרידים.
- סוגי המזונות המסייעים בהורדת רמות הטריגליצרידים ויותר עזרה בפעילות גופנית.
- אני בן 58 ופעיל באופן סביר (שחייה, כדורגלן פעמיים בשבוע), ומבקש להוריד את הטריגליצרידים וה- LDL. מאמר זה עזר לי בהכנות לבחירת אוכל נכונה. תודה!
- זה עתה קיבלתי טלפון ממשרד הקרדיולוג שלי, ומסר לי את תוצאות עבודת הדם השגרתית שלי. בקריאת מאמר זה, נשבעתי לעצמי לערוך שינויים חיוביים באורח החיים ובתזונה. אני רוצה את בריאותי בחזרה!
- מאמר טוב עם דברים שיש לקחת בחשבון כשאני עובד להפחתת רמת הטריגליצרידים שלי. פשוט וישר.
- מקיף מאוד ואינפורמטיבי, אבל לעניין. לא מייגע לקרוא!
- חתכו אלכוהול, בשר, סוכר, מלח ושתו תה כורכום עם לימון הרבה מים הורידו מתח והמאמר שלכם על הפסקת אלכוהול עזר לי מאוד. הישארו מבורכים ותודה!!
- רק קריאת המאמר עזרה לי להבין יותר טריגליצרידים. נראה כמו הרבה טיפים טובים לעקוב. תודה.
- לספר לנו על תופעות לוואי של כמה דברים היה מפתיע, ואני אעריך מחדש כמה אפשרויות מזון ותרופות.
- פעילות גופנית אכן עוזרת, והמאמר שלך עזר להחזיר לי את זה. בהתחלה לא אהבתי ללכת, אבל אחרי שעשיתי את זה כמה שבועות אשתי הולכת איתי עכשיו. אנו דנים בתוכניות שלנו להיום או רק במראות בטיולינו. אנחנו הולכים בין 2-3 קילומטרים ביום.
- ההודעה שלך על טריגליצרידים בקיאה מאוד. זה עזר לי להפחית את הסיכון לכולסטרול ולשבץ. עכשיו אני מרגיש טוב יותר.
- אני מאוד אוהב את המאמר הזה. למדתי על מזונות שיכולים להעלות את הטריגליצרידים בדם. חלקם ידעתי עליהם, אחרים הופתעתי מהם. אני גם אוהב את החלק על התרופות ומה עובד ומה יכול להיות מסוכן ברמות גבוהות.
- כשאני קורא את הדברים שאני צריך להימנע מדברים שאני צריך לקחת, זה עזר לי מאוד לבריאות טובה עכשיו.
- ראיתי הרבה חומר מועיל להורדת הטריגליצרידים בתזונה. תודה.
- עזר לי להבין אילו מאכלים אוכלים וכמה חשוב האיזון.
- למד כיצד להוריד ספציפית טריגליצרידים באמצעות אומגות, שמן זרעי פשתן וכו 'וללמוד ממה להימנע.
- מאמר זה על הורדת טריגליצרידים היה מאוד מועיל. זה היה עקבי מאוד עם העצה של הרופא שלי.
- מאמר זה היה שלם ולעניין. זה אמר לי בדיוק ממה להימנע וממה להוסיף לתזונה ולאורח החיים שלי. זה גם נתן רעיונות טובים לנסות דברים ללא מרשם.
- אני אשתף את המידע הזה עם חברים. זה היה קל להבנה.
- ידע הוא כוח! קריאה ולמידה על מצבך מביאה למודעות. המידע שלך כיצד להוריד טריגליצרידים גבוהים עושה בדיוק את זה: זה גרם לי להיות מודעת יותר למה ואיך לאכול. תודה!
- הטריגליצרידים שלי היו 340. עברתי את הצעתך וניסיתי להוריד אותה. תודה על המידע.
- לאחרונה גיליתי שהטריגליצרידים שלי היו 195, וזה העיר אותי. התחלתי להתעצל עם האכילה שלי. מאמר זה עזר רבות לגבי מה לאכול ומה לא לאכול.
- תשובות פשוטות עם הסברים היו החלק החביב עלי ביותר. השנייה היא שהשארתם את המוך הנוסף. עזר לי להבין את החשיבות שבאמת לעשות שינוי בחיים או חמש. תודה.
- מכיוון שאני סובל ממצב זה, אבצע לפי הטיפים שניתנו במאמר.
- נאבקתי עם טריגליצרידים גבוהים בעשור האחרון, והמידע הזה נותן לי דרך מציאותית וניתנת לשליטה בזה.
- כל המידע הזה עזר. זה היה יסודי וקל לקריאה ולהבנה.
- מאוד בסיסי ומאוד מועיל. פשוט הייתי צריך את הידע. טוב מאוד!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
