איך להיפטר ממחלות וכאב?
אם אתם סובלים מכאבים רגשיים פנו לפסיכיאטר, במקרים רבים כאב רגשי יכול לגרום לכאב פיזי.
אם אתה סובל ממחלות וכאבים מתמידים, החיים אינם מהנים ובסופו של דבר אתה מפסיד דברים רבים. כל דבר, החל בטיפוח מערכות היחסים שלך, קבלת העבודה הרצויה לך, אירועי חיים בכלל, ופשוט נהנה מאורח חיים פעיל. אתה לא צריך לנסות להתמודד לבד, למרות שקשה מאוד להכריח את עצמך לצאת ו / או שיהיו אנשים. עם זאת, לצד עזרה מאנשי המקצוע הרפואיים המתאימים, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות בכדי להפוך את החיים למהנים ומשתלמים יותר.
- 1פנה לרופא שלך. לפני כל דבר אחר, בדוק מה קורה לך עם רופא. הרופא שלך יקבל החלטה אם אתה זקוק לתרופות, פיזיותרפיה, מנוחה ותמיכה. הרופא שלך יגיד לך גם אם עליך לפנות למומחים נוספים, כולל רופא כאב. אל תתפלא אם אתה זקוק ליותר מפגישה אחת עם הרופא הקבוע שלך לפני הפנייתך למומחה, זה נורמלי לחלוטין. ד"ר רבים הם שמרניים מאוד בכל הקשור לשיכוך כאבים, לכן וודא שאתה מוקדם מאוד בכמה אתה סובל. אחרת קל לד"ר לא להבין בדיוק כמה אתה פוגע.
- 2שתף כמה כאב אתה עם המשפחה והחברים. אם הם יודעים איך אתה מרגיש הם לא ישפטו אותך כשאתה מתגעגע לאירועים או תצטרך לשכב במהלך ביקור. כשאתה משתף כמה דברים קשים זה גורם לך להרגיש טוב יותר ומאפשר לאנשים שאוהבים ואכפת לך לתמוך בך בתקופה קשה זו.
- 3ערוך יומן, הן לשחרור רגשי והן לתיקים הרפואיים שלך. תעד איך אתה מרגיש במהלך היום. אם משהו מעורר כאב, רשום אותו, אם אתה מוצא כשאתה אוכל משהו ספציפי הכאב גרוע יותר, שמור תיעוד. הדוקטור שלך ימצא את זה לא יסולא בפז וזה יעזור לך לאורך זמן לזכור איך הרגשת בתקופות מסוימות. פעולה זו מסייעת לד"ר שלך לזהות תסמינים ובעיות, ומאפשרת לד"ר לאבחן אותך בצורה מדויקת יותר. אם אתם סובלים מהתקפים או אירועים אחרים מסכני חיים, הקפידו לענוד צמיד למתן התרעה, כך שאנשי מקצוע בתחום הבריאות וה- EMT יהיו מודעים למקרה חירום.
הרופא שלך יגיד לך גם אם עליך לפנות למומחים נוספים, כולל רופא כאב. - 4קח אמבטיה חמה (לא חמה) וערבב כמות קטנה של מלחי נתרן טהור או אפסום כדי להקל על המתח ולהרגיע את השרירים. השרו ותהנו מרגיעה לא יותר מ 45 דקות ואז, אם אתם מסוגלים לסבול את התחושה והיא אינה גורמת לכאב נוסף, יש לעסות בעדינות קרם לחות ללא ניחוח וללא צבע עם לידוקאין באופן חופשי על כל גופכם לאט לאחר הייבוש. כבוי.
- החל פריטים אחרים, קלילים והיגייניים טבעיים (כמו אבקה או שפתון או דאודורנט) לאחר מכן.
- 5כאשר אתה פוגע בעצמך לראשונה זה נחשב לפציעה חריפה. כאשר יש לך פציעה חריפה קרח הוא הטיפול המיידי הטוב ביותר. הדרך הטובה ביותר להחליק אזור היא להשתמש בכרית קרח שתואמת את גופכם, בקמצוץ תוכלו להשתמש בשקית של ירקות קפואים, כמו אפונה, עטופה במגבת. השתמש בו לא יותר מ -15 דקות בכל פעם. חזור על פעולה כל שעה. בצד השני של הספקטרום, חום עדיף על נוקשות שרירים ומפרקים והתכווצויות כרוניות. חום ומשחרר שרירים קצרים ו מסייע להרגיע כאבי פרקים. גם קרח וגם חום עוזרים לשיכוך כאבים והם כלים יקרי ערך שיש בארסנל שלך.
- 6אם הכאב שלך נמשך, עולה מדרגה, אינו נשלט, או שאינו כאב רגיל, פנה לרופא מיד. לפעמים עלייה פתאומית בכאבים ואי נוחות נחשבת להתלקחות ונורמלית לחלוטין למצבך אך אצל אחרים זה יכול להיות סימן לכך שיש בעיה רצינית שהולכת ומחמירה. רק הדוקטור שלך יכול להחליט במי מדובר. אל תנסה לאבחן את עצמך.
- אם אתה מרגיש שאתה צריך ללכת לדוקטור, בכל מקרה ללכת. אל תכריח את עצמך לחיות את החיים בכאב, אין שום סיבה שאף אחד יעשה זאת. וזה נוגע גם לכאב רגשי. אם אתם סובלים מכאבים רגשיים פנו לפסיכיאטר, במקרים רבים כאב רגשי יכול לגרום לכאב פיזי.
- 7מדיטציה לעיתים קרובות עוזרת לכאב. שאפו לספירה של 5, החזיקו, נשפו לספירה של 5, החזיקו, חזרו. התמקדו בנשימה שלכם ולא בכאב. חשוב על דברים שגורמים לך להרגיש מאושר ומאושר. זה מסיר את ההתמקדות שלך בכאב שלך ומאפשר לו להתפוגג.
אם הכאב שלך נמשך, עולה מדרגה, אינו נשלט, או שאינו כאב רגיל, פנה לרופא מיד. - 8האם לא עצמי לאבחן. כשאתה עושה את זה קל לחשוב הכי גרוע. אמנם כן, זה יכול להיות משהו קטסטרופלי כמו סרטן, סביר להניח שלא. עם זאת, בהחלט צריך להביא את תשומת ליבו של ד"ר. אין לך הכשרה להבין מה גורם לכאב שלך כאשר אתה כואב באופן בלתי נסבל במשך זמן רב. ראה את הדוקטור שלך ותן לו לאבחן ולעזור לך, לשם כך הוא נועד.
- עיסוי יכול לעזור לכאבים כרוניים, לנסות אחד ואם זה עובד להפוך אותו להרגל קבוע. אם אתה מוצא שזה יקר מדי נסה להשתמש בעסקה מהסוג היומי של האתר כדי למצוא שירותים פחות יקרים.
- הליכה יכולה לעזור להזיז את השרירים בעדינות ולסייע בהפחתת כאב. שחייה היא גם דרך מצוינת למתוח שרירים ולהקל על הלחץ על גופך. נסה תרגיל קל ובדוק אם זה עוזר.
- לפעמים שכיבה במיטה מחמירה את הכאב. יתכן שתגלה שמסתובב ומסתובב מהמיטה מעת לעת.
אם משהו מעורר כאב, כתוב אותו, אם אתה מוצא כשאתה אוכל משהו ספציפי הכאב גרוע יותר, שמור תיעוד. - כשיש לך כאב שגורם לעור שלך להיות רגיש מאוד שקול לקנות בגדים המיוצרים עם מודאל, ומצעים עשויים מיקרופייבר וכן שמיכות מיקרו קטיפה. הם הרבה יותר קלים ומרגיעים על העור שלך. חספוס עלול להפוך את הכאב שלך לחריף יותר.
- היעזרו בחברים ובני משפחה בעבודות הבית אם אתם זקוקים לסיוע, או שקלו להעסיק מישהו שייכנס מדי פעם ונקי. אם אתה פוגע יותר מדי סביר להניח שמתעלמים מהדברים הקטנים, שלם למישהו שיטפל בהם אם אתה יכול. אם אינך יכול להרשות לעצמך לשלם למישהו אל תהיה גאה מדי לשאול את חבריך ומשפחתך. הם אוהבים אותך וסביר להניח שיעזרו לך בשמחה.
- אם אתה מעורב בכנסיה, בית כנסת או מסגד, פנה אליהם. המנהיג הדתי שלך יגיע לעתים קרובות לביתך כדי לדבר איתך ולתת לך תמיכה. זה יכול להיות משאב מצוין אם אין לך משפחה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
