איך להיפטר ממחלות וכאב?

פנה לרופא שלך. לפני כל דבר אחר, בדוק מה קורה לך עם רופא. הרופא שלך יקבל החלטה אם אתה זקוק לתרופות, פיזיותרפיה, מנוחה ותמיכה. הרופא שלך יגיד לך גם אם עליך לפנות למומחים נוספים, כולל רופא כאב. אל תתפלא אם אתה זקוק ליותר מפגישה אחת עם הרופא הקבוע שלך לפני הפנייתך למומחה, זה נורמלי לחלוטין. ד"ר רבים הם שמרניים מאוד בכל הקשור לשיכוך כאבים, לכן וודא שאתה מוקדם מאוד בכמה אתה סובל. אחרת קל לד"ר לא להבין בדיוק כמה אתה פוגע.

שתף כמה כאב אתה עם המשפחה והחברים. אם הם יודעים איך אתה מרגיש הם לא ישפטו אותך כשאתה מתגעגע לאירועים או תצטרך לשכב במהלך ביקור. כשאתה משתף כמה דברים קשים זה גורם לך להרגיש טוב יותר ומאפשר לאנשים שאוהבים ואכפת לך לתמוך בך בתקופה קשה זו.

ערוך יומן, הן לשחרור רגשי והן לתיקים הרפואיים שלך. תעד איך אתה מרגיש במהלך היום. אם משהו מעורר כאב, רשום אותו, אם אתה מוצא כשאתה אוכל משהו ספציפי הכאב גרוע יותר, שמור תיעוד. הדוקטור שלך ימצא את זה לא יסולא בפז וזה יעזור לך לאורך זמן לזכור איך הרגשת בתקופות מסוימות. פעולה זו מסייעת לד"ר שלך לזהות תסמינים ובעיות, ומאפשרת לד"ר לאבחן אותך בצורה מדויקת יותר. אם אתם סובלים מהתקפים או אירועים אחרים מסכני חיים, הקפידו לענוד צמיד למתן התרעה, כך שאנשי מקצוע בתחום הבריאות וה- EMT יהיו מודעים למקרה חירום.

קח אמבטיה חמה (לא חמה) וערבב כמות קטנה של מלחי נתרן טהור או אפסום כדי להקל על המתח ולהרגיע את השרירים. השרו ותהנו מרגיעה לא יותר מ 45 דקות ואז, אם אתם מסוגלים לסבול את התחושה והיא אינה גורמת לכאב נוסף, יש לעסות בעדינות קרם לחות ללא ניחוח וללא צבע עם לידוקאין באופן חופשי על כל גופכם לאט לאחר הייבוש. כבוי.

• החל פריטים אחרים, קלילים והיגייניים טבעיים (כמו אבקה או שפתון או דאודורנט) לאחר מכן.

כאשר אתה פוגע בעצמך לראשונה זה נחשב לפציעה חריפה. כאשר יש לך פציעה חריפה קרח הוא הטיפול המיידי הטוב ביותר. הדרך הטובה ביותר להחליק אזור היא להשתמש בכרית קרח שתואמת את גופכם, בקמצוץ תוכלו להשתמש בשקית של ירקות קפואים, כמו אפונה, עטופה במגבת. השתמש בו לא יותר מ -15 דקות בכל פעם. חזור על פעולה כל שעה. בצד השני של הספקטרום, חום עדיף על נוקשות שרירים ומפרקים והתכווצויות כרוניות. חום ומשחרר שרירים קצרים ו מסייע להרגיע כאבי פרקים. גם קרח וגם חום עוזרים לשיכוך כאבים והם כלים יקרי ערך שיש בארסנל שלך.

אם הכאב שלך נמשך, עולה מדרגה, אינו נשלט, או שאינו כאב רגיל, פנה לרופא מיד. לפעמים עלייה פתאומית בכאבים ואי נוחות נחשבת להתלקחות ונורמלית לחלוטין למצבך אך אצל אחרים זה יכול להיות סימן לכך שיש בעיה רצינית שהולכת ומחמירה. רק הדוקטור שלך יכול להחליט במי מדובר. אל תנסה לאבחן את עצמך.

• אם אתה מרגיש שאתה צריך ללכת לדוקטור, בכל מקרה ללכת. אל תכריח את עצמך לחיות את החיים בכאב, אין שום סיבה שאף אחד יעשה זאת. וזה נוגע גם לכאב רגשי. אם אתם סובלים מכאבים רגשיים פנו לפסיכיאטר, במקרים רבים כאב רגשי יכול לגרום לכאב פיזי.

מדיטציה לעיתים קרובות עוזרת לכאב. שאפו לספירה של 5, החזיקו, נשפו לספירה של 5, החזיקו, חזרו. התמקדו בנשימה שלכם ולא בכאב. חשוב על דברים שגורמים לך להרגיש מאושר ומאושר. זה מסיר את ההתמקדות שלך בכאב שלך ומאפשר לו להתפוגג.