כיצד להוריד את רמות ה- ALT?
כדי להוריד את רמות ה- ALT, יש לשתות כוס קפה או תה ירוק ביום מכיוון שמחקר מוקדם מציע שהם שומרים על כבד בריא יותר. אתה צריך גם לאכול יותר ירקות אורגניים מכיוון שיש בהם פחות כימי מאשר מזון מעובד, מה שמקל על הטיפול בכבד שלך. חשוב לאכול גם מזון עשיר בסיבים מכיוון שהם דוחפים מהר יותר את הרעלים בגופכם כך שיש להם פחות זמן להצטבר. בנוסף, נסו להתחיל להתאמן במשך 150 דקות בשבוע ומעלה, מכיוון שמחקרים גילו שזה מפחית את רמות ה- ALT. המשך לקרוא לקבלת ייעוץ ממבקר האחיות שלנו כיצד להרחיק את הרעלים מהסביבה שלך.
כדי להוריד את רמות ה- ALT שלך, עליך להתמקד בשיפור בריאות הכבד הכללית שלך תוך כדי עבודה עם הרופא שלך כדי לקבוע מדוע רמות ה- ALT שלך גבוהות באופן חריג.
Alanine aminotransferase (ALT) הוא אנזים שנמצא בעיקר בכבד, אך רמות נמוכות קיימות גם בכליות, בלב, בשרירים ובלבלב. רמות ALT גבוהות יכולות להעיד על בעיות בריאותיות חמורות, במיוחד בעיות בריאותיות הנוגעות לכבד. כדי להוריד את רמות ה- ALT שלך, עליך להתמקד בשיפור בריאות הכבד הכללית שלך תוך כדי עבודה עם הרופא שלך כדי לקבוע מדוע רמות ה- ALT שלך גבוהות באופן חריג. עבודת דם שגרתית יכולה לעזור לך לעקוב אחר רמות ה- ALT שלך.
שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: דיאטה
- 1מזעור את צריכת האלכוהול שלך. שימוש מוגזם באלכוהול הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לפגיעה בכבד, אך גם כמויות מתונות של אלכוהול עלולות לפגוע בתאי הכבד לאורך זמן.
- שימוש מתון באלכוהול מוגדר כמשקה אחד ביום לנשים ושני משקאות ביום לגברים. הישאר תחת מגבלה זו כדי לשפר את בריאות הכבד שלך ולשפר את רמות ה- ALT שלך. אם כבר יש לך איזושהי מחלת כבד, עליך לקצץ לחלוטין את האלכוהול מהתזונה.
- 2שתו עוד קפה. באופן מפתיע מספיק, מחקרים מוקדמים מצביעים על כך ששתיית כוס קפה מדי יום יכולה לעזור בהורדת הסיכון למחלות כבד. מכיוון שרמות ה- ALT ונזק לכבד קשורים קשר הדוק כל כך, שתיית קפה עשויה להשפיע לטובה גם על כמות ה- ALT שלך.
- שים לב שמחקרים אלה הם די חדשים, אולם הקשר בין ALT לקפה עדיין לא בטוח.
- תה ירוק עשוי גם לשפר את בריאות הכבד. הוא מכיל נוגדי חמצון מהצומח המכונים "קטכינים", אשר מאמינים כי הם משפרים תפקודי גוף רבים, כולל תפקוד הכבד.
- 3אכלו אוכל אורגני. אם רמות ה- ALT שלך גבוהות במיוחד, שקול לעבור לתזונה אורגנית. רוב האנשים יכולים לסבול תוספי מזון כימיים, אך עבור אלו עם רמות ALT גבוהות ונזק לכבד, כימיקלים אלה רק יחמירו את המצב הנוכחי.
- הכבד מסנן רעלים מהגוף שלך, אך כאשר הוא צריך לסנן יותר מדי רעלים אפשריים, הוא נחלש וירד.
- על פי החוק, מזון אורגני נקי מאורגניזמים מהונדסים גנטית, מזיקים סינתטיים, דשנים סינתטיים, אנטיביוטיקה, הורמוני גדילה ותרופות דומות, מה שמקל על עיבוד גופך.
- 4הגבל את הג'אנק פוד. סוכרים ושומנים רבים גם מפעילים לחץ על הכבד, ולכן חיתוך או הגבלתם יכול לשפר את תפקוד הכבד וגם את רמות ה- ALT.
- במיוחד הפחיתו את כמות הפרוקטוז והשומנים הטרנסיים שאתם צורכים. פרוקטוז נמצא בסודה ומיץ פירות. שומני טרנס נמצאים במזון מטוגן, מזון מהיר ומזון מעובד.
- 5צרכו יותר פירות וירקות. פירות וירקות רבים מטמחים את הגוף באופן רעלים. בכך הם משחררים לחץ מהכבד שלך ומאפשרים לו לרפא ולהוריד את רמות ה- ALT כתוצאה מכך.
- ירקות עשירים בגופרית, כולל בצל ושום, מועילים במיוחד.
- ירקות כרכוביים, כמו ברוקולי, קייל, ירקות קולארד, נבטי בריסל, כרוב וכרובית, הם גם מהטובים ביותר לשיפור כמות ALT.
- פירות וירקות אחרים הקשורים לשיפור בבריאות הכבד כוללים אשכולית, סלק, עלים ירוקים, אבוקדו ולימונים.
- 6הכניסו יותר סיבים תזונתיים לגופכם. סיבים דוחפים מהרעלים דרך מערכת העיכול שלך מהר יותר, כך שהרעלים האלה מבלים פחות זמן בכבד.
- פירות וירקות רבים הם מקור טוב לסיבים.
- דגנים מלאים וזרעים הם מקור מצוין נוסף לסיבים. זרעי פשתן יכולים להועיל במיוחד מכיוון שהם נקשרים באופן ספציפי לעודפים הורמונליים שעלולים להזיק ולעזור לשטוף אותם מהמערכת בצורה יעילה יותר.
- 7השתמש בזהירות בתוספי תזונה. בעוד כמה תרופות צמחיות טוענות להחזיר את בריאות הכבד ולשפר את רמות ALT, לעתים קרובות יש מעט מאוד מחקרים התומכים בטענות אלה. כמה תרופות ותוספי תזונה עלולים אפילו לפגוע בכבד ולהחמיר את כמות ה- ALT שלך.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופה או צירוף תרופתי כלשהו.
- צמחי מרפא הקשורים לבעיות בכבד כוללים קסקרה, צ'אפראל, קומפרי, קאווה קאווה ואפדרה.
- תמצית זרעי גדילן חלב היא תוסף צמחי מרפא אחד האמין כמקדם את בריאות הכבד. תוספי מזון אחרים כוללים שמן דגים, תמצית תה ירוק, כורכומין (שנמצא באופן טבעי בכורכום), חומצה אלפא ליפואית, ואצטיל-ל-קרניטין.
מה יכול לגרום לרמות ALT גבוהות ולרמות בילירובין?
שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: סגנון חיים
- 1התעמלו בקביעות. פעילות גופנית משפרת את הבריאות הכללית שלך, כך שבאופן טבעי, פעילות גופנית קרדיווסקולרית / אירובית יכולה גם לסייע בשיפור בריאות הכבד ורמות ה- ALT.
- מחקרים מראים כי הישארות פעילה מינימום של 150 דקות בשבוע יכולה לשפר את אנזימי הכבד כמו ALT אצל המבוגר הממוצע.
- פעילות גופנית יכולה לעזור לכם להשיל משקל עודף ולהגביל את כמות השומן שנכנסת לכבד. זה יכול גם לעודד זיעה, שהיא חלק מההגנות הטבעיות של גופך.
- אפילו רק הליכה של 30 דקות ביום יכולה לעזור. אתה יכול לחלק את זה לשני מפגשים בני 15 דקות כל אחד.
- 2לרדת במשקל, במידת הצורך. השמנת יתר עלולה לגרום לחדירת שומן לתאי הכבד, וכשזה קורה, הכבד שלך יכול להיות מודלק.
- הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לעשות זאת בהדרגה באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה. ירידה במשקל מהר מדי באמצעות דיאטות התרסקות והליכים רדיקליים עלולה להפעיל לחץ על גופך ועל איבריו, ובסופו של דבר לגרום ליותר בעיות ממה שהתחלת.
- 3הפסק לעשן, אם רלוונטי. תוספים כימיים המצויים בסיגריות מכילים לעיתים קרובות רעלים הפוגעים בתאי הכבד כאשר הכבד מנסה לסנן אותם. הפסק לעשן כדי לחזק את הכבד שלך ולשפר את רמות ה- ALT שלך.
- באופן דומה, עליכם להימנע מעשן יד שנייה, מכיוון שתוכלו לנשום את מרבית הרעלים המזיקים הללו ולהתמודד עם אותה סכנה.
- 4הימנע מרעלים כימיים בסביבתך. כימיקלים ביתיים רבים מכילים גם רעלים העלולים לפגוע בכבד, ולכן הגבלת החשיפה שלך לכימיקלים אלה יכולה לשפר את בריאות הכבד ואת רמות ה- ALT שלך.
- רעלים אלו ניתן למצוא במוצרי ניקוי רבים, מוצרי אירוסול וקוטלי חרקים.
- החלף מוצרים ביתיים כימיים במוצרים טבעיים. במידת האפשר, השתמש בחלופות טבעיות שכבר קיימות בביתך, כמו שימוש בחומץ להלבנת בגדיך במקום אקונומיקה. ישנם גם מוצרים מסחריים שתויגו כ"טבעיים "שאולי כדאי לבדוק אותם.
- אם עליכם להשתמש בכימיקלים אלה לניקוי, לבשו כפפות גומי או ניטריל תוך כדי הגנה על עורכם.
- 5השקיעו במטהר אוויר. מטהר אוויר קטן יכול לסנן את זיהום האוויר בביתכם. על ידי סינון רעלים מהאוויר שאתה נושם, אתה מגביל את הרעלים העוברים בכבד שלך.
- זה יכול להיות חשוב במיוחד אם אתה גר באזור עתיר תנועה.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש במסנן אוויר בעל יעילות גבוהה של חלקיקים (HEPA). אלה זמינים באופן נרחב בכל מקום שבו נמכרים פילטרים.
מכיוון שרמות ה- ALT ונזק לכבד קשורים קשר הדוק כל כך, שתיית קפה עשויה להשפיע לטובה גם על כמות ה- ALT שלך.
שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: סוגיות רפואיות
- 1הימנע מתרופות הקשורות לפגיעה בכבד. תרופות מסוימות ושילובי תרופות עלולים לגרום נזק לכבד, במיוחד כאשר הם נלקחים באופן קבוע לזמן ממושך. כדי לשפר את רמות ה- ALT שלך, התרחק מתרופות הידועות כמחלשות הכבד.
- Acetaminophen יכול להיות רעיל לכבד כאשר הוא נלקח עודף. מלבד שיווקו כמשכך כאבים נפרד, הוא נמצא גם בתרופות קרות רבות ובתרופות נגד כאבים. לתרופות כאב אחרות יכולות להיות השלכות דומות, כולל אספירין, דיקלופנק ונפרוקסן.
- תרופות לכולסטרול יכולות גם להזיק לכבד, אך עליך לשוחח עם הרופא לפני שתפסיק ליטול תרופות מרשם לכולסטרול.
- תרופות נוספות שעשויות לגרום לרמות ALT גבוהות כוללות כמה אנטיביוטיקה (סולפונאמידים, ניטרופורנטואין), תרופות לשחפת (איזוניאזיד), תרופות אנטי פטרייתיות (פלוקונאזול, איטרקונזול), תרופות להתקפים (פניטואין, קרבמזפין) ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. סטטינים, כימותרפיה, סמים וברביטורטים עלולים לגרום גם לרמות ALT גבוהות.
- אם אתה כבר לוקח תרופות, שוחח עם רופא או רוקח לפני שתתחיל בתרופה חדשה כדי לוודא שהאינטראקציה עם התרופות הנוכחיות שלך לא תפגע בכבד שלך.
- אם אתה מעדיף תרופות טבעיות, אתה יכול להתייעץ עם רופא הוליסטי. רק דאג לדבר עם הרופא העיקרי שלך כדי לוודא שהתרופות הללו בטוחות עבורך.
- 2לטפל בסיבות הבסיסיות. רמות ALT גבוהות אינן בהכרח מזיקות בפני עצמן, אך לעתים קרובות הן מצביעות על כך שמשהו אינו כשורה בכבד שלך. כדי להוריד את רמות ה- ALT לטווח הארוך, עליך לטפל בכל מחלה שעלולה לפגוע בכבד שלך.
- הפטיטיס הוא גורם עיקרי לרמות ALT גבוהות. זה כולל הפטיטיס נגיפית חריפה (A ו- B) ודלקת כבד נגיפית כרונית (B ו- C). אם אתה מודאג לגבי הפטיטיס, בקש מהרופא שלך בדיקת דם.
- שחמת יכולה גם לגרום לרמות ALT גבוהות. זה קורה כאשר הכבד חווה צלקות עקב דלקת ממושכת.
- מחלת כבד שומנית עלולה לגרום גם לרמות ALT גבוהות, במיוחד למחלת כבד שומני אלכוהולי.
- המוכרומטוזיס ידוע גם כגורם לרמות ALT גבוהות. זהו מצב גנטי הנגרם על ידי הצטברות ברזל בכבד.
- זרימת דם מופחתת לכבד תעלה גם את רמות ה- ALT שלך. בדרך כלל זה קורה כאשר אתם עוברים הלם או אי ספיקת לב.
- מצבים רפואיים פחות שכיחים הקשורים לרמות ALT גבוהות כוללים הרעלת פטריות בר, מחלת וילסון, סרטן כבד, הפטיטיס אוטואימונית, הריון, מחלות מעי דלקתיות, אבני מרה וחסר באלפא -1 אנטי-טריפסין.
- ALT עוזר לגוף לחילוף חלבונים. אם הכבד אינו מתפקד כראוי, הוא משחרר ALT לדם. זו הסיבה שרמות ALT גבוהות מעידות לרוב על בעיות בכבד.
- רמות ALT מנוטרות באמצעות בדיקת דם מיוחדת, והתוצאות זמינות בדרך כלל תוך 12 שעות בערך, תלוי במתקן הרפואי.
- ערכי ALT תקינים לזכרים הם 10 עד 40 יחידות לליטר או 0,17 עד 0,68 מיקרו קטרים לליטר. אצל נקבות, הערכים הנורמליים הם 7 עד 35 יחידות לליטר או 0,12 עד 0,60 מיקרו קטרים לליטר.
כימיקלים ביתיים רבים מכילים גם רעלים העלולים לפגוע בכבד, ולכן הגבלת החשיפה שלך לכימיקלים אלה יכולה לשפר את בריאות הכבד ואת רמות ה- ALT שלך.
- אם רמות ה- ALT שלך גבוהות, עליך לשוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע מדוע רמות אלו מוגברות ומה עליך לעשות כדי להוריד אותן. העצות המוצגות במאמר זה הן כלליות ומיועדות לשמש רק כנקודת מוצא. דאגות הבריאות הספציפיות שלך חייבות להיות מטופלות על ידי איש מקצוע רפואי.
- פנה תמיד לרופא לקבלת ייעוץ רפואי. פעל לפי ההוראות שלהם.
- רמות ALT גבוהות מסמלות לעיתים קרובות נזק לכבד או פציעה. הגובה הקל מעיד בדרך כלל על פגיעה קלה בכבד, אך רמות גבוהות פי 10 עד 20 מהרגיל עשויות להצביע על נזק כבד כבד יותר.
קרא גם: איך להפחית חומציות בבישול?
שאלות ותשובות
- רמת ה- ALT שלי היא 39, לא היה לי אלכוהול, התאמנתי, הורדתי כמה קילוגרמים, ומספרי עלו בשניים. האם עלי להיות מודאג?זה תלוי אם אתה זכר או נקבה. אצל גברים רמות מתחת לגיל 44 נתפסות כרגילות ועלייה ב -2 היא גובה קל מאוד ויכולה להיגרם ממספר גורמים. זה לא צריך להיות דאגה, אך יחד עם ALT, הרופא שלך יסתכל על הבילירובין שלך, AST, GTTP וכו ', בהתאם ליחס בין ALT / AST ורמת הבילירובין בדם / שתן שלך והאם הוא מצומד או שאינו מצומד.
- מהן רמות ALT נורמליות?ההנחיות מראות שרמות נורמליות הן בין 5 ל 46 IU / L.
- רמת ה- ALT שלי היא 86. מהי הדרך הטובה ביותר להפחית אותה במהירות?ניתן לשלוט בה על ידי תזונה אלקליין בריאה והימנעות מאוכל זבל ושומני. מיץ רימונים ומיץ קני סוכר יועילו מאוד.
- האם לא יכול להיות שכיס המרה מעלה את רמותי?זה לא צריך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי זה.
- האם רמת ALT של 80 גרועה?לא זה לא. הטווח הנורמלי הוא בין 7-53, אבל זה בסדר שרמות הסרום יעלו את זה פי 2-3. אם התוצאות הופכות פי 5 או יותר מהטווח, סביר להניח שתצטרך להתייעץ עם הרופא שלך.
- רמת ה- ALT שלי היא 159? כמה זה רע ומה אני יכול לעשות?זה לא מצב מדאיג. ניתן לשלוט על כך באמצעות פעילות גופנית קבועה, אכילת יותר ירקות, ללא עישון וללא שתייה מוגזמת. כמו כן, נסו להימנע ממשקאות קלים.
- הוצאתי את כיס המרה בגלל אבנים בכיס המרה לפני מספר שנים. רמת ה- ALT שלי עכשיו היא 81. האם זה נורמלי? איך אוכל לשלוט בזה?כן, למרות שרמה זו מעט מעל לטווח הנורמלי, היא עדיין ערך מקובל. רמות ALT מתיישבות בדרך כלל עם מצב הכבד שלך, ולכן הדרך הטובה ביותר להשיג שליטה היא על ידי טיפול בכבד שלך. משמעות הדבר היא הפחתת צריכת המזונות שלך המכילים שומנים רוויים או עשירים בכולסטרול. צמצם את צריכת הבשרים האדומים והמאכלים המטוגנים, והתייעץ עם תוויות התזונה של מזון מעובד שאתה אוכל.
- האם רמת ALT של 76 גרועה?לא, זה לא גבוה.
- האם אוכל לאכול בשר וגבינה של מעדניות אם אני צריך להוריד את רמות ה- ALT?טכנית, כן, אבל רק בכמויות קטנות. אתה צריך להגביל את השומנים והכולסטרולים שלך.
- האם טבליות לחץ דם עלולות לגרום לבעיה?לא. גלולות לחץ דם אינן מעלות אנזימי כבד.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לדעת אם רמות ה- ALT שלי גבוהות?
- האם יותר מדי ברזל ישפיע על רמות ה- ALT וה- AST שלי?
- מה עלי לעשות אם ה- ALT שלי גבוה לאחר טיפול כימותרפי?
- מה יכול לגרום לרמות ALT גבוהות ולרמות בילירובין?
- ALT של הילד שלי הוא 386. מה זה אומר?
תגובות (19)
- בדיוק גיליתי שרמת ה- ALT הכבד שלי מוגברת. מאמר ראשון שקראתי. נותן סקירה קולית של הגורמים לרמות מוגברות, מבלי להבהיל אותי יותר מדי. למד דרכים נהדרות להורדת רמות, שאשקול כעת. קל לקריאה, בלי יותר מדי מינוח רפואי. תודה.
- המאמר נתן לי מידע חדש שלא הכרתי, כמו שזרעי פשתן מסייעים במציאת הורמונים נוספים. אני נקבה עם טסטוסטרון גבוה ומנסה לשפר את הפוריות שלי. למדתי גם שאנזים שנקרא סרפפטאז מפיל את הדלקת ואוכל צלקות או פיברוזיס. תודה!
- יש לי הבנה טובה יותר של מונח רפואי זה המשפיע על תפקוד הכבד כעת. ההמלצות שלך צלולות וברורות מאוד להבנה. עם זאת, אתחיל בפעילות גופנית ואכילה בריאה, ואז אראה מומחה לתפקוד כבד אם הקריאות הגבוהות של AST נמשכות. נכון לעכשיו אובחנתי כחולה טרנסאמין 69, רמה גבוהה יותר מהסובלנות 10-40 לגברים. תודה.
- נכתב בצורה ברורה ותמציתית ועזר לי להבין. רמות ה- ALT שלי היו פי 35 מהרגילה, מה שגרם לרופא שלי להתחיל בבדיקות. יישמתי גם את שינויי הדיאטה. רמות ה- ALT שלי יורדות.
- אני אסיר תודה לך. שיתפת עצות בריאותיות מכריעות מאוד אשר כל אחד צריך לשקול בכבד בריא. זהירות עדיפה על תרופה.
- זה עזר לי לשלוט במזון שלי ועל ידי שימוש בטיפים במאמר על פעילות גופנית, אני יכול לשלוט ברמות ה- ALT שלי.
- עזר רק על ידי אזכור מזון ספציפי שעשוי להיות טוב לכבד, ולא סתם לקבץ אותו במלוא תפיסתו באומרו, "אכל את הפירות והירקות שלך" הוא הקלה בפני עצמה.
- לאחרונה עברתי בדיקת דם וזה ענה לי על כמה שאלות.
- אני אוהב את המידע העובדתי וללא סיפורי פחד!
- מאכלים ספציפיים המועילים ותיאור רפואי ברור ולא טכני מדי.
- כל המידע היה רלוונטי, תודה!
- זה היה מאוד מועיל, למדתי הרבה דברים שטובים לבריאות.
- מספרי ALT גבוהים ממה שהם צריכים להיות. מידע שהושג כאן יעזור לי להוריד אותם. תודה!
- לעתים נדירות אני שותה אלכוהול והופתעתי כאשר רמת ה- ALT בבדיקת תפקודי הכבד שלי עלתה ל 118. זה עתה הפסקתי ליטול תרופות נוגדות דיכאון ורמת ה- ALT החלה לרדת. ב -9 החודשים האחרונים זה הגיע ל 89. עם זאת, הבדיקה האחרונה שלי, 3 חודשים לאחר מכן, הייתה 89. הייתי כל כך מאוכזב, כיוון שוויתרתי על תה וקפה רק כדי להיות בריא יותר. אך על פי המידע שלך, קפה יכול לעזור בהורדת רמות ALT. אז אתחיל לשתות קפה מעכשיו כל יום שני, עד לבדיקת הדם הבאה שלי.
- מאמר זה נתן לי צעדים טובים לקראת הורדת ה- ALT.
- המאמר כולו אינפורמטיבי מאוד ומועיל לשלוט ברמות ALT.
- עזרתי לענות על שאלות שהיו לי לגבי בדיקת הכבד שעברתי לאחרונה. תודה!!
- הצגת אורח חיים ותזונה עזרו.
- ראיתי את הדיווחים שלי שאמרו לי שיש לי רמה גבוהה של ALT ב 75. רציתי לדעת איך להפחית את רמת ALT. מאמר זה אינפורמטיבי מספיק וכתוב יפה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
