איך להיפטר מהבחילות במהירות?

אם הבחילה שלך היא תוצאה של מחלה פחות חמורה, או חרדה כללית ומתח, ישנן שיטות שתוכל לנסות להיפטר מהבחילות שלך במהירות.

בחילה היא תחושת חולה בבטן המובילה בדרך כלל להקאות. זה יכול להיגרם על ידי דברים רבים, כולל חרדה, לחץ, מחלת ים ובחילות בוקר (לנשים בהריון). בחילות יכולות להיות גם סימפטום למחלה קשה יותר, כמו הרעלת מזון או שפעת בטן, כך שאם הבחילה שלך לא משתפרת לאחר 48 שעות, פנה לרופא שלך. אם הבחילה שלך היא תוצאה של מחלה פחות חמורה, או חרדה כללית ומתח, ישנן שיטות שתוכל לנסות להיפטר מהבחילות שלך במהירות.

חלק 1 מתוך 6: נקיטת פעולה מיידית

1
שב בשקט בחלל שקט. בחילה יכולה להיות מופעלת או להחמרה על ידי תנועה. נסו לנוח בישיבה בחלל שקט או בחדר על מיטה או מחצלת. אם אתה עדיין מרגיש בחילה, הקל בעדינות למצב שכיבה, אך הניע את ראשך בכל דבר, אך עדיף בכרית (קל יותר לישון והרבה יותר נוח).
- אם אתה יכול להירגע מספיק, תנומה מהירה יכולה גם להיפטר מהבחילה שלך. אולי תרגיש טוב יותר עד שתתעורר.
2
נשום עמוק. נשימה של אוויר צח יכולה לנקות את הריאות, להפחית חרדה ולגרום לבטן להרגיש קצת יותר טוב.
- שב בחלל שקט ועצום עיניים, נסה לחשוב על כל דבר אחר שאינו בחילה שלך (כדי לשים לב לתחושה).
- רד מכל האלקטרוניקה, ניתן להשיג כאב ראש על ידי יותר מדי זמן באלקטרוניקה ואינך צריך להוסיף כאב ראש לבחילה שלך.
- נשמו עמוק דרך האף והחזיקו אותו. ואז, נשמו לאט את הפה. חזור על כך מספר פעמים.
3
הניחו קומפרס מגניב על עורפכם. בחילה יכולה להיגרם על ידי חום, אך גם אם לא, הטמפרטורה שלך יכולה לעלות כתוצאה מבחילה בינונית עד קשה. טמפרטורות קרירות יכולות לסייע בייצוב טמפרטורת גופכם.
- קח מטלית נקייה וטובל אותה במים קרים. לחץ על הקומפרס מתחת לצוואר שלך אם שוכב על הגב. אם אתה יושב זקוף, לבש אותו סביב עורפיך.
4
הסר את דעתך מהבחילה. צפה בסרט, התקשר לחבר או בצע כל פעילות קלה וקלה אחרת שמונעת ממך לתקן את הבחילה שלך.
- בחילות מסוימות יכולות להיות מופעלות או מחמירות על ידי חרדה. הרחקת דעתך מכל דאגה אחרת שיש לך יכולה לעזור לבחילה להיעלם.
- הימנע מפעילויות הדורשות התמקדות אינטנסיבית. למשל, קריאה או כתיבה הדורשת מהעיניים להתמקד בגוש טקסט למשך זמן ממושך עלולה לגרום למתח בעיניים. בתנאים רגילים יתכן שזן זה אינו משפיע עליך, אך בזמן שאתה מרגיש בחילה, כל מתח נוסף או לחץ עלולים להחמיר את הסימפטומים שלך.
- עצור בכל פעילות גופנית בעצימות גבוהה. בעוד שתנועה עדינה יכולה לעזור לבחילות שלך, רוב הסיכויים הם שרוב הפעילות הגופנית תגרום ללחץ מופרז בבטן שלך, מה שעלול להחמיר את הבחילה שלך.
5
הימנע מריחות חזקים. חוש הריח שלך מחובר למערכת העיכול שלך, ולכן ריח חזק יכול לשלוח את הבטן ולהחריף את הבחילה שלך (הימנע מצבע בכל מחיר).
- אין לבשל, לעשן או לשים בושם. למעשה, אם בכלל אפשרי, עליכם להרחיק את עצמכם מאזור בו מישהו מבשל, מעשן או לובש בושם חזק.

חלק 2 מתוך 6: באמצעות אקופרסורה ומתיחות

1
החל אקופרסורה בעזרת האצבעות. אקופרסורה היא שיטה סינית עתיקה הכוללת הפעלת לחץ על אזור בגופך באמצעות אצבעותיך. אקופרסורה, כמו דיקור סיני, עובדת על ידי שינוי הודעות הכאב שהעצבים שולחים למוח שלך.
- קח את האצבעות האמצעיות והאצבעות שלך וצור צורת "C". השתמש בצורה זו כדי ללחוץ כלפי מטה על החריץ בין שני הגידים הגדולים בחלק הפנימי של פרק כף היד שלך שמתחילים בבסיס כף היד שלך.
- החזק אותם שם למשך 30 שניות עד דקה. לאחר מכן, שחרר את אצבעותיך מפרק כף היד. אתה צריך להרגיש שהבחילה שלך מתרוממת או שוככת.
2

השתמש ברצועת אקופרסורה. אם אתה צריך להיות חופשי בידיים שלך, אתה עדיין יכול לנסות אקופרסורה על ידי רכישת צמיד אקופרסורה או מחלת תנועה. ללהקות אלו יש כפתור המפעיל לחץ על נקודות על פרק כף היד באופן מתמיד, ומספק לך הקלה לאורך כל היום.
3
עשו יוגה כדי למתוח את הגב והצוואר. לפעמים בחילה נגרמת על ידי אי נוחות בגב ובצוואר. מתיחות עדינות יכולות להקל על כאבי הגב והצוואר ולעזור להקל על הבחילות.
- כדי למתוח את הגב העליון, בצע פוזה כלפי מטה כלפי מטה. שבו רגליים שלובות על הרצפה וכופפו את גופכם קדימה. הפסק להתכופף קדימה כאשר גופך נמצא בזווית של 45 מעלות עם הרגליים. הניחו את זרועותיכם על כסא שלפניכם. אם אתם גמישים יותר, תוכלו גם לכופף את גופכם עד שמצחכם נוגע באדמה שלפניכם וידכם נמתחות כלפי חוץ.
- למתוח את הצוואר, התיישב על כיסא. הרפי את כתפיך והניחי את ידיך על הירכיים. הטה את ראשך לכיוון הכתף והחזק למשך 15 עד 30 שניות. שמור על הכתף הנגדית כלפי מטה. נשמו עמוק והחזירו את הראש למרכז. חזור על כך פעמיים עד 4 פעמים עבור כל צד.
- תנוחת יוגה נהדרת נוספת נגד בחילות היא להעמיד את הרגליים על הקיר. שכב על מזרן יוגה או שטיח על קיר. הניחו את עצם הזנב והישבן על הקיר והניפו את רגליכם במעלה הקיר. הישאר במצב זה למשך 5 דקות לפחות, או 40-50 נשימות. תנוחה זו אמורה לעזור להרגיע את הבחילות ולהפחית לחץ ומתח בגופך.

אם "בחילה" מופיעה כתופעת לוואי אפשרית, תרופה זו עשויה להיות גורם אפשרי לבחילה שלך.

חלק 3 מתוך 6: צריכת מזון ונוזלים

1
אכלו אוכל בכמויות קטנות, לאורך כל היום. כאשר הבטן נסערת בגלל בחילה, עליכם לאכול כמויות קטנות של אוכל ולאט לאט לשתות כמויות קטנות של נוזלים בכדי למנוע הצפת קיבה.
- חשוב לאכול ולשתות גם כשאתה מרגיש בחילה. רעב והתייבשות יכולים למעשה לגרום לבחילה או להחמיר את הבחילה.
2
צרכו מזון תפל ומרטיב. בעוד שאכילה עשויה להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, בטן ריקה רק תחמיר את הבחילה שלך. כדי לא להרגיז עוד יותר את הבטן, נסה לאכול מזון קל לעיכול.
- דוגמאות טובות למאכלים סתמיים כוללות קרקרים, טוסטים, תפוחי אדמה, אטריות, אורז ומאפינס אנגליים. אם הבחילה שלך מתונה בלבד, תוכל לנסות גם עוף או דג אפוי או מבושל.
- דוגמאות טובות למזון לחות כוללות ארטיקים, מרקים על בסיס מרק צלול וג'לו.
- הימנע ממאכלים שמנוניים, מלוחים או חריפים. לדוגמא, נקניקיות, מזון מהיר, אוכל מטוגן ושבבי תפוחי אדמה הם האויב שלך בזמן שאתה סובל מבחילות. מאכלים אלה כבדים מכדי שהבטן תוכל להתמודד איתה כשהיא מרגישה רגישה.
3
נסו לא לערבב מאכלים חמים וקרים. ההבדל בטמפרטורה יכול לשלוח את הבטן לסחרור, וזה הדבר האחרון שאתה רוצה תוך כדי להילחם בבחילה.
- כהנחיה כללית, אוכל קר בדרך כלל עדין יותר בבטן ומוכיח יעיל יותר להרגעת בחילות מאשר אוכל חם. אוכל חם יכול להיות בעל ריחות חזקים, מה שעלול להחמיר את הבחילה שלך.
4
לגמו נוזלים צלולים וקרים לאורך כל היום. הידרציה חיונית במהלך התקפי בחילה. שתיית מיץ ומיצי פירות בכמויות קטנות לאורך היום יסייעו בהקלת הבחילות שלכם. השתמש בקשית כדי לעזור לך ללגום נוזלים ולא לגמוע.
- מים הם האפשרות הטובה ביותר שלך, אך גם מיצי פירות כמו מיץ תפוחים יכולים לעבוד. סודה שטוחה, במיוחד ג'ינג'ר אייל שטוח, יכולה לסייע בהסדרת בטן בחילה.
- אם הקאתם, שתו משקה ספורט המכיל גלוקוז, מלח ואשלגן כדי להחליף את כל המינרלים שהייתם יכולים לאבד.
- הימנע ממשקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
5

אל תשכב מיד לאחר האכילה. זה יכול להאט את העיכול שלך ולהוביל לכאב בטן, נוסף על הבחילה שלך. המתן לפחות חצי שעה עד שעה לפני שאתה שוכב אחרי שאכלת ארוחה כדי לתת לבטן זמן לעכל.

קרא גם: כיצד להקל על צרבת?

חלק 4 מתוך 6: החלת תרופות טבעיות

1
לאכול ג'ינג'ר. תה ג'ינג'ר, ג'ינג'ר גולמי וג'ינג'ר מסוכרים יכולים לשמש בכדי לעזור בהפחתת התקף בחילה. שורש ג'ינג'ר מקדם הפרשת מיצי עיכול ואנזימים שונים המסייעים לנטרול חומצת הקיבה. הפנולים בזנגביל גם מרגיעים את השרירים בבטן, ובכך מפחיתים את כמות הפעילות בבטן תוך שהם עוזרים למעיים שלך לדחוף מהרעלים דרך המערכת שלך מהר יותר.
- הכינו תה ג'ינג'ר עם כ -5 סנטימטרים של שורש ג'ינג'ר. שוטפים את שורש הג'ינג'ר וקולפים אותו. פורסים אותו לחתיכות קטנות, או מרסקים אותו על ידי כיסויו בנייר שעווה ובאמצעות כף לנפץ אותו.
- מרתיחים 2-3 כוסות מים על אש בינונית גבוהה. לאחר מכן, הוסיפו את הג'ינג'ר והניחו לרתיחה במשך 3-5 דקות.
- הסר את התה מהאש וסנן אותו אם אינך רוצה מעט תה זנגביל בתה שלך. ואז שופכים אותו בספל ומוסיפים דבש אם תרצו. ללגום אותו לאט.
2
השתמשו במנטה. לתה מנטה וממתק מנטה קשה יש תכונות להקלה על בחילות הדומות לאלו של ג'ינג'ר.
- ניחוח מנטה יעיל מאוד גם להפחתת בחילות. הניחו כמה טיפות של שמן מנטה בטוח למזון ישירות על החלק הפנימי של פרקי הידיים או החניכיים.
3
הכינו טוסט חלב. אוכל קליל יכול לעזור לאלף את הבטן, כולל חלב ולחם. לחם סופג עודף חומצה, בעוד שחלב מצפה את הבטן ועוזר ליישב אותה. אתה לא רוצה לשתות חלב ישר, מכיוון שחלב לבד יכול להרגיז את הבטן שלך, אז הכין טוסט חלב למדיום שמח.
- אם יש לך שפעת בקיבה (או גסטרואנטריטיס), אל תנסה תרופה זו, שכן שפעת הקיבה מגיבה בצורה גרועה לחלב.
- מחממים כוס חלב אחת עד שהיא חמה, אך לא רותחת. יוצקים את החלב לקערה.
- צולים חתיכת לחם ומורחים עליה כמות קטנה של חמאה לא מלוחה.
- מפוררים את הטוסט לתוך החלב ומערבבים אותו. תאכל את זה לאט.
4
תמצצי לימון. לימון קר או קפוא עובד הכי טוב. הריח והטעם החדים של הדרים יכולים לעזור להפחית את הבחילות שלך.
- חותכים לימון לשניים ומניחים אותו קרוב מספיק כדי להריח מבלי שהוא יהפוך למכריע.
- אם ריח הלימון לא עובד, חותכים אותו לטריזים ומכניסים למקפיא למשך 30 דקות לערך. ברגע שהם צוננים או קפואים, ינקו את פרוסת הלימון כדי להקל על הבחילות שלכם במהירות.

כדי להיפטר מהבחילות מהר, הקדש רגע לשבת במקום שקט, מכיוון שהתניידות עלולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר.

חלק 5 מתוך 6: שימוש בתרופות מקצועיות

1
השתמש בתרופה ללא מרשם. אם אתה יכול לעשות טיול מהיר לחנות הנוחות המקומית או לסופרמרקט שלך, קח טיפול ללא מרשם המסומן לשימוש נגד בחילה.
- ביסמוט סובסליצילט הוא תרופה פופולרית ללא מרשם המשמשת לטיפול בצורות רבות של הפרעות עיכול, כולל בחילות. ההקלה צריכה להיות כמעט מיידית אחרי שאתה לוקח אותה.
- ניתן למצוא "נוזל נגד בחילות" כללי בחנויות בתי מרקחת ובסופרמרקטים רבים. תרופות אלו הן בדרך כלל מעט יותר משילוב של דקסטרוז, פרוקטוז וחומצה זרחתית.
2
להתרחק מתרופות המניעות בחילה. תרופות רבות לכאב, למשל, עלולות לגרום להחמרת הבחילה.
- דרך מהירה ופשוטה לקבוע אם תרופה עלולה להחמיר את הבחילה שלך תהיה לבדוק את תופעות הלוואי הנפוצות שלה. אם "בחילה" מופיעה כתופעת לוואי אפשרית, תרופה זו עשויה להיות גורם אפשרי לבחילה שלך.
- דוגמאות לבחילה המביאות לתרופות ללא מרשם כוללות טיילנול, אדוויל, אלווה ומוטרין.

לחלופין, אם יש לך בחילה כרונית, שקול לקבל רצועת אקופרסורה שמפעילה לחץ על פרק כף היד שלך כדי להקל על הבחילה.

חלק 6 מתוך 6: פנייה לטיפול רפואי

1
פנה מיד לטיפול רפואי אם אתה מקיא שלוש פעמים או יותר ביום אחד. אתה צריך גם לקבל טיפול רפואי אם אתה לא יכול לשמור על מזון או מים, או שאתה בחילה במשך יותר מ 48 שעות.
- אתה צריך גם לפנות לטיפול רפואי אם אתה מרגיש חלש, סובל מחום, סובל מכאבי בטן או אינו יכול להשתין במשך 8 שעות ויותר.
- אם יש דם בהקאות שלך, אדומה בהירה או אדמת קפה למראה ואם יש לך כאב ראש חמור או צוואר נוקשה או כאבי בטן עזים, פנה לרופא.
2

קח את ילדך לרופא אם ההקאות שלה נמשכות יותר מכמה שעות, או שיש לה חום. אתה צריך גם לקחת את ילדך לרופא אם היא לא שיננה במשך 4-6 שעות, יש לה סימני התייבשות והיא סובלת משלשול.
3
בקש מהרופא שלך תרופה נגד בחילה. ישנן מספר תרופות מרשם הפועלות להפחתת בחילות. רובם מתחילים לעבוד תוך 30 עד 60 דקות.
- Promethazine hydrochloride זמין כטבליה, סירופ, זריקה או נרות.
- כלורפרומזין זמין רק כמתנה.
- Prochlorperazine מגיע גם כטבליות וגם נרות.
- Trimetho-benzamide hydrochloride זמין כמוסה, זריקה, סירופ או נרות.
- Metoclopramide hydrochloride מגיע כסירופ, טבליה או זריקה.
- להקלה על בחילות הקשורות למחלת תנועה, שאלו את הרופא לגבי מדבקות סקופולמין או דרמאמין.

דברים שתזדקק להם

דחיסה קרה
רצועת היד של אקופרסורה
נוזלים צלולים
אוכלים קלים
מזונות לחות
ג'ינג'ר
מנתה
לימון
חלב
טוסט
תרופות נגד בחילות ללא מרשם
מרשם לתרופות נגד בחילות

איך להיפטר מהבחילות במהירות?

צעדים