כיצד להיפטר מהבחילות (ללא תרופות)?
דרך פשוטה לעזור להיפטר מהבחילות ללא תרופות היא לשתות מים בטמפרטורת החדר או תה צמחים חם, שכן התייבשות עלולה לגרום לבחילה. נסו לקחת לגימות לאורך היום במקום לשתות כוס שלמה בבת אחת, וודאו להימנע ממשקאות קרים מאוד או חמים מאוד. שקול לשתות מעט תה ג'ינג'ר, המשמש לטיפול בחילות הנגרמות על ידי הריון וכימותרפיה במשך זמן רב. תה ג'ינג'ר אמנם בטוח לנשים בהריון, אך הקפד ליידע את רופא המיילדות שלך שאתה שותה אותו ויש לך רק 1 עד 2 כוסות ביום. אם אינך יכול לסבול את טעמו של הג'ינג'ר, באפשרותך ליטול תוסף ג'ינג'ר או לשתות תה מנטה במקום מכיוון שגם מנטה שימשה לטיפול בבחילות. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כמו כיצד לשנות את הדיאטה שלך כדי למנוע תחושת בחילה, המשך לקרוא!
כיצד ניתן להיפטר מבחילות ללא תרופות?
בחילה היא תסמין שכיח למגוון מצבים, כולל הריון, שפעת, דלקת התוספתן ואפילו לחץ. לפני שתתחיל לנסות להקל על בחילות, שקול את הסימפטומים האחרים שלך כדי לקבוע אם עליך לפנות לטיפול רפואי. באופן כללי, אם הבחילה שלך נמשכת יותר מ- 24 שעות, מלווה בהקאות, חום או תסמינים אחרים, עליך לפנות לטיפול רפואי בכדי לזהות את הגורם לבחילה ולקבל טיפול. אם אתם חווים בחילות קלות, ישנם מספר תרופות ביתיות שעשויות לספק הקלה, כולל שתיית תה צמחים, אכילת מזון תפל ושימוש באקופרסורה.
שיטה 1 מתוך 4: שתיית נוזלים מרגיעים
- 1לשתות מספיק נוזלים כדי להישאר לחים. התייבשות עלולה לגרום לבחילה, לכן חשוב לקבל הרבה נוזלים. שתו מים בטמפרטורת החדר או תה צמחים חם כדי להקל על הבחילות שלכם. הימנע ממשקאות קרים מאוד או חמים מאוד. קח לגימות לאורך היום במקום לנסות לשתות כוס או כוס נוזל בבת אחת. אם אתה בחילה מכדי לאכול, כלול מרקים כמו מרק ירקות, עוף או בקר גם לתזונה מסוימת.
- לילדים, התקשר לרופא לקבלת ייעוץ בנוגע לנוזלים. הם עשויים להמליץ על נוזלים כמו Pedialyte, Rehydrate, Resol ו- Rice-Lyte מכיוון שילדים נוטים יותר להתייבשות, במיוחד אם הם מקיאים.
- מבוגרים עשויים לרצות לנסות את Gatorade לקבלת דחיפה נוספת של אלקטרוליטים חיוניים.
- 2נסו כוס תה ג'ינג'ר. ג'ינג'ר משמש זה זמן רב לטיפול בבחילות הקשורות לכימותרפיה ולניתוחים. תה זנגביל נחשב לבטוח גם לנשים בהריון. אם אתם שותים תה ג'ינג'ר לבחילות הקשורות להריון, רק וודאו כי אתם אומרים לרופא המיילד ויש לכם רק כוס אחת לשתי כוסות ביום. רוב המבוגרים יכולים לשתות עד ארבע עד שש כוסות תה ג'ינג'ר ביום.
- כדי להכין תה ג'ינג'ר מן ג'ינג'ר טרי, קליפות לקצוץ 0,5 עד 1 כפית ג'ינג'ר טרי. יוצקים מים רותחים על הג'ינג'ר הקצוץ ומוסיפים לימון ו / או דבש לפי הטעם.
- אם אינך אוהב את טעמו של תה ג'ינג'ר, תוכל במקום זאת לנסות תוסף ג'ינג'ר. המינון המומלץ הוא 250-1000 מ"ג שנלקח ארבע פעמים ביום.
- 3שתו כוס תה מנטה. ניתן להכין תה מנטה על ידי הוספת מים רותחים ל 0,5 עד 1 כפית עלי מנטה מיובשים, אך ברוב החנויות יש תה מנטה. ניתן להוסיף לימון ו / או דבש לפי הטעם. תה מנטה נחשב "סביר להניח" לנשים בהריון וילדים. שוב, הקפד לספר לרופא המיילד שלך ולהגביל את התה לכוס אחת לשתי כוסות ביום.
- נסה להוסיף 0,25 כפית זרעי קימל לתה כדי לסייע בבישול הבטן.
- מנטה משמש גם לטיפול במחלות ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) ובעיות תפקודיות.
- 4הכן תה זרעי שומר. תה זרעי שומר עשוי מעט אחרת. להכנת תה זרעי שומר, הוסיפו 0,5 עד 1 כפית זרעי שומר ל-6-8 גרם מים קרים בתבנית רוטב. מחממים לאט לרתיחה תוך כדי ערבוב. תנו למים להרתיח חמש דקות. יוצקים את התה דרך מסננת ואז נותנים לו להתקרר. מוסיפים לימון ו / או דבש לפי הטעם.
- לא ברור אם זרעי השומר בטוחים לנשים בהריון מכיוון שלשומר יש השפעות אסטרוגניות קלות. אם הינך בהריון, שוחח עם הרופא לפני שתשתמש בתה שומר.
- 5לגמו תה קמומיל. תה קמומיל משמש מזה זמן רב לבחילות ולקלקול קיבה. תה קמומיל תוכלו למצוא ברוב החנויות. זה בטוח לילדים, אם כי כדאי להשתמש בתה חלש יותר. נשים בהריון צריכות להימנע מתה מקמומיל מכיוון שהוא מכיל פיטואסטרוגנים.
- אל תשתה תה קמומיל אם אתה נוטל חומרים נוגדי קרישה, שכן נמצא שהוא מקיים אינטראקציה עם תרופות אלו.
- 6מבשלים תה מקל קינמון. ניתן להכין תה קינמון בדומה לאופן בו מכינים תה זרעי שומר, בעזרת 0,5 מקל קינמון או 0,5 כפית אבקת קינמון. מוסיפים את הקינמון ל-6-8 גרם מים קרים בתבנית רוטב. ואז, לאט לאט לרתיחה תוך כדי ערבוב. תנו למים להרתיח חמש דקות. יוצקים את התה דרך מסננת ואז נותנים לו להתקרר.
- נשים בהריון לא צריכות להשתמש בתה קינמון.
אם המצב נמשך ואתה מתייבש לך למיון. האם המון מנוחה ונוזלים יעזרו להיפטר מהבחילות?
שיטה 2 מתוך 4: שינוי הדיאטה שלך
- 1אכלו מאכלים סתמיים וכללו את דיאטת ה- BRAT. דיאטת ה- BRAT מורכבת מבננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט יבש. מזונות אלו קלים מאוד על הבטן, אך הדיאטה נחשבת מגבילה מדי ואינה מספקת מספיק תזונה. דיאטת BRAT היא מקום טוב להתחיל בו, אך משלבים מאכלים סתמיים אחרים, כמו קרקרים מלוחים, פריכיות אורז או שומשום, אורז חום, לחם דגנים קלויים או עוף ללא העור. אל תוסיף תבלינים או תבלינים אחרים למאכלים שאתה אוכל.
- הימנע ממאכלים חריפים אם אתה בחילה.
- 2אכלו כמויות קטנות של אוכל לאורך כל היום. אכילת כמויות קטנות יותר של מזון יכולה גם לסייע בהפחתת בחילות. לדוגמא, תוכלו להתחיל את היום עם 0,5 בננה ו 0,5 חתיכת טוסט מלא. ואז, יש כמה מרק שקוף וקרקרים. חטיף מעט תפוח עץ ואז אכל מעט עוף ואורז לארוחת הערב.
- 3היצמדו לדיאטה דלת נתרן. נתרן עשוי להגביר גם את תחושת הבחילה, לכן עדיף להקפיד על תזונה דלת נתרן אם אתם בחולים. אל תוסיף מלח למזונות שלך והימנע ממאכלים עתירי נתרן. קרא תוויות ונסה לא לחרוג מ 1500 מיליגרם של נתרן סה"כ ליום.
- 4בחר מזון דל שומן. מזונות שומניים עשויים להגביר גם את תחושת הבחילה, לכן בחרו במאכלים דלי שומן במקום, כגון בשרים רזים, מוצרי חלב דלי שומן, פירות וירקות ודגנים מלאים שהוכנו ללא שום שמן או חמאה. מאכלים שומניים כוללים כל דבר שטוגן, בשרים עם עור ושיש, כבש, שמנים, חמאה, מאפים ומזון מהיר ביותר.
- 5התרחק ממאכלים הידועים כמגבירים בחילה. אנשים רבים חווים החמרה בבחילה כתוצאה מאכילת מזונות מסוימים, לכן עדיף להתרחק מאלה אם אתה כבר בחילה. עקוב אחר כל המזון הגורם לך לבחילה והימנע ככל האפשר ממזונות אלו. כמה דוגמאות למזונות שגורמים לאנשים מסוימים להרגיש בחילה כוללים:
- עגבניות
- מזון חומצי (כמו מיץ תפוזים וחמוצים)
- שוקולד
- גלידה
- ביצים
שקול לשתות מעט תה ג'ינג'ר, המשמש לטיפול בחילות הנגרמות על ידי הריון וכימותרפיה במשך זמן רב.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בשיטות אחרות
- 1השתמש בארומתרפיה. ארומתרפיה משתמשת בשמנים אתרים של צמחי מרפא שונים כדי לייצר ריחות מרגיעים. מרחו טיפת שמן מנטה, שמן לבנדר או שמן לימון על מפרקי כף היד וגם על הרקות, ואז נשמו עמוק.
- וודא שאין לך רגישות לעור לשמן על ידי הנחת טיפת שמן אחת על פרק כף היד שלך. אם יש לך רגישות, אתה עלול לחוות פריחה, אדמומיות או גירוד. אם כן, נסה שמן אחר או השתמש בשיטה אחרת כדי להתמודד עם הבחילות שלך.
- 2קבעו תור לדיקור סיני או אקופרסורה. בשנת הרפואה הסינית המסורתית (TCM), הגוף נתפס כבעלת מערכת המרידיאנים אנרגיה לאורך כל דרך. הפעלת מחטים (כמו בדיקור סיני) או לחץ (כמו באקופרסורה) בנקודות ספציפיות לאורך המרידיאנים הללו יכולה לעזור לאזן מחדש את האנרגיה ולהפחית את תחושת הבחילה.
- נסה את נקודת "P6", "Neiguan" או "שער פנימי". נקודה זו נמצאת בערך שני רוחבי אצבעות מתחת לקפל פרקי כף היד שלך (בבסיס כפות הידיים). התחל בכפות הידיים שלך מולך. חש לשני גידים סביב נקודת האמצע של אותו אזור מעל פרק כף היד שלך. השתמש באצבע המורה ובאצבע האמצעית של היד הנגדית, לחץ לחץ יציב אך עדין למשך כ- 10-20 שניות ושחרר. הקפד לחזור על תהליך זה גם על הזרוע השנייה.
- 3בצע תרגיל נשימה. אוניברסיטת קונטיקט ערכה מחקר שהצביע על כך שנשימה מבוקרת ועמוקה יכולה לעזור להקל על בחילות. מחקרים אחרים הראו כי נשימה יכולה לסייע בשליטה על בחילות לאחר הניתוח. נסה את התרגיל המותאם מאוניברסיטת מיזורי בקנזס סיטי:
- שכב שטוח על הגב והניח כריות מתחת לברכיים ולצוואר כדי לוודא שנוח לך.
- שים את הידיים (כף היד למטה) על הבטן, ממש מתחת לכלוב הצלעות. הניחו את הידיים מעל הבטן עם האצבעות יחד. בדרך זו, תוכלו להרגיש את אצבעותיכם נפרדות כשנשמת פנימה וזה יידע אתכם שאתם מבצעים את התרגיל בצורה נכונה.
- נשמו נשימה עמוקה ארוכה ואיטית על ידי הרחבת הבטן, נשמו כמו תינוק נושם. זה מבטיח שאתה משתמש בסרעפת לנשימה ולא בכלוב הצלעות. הסרעפת יוצרת יניקה שמושכת יותר אוויר לריאות שלך מאשר על ידי הרחבת כלוב הצלעות.
- 4וודא שהסביבה שלך נקייה מגירויים. גורמים מגרים בסביבה עשויים לגרום לך להרגיש בחילה. אלה כוללים ריחות חזקים, עשן, חום ולחות. עשו כמיטב יכולתכם להימנע מגירויים אלה מכיוון שהם יכולים להיות "טריגרים" לבחילות או להקאות.
- 5לנוח ולהירגע ככל שתוכל. לפעמים לחוץ, עבודה יתר או אי נוחות פיזית עלול לגרום לך להרגיש בחילה. כמה סיבות נפוצות לבחילה הן מתח, חרדה ומתח שרירים. נסה לנוח ולהירגע כדי לעזור להפחית את הסימפטומים הלא נעימים הללו ולמנוע מהם להחמיר את תחושת הבחילה.
- 6אל תזוז. כשאתה מרגיש בחילה, התניידות רבה מדי עלולה להחמיר את המצב. נסה לשמור על שקט ככל האפשר בכדי לעזור להפחית את תחושות הבחילה שלך ולמנוע מהם להחמיר. שב בכיסא נוח או נשען על ספה או מיטה.
דרך פשוטה לעזור להיפטר מהבחילות ללא תרופות היא לשתות מים בטמפרטורת החדר או תה צמחים חם, שכן התייבשות עלולה לגרום לבחילה.
שיטה 4 מתוך 4: קבלת עזרה רפואית
- 1התקשר לרופא אם שום דבר לא עוזר או אם יש לך תסמינים אחרים. אם תרופות ביתיות אינן עוזרות להקל על הבחילות שלך בתוך יום בערך, או אם אתה מקיא, התקשר מיד לרופא שלך כדי לוודא שאין לך בעיה חמורה יותר.
- 2שקול את הסיבה לבחילה שלך. בחילות - לרוב יחד עם הקאות - הן בעיה נפוצה עבור אנשים רבים. התחושה של להיות "חולה בבטן" יכולה להיגרם ממספר דברים שונים, כולל:
- רגישות למזון או אלרגיות למזון
- זיהומים חיידקיים או נגיפיים
- מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט (GERD) וצרבת
- תרופות, במיוחד טיפולי כימותרפיה והקרנות
- הריון (בחילות בוקר)
- מיגרנות וכאבי ראש אחרים
- בחילה בנסיעות
- כאב
- 3קבע אם יתכן שתצטרך לפנות לטיפול רפואי. אם יש לך בחילה עם או בלי הקאות וזה לא נעלם תוך 24 שעות, התקשר לרופא שלך לפגישה מיד. אם הבחילה משתפרת אך עדיין אין לך תיאבון, סובלת מכאבי ראש או סובלים מכאבי בטן או בטן עזים, התקשר לרופא שלך לקבלת ייעוץ. בחילה, במיוחד כאשר היא מלווה בהקאות יכולה להיות סימן למצב חמור יותר כגון:
- דלקת התוספתן
- חסימה או חסימה במעיים
- סרטן
- הרעלה
- מחלת כיב פפטי (PUD), במיוחד אם הקיא דומה לקרקע קפה
- אל תשתה את הנוזלים שלך מהר מדי כי זה עלול לגרום לך להקיא. נסו לקחת לגימות איטיות.
- שתו מיץ אלוורה. אתה יכול למצוא אותו לכל היותר בחנויות טבע / מזון.
- פנה לרופא אם הסימפטומים מחמירים או נמשכים.
קרא גם: כיצד לטפל במעי מושפע?
שאלות ותשובות
- אני סובל מבחילות לאחר אימון כבד. איך אוכל לשלוט בזה?לפעמים אחרי אימון כבד זה טבעי להיות בחילה. אולי תרצה להפחית בעוצמת האימון על מנת לשלוט בבחילות שלך.
- מה עלי לעשות כדי להקל על הבחילות?טיפול שאינו רפואי כולל שימוש במוצרי מנטה, כמו תה מנטה. כמו כן, ג'ינג'ר אייל אמור לעזור בבחילות. נסה תחילה את התרופות לפני שתפנה לתשומת לבו של רופא. אם המצב נמשך ואתה מתייבש לך למיון.
- מה אם אני בחופשה ולא אוכל להגיד לאף אחד שאני מרגיש נורא?למה אתה לא יכול לספר לאף אחד? אל תדאג להרוס את הכיף של מישהו אחר: אתה לא יכול לעזור שאתה לא מרגיש טוב. לנוח ולהיצמד לדיאטת BRAT. שתו הרבה מים, וקבלו אוויר צח אם אתם יכולים.
- מה אם אף אחד מהדברים האלה לא עובד?לפעמים כל מה שאתה צריך לעשות זה לעסוק במשהו ולנסות להוריד את דעתך מהבחילה. אם זה נמשך, התייעץ עם הרופא שלך.
- הייתי מאוחר, ועכשיו אני מרגיש בחילה. האם מישהו יודע מה הסיבה לבחילה שלי ומה עלי לעשות?יכול להיות שאתה עייף וזקוק למנוחה. ייתכן גם שתתחיל להתחמם מדי, ובמקרה זה תנפח מאוורר על הפנים ושתה הרבה מים.
- אני סובל מבחילות במשך שבועות ללא תסמינים אחרים. איך אני נפטר מזה?היה לי את אותו הדבר בדיוק. ייתכן שיש לך אלרגיה למזון או חוסר סובלנות. נסה לשנות את התזונה שלך על ידי נטילת שבוע לקטוז, ואז על צמחוני שבוע, ללא גלוטן, וכן הלאה כדי לראות אם אוכל מסוים גורם לך לחלות. אם זה נמשך ומשבש את חייך, גש לרופא.
- בכל פעם שאני הולך לאנשהו אני מרגיש בחילה, אבל זה רק כשאני הולך לאנשהו. מה יכול להיות לא בסדר?יכולה להיות לך חרדה. נסה לעשות כמה תרגילי נשימה רגועים ולראות אם זה עוזר.
- אני לא יכול לשמור על שום דבר אחרי שאוכל משהו. חמש דקות אחר כך אני בחדר האמבטיה מתבאס. מה אני יכול לעשות?היצמד לנוזלים צלולים ולגאטורדה. נסו לאכול קרקרים מומלחים כמו מלח. אם זה נמשך יותר משעה, התקשר לרופא המקומי שלך כדי למנוע התייבשות. זה עשוי להיות ויראלי ודורש טיפול תרופתי. הרופא שלך עשוי לתת לך תרופות או אפילו זריקה כדי לעזור עם הבחילות. היצמד למאכלים סתמיים לימים הקרובים (שיבולת שועל, בננות, פודינג וכו '). כמו כן, נסה לשבת ולעשות תרגילי נשימה, מכיוון שלעתים אלה עוזרים.
- האם המון מנוחה ונוזלים יעזרו להיפטר מהבחילות?כן, אך דאגו ללגום נוזלים בלבד כדי להימנע מהפרעות יותר בבטן.
- אני כמעט חיובי שהבחילות שלי נגרמות מחום. מה אני עושה שלא כולל אכילה או שתייה?הכנס את עצמך לחדר קריר. שיהיה מאוורר נושף עליך ודחיסה קרה על הראש והצוואר.
שאלות ללא מענה
- כיצד ניתן להיפטר מבחילות ללא תרופות?
- מה עלי לעשות אם יש לי בחילה בלילה ואני לא מצליח לישון?
- אני מרגיש בחילה אבל אני לא מקיא. אני גיהוק ומפליץ. האם זה נורמלי?
- כיצד אוכל למנוע מעצמי לחלות ברכב?
תגובות (11)
- היה טוב מאוד איך אמרת לנו איך בדיוק לעשות דברים, כמו לא לשתות יותר מדי מים, או לעשות דיאטה סתמית, ובכל זאת כולל מרקים ומרקים. תודה.
- תמיד מסתכל כאן, וזה באמת עובד.
- שתיתי הרבה מים - שלוש כוסות. זה אמר לי לקחת לגימות קטנות, אז עשיתי.
- ניסיתי את שמן המנטה על מפרקי ידי ומקדשי. זה עזר להרגיע את הבחילות שלי.
- מניח פלנל רטוב על המצח והצוואר.
- עכשיו אני מרגיש טוב יותר.
- זה עזר לי להיפטר מהבחילות שלי מייד. ממליץ בחום על מאמר זה.
- אתר נחמד, שימושי מאוד, מועיל.
- הרגשתי חולה וניסיתי את שמן המנטה, ואני בסדר עכשיו. תודה!
- אני אוהב את המידע שניתן.
- להישאר לחות זה הטיפ הכי טוב שעבד בשבילי. תודה רבה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
