כיצד למנוע יתר של בלוטת התריס?
זכור כי הגבלת צריכת היוד שלך לא תמנע פעילות יתר של בלוטת התריס באופן טבעי, אך היא יכולה לעזור בניהול הסימפטומים שלך ובמניעת יתר של בלוטת התריס ממנת יתר של יוד.
בלוטת התריס הוא מצב שכיח שאנשים רבים חיים איתו מדי יום. תריס היפראקטיבי מייצר מדי של תירוקסין ההורמון. התסמינים השכיחים ביותר הם דופק מהיר או לא סדיר, ירידה במשקל, חרדה ונדודי שינה. המצב הוא לעתים קרובות תופעת לוואי של מחלת גרייבס. מכיוון שלעיתים מדובר במצב אוטואימוני, אין למנוע מניעת יתר של בלוטת התריס. עם זאת, גורמים סביבתיים ואורח חיים יכולים לגרום לך לפתח פעילות יתר של בלוטת התריס. פעילות גופנית באופן קבוע, ניהול הלחץ והפסקת העישון יכולה לשמור על ויסות בלוטת התריס. אם אתם מאובחנים כחולי בלוטת התריס, הורידו את צריכת היוד כדי לסייע בניהול מצבכם.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1בדקו את רמות בלוטת התריס אם יש לכם בעיות בבלוטת התריס. אם אתה נוטה לבעיות בבלוטת התריס, המדיניות הטובה ביותר היא מעקב אחר פעילות בלוטת התריס שלך וטיפול בכל אי סדרים לפני שהם הופכים לבעיות. יש לעבור פיזית שנתית והרופא שלך יבדוק את תפקוד בלוטת התריס. אם יש בעיות, פעל לפי הוראות הרופא כדי לתקן אותן.
- בדיקת בלוטת התריס הנפוצה ביותר היא ניתוח דם. הרופא ישאוב דם ומעבדה תמדוד את כמות הורמוני בלוטת התריס בדם.
- הרופא עשוי גם לבצע אולטרסאונד כדי לקבל תמונה ברורה יותר של בלוטת התריס.
- 2הפחת את הלחץ היומיומי שלך אם יש לך מחלת גרייבס. לחץ יכול להשפיע על גופך במובנים רבים, כולל השלכת בלוטת התריס. שלוט במתח ובחרדה כדי לשפר את תפקוד בלוטת התריס. ישנן דרכים רבות לנהל את הלחץ שלך, אז בחר פעילויות שמתאימות לך.
- פעילות גופנית סדירה כמו ריצה קלה, הליכה ואירובי אור יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ שלך.
- הקדישו זמן כל יום למדיטציה ולנקות את הראש.
- פעילויות מהנות אחרות כמו האזנה למוזיקה, ציור או נגינה בכלי הן כל הדרכים הנהדרות לנהל את הלחץ שלך.
- אם אתה מרגיש כל הזמן לחוץ, חפש עזרה ממטפל בכדי ללמוד טכניקות אחרות להפחתת לחץ.
אם אתם מאובחנים כחולי בלוטת התריס, הורידו את צריכת היוד כדי לסייע בניהול מצבכם. - 3להפסיק לעשן או לא להתחיל מלכתחילה. עישון מעלה את גורם הסיכון למחלת גרייבס, ולפי קשר, בלוטת התריס. אם אתה מעשן, צא בהקדם האפשרי כדי להפחית את הסיכון. אם אתה לא מעשן, המדיניות הטובה ביותר לא מתחילה מלכתחילה.
- ישנן סיבות רבות אחרות הקשורות לבריאות להפסיק לעשן. זה מעלה את הסיכון לסרטן, מעכב את המערכת החיסונית שלך, מגדיל את הסיכוי לסבול מהתקף לב או שבץ, והשלכות רבות אחרות. האינטרס שלך הוא להפסיק בהקדם האפשרי.
- 4קח את התרופות לבלוטת התריס בדיוק לפי ההוראות. אם אתה כבר לוקח תרופות לוויסות בלוטת התריס, היזהר במיוחד במינון שלך. נטילת תרופות אלו באופן שגוי עלולה לגרום ליתר בלוטת התריס. עקוב אחר כל ההוראות שהרופא נותן לך וקח את התרופות בדיוק כפי שנקבע. לעולם אל תוסיף מנות למשטר היומי שלך.
- יש להעריך את מינון התרופות לפחות פעם בשנה, כך שהרופא שלך יכול להבטיח שאתה לוקח את הכמות הנכונה.
- אם אתה שוכח ליטול את התרופות שלך יום אחד, אל תכפיל את המינון. התקשר לרופא שלך ושאל מה עליך לעשות קודם.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בתסמינים של בלוטת התריס בעת נטילת תרופות. אלה כוללים דופק מהיר ולא סדיר, תיאבון מוגבר, חרדה, נדודי שינה, שיער דליל ויותר תנועות מעיים מהממוצע.
אזהרה: שוחח עם הרופא אם הינך בהריון או רוצה להיכנס להריון. ייתכן שיהיה עליהם להחליף את התרופות שלך כך שיהיו בטוחים יותר עבורך ועבור תינוקך.
שיטה 2 מתוך 2: הגבלת צריכת יוד לאחר אבחנה
- 1הגבל את צריכת היוד היומית שלך ל -150 מק"ג. זו ההמלצה הרשמית לזכרים ונקבות מעל גיל 14. עקוב אחר צריכת היוד ושמור על הצריכה שלך ברמות אלה. קרא את כל התוויות על המזון שאתה אוכל ומדוד את תכולת היוד. הוסף את הסכום היומי שלך וודא שזה נמוך מ -150 מק"ג.
- לנשים בהריון, הצריכה המומלצת גבוהה מעט יותר ב -220 מק"ג ליום.
- בעוד שדיאטות עתירות יוד מגדילות את הסיכון ליתר פעילות בלוטת התריס, גם מחסור ביוד מזיק. אל תחתוך יוד לגמרי. רק שמור על צריכתך ברמות המומלצות.
- זכור כי הגבלת צריכת היוד שלך לא תמנע פעילות יתר של בלוטת התריס באופן טבעי, אך היא יכולה לעזור בניהול הסימפטומים שלך ובמניעת יתר של בלוטת התריס ממנת יתר של יוד.
בעוד שדיאטות עתירות יוד מגדילות את הסיכון ליתר פעילות בלוטת התריס, גם מחסור ביוד מזיק. - 2בדוק את תוויות המזון שאוכלים בכדי למצוא תכולת יוד. השתמשו תמיד בחריצות וחקרו את האוכל שאתם אוכלים. אתה עלול להיות מופתע כמה מזונות מכילים יוד. קרא את כל התוויות על המזון שאתה קונה, או בדוק את המאכלים באופן מקוון אם הם אינם מתויגים. גזור מאכלים שידחפו אותך מעבר לגבול היומי שלך.
- אם המזון שאתה קונה אינו מסומן בתווית, נסה לבדוק בדף המכון הלאומי לבריאות אם תוכן היוד מופיע בכתובת https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/#h3.
- 3הימנע מתוספי תזונה המכילים יוד. ישנם כמה תוספי מזון עשירים מאוד ביוד. בדוק תמיד את התוויות על כל התוספים שאתה שוקל להשתמש ומצא את תכולת היוד. הימנע מתוספים עתירי יוד.
- רוב תוספי המולטי ויטמין מכילים מעט יוד. גם תוספי מזון המכילים מוצרי אצות עושים זאת.
- אם אינך בטוח אם תוסף מכיל יוד, שאל את הרופא או הרוקח.
- 4גזור מהתזונה צבעי אוכל אדומים. צבעים אלה, במיוחד צבע אדום 3 (אריתרוזין), מכילים רמות יוד גבוהות. בדקו מאכלים כדי לראות אם הם מכילים מרכיב זה, והימנעו ממאכלים אם כן.
- סוג זה של צבע משמש בדובדבני מרסקינו ובמשקאות בצבע אדום או ורוד.
אם אתה חושד שיש לך בעיות עם בלוטת התריס, בקר ברופא אצלך בהקדם לצורך הערכה.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים דרסטיים בתזונה שלך.
- זכור כי ניתן למנוע מניעת יתר של בלוטת התריס. אם אתה חושד שיש לך בעיות עם בלוטת התריס, בקר ברופא אצלך בהקדם לצורך הערכה.
קרא גם: כיצד להתכונן לבדיקת סקר גלוקוז?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
