כיצד לטפל בעייפות יותרת הכליה?
לטיפול בעייפות יותרת הכליה, התייעץ עם הרופא שלך כאשר אתה מבחין בתסמינים שכיחים, כגון עייפות, בעיות שינה, לחץ דם נמוך ובעיות עיכול. לאחר שאיבחנו אבחנה, הם יכולים לדון איתך באפשרויות הטיפול, כגון שינויים בתזונה ותוספים הורמונליים. בזמן שאתה ממלא אחר המלצות הרופא שלך, אתה יכול למצוא הקלה מסוימת על ידי הימנעות מקפאין, המגרה את בלוטות יותרת הכליה ויכול להלחיץ את גופך. כדאי לנסות להתרחק ממאכלים ממותקים כדי להימנע מגירוי יתר של בלוטות יותרת הכליה. בנוסף להתאמת הדיאטה שלך, אתה יכול לשלב פעילות גופנית עדינה, כמו הליכה או תרגול יוגה, בשגרה שלך כדי לחסל ולייצב את רמות הקורטיזול. לקבלת עזרה נוספת ממחברנו הרפואי, כולל אילו תוספי צמחים אתה יכול ליטול בכדי לעזור לעייפות שלך יותרת הכליה, המשך לקרוא!
לטיפול בעייפות יותרת הכליה, התייעץ עם הרופא שלך כאשר אתה מבחין בתסמינים שכיחים, כגון עייפות, בעיות שינה, לחץ דם נמוך ובעיות עיכול.
אם אתם סובלים מתסמינים כמו עייפות, לחץ דם נמוך והפרעות שינה ומצב רוח, ייתכן שיש לכם מצב הנקרא עייפות יותרת הכליה. אבחנה שנויה במחלוקת ולא שגרתית, עייפות יותרת הכליה יכולה להשפיע קשות על חיי הפרט. באבחון של איש מקצוע בתחום הבריאות, תוכלו לטפל בתפקוד לקוי של הכליה באמצעות טיפולים טבעיים הכוללים תזונה, מדיטציה ותוספי צמחים.
חלק 1 מתוך 2: לימוד על עייפות יותרת הכליה וקבלת אבחנה
- 1דע את הסימפטומים. עייפות יותרת הכליה היא תסמונת המתרחשת כאשר בלוטות יותרת הכליה עובדות מתחת לרמות הדרושות כדי שגופך יתפקד כראוי. התסמונת היא מונח המיושם על אוסף של תסמינים לא ספציפיים, כולל כאב, עייפות, חרדה, הפרעות שינה ובעיות עיכול.
- מעבר לעייפות, כאב, חרדה, הפרעות שינה ובעיות עיכול, הסימפטומים של עייפות יותרת הכליה כוללים: אסטמה, אלרגיות, סחרחורת, עור יבש, שתן תכוף, לחץ דם נמוך, רמת סוכר נמוכה בדם, דחף מיני נמוך, קהות באצבעותיך, גרוע מחזור, ועלייה במשקל.
- הסימפטומים של עייפות יותרת הכליה אינם ספציפיים ויכולים להיות ממספר מחלות אחרות.
- אם יש לך תסמינים אלה, עדיף לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות בכדי לקבל אבחנה.
- 2דע את הגורמים לתסמונת. עייפות יותרת הכליה נגרמת כאשר בלוטות יותרת הכליה אינן מייצרות מספיק מההורמונים שגופך זקוק לתפקוד תקין. למרות שהוא יכול להציג את הסימפטומים הנ"ל, אנשים רבים לא יראו תסמינים כלל.
- עייפות יותרת הכליה קשורה בדרך כלל למתח עז או ממושך. אך התסמונת יכולה להופיע גם כתוצאה מזיהומים חריפים או כרוניים, שפעת, ברונכיט או דלקת ריאות.
- כפי שהשם מרמז, התסמין הבולט ביותר לתסמונת הוא עייפות. אולי אפילו לא תבחין שיש לך עייפות יותרת הכליה, אלא פשוט מרגיש תחושה כללית של לא טוב או עייפות.
- 3דע על המחלוקת. אמנם יש שפע של מידע זמין באינטרנט על עייפות יותרת הכליה, אך זוהי אבחנה שנויה במחלוקת. לא מוכרים כמצב ממשי על ידי רופאים, רוב התומכים בעייפות יותרת הכליה הם מטפלים הוליסטיים ורופאים אלטרנטיביים.
- רופאים, כולל מוסדות ידועים כמו מרפאת מאיו, אינם מכירים בעייפות יותרת הכליה כמחלה; עם זאת, הם תומכים באבחון של אי ספיקת יותרת הכליה או מחלת אדיסון כדי לציין ייצור לקוי של אחד או יותר מההורמונים החיוניים לחיים שמייצרות בלוטות יותרת הכליה.
- הסימפטומים של מחלת אדיסון דומים לעייפות יותרת הכליה וכוללים: עייפות, כאבי גוף, ירידה בלתי מוסברת במשקל, לחץ דם נמוך, סחרחורת, אובדן שיער בגוף ושינוי צבע העור (היפרפיגמנטציה).
- תומכי עייפות יותרת הכליה טוענים כי התסמונת היא סוג קל של אי ספיקת יותרת הכליה הנגרמת על ידי לחץ כרוני. הם משערים כי בלוטות יותרת הכליה אינן מסוגלות להתמודד עם לחץ מתמיד ולכן אינן יכולות לייצר מספיק מההורמונים שאדם צריך להרגיש בטוב. על פי התיאוריה שלהם, בדיקות דם אינן יכולות לזהות שינוי דקה זה בתפקוד האדרנל, אך הגוף כן יכול.
- יתכן שתבחין כי אתרים רבים עם מידע על עייפות יותרת הכליה לא יספקו לך מידע מלא, אלא יבקשו ממך לקנות ספרים ומוצרים.
תומכי עייפות יותרת הכליה טוענים כי התסמונת היא סוג קל של אי ספיקת יותרת הכליה הנגרמת על ידי לחץ כרוני. - 4מאובחנים כסובלים מתפקוד לקוי של הכליה. אם יש לך תסמינים של הפרעות בתפקוד האדרנל ואתה חושש שיש לך את התסמונת, היבדק על ידי איש מקצוע רפואי. כדאי לשקול גם להיבדק לגבי מחלת אדיסון ומחלות אחרות, מכיוון שהתסמינים של תפקוד האדרנל חופפים אליהם.
- זכור כי רופא רפואי עשוי שלא לזהות את דאגתך לגבי עייפות יותרת הכליה ועשוי לבדוק אותך לגבי מחלת אדיסון או מחלה אחרת.
- ניתן לבדוק תפקוד לקוי של הכליה בשיטות שונות. הרופא או איש המקצוע הרפואי שלך רשאי לרשום בדיקות דם לניתוח רמות ההורמונים הבאים המופרשים מבלוטת יותרת הכליה ובלוטת התריס: קורטיזול (השולט במתח), ACTH, FT4, FT3 ותירוקסין כולל.
- שתי בדיקות נוספות שאתה או איש מקצוע בריאות רשאי לנהל עבור עייפות כליה הן מבחן כיווץ קשתית יציבתי לחץ דם נמוך במבחן.
- הבדיקה מודדת להתכווצות איריס כמה זמן הקשתי יכול להתכווץ בתגובת חשיפה חוזרת אור בחושך. היכנס לחדר האמבטיה החשוך ואפשר לאישונים שלך להסתגל לחוסר האור ואז להאיר את האור מפנס או פנס לעין שלך. תוכלו להבחין בחוזה האישון (או להיות קטן יותר); עם זאת, מישהו עם קשתיות של כליה בכליה לא יישאר מכווץ לתקופה ממושכת, ולאחר כ- 30 שניות הוא יתחיל להתרחב, למרות המאיר עליהם את האור.
- לחץ דם נמוך ביציבה מודד את המהירות שבה לחץ הדם עולה כאשר אדם קם. מי שסובל מעייפות יותרת הכליה לא יראה שום שינוי בלחץ הדם שלו או אפילו נפילה קלה, מה שנקרא גם לחץ דם אורתוסטטי.
- כדי לבדוק זאת, שכב למשך חמש דקות ושמישהו ימדוד את לחץ הדם שלך. ואז קם, ואחרי דקה עד שלוש, תבקש מהאדם לקרוא עוד. לא השינוי, אם בכלל, בקריאות לחץ הדם שלך.
- 5למד על אפשרויות הטיפול והחלמה מבעיות בתפקוד האדרנל. ברגע שיש לך אבחנה לבעיות בתפקוד האדרנל, שוחח עם איש הבריאות שלך על אפשרויות הטיפול שלך וזמן ההחלמה. אם אבחנתם את עצמכם, כדאי לכם לערוך מחקר נוסף על אופן הטיפול בתסמונת.
- אפשרויות הטיפול בעייפות יותרת הכליה נעות בין שינוי תזונה ופעילות גופנית, להפחתת מתח, ונטילת תוספי צמחים או הורמונים.
- האומדנים לתקופת ההחלמה מעייפות הכליה נעים בין שישה לכשמונה עשרה חודשים. אנשים מסוימים עשויים להזדקק פחות זמן, בעוד שאחרים זקוקים ליותר, תלוי בחומרת התסמונת.
- ישנן כמה תוכניות לטיפול בעייפות הכליה ברשת, כולל תוכנית השלמת עייפות האדרנל.
חלק 2 מתוך 2: טיפול בעייפות יותרת הכליה
- 1התייעץ עם הרופא שלך. לפני שתתחיל תוכנית טיפול כלשהי לעייפות יותרת הכליה, התייעץ עם הרופא שלך. שיחה עם הרופא שלך תסייע להבטיח שתוכנית הטיפול שלך לא תפגע בבריאותך.
- 2התאמת הדיאטה שלך. ביצוע שינויים פשוטים בתזונה יכול לייעל את בריאותך ולסייע במאבק בסימפטומים של עייפות יותרת הכליה. החל מאכילת מרק עצם ועד הימנעות מקפאין, הצעות אלו יעזרו לכם להתאושש מהר יותר.
- הימנע ממאכלים אליהם אתה רגיש או אלרגי. מזונות אלו מונעים מהגוף לספוג חומרים מזינים חיוניים ולגרום לדלקת העלולה לדרבן שורה של בעיות כולל הפרעות שינה.
- אכלו ארוחת בוקר בריאה כדי להעביר את גופכם למזון הנכון ולעזור לייצב את רמת הסוכר בדם ולמנוע מגופכם להילחץ מכיוון שאין לו מספיק מזון לתפקוד. אפשרויות אוכל טובות לארוחת הבוקר כוללות שיבולת שועל חתוכה מפלדה עם פירות, יוגורט יווני, ביצים וטוסט מחיטה מלאה.
- לאכול פחות סוכר כדי לעזור לשלוט ברמות הקורטיזול שלך. קורטיזול מווסת עודפי סוכר ולכן צריכת פחות משמעותה היא שיש לך פחות סיכוי להמריץ יתר על המידה את בלוטות יותרת הכליה. הימנע ממאכלים כמו עוגיות, עוגות ומיצי פירות.
- הימנע מקפאין, שממריץ את בלוטות יותרת הכליה לייצר אדרנלין וקורטיזול, מה שמכניס את גופך למצב של לחץ.
- נסו לאכול מזונות-על כמו מרק עצמות ואצות, עתירי המזון מאוד ויכולים להפחית את הדלקת.
אם אתם סובלים מתסמינים כמו עייפות, לחץ דם נמוך והפרעות שינה ומצב רוח, ייתכן שיש לכם מצב הנקרא עייפות יותרת הכליה. - 3הוסף משטר אימונים עדין. מכיוון שאנשים רבים עם עייפות יותרת הכליה סובלים מכאבים או פשוט עייפים מכדי לבצע פעילות גופנית נמרצת, הוספת תוכנית אימונים עדינה לתוכנית הטיפול שלך יכולה לעזור להקל על תסמיני העייפות של הכליה. פעילויות כמו הליכה או שחייה יפחיתו גם את הלחץ, אשר בתורו עוזר לייצב את רמות הקורטיזול שלך.
- כמה דוגמאות לאפשרויות פעילות גופניות טובות הן הליכה, שחייה, יוגה וטאי צ'י.
- אם אינך סובל מעייפות קשה יותרת הכליה, אתה יכול לרוץ או לרוץ, או אפילו להרים משקולות קלות.
- יתרון נוסף של פעילות גופנית הוא שזה יעזור לך לישון טוב יותר.
- 4הפחיתו את הלחץ בחייכם. אחד הגורמים הבסיסיים לעייפות יותרת הכליה הוא מתח והורמון הקורטיזול הקשור אליו. הפחתת הלחץ בחייכם באמצעות פעילויות כמו מדיטציה וניתוק מהאלקטרוניקה תעזור לגופכם להתאושש מעייפות הכליה.
- נסו מדיטציה ופראניאמה, או נשימה עמוקה. תרגילים אלה מסייעים להפחתת לחץ ולנורמליזציה של רמות ההורמונים אדרנלין וקורטיזול. פעילויות אלו מסייעות למחזור ולחיסול רעלים וכן להגדלת רמות האנרגיה שלנו באמצעות רוויון חמצן.
- בעולם של ימינו אנו מוצפים במיילים, הודעות טקסט וצורות אחרות של ידע סביבתי. ניתוק מהמכשירים האלקטרוניים שלך הוא עוד דרך טובה לעזור להפחית את רמות הלחץ שלך.
- פעילות גופנית תסייע גם להפחתת לחץ וקורטיזול.
- 5קח תרופות ותוספי מזון. למרות שעייפות יותרת הכליה עלולה לגרום למחסור בהורמונים, היא עלולה לגרום גם למחסור ברכיבי תזונה חיוניים שהגוף זקוק להם. נטילת תרופות ותוספי תזונה יכולה לעזור להקל על תסמיני העייפות של הכליה ולהעלות אותך בדרך להחלמה.
- דע כי כל תרופה ותוספי תזונה יש ליטול רק לאחר התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות על מנת שלא תסכן את בריאותך.
- 6שקול לקחת מולטי ויטמין כדי לקבל חומרים מזינים הדרושים. אנשים עם עייפות יותרת הכליה חסרים לעיתים קרובות מספר ויטמינים ומינרלים. שקול ליטול מולטי ויטמין או ויטמינים ספציפיים שיעזרו לחדש את רמות הדם שלך.
- ייתכן שתרצה ליטול את תוספי הוויטמינים הבאים אם אינך רוצה ליטול מולטי ויטמין: ויטמינים B5, B6 ו- B12. ויטמיני B ספציפיים אלו הם תפקיד חשוב בחילוף החומרים בתאים ויגבירו את רמת האנרגיה שלכם.
- למרות שקיימים מחקרים על היתרונות של ויטמיני B בתנאים מסוימים, אין שום הוכחה שתומכת בכך שנטילת ויטמיני B תקל על עייפות האדרנל שלך.
- ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המעורב ישירות בייצור של קורטיזול בבלוטת יותרת הכליה, כמו גם בהתאוששות האדרנל. ויטמין C יעזור גם להגביר את החסינות שלך.
- למרות שקיימים מחקרים על היתרונות של ויטמין C לבלוטת יותרת הכליה, אין שום הוכחה ישירה לכך שתקל על עייפות האדרנל שלך.
- מגנזיום יעזור לשמור על זרימת האנרגיה ולהילחם בתסמינים כמו עייפות ודיכאון. התחל עם 400 מ"ג מכיוון שנטילת יותר מדי מגנזיום עלולה לגרום לבעיות עיכול.
- מחקר מבוגר אחד בוחן את הקשר בין אי ספיקת יותרת הכליה למגנזיום. עם זאת, אין הוכחות ישירות לכך שנטילת התוסף תקל על עייפות האדרנל שלך.
הסימפטומים של מחלת אדיסון דומים לעייפות יותרת הכליה וכוללים: עייפות, כאבי גוף, ירידה בלתי מוסברת במשקל, לחץ דם נמוך, סחרחורת, אובדן שיער בגוף ושינוי צבע העור (היפרפיגמנטציה). - 7שקול לקחת תוספי צמחים כחלופה טבעית לוויטמינים. יש גם כמה תוספי צמחים שתוכלו לקחת שעשויים לעזור לעייפות יותרת הכליה, כולל שורש ליקריץ, ג'ינסנג סיבירי, רודיולה רוזה ושורש מאקה.
- זכור כי תוספי הצמחים אינם מוסדרים על ידי מינהל התרופות הפדרלי, ולכן לעתים קרובות טענותיהם אינן מוכחות במחקר.
- שורש ליקוריץ משמש לעידוד ייצור ההורמונים, שמירה על רמות האנרגיה והגברת הסיבולת בכך שהוא עוזר לקורטיזול להסתובב במערכתכם לתקופה ארוכה יותר. שורש ליקריץ יכול להעלות את לחץ הדם, לכן הימנע ממנו אם יש לך לחץ דם גבוה.
- למרות שקיימים מחקרים על השימושים הרפואיים בשורש הליקוריץ, אין שום הוכחה ישירה לכך שתקל על עייפות האדרנל שלך.
- ג'ינסנג סיבירי משמש לשיפור סיבולת ואת המודעות הנפשית, ואת רמות האנרגיה דחיפה. ג'ינסנג סיבירי יכול להעלות את לחץ הדם, לכן הימנעו ממנו אם יש לכם לחץ דם גבוה.
- למרות שישנם כמה מחקרים על השימושים הרפואיים בג'ינסנג סיבירי, כולל למתן סיבולת ומודעות נפשית, אין שום הוכחה ישירה לכך שתקל על עייפות האדרנל שלך. בנוסף, תוצאות מחקרים אלה היו לעיתים קרובות סותרות.
- Rhodiola rosea יכול לעזור במתח שרירים, במחזור לקוי, דיכאון ועייפות על ידי הגברת זרימת הדם וייצור הקורטיזול.
- למרות שקיימים מחקרים על השימושים הרפואיים ברודיולה לדיכאון, לחץ ועייפות, אין עדות ישירה לכך שתקל על עייפות יותרת הכליה.
- שורש מאקה יכול לסייע בוויסות הסוכר בקורטיזול בדם וכן לסייע לגופך להפיק את המרב מרמות ההורמונים הנמוכות שלו.
- אין מספיק מחקר או מידע כדי לדעת כיצד זה עשוי לעבוד, או אם זה יקל על עייפות יותרת הכליה.
- 8שקול החלפת הורמונים. החלפת הורמונים היא אפשרות נוספת לסייע בטיפול בעייפות יותרת הכליה. תזדקק למרשם מטעם הרופא שלך לכל הורמון שתיקח, כולל קורטיזול, DHEA, פרגננולון, טסטוסטרון, פרוגסטרון, אסטרוגן ותמצית יותרת הכליה.
- יהיה עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה שוקל להחליף הורמון מכיוון שטיפול מסוג זה דורש תרופות מרשם.
- סביר להניח שהרופא שלך ירשום בדיקת דם כדי לקבוע את רמות ההורמונים הבסיסיות שלך כדי להבין בצורה הטובה ביותר אילו תחליפי הורמונים עליך לקחת.
- למרות שהחלפת הורמונים עשויה לסייע בעייפות יותרת הכליה, אין כמעט מחקר בנושא כטיפול בתסמונת. לכן חשוב שאם תבחר בשיטה זו, שתעשה זאת רק בהשגחת רופא.
- קורטיזול שימש זמן רב לטיפול במחלת אדיסון, או אי ספיקת יותרת הכליה. אך לקורטיזול יכולות להיות תופעות לוואי משמעותיות הכוללות השמנת יתר, חולשת שרירים, סוכרת ועור דק, לכן יש להשתמש בזהירות. בגלל תופעות לוואי אלו, מרבית הרופאים אינם ששים לרשום קורטיקוסטרואידים לתקופה ארוכה.
- נטילת DHEA יכולה להמריץ את הדחף המיני ולסימפטומים אחרים של רווחה שעייפות יותרת הכליה משבשת. אם אתם נוטלים DHEA, בדקו באופן קבוע את רמות ההורמון כדי שלא תקבלו יותר מדי.
- פרגננולון מעורב ישירות בהורמוני מין ומתח ולקיחתו עשויה לסייע בהפחתת הסימפטומים של עייפות יותרת הכליה.
- טסטוסטרון יכול לעזור בשיפור הסימפטומים של עייפות יותרת הכליה הקשורים לרווחה כללית, ליבידו, סיבולת ומצב רוח. זה עשוי גם לשפר את איכות החיים הכוללת.
- פרוגסטרון עשוי לעזור עם רמות אנרגיה נמוכות יותר, עצבנות ודיכאון, כמו גם עלייה במשקל.
- תמציות בלוטת יותרת הכליה עשויות לעזור לעייפות ולחץ. אם תחליט לקחת תחליף הורמונלי זה, וודא שהוא מגיע ממקור אורגני איכותי.
- מאמר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד. זה לא מחליף הערכה וייעוץ רפואי. אנא פנה לספק שירותי בריאות רשומים לקבלת תוכנית הערכה וטיפול פרטנית לפני שתנסה טיפול כלשהו בעצמך. ישנם טיפולים אפילו לטיפולים הטבעיים ביותר.
קרא גם: כיצד להתכונן לבדיקת סקר גלוקוז?
שאלות ותשובות
- האם ייתכן שיש לי אי ספיקת יותרת הכליה או מחלת אדיסון אם יש לי תסמינים אלה: חולשת שרירים, עייפות, צמרמורות, כהה בעור, שלשולים, כאבי גב, לחץ דם נמוך בעמידה או בזמן זקוף, והפחתת תיאבון?כן, קבוצה זו של תסמינים יכולה להיות קשורה לפתולוגיה של בלוטת יותרת הכליה. פנה לרופא המטפל הראשוני או לאנדוקרינולוג לצורך אבחון וטיפול.
תגובות (1)
- מצאתי את המאמר שלך אינפורמטיבי, כנה ולמרות שמפרט תוספי מזון ידועים ויעילותם, לא ניסית לחייב אותי בגין מידע זה. אני כנראה אהיה בשלב 4 בוחן את העובדות (אם כי אני עדיין לא נבדק מכיוון שזו הראשונה ששמעתי על עייפות יותרת הכליה), ולכן הצורך לשלם עבור מידע חיוני שכזה הוא מחוץ לתקציב הנוכחי שלי. תודה רבה אני יוצא לראות את רופא המשפחה שלי מחר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
