כיצד מורידים את רמות חומצת השתן בתזונה?
אם ברצונך להוריד את רמות חומצת השתן באמצעות הדיאטה שלך, אל תעלה על יותר מ 2-4 מנות בשבוע של מאכלים עשירים בפורין כמו אוכל מטוגן, כבד, בייקון או אלכוהול. ויטמין C עשוי לסייע בהורדת רמות חומצת השתן, לכן אכלו כמה מנות ביום של מזונות כגון פירות הדר, פירות יער, פלפלים ועגבניות. כדאי גם להגדיל את צריכת המזונות העשירים בפיטאט כמו שעועית, קטניות ודגנים מלאים, מה שעשוי לסייע במניעת היווצרות אבנים בכליות. המשך לקרוא לקבלת טיפים ממבקרנו בנוגע למועד הפנייה לעזרה רפואית, כמו למשל נפיחות ברגליים, בקרסוליים או בפרקי כף היד.
רמות גבוהות של חומצת שתן קשורות לצנית ולסיכון מוגבר לאבנים בכליות בחומצת השתן.
רמות גבוהות של חומצת שתן קשורות לצנית ולסיכון מוגבר לאבנים בכליות בחומצת השתן. רמות גבוהות של חומצת שתן בדם מכונה hyperuricemia ועלולה להתגלות באמצעות בדיקת דם. אם יש בדם רמות גבוהות של חומצת שתן, ישנם מספר שינויים תזונתיים שתוכלו לבצע. ודא שאתה מקיים בראש ובראשונה את הוראות הרופא.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1הגבל אוכל עשיר בפורין. הדרך הטובה ביותר להפחית את רמות חומצת השתן היא להגביל את כמויות המזונות העשירים בפורין בתזונה. פורינים הם כימיקלים הנוצרים כאשר גופך מפרק סוגים מסוימים של מזון, אך רמה גבוהה של פורינים עלולה להוביל למצבים כמו צנית ואבנים בכליות. עליך להימנע ממזונות עשירים בפורין אם היו לך צנית או אבנים בכליות המכילות חומצת שתן או אם יש לך היסטוריה משפחתית של מצבים אלה. אל תעלה על יותר משניים עד ארבע מנות מכל אחד מהמזונות הללו בשבוע והימנע מהם לחלוטין במהלך התקף עם צנית או אם יש לך אבנים בכליות המכילות חומצת שתן. מזונות עשירים בפורין להגבלה או להימנעות כוללים:
- בירה ומשקאות חריפים
- משקאות קלים ממותקים
- מזונות שומניים כגון מאכלים מטוגנים, חמאה, מרגרינה ומוצרי חלב עתירי שומן
- בשר איברים כמו כבד, כליות ולחמים מתוקים
- בשר בקר, עוף, חזיר, בייקון, עגל ושרף בשר
- אנשובי, סרדינים, הרינג, מולים, דג בקלה, צדפות, פורל, דגנה, סרטן, צדפה, לובסטר ושרימפס
- 2הגדל את צריכת המזונות העשירים בפיטאט. פיטאט הוא חומר שנראה כמונע היווצרות סוגים רבים של אבנים בכליות, כולל כאלה הנגרמות על ידי חומצת השתן. כלול שתיים עד שלוש מנות של מזון עשיר בפיטאטים מדי יום. מזונות עשירים בפיטאט כוללים:
- שעועית
- קטניות
- דגנים מלאים
- 3כלול מוצרי חלב בתזונה שלך. דאג שתכלול תזונה עשירה בסידן, כגון מוצרי חלב דלי שומן. כלול מנה אחת עד שתיים של מזון עשיר בסידן ביום. מזונות עשירים בסידן כוללים:
- חלב
- יוגורט
- גבינה
נסו לכלול כוס קפה או שתיים ביום כדי להוריד את רמות חומצת השתן. - 4אכלו מזון עשיר בוויטמין C או הוסיפו תוסף ויטמין C. קבלת מספיק ויטמין C עשויה גם לסייע בהורדת רמות חומצת השתן. נסה לאכול כמה מנות מזונות עשירים בויטמין C מדי יום, או שוחח עם הרופא שלך על הכללת תוסף ויטמין C כדי להוריד את רמות חומצת השתן. מזונות עשירים בויטמין C כוללים:
- פירות הדר כמו תפוזים, אשכולית, לימונים, וליים
- פרי קיווי
- פירות יער
- מלון
- אננס
- מנגו
- פפאיה
- ברוקולי
- פילפלים
- תפוחי אדמה מתוקים ולבנים
- עגבניות
- ירקות עלים כמו תרד, כרוב וירק לפת
- כרובית
- דלעת חורף
- 5הישאר hydrated. שתייה מרובה של מים יכולה גם לסייע בהפחתת חומצת השתן בדם. עבור רוב האנשים, הכמות המומלצת היא שש עד שמונה כוסות כוסות 8 גרם מים מדי יום. שוחח עם הרופא שלך לקבלת המלצה ספציפית על כמות המים שאתה צריך לשתות מדי יום.
- 6שתו תה ירוק. הוכח כי תה ירוק מקטין את הסיכון לאבנים בכליות המכילות חומצת שתן. נסו לשתות כשתיים-שלוש כוסות תה ירוק ליום בכדי לסייע בהורדת רמות חומצת השתן.
- 7לגמו מעט מיץ דובדבנים טארט. מיץ דובדבנים טארט משמש מזה זמן רב ברפואה הנטורופתית לטיפול בצנית ואבנים בכליות. אם יש לך התקף של צנית, לשתות 3-4, 8 כוסות מיץ דובדבנים אורגני, טארט. זה אמור לספק הקלה מסוימת בתוך 12-24 שעות.
- אכילת דובדבנים יכולה גם לעזור. נסו להכניס מדי יום מנת דובדבנים לתזונה.
למרות שלדיאטה יש תפקיד מרכזי ברמות חומצת השתן, כל אחד יכול להיות בעל רמות גבוהות של חומצת שתן בדם. - 8כלול כמות מתונה של קפה. שתיית קפה במתינות הוכחה כמפחיתה את חומצת השתן בדם. נסו לכלול כוס קפה או שתיים ביום כדי להוריד את רמות חומצת השתן.
שיטה 2 מתוך 2: קבלת עזרה רפואית
- 1פנה לרופא אם יש לך צנית או אבנים בכליות. אם היו לך צנית או אבנים בכליות המכילות חומצת שתן או אם יש לך היסטוריה משפחתית, ודא שאתה פונה לרופא באופן קבוע. אל תחכה לפנות לרופא עד שתנאים אלה יתחילו לגרום לבעיות חמורות - לראות את הרופא שלך מוקדם יכול לעזור במניעת בעיות רבות ויכול לגרום לך לבחור בחירות טובות לטיפול שלך. אתה יכול לבצע שינויים תזונתיים בבטחה בעצמך, אך עדיף תמיד ליידע את הרופא על גישות הטיפול העצמי שלך.
- 2צפו בתסמינים של צנית. צנית היא מצב דלקת מפרקים כואב הנובע כאשר מלחי חומצת שתן נמשכים במפרקים. המפרק השכיח ביותר בצנית הוא בבסיס הבוהן הגדולה, אך הוא יכול להשפיע גם על מפרקי כפות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים, הידיים ופרקי כף היד. המפרקים שנפגעו הופכים לאדומים, מודלקים, נפוחים וכואבים. זה קורה לעתים קרובות יותר אצל גברים, אך גם נשים לאחר גיל המעבר נמצאות בסיכון גבוה יותר.
ויטמין C עשוי לעזור בהורדת רמות חומצת השתן, לכן אכלו כמה מנות ביום של מזונות כגון פירות הדר, פירות יער, פלפלים ועגבניות. - 3קבע אם יש לך אבנים בכליות. אבנים בכליות יכולות להיווצר מחומצת השתן ועלולות לגרום לנזק בכליות ולמחלות. אבנים בכליות המכילות חומצה אורית יכולות להיות כואבות מאוד והן הסוג הנפוץ ביותר של אבן כליה אצל ילדים. אבנים בכליות עלולות לגרום לתסמינים משמעותיים הכוללים:
- כאב חריף וחד
- בחילה
- הקאה
- דם בשתן
- מיוזע
- חום
- שתן מעונן
- 4למד על גורמי סיכון. למרות שלדיאטה יש תפקיד מרכזי ברמות חומצת השתן, כל אחד יכול להיות בעל רמות גבוהות של חומצת שתן בדם. גברים מבוגרים ונשים לאחר גיל המעבר נמצאים בסיכון הגבוה ביותר. גורמי סיכון אחרים כוללים:
- השמנת יתר או עודף משקל
- לחץ דם גבוה שלא טופל, סוכרת, תסמונת מטבולית, מחלות לב ומחלות כליות
- ישנן תרופות הכוללות תרופות משתנות, אספירין במינון נמוך, תרופות מדכאות חיסון
- היסטוריה משפחתית של צנית
- ניתוח או טראומה לאחרונה
קרא גם: כיצד לטפל ב- CKD?
שאלות ותשובות
- מה יכול לגרום לשתן צהוב כהה רק בבוקר ובערב?שתן צהוב כהה נגרם לעיתים קרובות על ידי צריכת מים נמוכה. נסה להגדיל את צריכת המים שלך לאורך כל היום, כמו לשתות כוס כל שעה בערך.
- האם מי לימון יכולים להפחית חומצת שתן?אחת הדרכים לשפר את חומציות הגוף ולהסיר אותה היא באמצעות אלקליזציה של השתן. מיץ לימון ממריץ את היווצרותו של סידן פחמתי, המנטרל חומצות כמו חומצת שתן.
שאלות ללא מענה
- כמה חלבון מותר לחולה חומצת שתן מדי יום? האם צימוקים טובים לחולה חומצת שתן?
תגובות (1)
- סיכום טוב. היכו את המסמר בראש בכמה סעיפים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
