כיצד לשמור על בלוטת התריס הבריאה?
כדי לשמור על בלוטת התריס בריאה, הימנע מאכילת מזון מעובד ומעודן, כמו לחמים לבנים, פסטות, עוגיות וצ'יפס, מכיוון שהם רעים לבלוטת התריס. במקום זאת, התמקדו באכילת פירות וירקות טריים בכדי לשמור על בריאות בלוטת התריס. בנוסף, ודא שאתה מקבל מספיק יוד בתזונה שלך שכן יוד עוזר להילחם בבעיות בבלוטת התריס. אתה יכול לקבל יותר יוד על ידי בישול עם מלח שולחן או על ידי אכילת פטריות, בצל ושום. אתה צריך גם לשאוף להיכנס ל 30 דקות של פעילות אירובית 5 ימים בשבוע, אשר יכול לעזור לווסת את הורמוני בלוטת התריס בגופך. לקבלת ייעוץ ממחברנו הרפואי, כמו לשמור על בלוטת התריס בריאה בעזרת רופא, המשך לקרוא!
חשוב שיש בלוטת התריס בריאה, והטיפול במצבים של בלוטת התריס חשוב לה כדי לחזור להיות בריא.
בלוטת התריס היא בלוטה קטנה היושבת מול צינור הנשימה ועובדת עם בלוטת יותרת המוח במטרה לווסת את רמות ההורמונים. בלוטת התריס לוקחת יוד שנמצא במאכלים רבים ומלח מיוד וממיר אותו להורמוני בלוטת התריס. ישנם שני מצבים שיכולים להשפיע על בלוטת התריס. האחת היא תת פעילות של בלוטת התריס, כאשר יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. המצב השני הוא בלוטת התריס, כאשר יש לך פעילות יתר של בלוטת התריס ומייצר יותר מדי הורמון בלוטת התריס. חשוב שיש בלוטת התריס בריאה, והטיפול במצבים של בלוטת התריס חשוב לה כדי לחזור להיות בריא. ישנם שינויים באורח החיים ותרופות בהן ניתן להשתמש בכדי להשיג ולשמור על בלוטת התריס.
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1אכלו את הירקות והפירות הנכונים. אכילת ירקות ופירות טריים תעזור לכם לשמור על בלוטת התריס ועל הבריאות הכללית. כדאי לאכול גם ירקות ופירות עתירי נוגדי חמצון, פלפל אנגלי, דובדבנים, עגבניות, אוכמניות ודלעת. עם זאת, כאשר אתה פועל למען בריאות בלוטת התריס, עליך לדעת מאיזה סוג בלוטת התריס אתה סובל מכיוון שיש ירקות שיכולים להזיק יותר מאשר מועילים.
- לדוגמא, אם אתם סובלים מתת פעילות של בלוטת התריס, עליכם להימנע מכל דבר במשפחת הכרוב, כמו כרוב, תרד, כרוב ניצנים, ברוקולי. מזונות אלה מפריעים לתפקוד בלוטת התריס.
- אם אתה נוטל תרופות מסוימות לבריאות בלוטת התריס, עליך להימנע גם מפולי סויה עד שתדבר עם הרופא שלך.
- 2גזור מזון מעובד ומעודן. מזונות מעובדים ומעודנים אינם טובים לבריאות בלוטת התריס. לחמים לבנים, פסטות, סוכר, עוגיות, עוגות, מזון מהיר ומזונות ארוזים מראש - כולם מעובדים ופוגעים בבריאות בלוטת התריס. במקום זאת, הכינו ארוחות עם מרכיבים טריים והשתמשו בכמה שפחות רכיבים מוכנים מראש או מעובדים.
- נסה להחליף דברים ארוזים מראש עבור מרכיבים טריים. לדוגמא, אל תאכלו שיבולת שועל מיידית בבוקר. במקום זאת, השתמשו בקוואקר חתוך פלדה והוסיפו אליו אגוזים ותבלינים. הימנעו מירקות משומרים והפכו אותם לטריים. צעדים קטנים אלה יעזרו לך לצמצם מזון מעובד ולעזור לבריאות בלוטת התריס.
- 3הימנעו מאלכוהול וממוצרי טבק. קפאין ואלכוהול יכולים להשפיע על בריאות בלוטת התריס. אם יש לך פעילות יתר של בלוטת התריס, עליך לשאול את הרופא לפני שתשתמש במשקאות המכילים קפאין כמו משקאות קלים, קפה ותה. עם זאת, תמיד עליך לשאול את הרופא לפני שתגדיל את צריכת הקפאין שלך, לא משנה איזה סוג של בלוטת התריס יש לך.
- 4מצא מקורות יוד. מכיוון שאתה זקוק ליוד כדי להילחם בבעיות בבלוטת התריס, עליך לוודא שאתה מקבל מספיק ממנו בתזונה. יוד אוכלים בצורות תזונתיות של יוד על ידי אכילת מזונות הגדלים באדמה עם תכולת יוד מתאימה, כמו פטריות, בצל ושום. אתה יכול גם לקבל יוד באופן טבעי על ידי אכילת בשר מבעלי חיים אורגניים המוזנים בעשב. חלק מהמזון לבעלי חיים מוסיף אשלגן יוד, מה שמוסיף גם יוד לבשר שאתם אוכלים. מלח שולחן הוא גם מקור ליוד מכיוון שהוא הושלם איתו.
- אתה עלול לסבול ממחסור ביוד, או מחסור ביוד, כאשר אינך אוכל מספיק מלח שולחן, מכיוון שזה המקור העיקרי ליוד שאתה מקבל על בסיס יומי. זה יכול להתרחש בדיאטות המורכבות ממזונות שאינם מבושלים בבית.
בלוטת התריס לוקחת יוד שנמצא במאכלים רבים ומלח מיוד וממיר אותו להורמוני בלוטת התריס. - 5הגדל את צריכת הסלניום שלך. לכמות הסלניום שתקבלו באמצעות תוספות יש השפעה על בריאות בלוטת התריס. הקשר בין מחסור בסלניום התגלה רק לאחרונה בשנות התשעים ביחס למחלת גרייבס, מחלת בלוטת התריס האוטואימונית. תוספת סלניום סיפקה חזרה מהירה יותר למצבי בלוטת התריס הבריאים מאשר לשיטות אחרות.
- שלבו מזונות נוספים המכילים רמות סלניום גבוהות, כמו אגוזי ברזיל, טונה, שרימפס, צדפות, עוף בכבד והודו.
- 6קח תוספי ויטמין A. נטילת ויטמין A כתוספי מזון נמצאה כמווסתת את חילוף החומרים בבלוטת התריס והייתה קשורה לירידה ברמות הורמון בלוטת התריס בקרב חולים שמנים ולא שמנים שנחקרו. מומלץ מינון של 25000 IU ביום לשמירה על תפקוד תקין של בלוטת התריס.
- אתה יכול גם לשלב יותר ויטמין A בתזונה שלך עם מזונות כמו בטטה, גזר ודלעת.
- 7קבל יותר פעילות אירובית. הוכח כי פעילות אירובית אינטנסיבית עוזרת לרמות גבוהות יותר של הורמוני בלוטת התריס. פעילות גופנית אירובית היא כל פעילות גופנית המגדילה את דופק היעד שלך למשך 30 דקות. שלבו תרגילים נוספים, כמו ריצה, ריצה, ריקודים, רכיבה על אופניים ואירובי. עליכם להתאמן 30 דקות ביום לפחות חמש פעמים בשבוע. דופק היעד שלך מחושב על ידי הפחתת הגיל שלך מ -220 ומכפלת ב -0,7.
- לדוגמא, אם אתה בן 35, דופק היעד שלך הוא 220-35 = 185, ואז 185x0,7 = 129,5.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
- 1פנה לרופא שלך. אם אתה חושד שיש לך בעיה בבלוטת התריס, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לפנות לרופא המטפל הראשוני שלך לבדיקה גופנית ובדיקות. הרופא שלך יכול לקבוע בקלות אם יש לך בעיה בבלוטת התריס על ידי ראיון איתך, ביצוע בדיקה גופנית והזמנת בדיקות דם פשוטות.
- בהתאם לסימפטומים שלך, בדיקות מעבדה עשויות לכלול ריכוז הורמון מגרה בבלוטת התריס (בדיקת TSH), סה"כ תירוקסין (בדיקת T4), סה"כ טריודוטירונין (בדיקת T3), מבחן ריכוז T4 חינם.
- תלוי בתוצאות עבודת הדם שלך, ייתכן שיהיה עליך לבצע הדמיה, כגון בדיקת אולטרסאונד או CT.
- 2למד על מצבי בלוטת התריס. ישנן שתי בעיות נפוצות שיכולות להשפיע על בלוטת התריס. בלוטת התריס יכולה להיות פעילה יתר על המידה ולהפיק יתר על המידה את הורמון בלוטת התריס, הנקרא היפרתירואידיזם. בלוטת התריס יכולה גם להיות תת פעילות ולייצר כמויות לא מספקות של הורמון בלוטת התריס, אשר נקרא תת פעילות של בלוטת התריס. תת פעילות של בלוטת התריס היא השנייה רק בסוכרת כהפרעה האנדוקרינית הנפוצה ביותר.
- שני המצבים יכולים לגרום לזפק, שהוא הגדלת בלוטת התריס במאמץ להגדיל ולייצר הורמון בלוטת התריס. זפק מציג נפיחות בבלוטה הניתנת לאיתור נפיחות בצוואר. זה נחשב רק לסימפטום, ולא להפרעה רפואית כשלעצמה.
- 3זיהוי תסמינים של בלוטת התריס. בלוטת התריס גורמת לעלייה בפעילות המטבולית. תסמינים של בלוטת התריס כוללים:
- חוסר סובלנות לחום
- טכיקרדיה או דופק מהיר
- ירידה במשקל
- מיוזע
- זפקים
המצב השני הוא בלוטת התריס, כאשר יש לך פעילות יתר של בלוטת התריס ומייצר יותר מדי הורמון בלוטת התריס. - 4למד את הסיבות ליתר התריס. הגורמים השכיחים ביותר ליתר בלוטת התריס הם מחלת גרייב, אדנומה רעילה של בלוטת התריס, זפק רב-מודולרי רעיל, בלוטת התריס לימפוציטית, תרופות לב כגון אמיודרון או הפרעה יותרת המוח העיקרית.
- סערת בלוטת התריס היא גורם נדיר ובקצה הקיצוני של הספקטרום של בלוטת התריס. במצב זה, המטופל מגלה תסמינים כמו דופק מוגבר, הקאות, חום, שלשולים, התייבשות ומצב נפשי שונה.
- 5זיהוי התסמינים של תת פעילות בלוטת התריס. כל תא בגוף דורש הורמוני בלוטת התריס ובלעדיהם ישנם סימנים לירידה בחילוף החומרים. הסימפטומים של תת פעילות בלוטת התריס הם:
- עלייה במשקל
- דכאון
- עור יבש
- פגיעה בזיכרון
- ריכוז ירוד
- עצירות
- דליל או אובדן שיער
- כאבי מפרקים
- זפקים
- חוסר סובלנות קר
- 6שקול את הגורמים לתת פעילות בלוטת התריס. תת פעילות של בלוטת התריס נגרמת לרוב על ידי הרס אוטואימוני של הבלוטה או על ידי מחלת השימוטו, שהיא מצב בו המערכת החיסונית תוקפת את בלוטת התריס. תת פעילות בלוטת התריס עלולה להיגרם גם על ידי אי ספיקה ראשונית בבלוטה מסיבות לא ידועות, מחסור ביוד, הריון, הפרעות מולדות או בעיות בבלוטת יותרת המוח.
- תת פעילות בלוטת התריס יכולה לנבוע גם מתרופות המכילות ליתיום או יוד. שוחח עם הרופא שלך לגבי בדיקות קבועות לפיקוח על בלוטת התריס אם אתה נוטל תרופות מסוג זה.
- 7קבל אבחנה אם אתה חושב שיש לך תת פעילות של בלוטת התריס. לרוב, תת פעילות של בלוטת התריס מאובחנת על ידי בדיקות דם פשוטות, כמו בדיקת TSH ובדיקת הורמון בלוטת התריס. באופן כללי, ברגע שאתה הולך לרופא עם הסימפטומים הנפוצים של תת פעילות של בלוטת התריס, הרופא שלך יבצע בדיקות דם כדי לבדוק את רמות ההורמונים שלך.
- ייתכן שתרצה לבקש בדיקה אם אתה נמצא בסיכון גבוה יותר להפעלת בלוטת התריס. רופאים עשויים להציע זאת בעצמם אם את אישה מבוגרת או אם את בהריון או רוצה להיכנס להריון.
- 8דע את תופעות הלוואי של בלוטת התריס. בתת פעילות של בלוטת התריס, יש לגוף מספר מנגנוני פיצוי השומרים על תפקודו למרות ירידת רמות ההורמונים. במקרה של מחלה, כגון זיהום, הגוף יכול להגביר את קצב חילוף החומרים שלו והרמות עלולות להכריע את הגוף ולגרום לתרדמת. בלוטת התריס נמוכה מאוד יכולה אפילו לגרום לתרדמת מיקסדמה, שהיא ביטוי קיצוני של תת פעילות של בלוטת התריס.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים רפואיים לבריאות בלוטת התריס
- 1קח הורמונים סינתטיים להפעלת בלוטת התריס. מכיוון שהדאגה היחידה עם תת פעילות של בלוטת התריס היא ייצור הורמונים, התרופות היחידות המשמשות להפעלת בלוטת התריס הן הורמונים סינתטיים. כאשר בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמון כלשהו, יש להוסיף אותו. ניתן להוסיף זאת עם הורמון בלוטת התריס הסינתטי כגון Synthroid, במינונים הנעים בין 50 מיקרוגרם ל -300 מיקרוגרם. הרופא שלך ישתמש בבדיקות דם כדי לקבוע את המינון הספציפי שלך. הרופא שלך יתחיל אותך במינון נמוך יותר. בין 50 עד 100 מיקרוגרם מדי יום ובדוק מחדש את בדיקות הדם ארבעה עד שישה שבועות לאחר תחילת התרופה, מחפש שינויים ברמות ההורמונים שלך.
- הרופא שלך יביא בחשבון גם את הסימפטומים הקליניים שלך, כגון עלייה במשקל, רמת אנרגיה, עייפות, ריכוז, דיכאון או תסמינים אחרים של ירידה בחילוף החומרים. אם הרמות שלך עדיין לא עד כדי תת פעילות של בלוטת התריס, הרופא שלך עדיין יכול לרשום מינון נמוך של הורמון סינתטי כדי לעזור ליישר את הסימפטומים.
- בנוסף להורמונים סינתטיים, הרופא שלך עשוי לרשום שריון בלוטת התריס, שהוא בלוטת התריס המיובשת ממש. מינון התחלתי הוא בדרך כלל 60 מ"ג ביום, ונמשך עד שבדיקות הדם מעידות על תגובה.
בלוטת התריס יכולה גם להיות תת פעילות ולייצר כמויות לא מספקות של הורמון בלוטת התריס, אשר נקרא תת פעילות של בלוטת התריס. - 2שאל על יוד רדיואקטיבי ליתר פעילות בלוטת התריס. יוד רדיואקטיבי משמש להשמדת כל הגושים הפעילים בבלוטת התריס על מנת לעצור את ייצורם הבלתי מבוקר של הורמון בלוטת התריס. טיפול ביוד רדיואקטיבי כולל הזרקה של יוד המתויג עם רדיונוקליד לווריד. היוד נלקח על ידי בלוטת התריס, הקולטת את היוד הרדיואקטיבי. הקרינה הורסת את התאים המרכיבים את הגושים הפעילים המייצרים הורמון בלוטת התריס יתר על המידה, מה שגורם לבלוטות להתכווץ ולסימפטומים להיעלם תוך שלושה עד שישה חודשים.
- מנה אחת של תרופה זו מצליחה ב 80% מהמקרים.
- נשים בהריון לא צריכות לעבור הליך זה.
- 3קח תרופות אחרות ליתר פעילות בלוטת התריס. הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות נגד בלוטת התריס כגון מתימזול, כאשר יוד רדיואקטיבי אינו מורשה, כגון אצל נשים בהריון או ילדים. תרופות אלו מונעות מבלוטת התריס לייצר רמות עודפות של הורמון בלוטת התריס ומתחילות לעזור לתסמינים בעוד שישה עד 12 שבועות. Methimazole נקבע ב 15 עד 30 מ"ג ליום.
- הטיפול בסופת בלוטת התריס מטופל באמצעות חוסמי בטא, כמו גם לחות והרגעה. חוסמי בטא נקבעים גם אם יש לך דופק מוגבר כתוצאה מיתר התריס.
- 4שקול ניתוח ליתר התריס. הרופא שלך עשוי להציע ניתוח עם כריתת בלוטת התריס כטיפול הנבחר אם לא הגבת לתרופות או שאינך יכול לקחת את התרופה, אם הינך בהריון או ילד. הליך זה נעשה גם במקרים לאלה עם זפקונים גדולים שאינם מכוערים או דוחסים את קנה הנשימה.
- ניתוח זה מורכב מהסרת הבלוטה. אם יש לך ניתוח זה, תצטרך לעבור טיפול לכל החיים כדי להחליף את הורמון בלוטת התריס מכיוון שכבר אין לך בלוטה לייצר אותו.
- אפשרות אחרת היא כריתת בלוטת התריס בסה"כ. מנתח יסיר עד 90 אחוז מבלוטת התריס שלך בהרדמה כללית. הרקמה שנותרה עשויה עדיין לייצר מספיק הורמון בלוטת התריס בכדי שאומר כי טיפולים תחליפיים לעולם אינם נדרשים או לא נדרשים במשך שנים רבות. אתה צריך לפקח על הבריאות הכללית שלך עבור סימני שינוי בבריאות ההורמונים שלך אם יש לך כריתת בלוטת התריס.
קרא גם: כיצד להתכונן לבדיקת סקר גלוקוז?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל למצוא רופא המתמחה במצבי בלוטת התריס?כל אנדוקרינולוג מאומן לטפל במצבי בלוטת התריס. אם אתם קרובים למרכז רפואי באוניברסיטה, כדאי לכם לבדוק שם תחילה.
- האם חולי בלוטת התריס חייבים להשתמש בתרופות במשך כל חייהם?רוב החולים עושים זאת. אחרים זקוקים לטיפול רפואי לטווח קצר בלבד מכיוון שייתכן כי בלוטת התריס זקוקה לוויסות.
- האם עלי ליטול את כדורי בלוטת התריס לכל החיים?זה תלוי בהיסטוריה הרפואית שלך, בהליכי העבר וכו '. עם זאת, הרופא שלך אמור להיות מסוגל לתת לך מושג כמה זמן אתה עשוי לקחת את גלולות בלוטת התריס.
- מה השלב אם TSH הוא 29,09 ul?סביר להניח שיש לך צורה כלשהי של תת פעילות של בלוטת התריס. אני אראה אנדוקרינולוג לצורך הערכה.
- האם תת פעילות בלוטת התריס יכולה להיות תורשתית?כן. קיום בן משפחה עם תת פעילות של בלוטת התריס יכול להגדיל את הסיכון לחלות בו, או להפרעת בלוטת התריס אחרת.
- יש לי 5,4 TSH. האם זה נורמלי?TSH של 0,3-3,0 נחשב לנורמלי. רמת TSH גבוהה יכולה להיגרם כתוצאה מבלוטת התריס שאינה פעילה. זה יכול לעלות גם במהלך ההריון.
שאלות ללא מענה
- אם רמות TSH עומדות על 0,254 האם זה אומר משהו?
- כיצד אוכל לדעת מה גורם לעליית רמות ה- TSH שלי?
תגובות (7)
- באמת מאוד אינפורמטיבי ועוזר.
- מאמר נחמד, בקיא מאוד, קל להבנה.
- מאמר זה עזר לי להבין את עובדות הבעיות בבלוטת התריס ואת הצעדים להתמודדות עם תת-פעילות בלוטת התריס בשפה קצרה ופשוטה. תודה רבה למחבר.
- זה היה מועיל.
- עזר לי בבחירת המזון הנכון ובאבחון התסמונת של בלוטת התריס.
- האוכל אני צריך להימנע ממה שאני צריך לכלול בתזונה.
- מאמר זה מכיל למעשה את מה שהציע לי רופא. מאמר אינפורמטיבי, נחמד. תודה, המשך לפרסם.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
