איך לנקות רעלים?
דרך נהדרת לטהר את גופך מבלי להרעיב את עצמך היא לאכול פירות עד 7 ימים בלבד, מכיוון שפרי יכול להגביר את רמות האנרגיה שלך, לעזור בניהול המשקל ולהפחית את הסבירות לשבץ. שקול לאכול ענבים בלבד, מכל סוג שאתה אוהב, במשך 3 עד 5 ימים מכיוון שענבים הם מקור נהדר לויטמין C ומכילים רזרבסטרול, שיכול להגן מפני סרטן וסוכרת. אם אתה רוצה לנקות רעלים ולהתחיל לירידה במשקל, עשה נוזל במהירות על ידי צריכת נוזלים בלבד כמו מים, תה, מיץ ושייקים חלבונים למשך יומיים עד שלושה. תוך כדי הצום, דאגו לכלול מיצי פירות וירקות אמיתיים בכדי להביא לגופכם את החומרים המזינים הדרושים לו. לקבלת עצות נוספות, כמו כיצד לנקות רעלים לטווח הארוך על ידי שינוי הדיאטה שלך, גלול מטה!
באיזו תדירות עלי לנקות רעלים?
ניקוי רעלים, או ניקוי רעלים, הוא תהליך הסרת חומרים רעילים מהגוף. דיאטות המתיימרות להשיג גמילה מלאה תוך כמה ימים קיימות כבר עשרות שנים, וקיימות מספר שיטות. אמנם לא הוכח מדעי להסיר כל רעלים מהגוף האנושי, אנשים רבים טוענים תחושה ממוקדת יותר אנרגטי במהלך ואחרי דיאטות גמילה, ככל הנראה בשל הימנעות ממזונות מעובדים.
האם עלי לנקות רעלים מפירות רק אם אין לי איזון של חומרים מזינים?
הערה: מאמר זה אינו מכיל מידע על ניקוי רעלים ממישהו שעובר טיפול בגין אלכוהוליזם או שימוש בסמים. ניקוי רעלים מאלכוהול או מחומרים קשים אחרים, במיוחד בנזודיאזפינים, צריך להתבצע תמיד תחת פיקוחו של איש מקצוע רפואי.
חלק 1 מתוך 2: ניקוי רעלים לטווח קצר
- 1בצע ניקוי רעלים מפירות. ניקוי רעלים מפירות הם דרך נהדרת לצום בלי להרעיב את עצמך. השגת מספיק פירות יכולה להעלות את רמות האנרגיה שלך, לסייע בניהול משקלך ואף להפחית את הסבירות לשבץ מוחי. באפשרותך לטהר רעלים על ידי אכילת מגוון של פירות שונים, או על ידי אכילת פרי מסוג אחד בלבד. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בחר פרי שאתה נהנה לאכול כדי שלא תרגיש שאתה סובל. אל תעלה על 7 ימים ברציפות של דיאטה פירות בלבד.
- אכלו פירות הדר. לתפוזים, קלמנטינות, אשכולית, לימונים וליים יש השפעות ניקוי רעלים הגבוהות ביותר. אתה יכול לאכול אותם לבד או לשלב אותם עם פירות אחרים. שוב, אל תעלה על 7 ימים ברצף של דיאטה פירות בלבד.
- נסה ניקוי רעלים מענבים. ענבים מכילים רזברטרול, שיכול להגן מפני סרטן וסוכרת, ועלול למנוע קרישי דם. הם גם מקור נהדר לאשלגן וויטמין C. אל תאכלו אלא ענבים (מכל סוג שאתם אוהבים) במשך 3-5 ימים.
- 2עשה נוזל מהר. אל תצרוך דבר מלבד נוזלים (מים, תה, מיץ פירות, מיץ ירקות ו / או שייקים חלבונים) למשך 2-3 ימים. דיאטות נוזליות יכולות לעזור לירידה במשקל בהקפדה על ידי הגבלת צריכת הקלוריות, והן מאמינות כי הן מנקות את גופכם מרעלים מסוימים, אם כי אין מחקר מוצק המגבה את הטענה הזו.
- הקפד לכלול במהירות מיצי פירות ו / או ירקות בנוזלים שלך כדי להבטיח שגופך יקבל את ההזנה המתאימה.
- אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אז תצטרך לשנות את הרגלי האכילה שלך לאחר סיום הנוזל, או פשוט תעלה את כל המשקל בחזרה.
- 3אכלו רק פירות וירקות במשך 7 ימים. פירות וירקות מכילים את הויטמינים, המינרלים וחומרי ההזנה האחרים שגופך זקוק לו בכדי להישאר בריא. הקפד לאכול שילוב מגוון של תוצרת כדי להבטיח שאתה מקבל את החומרים המזינים המתאימים. השתמש במדריך הבא כדי לקבוע מה לאכול במהלך הצום שלך:
- קבל סיבים מפולי כליה, שעועית שחורה, תפוחים, פולי סויה, אוכמניות וארטישוק.
- קבל אשלגן מגזר, בננות, שעועית לימה, תפוחי אדמה לבנים, ירקות מבושלים ובטטה.
- קבל ויטמין C מקיווי, תותים, כרוב, כרובית, עגבניות, תפוזים, נבטי בריסל, מנגו ופלפלים.
- קבלו חומצה פולית מתרד מבושל, מלונים, אספרגוס, תפוזים ואפונה שחורה.
- קבל שומנים טובים מאבוקדו, זיתים וקוקוס.
באפשרותך לטהר רעלים על ידי אכילת מגוון של פירות שונים, או על ידי אכילת פרי מסוג אחד בלבד.
חלק 2 מתוך 2: שיטות גמילה לטווח ארוך
- 1לאכול תוצרת אורגנית ובשר. תוצרת קונבנציונאלית מגדלת עם דשנים כימיים וקוטלי חרקים סינטטיים, ואילו תוצרת אורגנית מגדלים עם דשנים וחומרי הדברה טבעיים. בבשרים אורגניים יש הרבה פחות אנטיביוטיקה מזיקה, הורמוני גדילה ותרופות המוזנות לבעלי חיים בחוות קונבנציונליות.
- בדוק תוויות כדי לקבוע אם מזון הוא אורגני או לא. על מזון אורגני להיות בעל חותם אורגני מוסמך של USDA.
- 2שתו מספיק מים. השגת מספיק מים חיונית לבריאותך. בין יתר היתרונות הבריאותיים שלהם, מים מסייעים בשמירה על רמות הנוזלים בגופך, מה שעוזר לכליות שלך לשטוף את הרעלן העיקרי של הגוף, חנקן אוריאה בדם.
- שתו מי לימון. הוסף מיץ לימון, תפוז או ליים למים לאורך כל היום. פירות אלה מכילים חומצת לימון, המסייעת לגופכם להפחית שומן. בנוסף, הוספת טעם למים שלך יכולה להקל מאוד על הכנסת 8 הכוסות היומיות האלה! צחצח שיניים בין הארוחות כדי למנוע סחף חומצי מהדר.
- 3גזור אלכוהול. מחקרים הראו כי אלכוהול עשוי להיות קשור להופעת סוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן השד בקרב נשים. למרות שאתה לא צריך לחתוך את זה לגמרי, היצמד לכוס יין אחת או בירה בלילה, לכל היותר.
- 4הימנע מתוספות סוכרים. צריכת עודף סוכר על בסיס קבוע עלולה לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם, מה שמציב אותך בסיכון גבוה יותר למחלות לב, סוכרת וסרטן מסוים בטווח הארוך. קרא את כל תוויות התזונה והיזהר מהתוספות של סוכרים בלחם, רטבים לסלטים ורטבים.
- 5הגבל את החשיפה שלך לרעלים מזיקים באוויר. אלה כוללים פחמן חד חמצני, ראדון ואסבסט, אשר כולם נמצאים בבתים.
- פחמן חד חמצני הוא כימיקל חסר ריח שעלול להיות קטלני, המיוצר מכבשן, גרילים ומנועי מכוניות. תופעות הלוואי כוללות כאבי ראש, סחרחורת ועייפות. שקול לקבל גלאי פחמן חד חמצני בביתך, ושמור על ביתך מאוורר כהלכה.
- בתים ומבנים צריכים להיבדק כראוי אסבסט ו ראדון.
- 6מדיטציה. דתות ופילוסופיות רבות תומכות בצום כדרך למקד מחדש את המוח ולפתח תחושת שלום. בזמן שאתה מסלק רעלים מגופך, נסה להיפטר מעצבנות, כעסים, עצבות ורגשות שליליים אחרים. השתמש בזמן שבדרך כלל היית מבלה באכילה או בהכנת אוכל כדי לחשוב על המטרות והשאיפות שלך. מזקקים את המחשבות ביומן.
- 7אל תגזימו: מעל הכל, מצאו תוכנית מאוזנת, ברת השגה, המשלבת פעילות גופנית יומית ושינויים בתזונה בריאה, עם השגחה קבועה ומוסמכת. זכור שאתה מנסה להגדיר את הבמה להרגלים בריאים - לא להלחיץ עוד יותר את גופך בשינוי מהיר, קיצוני ולא בר קיימא. נסה להימנע מבינוניות כשאתה יוצא מניקוי רעלים.
- ניקוי רעלים עם חבר. תוכלו לתמוך זה בזה באמצעות טלאים גסים והצלחות כפיים, כמו גם שיתוף מתכונים וטיפים.
- לאכול לאט. במהלך ניקוי רעלים תוכלו למתוח את הארוחות על ידי לעיסה יסודית ומבלי למהר. אכילה איטית מסייעת גם לעיכול.
- נסו למצוא זמן להתעמלות קלה. יוגה, פילאטיס, שחייה או הליכה מהירה הם אידיאליים. אל תנסה פעילויות מאומצות כגון ריצה או אימון משקולות בזמן צום.
- פנקו את עצמכם בעיסוי. הזמינו זמן עם איש מקצוע, או השתמשו בכפפת פילינג כדי לעבוד על עורכם.
- הפסק את השימוש שלך בתנור מיקרוגל, אם יש לך כזה. אם ברצונכם לחמם את האוכל, הניחו אותו בתבנית המשתמשת במכסה, שפכו מעט מים לתבנית זו והדליקו את הכיריים.
- לנוח קצת. אתה עלול לגלות שניקוי רעלים גורם לך להרגיש אנרגטי יותר, או שהוא מגביר את עייפותך. כך או כך, חשוב לישון מספיק בזמן הצום. הקפד לשעון לפחות 8 שעות בלילה, עם תנומות אחר הצהריים נוסף במידת הצורך.
דיאטות המתיימרות להשיג גמילה מלאה תוך כמה ימים קיימות כבר עשרות שנים, וקיימות מספר שיטות.
- גם אם אתה מרגיש נהדר בצום שלך, אל תמשיך לנקות רעלים במשך יותר מ -10 עד 14 יום לכל היותר. צום או רעב לטווח הארוך עלולים לגרום נזק בלתי הפיך לחילוף החומרים שלכם.
- אל תצום עד כדי התעלפות. אם אתה מתעלף או מרגיש חזק שתרצה, הדיאטה שלך הרחיקה לכת. אכלו מיד חתיכת לחם או ביסקוויט לשיפור רמת הסוכר בדם, ונסו לצרוך משקה ספורט עשיר באלקטרוליטים. שכב או שב, והניח את ראשך בין הברכיים במידת האפשר. אל תחדש את הדיאטה.
- אל תעקוב רק אחר כל דיאטת ניקוי רעלים שתמצא באינטרנט. רבים מהם אינם בטוחים בשום פנים ואופן. תמיד להעביר את התוכנית שלך מעבר לרופא הכללי או לתזונאי מורשה.
- אל תעשו נוזל מהר יותר משלושה ימים ברציפות.
- חלק מהגמילה עלולה לגרום לעייפות ביום-יומיים הראשונים, אז תנו לעצמכם זמן להירגע והימנעו מפעילות מאומצת.
- רוב אנשי המקצוע הרפואיים מאמינים כי הכבד והכליות מספקים ניקוי רעלים נאות ללא דיאטות מיוחדות. שים לב שאולי לא תבחין בהבדל גדול בבריאותך.
קרא גם: כיצד להתמודד עם IBS בעבודה?
שאלות ותשובות
- באיזו תדירות עלי לנקות רעלים?אתה צריך לעשות ניקוי רעלים בין שבוע לחודש. תוכל להרגיש את היתרונות עד אז. ברגע שאתה מרגיש במצב טוב יותר ובריאות, עליך להפסיק את הגמילה.
- יש לי מחלת שרירים נדירה שבוודאי הייתי רוצה להפוך אותה. האם עלי לנקות רעלים מפירות רק אם אין לי איזון של חומרים מזינים?אכילה של פרי בלבד אינה דרך טובה לניקוי רעלים מכיוון שניתן לבלוע הרבה סוכר מבלי למצוא חומרים מזינים במזונות אחרים. אכלו גם ירקות, קטניות ופירות ים.
- האם זה נורמלי להרגיש חולה בעת ניקוי רעלים?כן, אתה עלול להרגיש חולה במיוחד אם אתה מבצע ניקוי ניקוי רעלים מהריח.
- האם שתיית ארבע כוסות מים בבוקר לפני שאוכלים משהו עוזרת בכל סוג שהוא?שתיית מים יכולה לעזור לכם לאכול פחות ולהפחית את הסיכוי לאכול בדחף. אבל, אל תשתו מים עד כדי כך שלא יהיה לכם נוח. יותר מדי מים יכולים להיות מסוכנים.
- איך אני מפסיק לאכול כל כך הרבה סוכר?התחל עם מעבר מסוכר מעודן לסוכר בצורות פרוקטוז, לקטוז ועמילן. כשמשתוקקים לסוכר, אכלו פירות, ירקות עמילניים או דגנים או שתו חלב במקום. לאחר מכן, נסה לאכול פחות עמילן / פרוקטוז / גלוקוז בכל שבוע.
- האם ניקוי רעלים יעזור לכווץ את הבטן?זה יכול, אבל רק אם אתה לא אוכל מספיק. אתה לא צריך לרצות לכווץ את הבטן. גמילה בתקווה תגביר את חילוף החומרים שלך, מה שעלול להוביל להרזיה בריאה יותר.
- אני שותה 1,5 ליטר מי לימון חמים מדי בוקר לצורך ניקוי רעלים, האם יש לכך תופעות לוואי?טוב שאתה מרטיב. אבל שטפו וצחצחו היטב את השיניים כדי לוודא שהחומצה לא תשחק את האמייל.
- האם אני יורד במשקל מגמילה?כן, פוטנציאל של עד 3-2 ק"ג.
- כיצד אוכל להעלות את חילוף החומרים שלי?אכלו 5-6 ארוחות / חטיפים קטנים בכל יום במקום ארוחות גדולות יותר. וודא שהתזונה שלך עשירה בסיבים.
- האם אנו יכולים לאכול את הפירות לאחר שתיית המים המוזרמים?כן. אין לו ערך תזונתי זהה מכיוון ששתיתם את המים המוזרמים, אך זה עדיין טוב עבורכם.
שאלות ללא מענה
- האם מי לימון וסודה לשתייה הם דרך טובה לטהר את גופי?
- האם יש שיטת ניקוי רעלים שיכולה לפתור אלרגיות?
- האם ניקוי רעלים יכול לסייע בסימנים מוקדמים של גיל המעבר?
- האם ניקוי רעלים טוב עם מהירות לסירוגין?
תגובות (11)
- חשבתי לקנות חבילת ניקוי רעלים יקרה כשנתקלתי במאמר זה. לא אבזבז את כספי על זה שוב. תודה על מאמר תובנה זה.
- מידע מעולה במילים פשוטות. זה באמת עובד.
- זה נראה כאילו זה יעבוד בשבילי. ניסיתי לנקות רעלים בעבר, אבל לא הייתי כל כך רציני. הפעם אני רציני בנושא, כי יש לי את רוב הדברים הנדרשים לשם כך. תודה! מאמר טוב. אני אפרסם תוצאות ברגע שאעשה זאת.
- מאמר זה היה ממש טוב ויעזור לי בעתיד. תודה לך שומרוני טוב.
- אני מנסה להתבסס ויש לי עודף משקל, כמה עצות וטיפים נהדרים.
- הוראות ושיטות מסודרות מאוד ניתנות. זה היה מאוד מועיל ותודה למדריך לקבלת הוראות מתאימות.
- מלא במידע נהדר ושימושי.
- זה הזכיר לי לאכול אוכל אורגני ולנסות ולהימנע מאכילת אוכל שאינו אורגני.
- מדהים. ניסיתי את שיטות הגמילה לטווח הקצר והרגשתי את ההבדל תוך שבועיים! צומות הפירות והנוזלים עזרו במיוחד לריסון החומציות והגזים העזים שלי! תודה רבה רבה לך.
- מאז האביב עשיתי הרבה עבודות חצר, ובמקום לשתות מים שתיתי טונות של סודה, והמערכת שלי לאשפה. הייתי צריך להבין דרך פשוטה ובטוחה לנקות את המערכת שלי ולא לקנות דברים מטורפים-יקרים. זה היה הסבר מושלם והגיוני. אני בהחלט אבדוק את השימוש במדריך לעתים קרובות יותר.
- אני אוהב שלכל דבר הייתה דוגמה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
