איך מעלים את טמפרטורת הגוף?
כדי להגביר את טמפרטורת גופך בשעת חירום, התחל לתפוס מחסה פנימה. לחלופין, אם אין בניינים, התחבא מאחורי קיר או חפץ גדול כדי לצאת מהרוח. אם הבגדים שלך רטובים, תוריד אותם מכיוון שהדבר יוריד את הטמפרטורה שלך. לאחר מכן, ערמו שכבות בגדים חמות ככל שתוכלו. העדיפו עדיפות לגוף, לבטן ולמפשעה כדי לשמור על האיברים העיקריים שלכם. אם אתה עם מישהו אחר, הצטופף אליהם מתחת לשמיכות או בגדים רופפים ויבשים כדי שתוכל לחלוק את חוםם. אם אתם לבד, התכרבלו למצב של עובר והניחו את הידיים מתחת לבית השחי או בין הירכיים כדי לחמם. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להתחמם במזג אוויר קר, המשך לקרוא!
כיצד אוכל להעלות את חום גופו של אדם הסובל מהיפותרמיה קלה?
בין אם נחשפתם לטמפרטורות נמוכות ובין אם אתם מטפלים במישהו הסובל מהיפותרמיה, יתכן שתצטרכו לדעת כיצד להעלות את טמפרטורת הגוף. המזון והשתייה, התנועה והלבוש הנכונים יכולים להעלות את חום גופכם. אם אתה בטמפרטורות קרות מסוכנות, חשוב להתחמם כדי למנוע היפותרמיה. אם אתה מנסה בכוונה להעלות את הטמפרטורה במצבים חמים, עליך להיזהר לא להעלות את הטמפרטורה גבוהה מדי, מכיוון שהדבר עלול לגרום לתשישות חום או למכת חום.
שיטה 1 מתוך 2: טיפול במקרה חמור
- 1זיהוי סימני ההיפותרמיה. כאשר גופך מאבד חום מהר יותר מכפי שהוא יכול ליצור חום, אתה מסתכן להיות היפותרמי; כאשר טמפרטורת גופך עוברת מתחת ל -35 מעלות צלזיוס, האיברים שלך כבר לא יכולים לתפקד כרגיל. היפותרמיה יכולה להוות סיכון רציני לחייכם ולבריאותכם. אתה יכול לאבד את האצבעות, הבהונות והגפיים מהקור, ואתה עלול לסבול מנזק מתמשך. אם אתה חושב שאולי אתה צומח היפותרמי, אז המצב שלך קשה, ואתה צריך להגביר את טמפרטורת הגוף שלך במהירות האפשרית.
- בהיפותרמיה קלה, ייתכן שתבחין: רעד, סחרחורת, רעב, בחילה, נשימה מהירה, בלבול קל וחוסר תיאום, בעיות דיבור, עייפות ודופק מואץ.
- כאשר היפותרמיה הופכת חמורה יותר, ייתכן שתבחין שרבים מהתסמינים הקלים הופכים לחמורים יותר. אתה עלול להפסיק לרעוד; למלמל או לטשטש את הדיבור שלך; מרגיש ישנוני; לקבל החלטות גרועות, כגון ניסיון להסיר בגדים חמים; מרגיש חוסר דאגה מדאיג; לחוות דופק חלש ונשימה רדודה; לאבד לאט לאט את ההכרה; ובסופו של דבר, אם הטיפול (וההתחממות הנכונה) לא מתקבל די מהר, למות.
- 2צא מהקור. אם חום גופך יורד בצורה דרמטית, עליך לצאת מהקור. אם אתה נמצא בחוץ, מצא חדר חם או מקלט.
- גם היציאה מנתיב הרוח יכולה לעזור. נסה לכסות מאחורי קיר או חפץ גדול אחר אם אינך יכול להיכנס לבניין.
- 3הסר בגדים רטובים. אם הבגדים שלך רטובים, הסר אותם ולבש בגדים יבשים. ערמו על כמה שיותר שכבות חמות ומבודדות - כולל הראש והצוואר. גזור בגדים של מישהו, במידת הצורך, כדי למנוע מהם לזוז יותר מדי.
- וודא שיש לך בגדים חמים ויבשים ללבוש לפני שמסירים בגדים רטובים.
כיצד אוכל להעלות את חום גופי כדי לזייף חום? - 4הסתמך על מגע עור לעור. אם אינך מצליח להיכנס לבית, התכרבל עם אדם אחר מתחת לשכבות רופפות ויבשות של שמיכות או בגדים. זו יכולה להיות אחת הדרכים היעילות ביותר לייצב במהירות ולהעלות את חום גופך.
- 5תחמם קודם את מרכז הגוף. הגפיים שלך - הידיים, הרגליים, האצבעות, הבהונות - הם בדרך כלל החלקים הראשונים בגופך שהתקררו, אך המצב חמור ביותר כאשר הקור מתפשט לליבתך. לחמם את פלג גוף עליון, בטן ומפשעה כדי לייצב את חום גופך ולגרום ללב שלך לזרום. הדם החם צריך להקרין דרך הוורידים שלך מהליבה שלך.
- החזק את הגפיים שלך מול הליבה שלך. הניחו את הידיים מתחת לבית השחי או בין הירכיים. להתכרבל בתנוחת העובר כך שתלכד חום בין פלג הגוף העליון לרגליים; נסו לתחוב את הרגליים כדי שלא יתקררו יותר מדי.
שיטה 2 מתוך 2: שמירה על חום במזג אוויר קר
- 1לבש בגדים נוספים. שכבת הבגדים שלך עוזרת להחזיק את חום גופך, מה שיעלה את הטמפרטורה הכוללת שלך. מסיבה זו, פשוט לבישת בגדים נוספים תעלה את טמפרטורת גופך. השכבה מכוונת של הבגדים שלך למיקסום החזקת החום תעזור גם היא. לדוגמה, נסה לשכב את בגדיך באופן זה:
- גופיה
- אוברול
- סוודר
- מעיל קליל
- מעיל כבד
- 2חובש כובע, כפפות וצעיף. כמות משמעותית של חום גוף מקרינה מהראש שלך; חבישת כובע או כיסוי אחר יכולה לעזור בשמירה על החום הזה. באופן דומה, כפפות וצעיף יעזרו לשמור על החום בידיים ובחזה, ויעלו את חום גופך הכללי.
- כפפות עדיפות לעיתים קרובות באקלים קר מאוד, מכיוון שהם מאפשרים לחום מכל אצבע לחמם את כל קצה הכפפה.
אם אתה חושב שאולי אתה צומח היפותרמי, אז המצב שלך קשה, ואתה צריך להגביר את טמפרטורת הגוף שלך במהירות האפשרית. - 3השתמש בשמיכות או בחומרים אחרים במקום בבגדים. אם אתה באמת צריך להעלות את טמפרטורת הגוף בגלל מזג אוויר קר או מסיבה אחרת ואין לך בגדים נוספים, אתה יכול לעטוף סביבך שמיכות או מגבות. אם אין לכם אפילו שמיכות או מגבות, תוכלו לאלתר באמצעות חומרים אחרים.
- נסה להתעטף בשכבות של חומרים כמו שקיות אשפה מעיתון או מפלסטיק.
- אם אתם בטבע, ענפי האורן מבודדים מאוד מכיוון שהמחטים לוכדות אוויר כשהן מרובדות זו על זו.
- 4אכול ארוחה. עיכול באופן כללי מעלה את הטמפרטורה שלך כאשר הגוף שלך מטבוליזם מזון. אכילת מזון בכלל, מסיבה זו, תעלה את הטמפרטורה שלכם לפחות בכמות קטנה.
- שים לב גם כי המאמצים הטבעיים של גופך להתחמם בקור מעלים את חילוף החומרים שלך באופן משמעותי. כלומר, אתה שורף הרבה יותר קלוריות ממה שאתה עושה בדרך כלל, כאשר אינך מנסה לחמם את גופך.
- לכן, צריכת מזון מסייעת גם להבטיח שיש לך את האנרגיה הדרושה לדלק תהליכי התחממות מולדים בגופך.
- 5צרכו מאכלים חמים ונוזלים חמים ומתוקים. אוכלים ומשקאות שכבר חמים יעלו את טמפרטורת גופכם עוד יותר מאשר העיכול בלבד, מכיוון שגופכם יספוג מהם את החום. כל ארוחה חמה תעזור, אך ניתן להכין משקאות חמים ומתוקים במהירות והסוכר יעניק לגופכם תוספת של קלוריות לעיכול (ולתרמוסטט דלק). אפשרויות טובות כוללות:
- קפה
- תה
- שוקו חם
- חלב חם עם או בלי דבש
- מרק חם
- מרק
אוכלים ומשקאות שכבר חמים יעלו את טמפרטורת גופכם עוד יותר מאשר העיכול בלבד, מכיוון שגופכם יספוג מהם את החום. - 6תמשיך לנוע. פעולת התנועה שומרת על טמפרטורת גופך יציבה, ופעילות גופנית יכולה לנטרל חלקית את השפעות הקירור של סביבה קרה. ללכת או לרוץ; לעשות שקעי קפיצה או מתיחות דינמיות אחרות; לרוץ ספרינטים או לעשות גלגלים. הדבר החשוב ביותר הוא שלא עוצרים יותר מכמה שניות. אתה עלול לגלות שכשאתה מפסיק לזוז, הקור נכנס.
- היה זהיר. אם מישהו סובל מהיפותרמיה קשה, תנועה פתאומית או צורמת עלולה לגרום לדום לב. אל תעסו או שפשפו אדם, ואל תנסו לנער אותו.
- השתמש בתנועה כאסטרטגיה רק אם האדם המושפע אינו קר מאוד ונמצא בסיכון להיפותרמיה.
- אם אדם היפותרמי מאוד, לא מומלץ לבצע התחממות מהירה. הסיבה לכך היא שדם קר המחזור ללב יכול לגרום ללב להפסיק. נסו להעלות את הטמפרטורה באזור שמסביב (מונית של רכב, תא נוסעים וכדומה) והחממו את האדם לאט אך שיטתי. במידת האפשר, פנה את האדם לבית החולים ו / או התקשר ל- EMS.
קרא גם: כיצד להתמודד עם IBS בעבודה?
שאלות ותשובות
- מה אם אתם נמצאים במצב הישרדות עם אספקה מוגבלת?המטרה היא להיכנס לחלל יבש וסגור בהקדם האפשרי. בנו מקלט מענפים או חפרו מערה משלג צפוף.
- כיצד דיאטה דלת מלח משפיעה על טמפרטורת הליבה?אנשים בדיאטות דלות נתרן נמצאים בסיכון גבוה יותר להתכווצויות חום ותשישות חום עקב הזעה. אם זה קורה לך ומצב רפואי מונע ממך לחדש מלחים באמצעות מזון, פנה לטיפול רפואי מיידי. אם יש לך חששות אחרים לגבי הדיאטה שלך וטמפרטורת הליבה שלך, התייעץ עם הרופא שלך.
- איך אוכל להתחמם כשאני כבר לובשת סווטשירט ואין לי שכבות?דברים שיעבדו הם: תנועה, גוף לגוף מגע מחבק את עצמך או אפילו סתם תה או שוקו חם!
- מה אני עושה כדי לשמור על עצמי בטמפרטורה גבוהה בחיי היומיום?קריאה במעט טמפרטורה נמוכה היא בדרך כלל לא חשש. תת פעילות של בלוטת התריס יכולה להפחית את היכולת שלך להתמודד עם טמפרטורות קרות; בקש מרופא לערוך בדיקות אם אתה חושב שיש לך מצב זה. היו סקפטיים בנוגע לטיפולים ב"תסמונת הטמפרטורה של וילסון ", שהקהילה הרפואית רואה בה תרופת קוואק.
- איך אוכל להתחמם מהר יותר במים קרים?להסתובב הרבה. לשחות כמה הקפות או פשוט לדרוך מים במרץ. התנועה תעזור לכם להרגיש חמים מהר יותר.
- כיצד אוכל להישאר חם בחורף ללא עזרת בגדים?הדרך הטובה ביותר להתחמם ללא בגדים בחורף היא פעילות גופנית. זה יגביר את טמפרטורת הגוף שלך.
- כיצד אוכל לייצר חום גוף?התנועה מייצרת חום.
- כיצד אוכל להעלות את חום גופי כדי לזייף חום?הדרך הקלה ביותר לזייף טמפרטורה גבוהה היא לחמם את המדחום, על ידי אחיזתו בחוזקה בידך או כנגד משהו חם למשך מספר דקות. שתיית כוס תה מהבילה תשלה מדחום אוראלי, אך רק למספר דקות.
- כיצד אוכל להעלות את חום גופו של אדם הסובל מהיפותרמיה קלה?השתמשו בשמיכה כדי לכסות אותם כך שהם מתחממים לאט. ואז כשהם מחוממים מספיק, העבירו אותם לאזור חם.
- כיצד ההתחממות מגדילה את כמות החמצן בגופי?זה שואב את הדם סביב הגוף, שמקבל חמצן מהר יותר.
שאלות ללא מענה
- מה אני עושה אם אני קופא באותו חדר עם אנשים חמים?
תגובות (12)
- יש לי הצטננות קשה. עשיתי את המלצות המאמר ואני מרגיש הרבה יותר טוב. תודה, מדריך.
- נושא המאמר הזה לא היה מה שחיפשתי בהתחלה, אבל זה היה מעניין מספיק שהמשכתי לקרוא, ואני מרגיש כאילו למדתי כמה פיסות מידע יקרות ערך שיכולות לשמור על החברים שלי ועל עצמי מפני הקור!
- מדהים. בדרך כלל אני מרגיש קר גם אם המדחום מראה הכל בסדר. החברים שלי מקניטים אותי. בתקווה שהעבודה הזו עשויה לעזור לי. תודה לסופר.
- מאמר זה עזר לי להעלות את טמפרטורת הגוף על ידי אכילת מזונות מסוימים. חלב חם עם דבש. קפה חם. בגדים חמים, צעיף וכובע. תודה!
- קריאת מאמר אקראי, למעשה. למדתי לדעת יותר על היפותרמיה.
- צורכים נוזלים חמים ובעלי תנועה רציפה. טיפים טובים.
- זהו ידע מועיל מאוד.
- אהבתי את המאמר הזה!
- אני ילדה בת 16 שמאוד רוצה לישון, להירגע ולא ללכת לבית הספר. חיפשתי בגוגל כיצד להפוך את עצמי לחולה ודברים אחרים אבל זה לא עבד אז סמכתי על מדריך. ניסיתי את זה אחרי שהלכתי לבית הספר, ולמחרת זה שכנע את ההורים שלי!
- המאמר נהדר, מכיוון שכיסה כמעט כל סיטואציה אפשרית. אני נלחם בהצטננות / שפעת והכנתי ריבת תות ותה חם.
- זה עבד לי מאוד, מכיוון שהחורף בקנדה קר מאוד. תודה רבה!
- ניסיתי כמה מההצעות שלך, ותוך זמן קצר מאוד, הטמפרטורה שלי עלתה מ 93,7 לקריאה רגילה!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
