כיצד לגרום לחום?
אם אתה צריך לגרום לחום, דבר ראשון עם הרופא שלך כדי לוודא שזה רעיון טוב. ברגע שהרופא שלך מאשר זאת, תוכל להגביר את טמפרטורת גופך בבית במגוון דרכים. לדוגמא, קח אמבטיה של התחממות יתר על ידי שתיית 1 או 2 כוסות תה צמחים חם, ואז שקוע באמבטיה חמה למשך חצי שעה. רק וודא שאתה יוצא אם אתה מתחיל להרגיש חלש או סחרחורת. מלבד האמבטיה, תוכלו להתאמן בכדי להעלות את חום גופכם. נסו לעשות אימון קשה ביום חם או ללבוש שכבת בגדים נוספת כדי להקשות על התקררות גופכם. אתה יכול גם לגרום לחום על ידי הוספת רבע כפית קאיין למזון שלך מדי יום. לחלופין, אכלו מנת אורז חומה, שתגרום למערכת העיכול שלכם לעבוד קשה יותר ולהגדיל את חום גופכם תוך כדי. כדי ללמוד כיצד לגרום לחום עם סאונה רפואית, המשך לקרוא!
מלבד האמבטיה המסורתית שלנץ, ישנם טיפולים אחרים באמבטיה חמה בה תוכלו להשתמש כדי לגרום לחום.
חום הוא חלק מההגנה הטבעית של גוף האדם. טמפרטורת הגוף גדל יכול לעזור להרוס הפולשים וירוסים וחיידקים, וזה אפילו עשוי לעזור לווסת את חילוף החומרים ואת ההורמונים של הגוף. גרימת חום בבית עלולה להיות מסוכנת, לכן עליך לנקוט בזהירות רבה אם תעשה זאת. כדאי לשקול גם להגדיל את טמפרטורת הגוף הרגילה של גופך מבלי לגרום לחום ממשי, שכן פעולה זו מציעה רבים מאותם יתרונות בריאותיים ללא סיכון. אם טמפרטורת הגוף הפנימית שלך עולה על סביב 41 מעלות צלזיוס (40,6 מעלות צלזיוס), אתה מסתכן במכת חום ופגיעה בחלבונים חשובים.
שיטה 1 מתוך 3: גרימת חום בעזרת סיוע רפואי
- 1דבר עם הרופא שלך. אם תחליט שאתה רוצה לנסות לגרום לחום, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לדבר עם איש מקצוע רפואי. קבע פגישה לבדיקת הרופא שלך ושאל אותה כיצד לגרום לחום. הרופא שלך ייעץ לגבי היתרונות והסכנות הפוטנציאליים של גרימת חום באופן מלאכותי ומה האפשרויות שלך. לפעמים תרופות מעוררות חום כאשר הן נלקחות, אך בדרך כלל הדבר נחשב לתגובה שלילית הדומה לתגובה אלרגית.
- חיסונים, כמו דיפתריה וטטנוס, עלולים לגרום לחום.
- התרופות פועלות על ידי הגברת חילוף החומרים או עליית תגובה חיסונית. חום שמקורו בתרופות יכול לגרום גם לתסמינים אחרים.
- רופאים המשתמשים באופציה זו עשויים להשתמש בבסילוס קלמט-גארין (BCG), חיסון לשחפת.
- אם הרופא שלך ממליץ לך לא לנסות לגרום לחום, עליך להקשיב לה. אל תנסה לגרום לחום נגד עצת הרופא שלך.
- 2השתמש בסאונה רפואית או ביחידת היפרתרמיה. חפש מרכז רפואי או מרכז רפואה אלטרנטיבית המשתמשת באופן פעיל בטיפול בחום. מקורות אלה יהיו מצוידים בדרך כלל ביחידת סאונה אינפרא-אדום, המכונה גם יחידת היפרתרמיה. פעל בהתאם להוראות המופיעות במרכז בעת שימוש ביחידה זו כדי לגרום לחום. בדרך כלל, תינתן לך הוראה להתחמם באופן פנימי לפני השימוש ביחידה. יתכן שתתבקש לשתות תה שורש ג'ינג'ר או ליטול כמוסות שורש זנגביל ופלפל קאיין.
- לפני הכניסה ליחידה תתפשטו ותכסו את העור בפורמולת צמחים, המכילה לעיתים קרובות ג'ינג'ר.
- עטוף את עצמך במגבות ואז היכנס ליחידה. הפעלה רגילה נמשכת 60 דקות, אך אם אינך מפגין תגובה שלילית, הפגישה שלך עשויה להימשך שעתיים עד שלוש.
- יהיה עליך לשתות מים במהלך התהליך, במיוחד אם אתה עובר הפעלה ארוכה יותר.
- אם אתה לא מזיע בתוך 10 הדקות הראשונות או אם אתה חווה תגובה שלילית אחרת, הפגישה תסתיים מוקדם.
- לאחר מפגש מוצלח, תעבור מקלחת חמה עד קרירה כדי לסגור את הנקבוביות.
- 3קיצצו בתרופות להפחתת חום. ככל שנמשכים הדיונים על היתרונות הפוטנציאליים של חום, ישנם רופאים שממליצים לאנשים להגביל את השימוש בתרופות להפחתת חום, כמו אספירין. על ידי שימוש בתרופות אלה בשיקול דעת, תאפשר לחום בינוני לעבור את דרכו, מה שיגרום להפעלת ההגנה החיסונית של גופך עצמו.
- הורמון הפירוגן האנדוגני יעבור למוח ויביא לעליית טמפרטורת גופך.
- כמו כן, עלולים להופיע התכווצויות מהירות של השרירים, אשר יפיקו חום. עצבים עשויים להתכווץ בכלי הדם הרחוקים, וכתוצאה מכך להפחית את החום שאבד לאיכות הסביבה.
- רקמות הגוף עשויות להתפרק כדי לייצר חום.
- תחושת הקור יכולה להניע אותך ללבוש שכבות נוספות של בגדים או לשתות נוזלים חמים שיעזרו לך להעלות את הטמפרטורה.
אם הרופא שלך ממליץ לך לא לנסות לגרום לחום, עליך להקשיב לה.
שיטה 2 מתוך 3: העלאת טמפרטורת הגוף בבית
- 1הכן אמבטיית שלז בבית. המכונה גם "אמבט התחממות יתר", טכניקה זו בת מאות שנים פועלת על ידי גירוי התגובה החיסונית הטבעית של הגוף. אתה יכול להתרחץ במרכז מקצועי שלנץ, אך התהליך מספיק פשוט לעשות בבית. לפני האמבטיה, שתו כוס אחת או שתיים של תה צמחים חם, כמו ג'ינג'ר, לימון, מנטה, זקן או תה זהוב. אם יש לך לב חלש, הוסף כמה טיפות של Crataegisan לתה כדי להפחית את הסיכון הפוטנציאלי שמקורו באמבטיה החמה.
- מלא את האמבטיה במים חמים. שמור על הטמפרטורה בין 97 ל 37 מעלות צלזיוס (36 ו 37 מעלות צלזיוס).
- שקעו את כל גופכם. אם אינך יכול להכניס את כל גופך לאמבטיה, כופף את הברכיים כך שהראש שלך שקוע. וודא כי האף והפה שלך נשארים מחוץ למים, כך שתוכל לנשום ללא בעיות.
- אתה לא צריך לאפשר לטמפרטורת המים לרדת במהלך התהליך. הוסף עוד מים חמים, לפי הצורך, כדי לשמור על החום. אפשר למים להגיע לטמפרטורה של 100.-16°C בכל תוספת.
- הישאר באמבטיה כחצי שעה. בקש מאדם אחר לעזור לך לצאת מהמים אם אתה מרגיש חלש או סחרחורת לצאת.
- 2נסה צורה חלופית של טיפול באמבטיה. מלבד האמבטיה המסורתית שלנץ, ישנם טיפולים אחרים באמבטיה חמה בה תוכלו להשתמש כדי לגרום לחום. טכניקה אחת, שלטענתה יש איכויות של לחימה בסרטן, מחייבת אותך לצייר אמבטיה חמה, מה שהופך את המים לחמים ככל שתוכל לעמוד בנוחות. אל תצרב את עצמך. מערבבים פנימה 1000 גרם מלחי אפסום. השרו כמה שיותר מגופכם באמבטיה. הישארו שם במשך 20 עד 25 דקות מלאות, הוסיפו עוד מים חמים לפי הצורך כדי לשמור על מקור חום קבוע. לגמו על תה שורש ג'ינג'ר במהלך האמבטיה כדי לחמם את הגוף מבפנים בזמן שאתם מחממים את גופכם מבחוץ באמצעות מי האמבטיה.
- היזהר בעת היציאה מהאמבטיה. אם אתם חשים התעלפות או סחרחורת, בקשו סיוע של מישהו אחר.
- התייבש באופן טבעי במקום להתייבש עם מגבת.
- פרשו יריעת פלסטיק מעל מיטתכם כדי להגן עליה מפני נרטבות ושכיבה, וכיסו את עצמכם בכמה שיותר שמיכות.
- הישאר שם שלוש עד שמונה שעות. אתה תזיע הרבה וכדאי שתישאר במיטה עד שהחום ישבר.
- בדרך כלל, החום ייעלם לאחר שש עד שמונה שעות.
- אתה יכול לחזור על זה פעם בשבוע למשך שישה עד שמונה שבועות.
- 3נסה מדיטציית g-tummo. סוג ספציפי של מדיטציה הקשורה לנזירים טיבטיים צוטט כדרך להגביר את טמפרטורת הגוף ולגרום אולי לחום. ניתוח מדעי הראה כי מדיטציית ג-טומו יכולה לסייע בהעלאת טמפרטורת הגוף לאזור הטמפרטורה של חום קל או בינוני. העלייה בטמפרטורת הגוף נצפתה במהלך אלמנט הנשימה של אגרטל נשימה בכוח של המדיטציה, ומשך הזמן בו ניתן לשמור על הטמפרטורה נראה תלוי באלמנט הנוירו-קוגניטיבי (הדמיה מדיטטיבית) של המדיטציה.
- מצא מדריך מומחה ובקש ממנו להנחות אותך בתרגול.
- טכניקת נשימה נשימה אגרטל כוחנית ניתן לתרגל בבית כדי לעזור לווסת את טמפרטורת הגוף שלך.
- נשימת אגרטל היא למעשה נשימה באוויר נקי ואז נשיפה של כ -85% מהאוויר הזה. נשימה זו עוזרת ליצור צורה של אגרטל בבטן התחתונה.
- זה יכול להיות משולב עם ויזואליזציה, כמו למשל להבות לנסוע במעלה עמוד השדרה שלך.
- 4תרגיל להגברת טמפרטורת הגוף. תרגיל ו פעילות גופנית מאומצת להגדיל טמפרטורת גוף הליבה שלך. אימון קשה ביום חם, או לבישת שכבות בגדים יקשה על גופך להתקרר ולאבד חום. טמפרטורת הליבה שלך עשויה לעלות בכמה מעלות. עליכם להיזהר בזמן פעילות גופנית, או שתוכלו לגרום למספר מחלות הקשורות לחום, כולל התכווצויות חום ותשישות חום.
- יש ספורטאים, מתאבקים למשל, לובשים שכבות נוספות של בגדים אפילו שקיות ניילון ועושים פעילויות לב וכלי דם כמו ריצה והרמה. ספורטאים אלה גם נכנסים לסאונה עם הלבוש הזה על מנת להעלות את טמפרטורות גופם ולאבד משקל מים תוך כדי שטיפת מערכותיהם.
- הקפידו לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות.
- היו מודעים לתסמינים של מחלות חום כמו סחרחורת, בחילות, בעיות בקצב הלב ובעיות ראייה.
- אם אתה נתקל באחת מהתופעות הללו הפסיקו מיד, התקררו והחלימו.
אתה יכול גם לגרום לחום על ידי הוספת רבע כפית קאיין למזון שלך מדי יום.
שיטה 3 מתוך 3: אכילת מזונות המעלים את טמפרטורת הגוף
- 1הגישו לעצמכם אורז חום. צד של אורז חום בכל ארוחה, או לפחות עם כל ארוחת ערב, יכול לגרום לטמפרטורת גופכם לעלות תוך מספר ימים. בתור פחמימה מורכבת, אורז חום נותן למערכת העיכול שלך אתגר. העבודה הנוספת בה המערכת שלך משתמשת בתהליך העיכול מחממת אותך בפנים. שימו לב שגם לדגנים מלאים אחרים, כמו קינואה וכוסמת, יכולה להיות השפעה דומה.
- 2לאכול גלידה. אכילה של מנה אחת של גלידה בכל יום יכולה לגרום בהדרגה לטמפרטורת הליבה שלכם לעלות לאורך מספר שבועות. הלם הקור שהמערכת שלך מקבלת מאלץ אותה להתחמם כדי למנוע את ירידת הטמפרטורה שלך. בנוסף, מזונות המכילים שומן, חלבון ופחמימות מחממים את הגוף יותר כאשר מערכת העיכול שלך מעבדת אותם.
- שומן נע לאט במיוחד במערכת העיכול שלך, ומכריח את גופך להתחמם ככל שהוא עובד יותר.
- 3השתמש בפלפל קאיין. הוסף עד 0,25 כפית (1,25 מ"ל) פלפל קאיין למזון שלך מדי יום. אם החום יותר מדי לטפל בישיבה אחת, פרוס אותו רק על ידי הוספת קורטוב פלפל קאיין לאוכל שלך בכל ארוחה. פלפל קאיין מכיל תרכובת חמה במיוחד המכונה קפסאיצין. תרכובת זו אחראית לפרץ החום הראשוני שחווים בעת אכילת פלפל קאיין, אך פרץ חום זה אינו אחראי לשינוי בטמפרטורת הגוף.
- תהליך העיכול שגופך עובר בעת עיבוד קפסאיצין הוא שגורם לעלייה בטמפרטורה שלך.
- אמנם זה לא בטוח, אך פלפלי ג'לפנו והבנרו עשויים להיות בעלי השפעה דומה.
- 4צרכו יותר שמן קוקוס. שמן קוקוס הוא טריגליצריד שרשרת בינונית (MCT) המסייע בהעלאת טמפרטורת גוף הליבה וחילוף החומרים. MCTs ידועים להגביר את חילוף החומרים ואת לשפר את הירידה במשקל. במקום לאחסן אותו כשומן הוא הופך לאנרגיה ובכך מעלה את טמפרטורת הגוף. זה עשוי להועיל לאנשים שיש להם תפקוד נמוך בבלוטת התריס. יתר על כן, שמן קוקוס עשוי להיות בעל תכונות אנטי-ויראליות ועשוי לעזור לאנשים עם סוכרת לייצב את רמת הגלוקוז בדם.
אם אתה צריך לגרום לחום, דבר ראשון עם הרופא שלך כדי לוודא שזה רעיון טוב. - 5אכלו עוד בוטנים. בוטנים הם מקור טוב לחלבון וחומצות שומן. בבוטנים יש גם הרבה ניאצין. ניאצין הוא ויטמין B האחראי על נשימה וחילוף חומרים ברמה התאית. כאשר הוא נצרך, ניאצין גורם לשטיפה שמובילה לעלייה בטמפרטורה. לבוטנים יש גם תכונות נוגדות חמצון ויכולים להחזיר את מערכת הדם האיטית.
- 6הכניסו יותר ג'ינג'ר לתזונה. אכילת חתיכת ג'ינג'ר גולמי בגודל אגודל יכולה להעניק לטמפרטורת גופך ספייק מהיר. אם אכילה זה לא מושך אותך, אתה יכול גם להכין תה על ידי רתיחה של אותה חתיכה בגודל של מים במשך חמש עד עשר דקות. זנגביל מגביר את פעילות העיכול ובכך מעלה את טמפרטורת הגוף.
- גם ירקות שורש אחרים עשויים לעזור במקצת. אם ג'ינג'ר לא מושך אתכם, נסו גזר, סלק או בטטה.
- גם אם אתה מתכנן קורס של טיפול ביתי, עליך תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שגורם לחום, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים קיימים המשפיעים על לבך, מערכת העיכול או מערכת החיסון שלך.
קרא גם: כיצד להתמודד עם IBS בעבודה?
שאלות ותשובות
- האם חום המושרה על ידי עצמו מסייע להדוף רדיקלים חופשיים?חום המושרה מזרז את חילוף החומרים, מעכב את צמיחתם של מיקרואורגניזמים פולשים ומאיץ את הריפוי, אך אינו עושה דבר לרדיקלים חופשיים.
- האם אוכל לגרום לחום בקיום יחסי מין?אתה יכול להגדיל את טמפרטורת הגוף שלך. אתה עלול בסופו של דבר להזיע ולוהט, אך ככל הנראה לא תגרום לחום.
תגובות (1)
- כתיבה מעולה. אנסה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
