איך להתמודד עם חרדה שמקורה ההזדקנות?

נהל את הניידות שלך. אם אתה חושש ליפול, אתה עלול להגביל את חייך באופן שהופך אותם לפחות מהנים. טיול רגיל למכולת או לקחת את כלבכם לטיול עלול לעורר תחושות של חרדה כמו פעם. הפחד שלך מנפילה עלול להוביל לחוסר פעילות, נכות ואפילו נפילות. מבוגרים מבוגרים חוששים עשויים להגביל את פעילותם, דבר שעלול להפוך את שריריהם לשבריריים יותר, מה שמוביל לסיכון מוגבר לנפילות. במקום להגביל את התנועה שלך, נקט בגישה אחרת. הסר שטיחים, שפר את התאורה שלך, ובצע שינויים בביתך (כמו התקנת מעקות או מוטות אחיזה).

• אל תתנו לפחד שלכם מנפילה להרוס לכם את איכות החיים. אמנם טוב להיות זהירים, הישאר פעיל והמשיך לנוע.

התמודד עם הבריאות שלך. כשאתה מתבגר, אתה עלול להיתקל בבעיות בריאות מורכבות. בעיות אלו עלולות להשפיע על בריאותך כל יום. עבור חלקם בריאות לקויה עלולה להוביל לרגשות חרדה. אפילו חשיבה על מצבך הרפואי עשויה למלא אותך בפחד. אתה יכול אפילו לחשוב שאבחון חדש אומר שרק דברים רעים יקרו לך מעתה ואילך. אם אתה חושש מבריאותך, שאל שאלות ישירות לרופא המטפל שלך.

• אם אתה חושש מתופעות הלוואי של תרופות, שאל "אילו תופעות לוואי עלולות להופיע בתרופה זו? מה אוכל לעשות אם זה קורה?"
• אם יש לך חרדה מהמצבים הרפואיים שלך, שאל "כיצד זה ישפיע על בריאותי? כיצד אוכל למנוע מגבלות?"

עזור למוחך להישאר חד. אתה עלול להתחיל להבחין בבעיות בזיכרון שלך עם גילך. למידה של דברים חדשים עשויה להיות קשה יותר, וזכירת שמות או מידע עלולה להיות מאתגרת. אם אתה מודאג מהזיכרון שלך, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר אותו. לאכול תזונה בריאה ולעשות פעילות גופנית. הפסק לעשן ושמור על ראשך חדה על ידי ביצוע פעילויות כמו סודוקו או תשבצים.

• שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות אם אובדן הזיכרון שלך משמעותי. יתכן שיש להם כמה המלצות עבורך.

התמודד עם מוות וגוסס. ככל שתתבגר, אתה עלול להתחיל לחשוש מהמוות שיתקרב אליך. אמנם יכול להיות קל יותר להתעלם ממוות כשאתה צעיר או במצב בריאותי בוהק, אבל זה יכול להיות קשה יותר ככל שאתה מתבגר. זה תלוי בך כיצד להתקרב למוות, אבל זה יכול להיות מועיל להתעמת עם המוות. יש אנשים שניגשים אליו באופן אינטלקטואלי, אחרים באמצעות אמונה או תרגול רוחני שמביא להם משמעות לחיים.

• זה יכול להיות קשה לראות חברים ובני משפחה קרובים אליך מתמודדים עם מוות וגוססים. אם חוויותיהם ממלאות אותך בחרדה, אינך לבד. זה נורמלי שיש רגשות רבים, לעתים קרובות מעורבים בעת האבל, וזה בסדר לבטא את הרגשות שלך כשהם מתרחשים.

נהל את הכספים שלך. אנשים מבוגרים רבים דואגים מכסף והאם יהיה להם מספיק לפרנס את עצמם ובין אם הם ישאירו מספיק למשפחותיהם. אל תפחד לבקש סיוע בנוגע לכספים. תוכלו למצוא עזרה מקצועית כמו עבודה עם מתכנן פיננסי או עו"ד, או לפנות למשפחתכם לעזרה בניהול הוצאות יומיומיות. צרו תקציב ועמדו בו. שקול לאפשר לבן משפחה מהימן לנהל או לפקח על חשבונותיך.

• אם אתה חושש להונאה, נהל החלטות כלכליות על ידי חברים או בני משפחה מהימנים ואל תפחד לקבל חוות דעת מקצועית שנייה.

להתמודד עם בדידות. מבוגרים מזדקנים עלולים לחוות רמה גבוהה יותר של אובדן חברתי כאשר חברים ובני משפחה עוברים או יורדים בתפקודם. אתה עלול לחשוש מלהיות מבודד מחבריך ומשפחתך עקב אובדן ניידותך. בדידות עלולה להוביל לתחושת עצב או דיכאון, לכן חשוב להישאר מחוברים לא משנה בגילך. אם אתה חושש להיות מבודד, לבד או בודד, נקט בצעדים כדי להבטיח חיי חברה מאושרים.

• אם אתה גר לבד או רחוק מהמשפחה שלך, התחבר אליהם באופן קבוע באמצעות מיילים, שיחות טלפון או שיחות וידאו.
• התחבר לרשת חברתית באמצעות ערבי משחק, מרכז הקהילה המקומי שלך או מסורות דתיות או רוחניות.