איך להתגבר על פחד המוות?
פחד ממוות הוא שכיח למדי, אך אתה יכול להתגבר על תחושות אלה על ידי התמקדות בדברים בחייך שאתה יכול לשלוט בהם. לדוגמא, אם אתם חוששים למות מהתקף לב, התמקדו בפיתוח אורח חיים בריא יותר, שיכול לעזור להפחית את הסיכויים להתקף לב. בכל פעם שאתה מרגיש חרד למות בתרחישים מסוימים, כמו התרסקות מטוס, אתגר את מחשבותיך ושאל את עצמך האם זה מציאותי שאתה הולך למות. קרא מידע על סטטיסטיקה כדי שתוכיח לעצמך שהדאגות שלך מנופחות מעבר לאפשרות מה יכול לקרות. כדי לעזור להסיח את דעתך מהפחדים שלך, בחר בפעילות שתמיד רצית לנסות ולהתחייב לעשות. לימוד מיומנות חדשה זו דרך נהדרת להתמקד בשמחות החיים במקום לדאוג למות. לקבלת עזרה נוספת מאת המחבר המשותף שלנו, כמו כיצד להרגיש בנוח עם חוסר וודאות, קרא עוד.
הדבר הראשון שיש לקבוע כאשר מתמודדים עם פחד מוות הוא כיצד - וכמה - הפחד שלך משפיע על חייך.
תאנתופוביה, או "פחד מוות", משפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. עבור אנשים מסוימים זה יכול לייצר חרדות ו / או מחשבות אובססיביות. בעוד שטאטופוביה היא פחד מוות ו / או מתמותה של עצמך, פחד מאנשים גוססים או מדברים מתים מכונה "נקרופוביה", שהוא שונה מאטופופיה. עם זאת, שני הפחדים הללו יכולים להיות קשורים באופן דומה לפחד מההיבטים הלא ידועים הקשורים עד מוות, המכונה "שנאת זרים". במובן אחר, זו האפשרות להיתקל במשהו מעבר למה שכבר ידוע. זה יכול להיות נכון במיוחד עבור אנשים שמתקרבים לסוף החיים, מכיוון שחוסר הוודאות סביב תהליך המוות יכול להתרבות ככל שמציאות המוות מתקרבת יותר. כדי להרגיש נוח יותר עם סוף החיים הלא ידוע, עליכם להבין את הפוביה שלכם ולעבוד בכדי להתגבר על אחיזתה בכם.
חלק 1 מתוך 5: הבנת הפוביה שלך
- 1כתוב את הזמנים שבהם אתה חושב על מוות. הדבר הראשון שיש לקבוע כאשר מתמודדים עם פחד מוות הוא כיצד - וכמה - הפחד שלך משפיע על חייך. לעיתים קרובות אנו לא מודעים באופן מיידי לגורמים הסביבתיים או הגורמים לפחדים ולחרדות שלנו. כתיבה על המצבים שבהם הם נוצרים יכולה להיות כלי מועיל לעבודה בנושאים אלה.
- התחל בפשטות לשאול את עצמך, "מה קורה סביבי כשהתחלתי להרגיש פחד או חרדה באותו הרגע?" ממספר סיבות זו יכולה להיות שאלה קשה מאוד לענות בהתחלה. התחל עם היסודות. חישבו אחורה על הימים האחרונים וכתבו כמה שיותר זכרו פרטים על הפעמים שחשבתם על המוות. כלול בדיוק את מה שעשית כשעלו המחשבות.
- פחד המוות נפוץ מאוד. לאורך ההיסטוריה האנושית אנשים היו מודאגים ועסוקים ברעיון המוות והמוות. זה יכול לקרות מכמה סיבות, כולל גילך, דתך, רמת החרדה שלך, חווית אובדן וכן הלאה. לדוגמא, במהלך שלבי מעבר מסוימים בחייך, אתה עשוי להיות נוטה יותר לפחד מוות. לאנשים עשויה להיות עיסוק עמוק יותר במוות בגילאים 4-6, 10-12, 17-24 ו- 35-55. חוקרים התפלספו זה מכבר על סיכוי המוות. על פי הפילוסוף האקזיסטנציאליסטי ז'אן פול סארטר, המוות יכול להיות מקור לפחד עבור אנשים דווקא משום שהוא זה "שבא אלינו מבחוץ והופך אותנו לחוץ". לכן, תהליך המוותמייצג עבורנו את הממד הלא ידוע הרדיקלי ביותר שניתן להעלות על הדעת(או, במובן מסוים, בלתי נתפס). כפי שסארטר מציין, למוות יש פוטנציאל להפוך את גופינו החיים חזרה לתחום הלא אנושי שממנו צצו בתחילה.
- 2שימו לב מתי אתם מרגישים חרדה או פחד. לאחר מכן, רשמו כל אחת מהפעמים שתזכרו שהחלטתם לא לעשות משהו מכיוון שפחדתם או דאגתם. רשמו מקרים גם אם אינכם בטוחים האם הרגשות קשורים בהכרח בדרך כלשהי למוות או למות.
- 3השווה את החרדה שלך למחשבות על מוות. אחרי שיש לך רשימה אחת של מחשבות על מוות ורשימה אחת של רגעים מודאגים, חפש את המשותף בין השניים. לדוגמה, ייתכן שתבחין שבכל פעם שאתה רואה מותג מסוים של ממתקים אתה מרגיש מידה מסוימת של חרדה, אך אינך בטוח מדוע. ואז אתה מבין שאתה חושב על מוות באותם מצבים. אולי תזכור שמותג הממתקים המדובר הוגש בהלוויית סבא וסבתא שלך. ואז התחלת להרגיש מידה מסוימת של פחד מהמחשבה על מוות בכלל.
- קשרים כאלה, בין אובייקטים, רגשות ומצבים, יכולים להיות עדינים למדי, לפעמים אפילו יותר מהתרחיש שתואר לעיל. אבל לכתוב אותם יכול להיות דרך נהדרת להתחיל להיות מודעים יותר אליהם. אז אתה יכול להשפיע טוב יותר על האופן שבו אתה מנהל את האופן שבו אתה מושפע ברגעים כאלה.
- 4הכירו בקשר בין חרדה לציפייה. פחד הוא כוח חזק שיכול להשפיע כמעט על כל דבר שתעשה. אם אתה יכול להתחיל להסתכל מעבר לפחד שלך, אתה עלול לגלות שהאירוע שאתה מפחד בפועל אינו נורא כמו לחשוב שהוא. חרדה נעטפת בדרך כלל בציפייה לאיך הדברים ילכו או לא ילכו. זהו רגש שמסתכל לעתיד. המשיכו להזכיר לעצמכם שפחד ממוות לפעמים גרוע יותר מהמוות עצמו. מי יודע, יתכן שמותך לא יהיה נעים כמו שאתה מדמיין שהוא יהיה.
- 5תהיה כנה עם עצמך. היו כנים לחלוטין והתמודדו לחלוטין עם עובדת התמותה שלכם. זה יאכל אותך עד שתעשה זאת. החיים הופכים להרבה יותר יקרים כאשר החיים שלהם מתממשים באופן זמני. אתה יודע שתתמודד עם המוות מתישהו, אבל אתה לא צריך לחיות את החיים בפחד. כשתהיה כנה עם עצמך ותתמודד מול הפחד שלך חזיתית, תוכל להתחיל לפרק את הפוביה הזו.
המשיכו להזכיר לעצמכם שפחד ממוות לפעמים גרוע יותר מהמוות עצמו.
חלק 2 מתוך 5: לשחרר את מה שאתה לא יכול לשלוט בו
- 1התמקדו במה שתוכלו לשלוט בו. מוות יכול להיות דבר מפחיד במיוחד לחשוב עליו, בעיקר משום שהוא חושף את גבולות החיים ואת מה שאנחנו מסוגלים להגות. למד להתמקד במה שאתה יכול לשלוט בפועל בזמן שאתה עדיין עוסק במה שאתה לא יכול.
- לדוגמא, אתה עלול להיות מודאג ממות מהתקף לב. ישנם גורמים מסוימים שאינך יכול לשלוט בהם בנוגע למחלות לב, כגון היסטוריה משפחתית, גזע ומוצא אתני וגיל. אתה תעשה את עצמך מודאג יותר על ידי התמקדות בדברים האלה. במקום זאת, זה הרבה יותר בריא להתמקד בדברים שאתה יכול לשלוט בהם, כמו להפסיק לעשן, להתאמן באופן קבוע ולאכול טוב. למעשה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחלות לב כאשר יש לך אורח חיים לא בריא מאשר רק על ידי הגורמים הבלתי נשלטים בלבד.
- 2הדריך את חייך. כאשר אנו רוצים לשלוט בכיוון חיינו, אנו נתקלים לעיתים קרובות באכזבה, תסכול וחרדה מפני דברים שאינם הולכים כמתוכנן. למד לשחרר את אחיזתך עד כמה אתה שולט בתוצאות חייך. אתה עדיין יכול לתכנן תוכניות, כמובן. הדריך את מהלך חייך. אבל אפשר קצת מקום לבלתי צפוי.
- אנלוגיה הולמת היא הרעיון של מים שזורמים בנהר. לפעמים גדת הנהר תשתנה, הנהר יעקום והמים יאטו או יאיצו. הנהר עדיין זורם, אבל אתה צריך להרפות אותו לאן שהוא לוקח אותך.
- 3בטל דפוסי חשיבה לא יצרניים. כשאתה מנסה לחזות או לדמיין את העתיד, אתה מוצא את עצמך שואל: "מה אם זה יקרה?" זהו דפוס חשיבה לא יצרני המכונה קטסטרופיזציה. דפוס חשיבה לא פרודוקטיבי הוא דרך חשיבה על סיטואציה שגורמת לך בסופו של דבר לרגשות שליליים. האופן בו אנו מפרשים אירוע יביא לרגש שאנו חשים ממנו. לדוגמא, אם אתה מודאג מכך שאתה מאחר לעבודה, אתה יכול לומר לעצמך, "אם אני מאחר, אני אנזוף על ידי הבוס שלי ואאבד את עבודתי." בעל דפוסי חשיבה לא פרודוקטיביים יכול להעלות אותך על קצה אם אתה מרגיש שאתה רוצה לשלוט בתוצאה כל כך חזק.
- החלף חשיבה לא פרודוקטיבית בחשיבה חיובית. הסבירו באמצעות דפוסי החשיבה הלא-יצרניים שלכם. לדוגמה, אמור לעצמך, "אם אני מאחר, הבוס שלי עלול לכעוס. אבל אני יכול להסביר שהייתה יותר תנועה מהרגיל. אני גם אציע להישאר מאוחר אחרי העבודה כדי לפצות את הזמן."
- 4יש תקופת זמן לדאגה. הקדישו חמש דקות במהלך היום בהן תאפשרו לעצמכם לדאוג למשהו. עשו זאת באותה שעה בכל יום. נסו לא לתזמן את תקופת הדאגה הזו לפני השינה, מכיוון שאינכם רוצים לשכב במיטה בקשיים על הדברים. אם יש לך מחשבה מדאיגה בזמן אחר במהלך היום, שמור אותה לתקופת הדאגה שלך.
- 5אתגר את מחשבותיך המודאגות. אם אתה נתקף בחרדות מפני מוות, שאל את עצמך לגבי הסיכויים למות בתרחישים מסוימים. התחמשו בסטטיסטיקה לגבי גסיסה בתאונת מטוס, למשל. סביר להניח שתגלה שהדאגות שלך מנופחות מעבר למציאות של מה שעלול לקרות.
- 6חשוב כיצד אתה מושפע מאחרים. כאשר דאגות של אנשים אחרים יתחילו להשתלט על דעתך, תחשוב יותר גם על סיכונים. אולי יש לך חבר שלילי במיוחד לגבי מחלות ומחלות. זה גורם לך להרגיש עצבני בגלל חולה בעצמך. הגבל את הזמן שאתה מבלה עם האדם הזה כדי שהמחשבות האלה לא ייכנסו לראש שלך כל כך הרבה פעמים.
- 7נסה משהו שמעולם לא עשית. לעיתים קרובות אנו נמנעים מלנסות דברים חדשים ולהכניס את עצמנו לסיטואציות חדשות דווקא בגלל פחדים לגבי מה שאנחנו עדיין לא יודעים או עדיין לא יכולים להבין. כדי להתאמן על שחרור השליטה, בחר פעילות שלעולם לא תחשוב לעשות והתחייב לנסות אותה. התחל על ידי מחקר מקוון בנושא זה. לאחר מכן, אולי שוחח עם אנשים שהשתתפו בעבר בפעילות. כאשר אתה מתחיל להיות יותר נוח עם הרעיון של זה, בדוק אם אתה לא יכול לנסות את זה פעם או פעמיים לפני שתתחייב אליו במיוחד.
- שיטת התנסות זו בחיים ובפעילויות חדשות יכולה להיות כלי נהדר ללמוד כיצד להתמקד בייצור שמחת חיים לעומת דאגה למוות ולמות.
- כאשר אתה משתתף בפעילויות חדשות, סביר להניח שתלמד הרבה על עצמך, במיוחד לגבי מה שאתה יכול ולא יכול לשלוט בו.
- 8פיתחו תוכנית סוף חיים עם המשפחה והחברים. כשמדובר במוות, סביר להניח שתבין שרוב התהליך יהיה מחוץ לשליטתך לחלוטין. אין שום דרך שנוכל לדעת בוודאות מתי ואיפה נוכל למות, אבל נוכל לנקוט בצעדים מסוימים כדי להיות מוכנים יותר.
- אם אתה נמצא בתרדמת, למשל, כמה זמן תרצה להישאר בתמיכה בחיים? האם אתה מעדיף לעבור בביתך או להישאר בבית החולים כמה שיותר זמן?
- זה אולי לא נעים לדבר בהתחלה על נושאים אלה עם יקירייך, אך שיחות כאלה יכולות להיות מועילות להפליא גם לך וגם להם אם מתרחש אירוע מצער ואינך מסוגל להביע את רצונותיך כרגע. דיונים כאלה עשויים לעזור לכם להרגיש קצת פחות חרדים למוות.
מטפל יכול לעזור לך להבין טוב יותר את פחד המוות שלך ולמצוא דרכים למזער אותו ובתקווה להתגבר עליו.
חלק 3 מתוך 5: הרהור על החיים
- 1שקול כיצד חיים ומוות הם חלק מאותו מעגל. הכירו בכך שחייכם ומוותכם, כמו גם חייהם של יצורים אחרים, הם כולם חלקים מאותו מעגל או תהליך חיים. חיים ומוות, במקום להיות שני אירועים שונים לחלוטין, מתרחשים תמיד באותו זמן. התאים בגופנו, למשל, גוססים ומתחדשים ללא הרף בדרכים שונות לאורך כל החיים האישיים. זה עוזר לגופנו להסתגל ולצמוח בתוך העולם סביבנו.
- 2חשוב כיצד גופך הוא חלק ממערכת אקולוגית מורכבת. גופנו משמש כמערכות אקולוגיות פוריות לאינספור צורות חיים שונות, במיוחד לאחר סיום חיינו. בזמן שאנחנו בחיים, מערכת העיכול שלנו היא ביתם של מיליוני מיקרואורגניזמים. כל אלה עוזרים לגופנו להישאר בריאים מספיק כדי לתמוך בתפקוד חיסוני תקין, ובמובנים מסוימים, גם לעיבוד קוגניטיבי מורכב.
- 3דע את התפקיד שגופך ממלא בתכנית הגדולה של הדברים. ברמה המאקרו הרבה יותר גדולה, חיינו משתלבים זה בזה בדרכים ייחודיות ליצירת חברות וקהילות מקומיות שתלויים באנרגיה ובפעולות של גופנו כדי לקיים מידה מסוימת של ארגון.
- החיים שלך מורכבים מאותם מנגנונים וחומרים כמו חיים אחרים סביבך. הבנת נקודה זו יכולה לעזור לך להיות נוח יותר עם המחשבה על עולם מבלי שהעצמי המסוים שלך עדיין נמצא בסביבה.
- 4לבלות בטבע. צאו לטיולים מדיטטיביים בטבע. לחלופין, אתה יכול פשוט לבלות יותר זמן בחוץ סביב צורות חיים רבות ושונות. פעילויות אלה יכולות להיות דרכים נהדרות להרגיש נוח יותר עם ההבנה שאתה חלק מעולם גדול יותר.
- 5שקול את החיים שלאחר המוות. נסה לחשוב שאחרי שמת אתה תלך למקום מאושר. דתות רבות מאמינות בכך. אם אתה מייחס לדת מסוימת, אתה עשוי למצוא נחמה לשקול מה דתך מאמינה לגבי החיים שלאחר המוות.
פחד ממוות הוא שכיח למדי, אך אתה יכול להתגבר על תחושות אלה על ידי התמקדות בדברים בחייך שאתה יכול לשלוט בהם.
חלק 4 מתוך 5: לחיות את החיים
- 1לחיות את החיים במלואם. בסופו של דבר, עדיף להימנע מלהיות יותר מדי זמן לדאוג למוות ולמות. במקום זאת, מלאו כל יום בשמחה רבה ככל האפשר. אל תתנו לדברים קטנים להפיל אתכם. צא החוצה, שחק עם חברים, או התחל ספורט חדש. פשוט עשה כל דבר שיוריד את דעתך מלמות. במקום זאת, התמקד במוחך לחיות.
- אנשים רבים עם פחד מוות חושבים על זה מדי יום. זה אומר שיש לך הרבה דברים שאתה רוצה לעשות בחיים. תן לפחד לעבוד ולשאול את עצמך, "מה הדבר הגרוע ביותר שיקרה היום?" היום אתה חי, אז לך לחיות.
- 2בילו זמן עם יקיריכם. הקף את עצמך באנשים שמשמחים אותך ולהיפך. זמנך יושקע היטב - וייזכר היטב - כאשר אתה משתף את עצמך עם אחרים.
- לדוגמא, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שהזיכרון שלך יחיה לאחר מותך אם תעזור לנכדים שלך לפתח זיכרונות שמחים ממך.
- 3ערוך יומן תודה. יומן הכרה הוא דרך בשבילך כדי לרשום ולהכיר את הדברים אתה אסיר תודה. זה יעזור לשמור על ההתמקדות שלך בדברים הטובים בחיים שלך. חשוב על דברים טובים בחייך והוקיר אותם.
- קח קצת זמן כל כמה ימים לרשום רגע או דבר שאתה אסיר תודה עליו. כתוב לעומק, התענג על הרגע והערך את השמחה שקיבלת ממנו.
- 4תשמור על עצמך. הימנע מלהיות מעורב במצבים רעים או לעשות דברים שיכולים להעלות את הסיכויים שלך למות. הימנע מפעילויות לא בריאות כמו עישון, שימוש בסמים או אלכוהול וטקסטים בזמן נהיגה. שמירה על הבריאות מסירה חלק מגורמי הסיכון שעלולים להוביל למוות.
חלק 5 מתוך 5: מציאת תמיכה
- 1קבע אם אתה צריך לבקש עזרה ממטפל בבריאות הנפש. אם הפחד שלך מפני המוות נעשה כה עז עד שהוא מפריע ליכולת שלך לבצע פעילויות רגילות וליהנות מחייך, עליך להיעזר במטפל מורשה בבריאות הנפש. לדוגמא, אם אתה מתחיל להימנע מפעילויות מסוימות בשל חששך למוות הממשמש ובא, הגיע הזמן לקבל עזרה. סימנים נוספים שאולי תצטרך לפנות לעזרה כוללים:
- מרגיש נכה, בהלה או מדוכא בגלל הפחד שלך
- מרגיש כאילו הפחד שלך הוא בלתי סביר
- להתמודד עם הפחד במשך יותר מ- 6 חודשים
- 2הבן למה אתה יכול לצפות ממטפל בבריאות הנפש. מטפל יכול לעזור לך להבין טוב יותר את פחדך ממוות ולמצוא דרכים למזער אותו ובתקווה להתגבר עליו. יש לזכור שההתמודדות עם פחד עמוק לוקח זמן ומאמץ. יכול לקחת זמן עד שהפחדים שלך ניתנים לניהול, אך יש אנשים שרואים שיפור דרמטי רק ב-8-10 פגישות טיפול. חלק מהאסטרטגיות שהמטפל שלך עשוי להשתמש בהן כוללות:
- טיפול התנהגותי קוגניטיבי: אם אתם חוששים למות, יתכן שיהיו לכם תהליכי חשיבה מסוימים שמעצימים את הפחד שלכם. טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא שיטה בה מטפלים משתמשים בכדי לגרום לך לאתגר את מחשבותיך ולזהות את הרגשות הקשורים למחשבות אלו. לדוגמא, אתם עשויים לחשוב לעצמכם: "אני לא יכול לטוס כי אני חושש שהמטוס יקרוס ואמות." המטפל שלך יאתגר אותך להבין שמחשבה זו אינה מציאותית, אולי על ידי הסבר כי טיסה היא למעשה בטוחה יותר מאשר נהיגה. ואז תאתגר לשנות את המחשבה כך שהיא תהיה מציאותית יותר, כמו: "אנשים טסים על מטוסים כל יום והם בסדר. אני בטוח שגם אני אהיה בסדר."
- טיפול בחשיפה: אם אתם חוששים למות, תוכלו להתחיל להימנע ממצבים, פעילויות ומקומות מסוימים המעצימים את הפחד שלכם. טיפול בחשיפה יאלץ אותך להתמודד מול הפחד ההוא. בסוג זה של טיפול, המטפל שלך יבקש ממך לדמיין שאתה נמצא במצב שנמנעת ממנו או שהם יבקשו ממך להכניס את עצמך לסיטואציה. לדוגמא, אם נמנעתם מטיסה מכיוון שאתם חוששים שהמטוס יקרוס ותמותו, המטפל שלכם עשוי לבקש מכם לדמיין שאתם נמצאים במטוס ולתאר את הדרך בה אתם מרגישים. מאוחר יותר, המטפל שלך עשוי לאתגר אותך לטוס בפועל במטוס.
- תרופות: אם החשש שלך למות כל כך עמוק שהוא גורם לך ללקות בחרדה קשה, המטפל שלך עשוי להפנות אותך לפסיכיאטר שיכול לרשום לך תרופה שעשויה לעזור לך. זכור כי התרופות המשמשות לטיפול בחרדות הקשורות לפחד רק יפחיתו את החרדה שלך באופן זמני. הם לא ידאגו לשורש.
- 3שתף את המחשבות שלך על מוות וגסיסה עם אחרים. תמיד טוב לדבר עם מישהו על הפחדים או החרדות שלך. אחרים יוכלו לחלוק דאגות דומות. הם עשויים גם להציע שיטות בהן השתמשו להתמודדות עם הלחץ הקשור.
- מצא מישהו שאתה סומך עליו והסביר לה מה אתה חושב ומרגיש לגבי המוות, וכמה זמן הרגשת ככה.
- 4בקר בבית קפה למוות. נושאים הקשורים למוות ולמות יכולים להיות קשים במיוחד לאנשים לדבר עליהם באופן כללי. חשוב למצוא את הקבוצה הנכונה שאיתה ניתן לחלוק את הרעיונות שלך בנושאים אלה. ישנם "בתי קפה למוות", שהם קבוצות של אנשים שנפגשים בבתי קפה במיוחד כדי לדון בסוגיות סביב המוות. מדובר למעשה בקבוצות תמיכה לאנשים המעוניינים להתמודד עם רגשותיהם סביב המוות. הקבוצות קובעות יחד כיצד לחיות בצורה הטובה ביותר את החיים מול המוות.
- אם אינך יכול למצוא אחד מבתי הקפה האלה בקרבתך, שקול להקים משלך. רוב הסיכויים שיהיו הרבה אנשים באזורכם עם חששות מוות, אך לא הייתה להם הזדמנות לחלוק את חששותיהם.
האם פחד מוות הוא פחד מהלא נודע?
- לפעמים פחד מוות יכול להיות תוצאה של דיכאון או חרדה, מצבים שיש לטפל בהם בעזרת איש מקצוע.
- אל תפחד לנסות יותר מיועץ אחד. אתה צריך למצוא מישהו שלדעתך תומך בבעיות הייחודיות שלך ומסוגל לעזור לך לטפל בהן.
- פתח אמונה מתמשכת שאתה יכול להתגבר על הפחד שלך. זו נבואה שמגשימה את עצמה.
- הימנע מלהשקיע יותר מדי זמן בחשיבה על התמותה שלך. תמיד תיהנו מהרגע כך שלא יהיה לכם חרטה כשאתם מתים.
קרא גם: איך לגרום למישהו להיות מאושר?
שאלות ותשובות
- איך אני מתגבר על זה כאדם צעיר שמודאג מאוד למות?תן לזה להיות. לעזוב. חיו את עצמכם במלואם. אין לחיות את חייך רק לדאוג למותך. האם אי פעם חשבת לעבור אימון רוחני כדי להתגבר על זה? אמונה יכולה לעזור לך להישאר שפוי ולכבוש את הפחד שלך, לאט לאט. אם סבל מאובדן נורא, זה יכול להיות מועיל לקבל ייעוץ שיעזור לך להרגיש טוב יותר.
- האם זה בסדר לפחד מהמוות?זה נורמלי לחלוטין לפחד ממוות, אנשים רבים כן. מחשבת המוות יכולה להפוך לבעיה כאשר זה כל מה שאתה חושב עליו. קבל את זה כתוצאה מהחיים, ואל תיתן לזה למנוע ממך לחיות טוב.
- אני רוצה לברוח, אבל אבי נועל את דלת חדר השינה שלי עד לארוחת הצהריים והערב. אני מפחד לקפוץ אל מותי כי החלון הוא הבריחה היחידה עבורי, מה אני עושה כדי להתגבר על זה?אל תקפוץ מהחלון. אם אביך נועל אותך בחדר שלך, עליך לספר על כך למישהו. אם אתה הולך לבית הספר, ספר למבוגר שם, כמו מורה או יועץ הדרכה. בהנחה שיש לך גישה לטלפון / לאינטרנט, תוכל גם ליצור קשר עם מחלקת המשטרה המקומית שלך. זה נשמע כאילו אתה במצב פוגעני מאוד, אתה צריך לצאת משם.
- כשאמא שלך תמות, האם תוכלי לחבק דובון ולחשוב עליה או לכתוב לה מכתבים ולהעמיד פנים שהיא תגיב במוחך?כן כמובן שאתה יכול. אלה נשמעים כמו רעיונות מצוינים.
- לאחרונה איבדתי את אמא שלי במהלך השינה. אחרי זה הייתי בסדר, אבל בימים האחרונים אני מרגיש פחד לאבד מישהו או למות. בגלל זה יש לי התקפי חרדה, מה אני יכול לעשות?מצטער לשמוע על אובדןך, אני מקווה שאתה מוקף במשפחה ובחברים שיעזרו לך להתמודד עם הרגשות האלה. לאחרונה קראתי ציטוט נחמד של פר אולוב אנקוויסט: "יום אחד אנחנו נמות. אבל כל שאר הימים נהיה בחיים." אין דבר שמישהו יכול לעשות נגד המוות. זה נורמלי לחלוטין להיות עצוב ופוחד, אבל בשלב מסוים תבין שאתה תהיה האדם האחרון שמת בחייך, כמו כולנו בשלנו. המוות מגיע לכולנו, ואף אחד לא יודע מתי וזה בסדר. רק אל תשכח להיות בחיים בכל אותם הימים האחרים.
- האם אתה יכול לחיות לנצח כל עוד אתה נשאר בריא ובכושר?לא. בריאות וכושר יכולים בהחלט להאריך את חייך, אך כל היצורים החיים מזדקנים ומתים בסופו של דבר.
- מה אם אני מפחדת שההורים ואחותי ימותו?אתה מפחד כי אכפת לך מהם ולא יכול לדמיין את החיים בלעדיהם, אבל אתה לא יכול לקבוע את המוות, או שאתה לא יכול ליהנות מהחיים. רק תגיד למשפחה שלך שאתה אוהב אותם כל יום ושם את המוות מדעתך.
- אני מפחד לאן אלך. מה אם זה מקום כל כך מחריד, פי 10000,000 גרוע מכל גיהינום שאתה יכול לדמיין?תראה, אין הרבה מה להרוויח מדאגה מפני הלא נודע. להיות אדם טוב; להיות אדיב ולהתייחס לאחרים בכבוד וכשיגיע הזמן להמשיך הלאה, תהיה בשלום.
- מדוע הפחד שלי מהמוות מגיע בעיקר כשאני הולך לישון?כשאנחנו מנסים לישון, אנחנו בדרך כלל שוכבים בשקט ולא עושים שום דבר חוץ מחשיבה. אם יש לך חרדה, המון זמן המוח שלך מתחיל לרוץ. חושך או לילה קשורים גם למוות. כדי לעזור בכך, נסו תרגילי נשימה ודמיינו דברים שמחים. לאחר מכן, נסה למקד את דעתך במרחב ריק ולהירגע.
- האם פחד מוות הוא פחד מהלא נודע?כן, פחד מוות הוא במידה רבה פחד מהלא נודע. אף אחד לא יודע מה קורה אחרי המוות, כל כך הרבה אנשים חוששים שהם ילכו למקום מפחיד.
תגובות (24)
- תמיד דאגתי מזה אבל מאמר זה עזר לי להבין שזה נורמלי וזה קורה גם לאנשים אחרים... תודה רבה!
- עכשיו אני בן 13 ויש לי פחד מזה, אבל המאמר עזר לי.
- גרם לי להרגיש הרבה יותר בנוח לגבי התמותה שלי. מצאתי את העניין בכך שגופנו הוא מערכת אקולוגית מורכבת מעניין גם כן.
- אהבתי שהמאמר היה גלוי והציע עצות מעשיות. זה נושא שהכי חצאית מסביב. פניתי ליועץ אבל זה עזר מאוד.
- פחדתי מהמחשבות השליליות האלה בחודשים האחרונים. סוף סוף מצאתי את המאמר הזה וזה באמת ניחם אותי ואני מרגיש הרבה יותר טוב עכשיו. אני מקווה שהפחד הזה ייעלם לי מתמיד כי הוא באמת מזיק והרסני.
- הבנת יותר עוזרת להתגבר על פחדים.
- טוב מאוד. עכשיו אני מרגיש הקלה ממחשבותיי.
- זה עזר לי לגלות איך להתמודד עם הפחדים שלי!
- כילד בן 15 הסובל מהתקפי חרדה מדי יום ודיכאון, מאמר זה עזר לי להבין שמה שאני מרגיש תקין לחלוטין.
- נאבקתי עם המוות בשנה האחרונה והיה לי התקפי פאניקה. הרעיון של זה פשוט צץ במוח שלי בכל פעם. מאמר זה מעניק לי נחמה ומתקרב צעד נוסף להתאוששות, תודה.
- הנושא על להיות חיובי ולחשוב שאני חלק חשוב מהמעגל עזר.
- עזר לי לבלות יותר זמן עם המשפחה שלי!
- המאמר השלם היה מאוד מועיל. עכשיו אני מסוגל להפסיק לדאוג למות ואני מרגיש נהדר! תודה רבה לך, זה עזר לי מאוד. המדריך הוא הטוב ביותר! שיהיה לך יום טוב.;)
- זה ממש עזר לי! אני באמת חושב שאנשים חוששים ממוות כי יש לנו פחד מהלא נודע.
- זה עזר לי מאוד אחרי שלושה ימים של חרדה.
- זה מידע טוב באמת. זה שיחרר אותי מלחץ רב. תודה לך, מדריך. אני מעריץ! לפני שקראתי מאמר זה חשבתי שיש לי רק את הנושא הזה אבל תודה על המאמר הזה וגרם לי להרגיש נורמלי.
- זה באמת עזר מאוד. עכשיו אני לא חושש למות בשינה. תודה!
- אני מרגיש טוב יותר אחרי שקראתי את המאמר.
- מילים יפות, אני אוהב ואני מרגיש טוב. תודה.
- תודה רבה לך. אני די צעיר אבל הפחד מהמוות עולה על דעתי כבר כשנתיים. לפעמים אני פורץ באקראי בבכי או מטיל ספק בהחלטות חיי. המאמר ממש עזר לי להתגבר על המחשבות האלה. תודה לך שוב.:)
- מאמר זה עזר מאוד. זה גרם לי להירגע ולהבין שכל היצורים החיים יגיעו לסיומם, אבל זה בסדר, כי כדי שמשהו ייגמר זה צריך להתחיל. בזמן שאתה חי, עליך להפיק את המרב מחייך.
- למדתי לשלוט ולנהל את פחד המוות שלי.
- כל לילה הייתי מבועתת וחשבתי: "מה קורה אחרי המוות?" מאמר זה עזר לי להתגבר עליו. תודה רבה!
- אני חושש ממוות לסירוגין מאז שהייתי ילדה קטנה (אני כבר בן 20!), ומאמר זה באמת עזר לי להרגיש בבית עם הרגשות שלי. אני מבין עכשיו שהפחד הזה אינו חריג; אלא שזה סימפטומטי לאמביציה ולתשוקה שאני מרגיש כלפי החיים. מלבד "פחד מוות", אני כן סובל מחרדה כללית, אבל זה משהו שאני עובד באופן פעיל, באחריות, באהבה. אתה לא צריך להתבייש בקשיים הרגשיים שלך! במקום זאת, אני יכול לחיות!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
