איך להסתגל לקביים?

קביים בבית השחי וקביים בזרוע
ישנם שני סוגים של קביים: קביים בבית השחי וקביים בזרוע.

אם נגרמת לך פציעה הדורשת קביים, יש לקחת בחשבון גורמים רבים כדי שתהיה מוכן ברגע שתתחיל להשתמש בהם. לאחר שהרופא אמר לך שתצטרך להשתמש בקביים, אל תתעצבן. הישאר רגוע והתמקד כיצד להתאים או למנוע פציעות תוך שימוש בקביים.

חלק 1 מתוך 3: התאמה לקביים פיזית

  1. 1
    אל תשים את כל משקלך על בתי השחי שלך. יש לך המון עצבים מתחת לבית השחי שלך, או מקלעת הברכיה. עצבים אלה אחראים לתחושה ולתנועה של הידיים והידיים שלך, והנחת כל המשקל שלך על עצבים אלה עלולה לגרום לנזק עצבי. כדי להימנע מכך, החזק את עצמך בידיים ולחץ את זרועותיך העליונות לתוך קביים. אבל אל תלחץ חזק מדי כי אתה עלול לשבור צלע.
  2. 2
    צפה לגירוי בעור מתחת לזרועותיך. היו מוכנים שתפתחו אזורים מגורים אדומים מתחת לזרועותיכם משימוש בקביים לאורך זמן. זו תוצאה של שפשוף קבוע בלתי נמנע של קביים על העור שהם באים איתו במגע.
    • כדי לעזור להקל על גירוי זה, שימו מעט וזלין על אזור העור שמפריע לכם.
    • ללבוש חזיית ספורט אם את ילדה; זה יימנע גם מהתיל כואב. אם אתה בחור, נסה ללבוש חולצות נוספות; אולי שכבתי אותם או ללבוש גופיה תחתונה.
    • אתה יכול גם לעטוף מגבות סביב החלק העליון של הקביים ואז להדביק אותם עם ברז צינור כדי לספק ריפוד נוסף.
    הישאר רגוע והתמקד כיצד להתאים או למנוע פציעות תוך שימוש בקביים
    הישאר רגוע והתמקד כיצד להתאים או למנוע פציעות תוך שימוש בקביים.
  3. 3
    קח הפסקות בעת שימוש בקביים שלך לתקופות ארוכות. אם אתה מרגיש שאתה מתעייף, עצור וחכה. אם אתה בבית הספר, למורים שלך כנראה לא יהיה אכפת אם תאחר קצת לשיעור. אתה יכול אפילו לשאול את המורים אם אתה יכול לצאת שתי דקות לפני שהפעמון מצלצל, כך שאתה לא תקוע באולם ונושם אחר אוויר.

חלק 2 מתוך 3: התאמה לקביים נפשית

  1. 1
    לבקש עזרה. יותר סביר שאנשים ישמחו לעזור כאשר הם רואים אותך נאבק. אנשים עשויים אפילו להציע לעזור לך לפני שתצטרך לשאול. אם הם מציעים, תגידו כן. יהיה קשה לעשות את כל הדברים שאתה עושה בדרך כלל בעצמך, ולכן הגיוס לעזרת חברים ובני משפחה יהיה רע הכרחי עבורך בתקופה זו.
  2. 2
    לתכנן מראש. משימות חיים פשוטות רבות קשות באופן אקספוננציאלי בזמן שאתה משתמש בקביים. דברים כמו קניות במכולת והכנת אוכל הופכים למאתגרים במיוחד בזמן שאתה מוגבל לאופן שבו אתה יכול להשתמש בידיים שלך. המפתח הוא לתכנן מראש את מה שתצטרך במשך השבוע ולקבל קצת עזרה בהשגת פריטים אלה.
    • אם אתה עושה קניות במכולת, נשיאת אוכל יכולה להוריד את שיווי המשקל שלך. אם אתה שם את הסחורה שאתה רוצה לרכוש בשקית, זה יכול להיראות כאילו אתה מנסה לגנוב אותה. כדי להימנע ממצבים שעלולים להביך, הכינו רשימה של מה שתצטרכו במשך השבוע ובקשו ממישהו שיעשה קניות בשבילכם.
    • אתה יכול גם להשתמש בשירות משלוחים מקוון עבור דברים אלה אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך.
    • אם אתה בבית ספר, הימנע מללבוש תרמיל עם ספרים בתוכו תוך שימוש בקביים. המשקל הנוסף יכול ליצור לחץ מיותר נוסף על בתי השחי שלך. בקש מחבר שיישא עבורך את הספרים שלך בזמן שאתה משתמש בקביים.
    שימוש בקביים יכול להיות הרבה יותר כואב אם לא תתאימו אותם כראוי למידות גופכם הספציפי
    שימוש בקביים יכול להיות הרבה יותר כואב אם לא תתאימו אותם כראוי למידות גופכם הספציפי.
  3. 3
    היו מוכנים לבדיחות. אנשים יכולים לפעמים להיות אכזריים כאשר הם נתקלים במישהו עם מוגבלות או שנראה שונה מהם בצורה כלשהי. בזמן שאתה משתמש בקביים שלך, מישהו כזה עלול ללעוג לך כי אתה איטי מהרגיל, כי אתה לא יכול לעשות את כל הדברים שאתה עושה בדרך כלל, או פשוט בגלל שהקביים נראים אחרת. אם זה קורה לך, אל תיקח את זה באופן אישי. פשוט חייכו והמשיכו להתקדם.

חלק 3 מתוך 3: הכנה לשימוש בקביים שלך

  1. 1
    החליטו איזה סוג קביים אתם רוצים. ישנם שני סוגים של קביים: קביים בבית השחי וקביים בזרוע. אולי לרופא שלך תהיה העדפה באיזה סוג הוא מעדיף שתשתמש, אך אם הבחירה תלויה בך, ערוך מחקר קטן כדי להחליט איזה סוג יועיל לך ביותר.
    • קביים בבית השחי: קל יותר לשלוט ולתמרן מאשר קביים בזרוע, אך יכולים להוביל ליותר כאב ואי נוחות מהאופן בו הם לוחצים על גופך במהלך השימוש.
    • קביים בזרוע: אלה דורשים חוזק גוף עליון יותרמאשר קביים בבית השחי ויכולים להיות קשים יותר לניווט בהתחלה, אך הם מתאימים יותר לשימוש לטווח ארוך מאשר קביים בבית השחי.
  2. 2
    שאל כמה שיותר שאלות. זה יעזור לך אם אתה מגיע למשרד הרופא שלך מוכן עם השאלות שאתה רוצה לשאול. לאחר שתעזוב את המשרד, יתכן שיהיה קשה יותר לקבל את התשובות הדרושות לך. שאל שאלות שקשורות ישירות לפעילויות שאתה מבצע בחיי היומיום שלך. להלן מספר שאלות כלליות שתרצה לשאול:
    • האם זה בסדר להניח את האיבר הפגוע שלך על הקרקע? האם להימנע מלשים עליו משקל כלשהו?
    • האם אתה יכול פשוט להשתמש בקב אחד כמקל? מה הדרך הטובה ביותר ללכת בשיטה זו?
    • איך אתה יכול להתרחץ? האם זה בסדר לעמוד במקלחת, או שאתה צריך לעשות אמבטיות במקום?
    • מה היציבה הנכונה לשמור בעת שימוש בקביים?
    • האם אתה צריך להגביל פעילויות גופניות אחרות כמו שחייה או יחסי מין?
    אלה דורשים חוזק גוף עליון יותר מאשר קביים בבית השחי ויכולים להיות קשים יותר לניווט בהתחלה
    קביים בזרוע: אלה דורשים חוזק גוף עליון יותר מאשר קביים בבית השחי ויכולים להיות קשים יותר לניווט בהתחלה, אך הם מתאימים יותר לשימוש לטווח ארוך מאשר קביים בבית השחי.
  3. 3
    התאם כראוי את גובה הקביים שלך. שימוש בקביים יכול להיות הרבה יותר כואב אם לא תתאימו אותם כראוי למידות גופכם הספציפי. גם אם הם הותאמו עבורך על ידי איש מקצוע רפואי, לפעמים הגדרות אלה צריכות להיות מותאמות ברגע שתתחיל להשתמש בהן.
    • יש לכוונן קביים בזמן שאתה עומד כשבסיס הקביים ממוקם כשישה סנטימטרים מדפנות הרגליים.
    • התומכים בבית השחי צריכים להיות שני סנטימטרים מתחת לבית השחי שלך.
    • כשאתה שם את הידיים על האחיזות, המרפק שלך צריך להתכופף מעט.
    • אם אתה מרגיש שאתה צריך להתכופף כשאתה משתמש בקביים שלך, הם קצרים מדי.

תגובות (1)

  • xcollins
    לאחר שסבלתי מפציעה בכף הרגל, הרופא שלי אמר לי להשתמש בקביים ואם אני זקוק לעזרה כלשהי כדי לחפש באינטרנט או להתקשר אליה... ואני מצאתי את המאמרים המושלמים במדריך!!!! תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail