איך להתאים קביים?
כדי להתאים את קביי בית השחי שלך, התחל בללבוש זוג נעליים יומיומיות ולשים את הקביים מתחת לבית השחי. לאחר מכן, הרפי את זרועותיך והניחי להן להיתלות מעל קביים. לאחר מכן, התאם את הקביים כך שיהיו לפחות 2-10 סנטימטרים בין בית השחי שלך לבין כרית הקביים, כך שהרפידה נוגעת בגופך רק כאשר אתה נשען עליהם. על מנת להתאים את אחיזות הידיים, הרפי את הידיים והידיים בצדדים שלך וראה סימן היכן קפל פרק כף היד שלך, זה המקום בו יש למקם את ידיות היד. כדי ללמוד כיצד להתאים קביים בזרוע, המשך לקרוא!
כדי להתאים את קביי בית השחי שלך, התחל בללבוש זוג נעליים יומיומיות ולשים את הקביים מתחת לבית השחי.
פציעות ברגליים גורמות לעיתים קרובות לחולים שקיבלו קביים. אם מעולם לא השתמשת בקביים, התאמתם יכולה להיראות נגד אינטואיטיבית. על מנת לתת לפציעה שלך את הסיכוי הטוב ביותר להחלים ולהגביר את הניידות שלך, חשוב לעשות זאת נכון.
שיטה 1 מתוך 3: התאמת קביים לבית השחי (בית השחי)
- 1לבש זוג נעליים יומיומיות. הנעליים שלך צריכות להיות עם עקבים נמוכים ותמיכה טובה. בהתאמה, נסה להשתמש באותן נעליים שהיית משתמש בהן בדרך כלל להסתובב, או כאלו שאתה מצפה להשתמש בהן עם קביים.
- 2הרפי את זרועותיך והניחי להן להיתלות מעל קביים.
- 3כוונו את הקביים כך שלפחות 2-10 ס"מ (5,1-10,2 ס"מ) נפרדות בין בית השחי והקביים. זה המקום שבו אנשים רבים טועים בדברים וחושבים שכרית הקביים צריכה לשבת ממש מתחת לבית השחי. למעשה, צריך להיות מספיק מקום כדי שמשטח הקביים לא ייגע בבית השחי אלא אם כן המשתמש נשען מעט מטה. קביים נועדו לקבל תמיכה מהידיים ומהצלעות, ולא מהכתפיים.
- אם לקביים שלך אין חריצים כדי להתאים באופן מושלם את מרווח שני הסנטימטרים בין בית השחי לכרית, בחר בהגדרה התחתונה במקום בהגדרה הגבוהה יותר. קביים גבוהים יותר עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לפרוק את הכתף. זה גם ימנע ממך להישען על קביים כשלא תצטרך.
- 4כוון את הקביים עוד יותר כך שיתאים לאחיזות הידיים. כשידיך תלויות רגועות בצידיך ועומדות זקופות, ידיות הקביים צריכות להיות מיושרות עם קפל פרק כף היד שלך.
- 5בצעו התאמות אחרונות לנוחותכם. קביים נועדו לספק תמיכה נוספת לרגליים החולות וככאלה, ניתן להשתמש בהם פחות או יותר כראוי. אולם ניתן לבצע התאמות על מנת לעזור לנבדק להרגיש בנוח.
כדי ללמוד כיצד להתאים קביים בזרוע, המשך לקרוא!
שיטה 2 מתוך 3: התאמת קביים לאמה (לופסטרנד)
- 1לבש זוג נעליים יומיומיות. לכו עם נעליים שסביר להניח שיהיו לכם כשאתם משתמשים בקביים.
- 2קם ישר ככל האפשר ותן לזרועותיך ליפול לצדדים, רגוע.
- 3קח את קב הזרוע והתאם את אחיזת היד כך שייפול בקנה אחד עם מפרק פרק כף היד שלך. אם מצויד כהלכה, אחיזת פרק כף היד צריכה להתאים בקירוב למקום בו אתה נוהג לענוד שעון.
- 4התאם את שרוול הזרוע באמצע האמה. השרוול חצי מעגל או בצורת V צריך לשבת באמצע הדרך בין פרק כף היד למרפק. הם לא צריכים לדחוף את הכתפיים כלפי מעלה כשאתם מחזיקים או לגרום לכם להשתחל.
- גודל זה חשוב מכיוון שתרצו כיפוף של 15 - 30 מעלות בזרועותיכם בעת השימוש בקביים. גודל נכון ייתן לזרועות ולכתפיים את טווח התנועה המלא שלהם, ומאפשר לכם לשתול באופן קבוע את הקביים בזוויות של 30 מעלות.
קח את קב הזרוע והתאם את אחיזת היד כך שייפול בקנה אחד עם מפרק פרק כף היד שלך.
שיטה 3 מתוך 3: טיפים בנושא בטיחות קביים ומידע על הליכה
- 1בחר בין בית השחי לקב זרוע, במידת הצורך. ברוב מצבי הפציעה או הסיוע, הרופא או הפיזיותרפיסט יתנו לך זוג קביים ויסבירו כיצד להשתמש בהם. במקרה הלא סביר שתוכל לבחור באיזה סוג קביים אתה רוצה להשתמש, הנה פירוט של מה כל קביים טוב ולא כל כך טוב.
- קביים בבית השחי:
- בדרך כלל לשימוש זמני הכרוך בפציעה
- פחות ניידות פלג גוף עליון, אך יותר ניידות כוללת
- קשה יותר לשימוש ועשוי להיות כרוך בסיכון לפגיעה עצבית בבית השחי (בית השחי)
- קביים בזרוע:
- בדרך כלל לשימוש ארוך טווח הכרוך בחולשת רגליים מתמשכת
- מציע יותר ניידות פלג גוף עליון מאשר קביים בבית השחי
- מאפשר למטופלים להשתמש באמות מבלי להניח קביים
- קביים בבית השחי:
- 2למד כיצד ללכת עם קביים. שתל את קביים 6 עד 30 ס"מ (15,2 עד 30,5 ס"מ) לפניך, לחץ על צלעותיך וזרועותיך העליונות. לחץ כלפי מטה על ידיות היד ולא על בתי השחי שלך, צעד עם הרגל החלשה יותר. עקוב עם הרגל החזקה שלך. חזור.
- 3למד כיצד לעמוד עם קביים. החזיקו את שתי הקביים ביד האחיזה ביד אחת תוך כדי דחיפה כלפי מעלה ביד השנייה על הכיסא. שים קב אחד מתחת לכל זרוע והמשיך כרגיל.
- 4למד כיצד לשבת עם קביים. הניחו את שני הקביים ביד אחת והחזיקו את ידיות הידיים יחד והושיטו יד אל הכיסא בידכם השנייה כדי להוריד את עצמכם לאט לאט. זה בעצם היפוך תהליך העמידה.
- 5נהיה נוח לעלות ולרדת במדרגות. במידת האפשר, השתמש במעקה בעת עלייה וירידה במדרגות. הניחו קב אחד מתחת לזרוע אחת והשתמשו במעקה עם הזרוע השנייה לתמיכה.
- עולים במדרגות: עולים עם הרגל החזקה יותר, ואז הרגל הכואבת, ולבסוף מעלים את הקביים.
- יורדים במדרגות: הורידו קביים אל המדרגה, הזיזו את הרגל הכואבת למטה ואז הורידו את הרגל החזקה יותר. וודא שקצה הקביים נמצא לגמרי במדרגות
- 6רפדו את משטח הקביים בכדי להפוך אותו לנוח יותר ולהפחית את האפשרות לפגיעה עצבית. קח סווטשירט ישן או אפילו כרית קצף זיכרון והתאם אותו מעל כרית הקביים לקבלת כרית נוספת. אפילו עם ריפוד נוסף, אנשי מקצוע בתחום הרפואה ממליצים להישען על רפידות הקביים עם בית השחי.
קרא גם: כיצד לטפל בקרסול נקע?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
