איך להתעלות בלי תרופות?
כדי להתגבר בלי להשתמש בסמים, בחר את התרגיל האהוב עליך, כמו ריצה, שחייה, חתירה או רכיבה על אופניים, ונסה לדחוף את עצמך לפגישה ממושכת או קשה במיוחד לשחרור אנדורפינים, מה שגורם לך להרגיש גבוה באופן טבעי. לחלופין, נסה טכניקות נשימה כדי להרגיש גבוה באופן טבעי. לדוגמא, לאחר ישיבה או שכיבה, שאפו עמוק לתוך הבטן ואז נשפו במהירות בכוח כלשהו לפני שאיפתם שוב. חזור על מחזור זה למשך 30 שאיפות ונשיפות כדי לחוש עקצוצים בגופך ושינוי במצבך הנפשי. כדי ללמוד כיצד להרגיש גבוה באופן טבעי באמצעות חסך חושי, המשך לקרוא!
עם זאת, ישנן טכניקות רבות המשתמשות בפונקציות הטבעיות של הגוף כדי לייצר שיא ללא שימוש בתרופות או כימיקלים חיצוניים.
כאשר מישהו מדבר על התעלות, רוב האנשים מניחים שזה נעשה באמצעות סמים. עם זאת, ישנן טכניקות רבות המשתמשות בפונקציות הטבעיות של הגוף כדי לייצר שיא ללא שימוש בתרופות או כימיקלים חיצוניים. טכניקות אלה יאפשרו לך להרגיש סוגים שונים של שיאים, החל מריקוד עם חתול השכן הידידותי שלך ועד להזיות אפשריות של ביצוע IT עם החתול.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בטכניקות נשימה
- 1להתמסטל. לפני שתתחיל להשתמש בשיטת גסיסה זו תרצה לוודא שאתה נוח, רגוע ומוכן להתמקד. טכניקה זו תאפשר לך להגדיל את החמצן בגופך ויכולה לייצר תחושות יוצאות דופן. התכונן וודא שלא תסיח את דעתך לפני שתשתמש בטכניקה זו.
- טכניקה זו נעשית בצורה הקלה ביותר בישיבה או בשכיבה.
- ודא שהטלפון שלך כבוי או שמור במקום כלשהו שבו אף אחד לא יכול לראות שאתה מדריך ומנסה להגיע לגובה.
- צרו מרחב שיאפשר לכם להתמקד בתרגיל זה.
- לפני שתבצע טכניקה זו עליך לפנות לרופא שלך כדי לוודא שאתה בריא מספיק לשם כך.
- אתה לא צריך לעשות את זה תרגיל נשימה אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים כגון אסטמה.
- 2לשאוף. על מנת להכניס יותר חמצן לגופך תצטרך לשאוף כראוי. בזמן שאתה שואף וודא שאתה נושם עמוק, בעזרת הסרעפת שלך כדי לנשום נשימה מלאה ושלמה. שאיפות מלאות הן קריטיות לטכניקת נשימה זו.
- השתמש במקלעת השמש או בסרעפת שלך כדי למשוך נשימה מלאה.
- השאיפה שלך צריכה להימשך שנייה אחת בלבד.
- נסה למשוך כמה שיותר אוויר בשאיפה שלך.
- 3לנשוף. לאחר שנשמתם עמוק, בשאיפה באמצעות הסרעפת, תצטרכו לנשוף במהירות ובכוח כלשהו. ודא שהריאות שלך ריקות בעיקר כשאתה דוחף מהם את כל האוויר. כמעט ריקון הריאות יאפשר לכם לשאוף שוב במהירות, לשאוב ולשמור על חמצן..
- הדק את הבטן בנשיפה שלך כדי לדחוף אוויר מהריאות שלך.
- הנשיפה שלך אמורה להימשך כשנייה אחת.
- הפוך את הנשיפות שלך לחזקות ודוחף אוויר מהריאות שלך.
- אל תנשוף לגמרי. נסו להשאיר קצת אוויר בריאות.
כאשר מישהו מדבר על התעלות, רוב האנשים מניחים שזה נעשה באמצעות סמים. - 4חזור על הפעולה במשך שלושים מחזורים. כדי להתחיל להרגיש את ההשפעות של טכניקת נשימה זו תצטרך לקחת כשלושים נשימות. נשמו ונשפו לחלוטין, ספרו את שתי התנועות כנשימה מלאה אחת, עד שהגעתם לספירה המלאה של שלושים נשימות.
- תתחיל להרגיש עקצוצים בגופך.
- המצב הנפשי שלך עשוי להתחיל להשתנות.
- ייתכן שתראה צבעים או תמונות מסתחררים.
- אם אתה מרגיש סחרחורת או כאב כלשהו הפסיק מיד.
- 5לעצור את הנשימה. לאחר השאיפה הסופית נשוף לחלוטין ועצר את נשימתך. מכיוון ששאפתם הרבה מאוד חמצן תגלו שכעת תוכלו לעצור את נשימתכם זמן רב בהרבה מהרגיל. בזמן שאתה עוצר את נשימתך, בדוק את גופך ונפשך לגבי תחושות חדשות שאתה עלול להרגיש.
- עצרו את נשימתכם עד שבאופן טבעי אתם חשים בדחף לנשום שוב.
- אל תכריח את עצירת הנשימה.
- שאף כשאתה מרגיש שאתה צריך לעשות זאת, החזק שאיפה מלאה למשך 15 שניות לפני שתנשום שוב כרגיל.
- 6תרגול. ככל שנעים בטכניקה זו תוכלו להתחיל להוסיף עוד סיבובים. הגדלת הכמות בה אתם מתאמנים בטכניקה תאפשר לכם לחוות את התחושות שהיא מייצרת בתדירות גבוהה וחזקה יותר.
- תרגלו לפחות פעם ביום.
- הוסף עוד סיבובים של תרגיל נשימה זה כדי לחוות השפעות בולטות יותר.
- עבוד לאט ובסבלנות לאורך זמן, והגדיל לכארבעה סיבובים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בפעילות גופנית אינטנסיבית
- 1בחר את צורת הפעילות הגופנית המועדפת עליך. בין אם אתה חדש להתאמן ובין אם אתה ותיק תצטרך למצוא שיטת אימון שמתאימה לך ביותר. למצוא תרגיל שאתה מרגיש מאתגר ומרתק יעזור לך להרגיש את הגבוה שיכול לנבוע מפעילות גופנית אינטנסיבית.
- התרגיל שתבחר חייב להיות כזה שתוכל לשמור על רמת מאמץ גבוהה לאורך זמן.
- למצוא תרגיל שאתה אוהב יכול להקל על ההתמודדות איתו מספיק זמן כדי להרגיש גבוה.
- אתה יכול לשקול ריצה, שחייה, חתירה או תרגילי לב וכלי דם אחרים החוזרים על עצמם.
- אל תשתתף באימונים כבדים אם יש לך מצב רפואי שמונע ממך לעשות זאת כמו מחלת לב או פציעה.
- שאל את הרופא אם פעילות גופנית מאומצת בטוחה עבורך.
- 2חימום. לפני שתתחיל פעילות גופנית כלשהי חשוב שתחמם את גופך כראוי. התחלה של פעילות גופנית מאומצת ללא חימום עלולה לגרום לסיכון מוגבר לפציעה. על ידי חימום תאפשר גם לגופך להיות מוכן לעבודה נוספת, וכתוצאה מכך אימון חזק יותר.
- חימום יכול למנוע פציעה.
- חימום יאפשר לך להפיק את המרב מהאימון שלך.
למצוא תרגיל שאתה אוהב יכול להקל על ההתמודדות איתו מספיק זמן כדי להרגיש גבוה. - 3דחוף את עצמך. המפתח להרגשה גבוהה ממאמץ פיזי הוא לדחוף את גופך במהלך האימון שלך. למרות שהמנגנון הביולוגי המדויק להרגשת שיא זה אינו ידוע, הוכח כי מאמץ גופני קשה וממושך מייצר את התחושות הקשורות לשיאי התעמלות.
- הוא חשב כי ייצור מוגבר של אנדורפינים על ידי הגוף במהלך מאמץ עשוי להיות אחראי על הרגשות הגבוהים.
- מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהשיא מפעילות גופנית הוא פסיכולוגי, ונובע מהשגת מטרה קשה.
- עצור אם אתה חש כאב כלשהו, עייפות יוצאת דופן, סחרחורת, לחץ בחזה או ראייה מטושטשת.
- 4מרגישים את הגבוה. במהלך הפגישה האינטנסיבית והממושכת שלך, אתה צריך להתחיל להרגיש את הגבוהה שקשורה לפעילויות כאלה. שיא זה נחווה ומתואר כשונה על ידי אנשים שחווים אותו. הערך את הרגשות שלך במהלך האימון כדי לראות אם אתה מרגיש שיאים שעלולים להיגרם.
- יש אנשים המדווחים על תחושת הפעילות הגופנית כעל אופוריה.
- אחרים מדווחים שהם מרגישים בלתי מנוצחים או מוגבהים משיאי התעמלות.
- רוב האנשים ירגישו את הגבוהה שמקורה באימון אינטנסיבי. עם זאת, לא כולם עושים זאת.
- 5המשך להתאמן. מעבר לתחושה המיידית של הרגשה גבוהה, פעילות גופנית סדירה ואינטנסיבית יכולה לסייע במאבק בדיכאון ומתח תוך הקלה על המתח. על ידי שמירה על האימונים המאומצים שלך תוכל להגדיל את רמת הכושר, הבריאות וליהנות ללא הרף מהגבוהים שפעילות גופנית קשה יכולה להביא.
- פעילות גופנית יכולה להקל על תסמיני דיכאון וחרדה.
- אתה יכול להרגיש את השיאים המופעלים על ידי פעילות גופנית בכל עת על ידי כניסה לאימון קשה.
- מעבר לתחושה גבוהה, פעילות גופנית יכולה להפוך את גופך לחזק ובריא.
שיטה 3 מתוך 3: באמצעות טכניקת ganzfeld
- 1חותכים כדור פינג פונג לשניים. טכניקת גנזפלד היא זו המשתמשת בחסר חושי כדי לייצר הזיות ומצבים נפשיים חריגים אחרים. על מנת לחסום את המראה תשתמש בחצאי כדור פינג פונג ותניח אותם מעל העיניים. קבל כדור פינג פונג וחתוך אותו ישירות ושווה לשניים כדי להתחיל.
- שרטטו קו מנחה עם טוש או עט כדי לוודא שהגזרה שלכם תהיה אחידה וישרה.
- תוכלו לנסות לחתוך את כדור הפינג פונג בעזרת סכין גילוח או סכין חדה.
- 2הפעל רעש לבן. על מנת לחסום את חוש הצליל שלך, טכניקת Ganzfeld מציעה לך להשמיע רעש לבן או רדיו סטטי. רעש זה ימנע ממך לשמוע צלילים מובחנים אחרים ועשוי לאפשר לך לחוות הזיות שמיעה בתוך הסטטי חסר המשמעות.
- אתה יכול למצוא מחוללי רעשים לבנים באינטרנט.
- אם יש לך רדיו אתה יכול לנסות לכוון אותו לתחנה שהיא רק סטטית.
- עדיף להשתמש באוזניות כדי להבטיח שהצליל היחיד שאתה שומע הוא הרעש הלבן.
כדי להתגבר בלי להשתמש בסמים, בחר את התרגיל האהוב עליך, כמו ריצה, שחייה, חתירה או רכיבה על אופניים, ונסה לדחוף את עצמך לפגישה ממושכת או קשה במיוחד לשחרור אנדורפינים, מה שגורם לך להרגיש גבוה באופן טבעי. - 3נהל את התאורה. יהיה עליכם למצוא רמת תאורה לא כהה מדי ולא בהירה מדי על מנת להפיק את המרב מטכניקת גנזפלד. התאורה האידיאלית צריכה להיות עמומה ועקיפה, ומאפשרת לכם לראות את האור דרך כדורי הפינג פונג אך לא בצורה בהירה.
- אתה יכול לנסות להשתמש במנורה, לקרב אותה או להתרחק ממך כדי לשלוט על הבהירות.
- הניסויים המקוריים בגנזפלד השתמשו בתאורה אדומה.
- 4הדביקו את כדורי הפינג פונג על העיניים. ברגע שיצרתם את שאר החלל שלכם, ומצאתם מקור של תאורה עמומה ורעש לבן, תוכלו כעת להדביק את חצאי כדור הפינג פונג מעל העיניים. הדבקת מכסי הפינג פונג מעל עיניכם תחסום את חוש הראייה שלכם כמעט לחלוטין תוך אפשרות תאורה עקיפה רק לעבור.
- השתמש בסרט דבק עדין וניתן להסרה כדי להדביק את חצאי הפינג פונג על העיניים.
- וודאו שכדור הפינג פונג מכסה את עיניכם באופן מלא.
- היזהר בעת הדבקת כדורי הפינג פונג לעיניך.
- לאחר ההדבקה, שמור על עיניים פקוחות מתחת לכיסוי חצאי הכדור פינג פונג.
- 5המתן לכל הזיות. המחסור החושי יאפשר למוחכם לנדוד וליצור חוויות מפורטות ומעניינות מאוד. העיניים והאוזניים שלך ינסו למלא את הפרטים שנמנעים מהרעש הלבן והאור הרך שנכנס דרך כדורי הפינג פונג. הישאר עם זה לכמה דקות, מרגיע ומחכה לכל צליל או מראה מוזר או יוצא דופן שמוחך עשוי להפיק.
- ייתכן שתראה בהתחלה משהו פשוט, כגון אור מסתחרר או ערפל.
- אתה עלול לחוות דימויים נפשיים מאוד ברורים.
- ייתכן שתשמע רעשים שנשמעים כאילו הם בקרבת מקום או בחדר איתך.
- אתה עלול לחוות הזיות מאוד מרתקות ומציאותיות הכוללות את כל חושיך.
- אם אתם מרגישים לא בנוח או מתרחשים תופעות לא רצויות, הפסיקו מיד.
- עבוד לאט והקשב לגופך כשאתה מנסה להשיג שיאים טבעיים.
- אם אתה מרגיש התעלפות, סחרחורת או כאב במהלך תרגיל נשימה הפסק מיד.
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר אימונים.
קרא גם: כיצד להשתמש במצת?
שאלות ותשובות
- האם הנחת אצבעות על עינינו גורמת להזיות?יש לו השפעה דומה לשימוש בכדורי הפינג פונג, אלא שאתה יכול לדחוף חזק מדי ולפגוע בעיניים.
- האם שילוב של טכניקות 1 ו -3 יגרום לי להרגיש גבוה יותר?כן ולא. יהיה קשה להזוי בגלל הריכוז שיש לך לקראת טכניקה 1. עם זאת, אם איכשהו תוכל להתעלם מהטכניקה הראשונה מספיק כדי להזות, אבל לא מספיק כדי לאבד את הגבוה, אתה יכול לחוות את שניהם בו זמנית.
- האם זה בריא?לפי הדיווחים, שיטות אלה נגרמות על ידי הגוף ואינן אמורות לגרום נזק. עם זאת, כאמור, אם אתה מתחיל להרגיש תופעות לא רצויות או סבלנות או סחרחורת, אנא הפסק מיד את כל הפעילות. שיטות אלה צריכות לפתוח את החושים שלך ולא לגרום לך להרגיש לא בנוח.
- האם אני יכול פשוט להשתמש בבד במקום בכדורי פינג פונג?אני מניח שתוכלו להשתמש בבד, אבל אני לא חושב שזה יהיה יעיל כמו שימוש בכדורי פינג פונג.
- האם קוקאין יעזור לי להתעלות?קוקאין יביא אותך לגבוהה, אבל זה מסוכן ביותר ולא בריא, אז אתה צריך להימנע מכך.
- האם טכניקת הנשימה אינה היפר-ונטילציה?לא. היפר-אוורור הוא המקום בו הנשימה שלך הולכת מהר ועמוק. תחשוב מתנשף.
- האם תהליך הנשימה רע לריאות?לא. פשוט אל תעצור את נשימתך יותר ממה שנוח ואין שום סיכון.
- במה עוד אוכל להשתמש מלבד כדור פינג-פונג?אתה יכול להשתמש כמעט בכל חומר שהוא חדיר למחצה ומשפיע על תפיסת האור הרגילה שלך. זה יכול לנוע בין משי לכוס ים או בקבוק Nalgene כחול.
- האם ההרחה של שארפי תעזור?זו תרופה. משאפים כאלה הורגים תאי מוח. אל תרחרח את שארפי.
- האם אוכל להשתמש בנייר במקום בכדור פינג פונג?כן, נייר המדפסת הזה יעבוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
