איך לחיות עם אוסטאוכונדרומה?
הבן את גבולותיך וכיצד אתה עובד על מנת לחיות חיים נטולי כאבים.
האם אתה חי את חייך עם אוסטאוכונדרומות בודדות או מרובות? האם אתה זקוק לעזרה בחיים עם אחד כזה? אם כן, מאמר זה בשבילכם!
חלק 1 מתוך 2: הבנת האוסטאוכונדרומה שלך
- 1תעשה את המחקר שלך! הצעד הראשון לחיות עם אחד הוא הבנתו. שוחח עם הרופא האורטופדי שלך על איזה טיפול מתאים לך ביותר ואיך אתה יכול להתמודד עם כאב. הקפד להיכנס באופן קבוע לבדיקות וצילומי רנטגן. הנה כמה עובדות בסיסיות על אוסטאוכונדרומות כדי להתחיל:
- אוסטאוכונדרומות מופיעות בכ- 3 אחוזים מכלל האוכלוסייה, מופיעות ברוב האנשים בסביבות הגילאים 12-18 והן אינן סרטניות.
- אוסטאוכונדרומות יכולות להופיע כגידולים בודדים או דרך הגוף, והאזורים המושפעים ביותר הם בדרך כלל מפרקים כגון אזור הברכיים והמרפקים.
- רוב האנשים יכולים לחיות את חייהם עם אלה ואינם זקוקים לטיפול או להסרתם בניתוח, אך לא כל המקרים זהים ואם אתם חווים כאב או חוששים כיצד הדברים מתפתחים, דברו עם הרופא שלכם והכינו תוכנית יחד. הקפידו למסור פרטים על היכן הכאב ואילו פעילויות מגורות אותו.
- 2הקפד להקשיב רק לסטטיסטיקה אודות הגידול שלך מאתרים מהימנים. נסה לדבר עם מישהו אחר שיש לו אחד אם אתה יכול! הם יכולים לעזור לך להבין מה קורה ולקבל טיפים כיצד להתמודד או לנהל כאב.
האם אתה חי את חייך עם אוסטאוכונדרומות בודדות או מרובות?
חלק 2 מתוך 2: ניהול כאב
- 1אל תנסה לדחוף את עצמך יותר מדי ולהקל בזה לזמן מה. אם אתה באמת מרגיש שהכאב שלך יוצא משליטה, הגבל את עצמך. נסו להבין ולקבל שלא תוכלו לעשות את כל הדברים שהייתם ואולי לרוץ 20 הקפות בכל בוקר זה כבר לא טוב בשבילכם.
- 2נסה פיזיותרפיה. התחלת טיפול פסיכולוגי היא דרך טובה לבנות מחדש שרירים חזקים יותר שיאפשרו לך לעשות יותר עם עצמך ממה שהיית יכול לעשות בעבר. הטיפול הנפשי ביותר הוא בערך פעמיים בשבוע למשך שעה בכל פעם, כך שהוא מאפשר גם לעשות דברים אחרים.
- זכרו: טיפול אינו תמיד פיתרון קבוע, וייתכן שתצטרכו להמשיך בתכניות ניתוח. נסו לא להיכנס לדיכאון כשאתם לא יכולים לעשות את הדברים שאתם רוצים. צאו לשם ופגשו אנשים חדשים ומצאו פעילויות חדשות שאתם אוהבים!
- 3נסה לציפוי את האזור / ים המושפעים מדי יום נסו עיסוי קרח או חבילת קרח מיושנת וקבלו ציפוי! אתה יכול לראות טלוויזיה בזמן שאתה עושה את זה, אבל לפקוח על הזמן. 10 דקות הם משך הזמן המקסימלי שכדאי לכם לקרח בכל אזור ביום.
- 4דאג לנעול נעליים מרופדות כגון נעלי טניס או נעלי התעמלות שבתחתיתן יש קצף זיכרון. הימנע מנעליים שטוחות מכיוון שאלו מעמיסות על הרגליים אם יש לך שם אוסטאוכונדרומה.
- 5דע את הגבולות שלך. להבין שאתה לא מנוצח ולפעמים תצטרך לעשות הפסקות.
- 6דבר עם אנשים על זה. אם מישהו שואל אותך מדוע אתה צולע, או מדוע אתה צריך להפעיל פעילויות, פשוט הסביר. לפעמים זה יכול להיות מביך לדבר על זה, או אולי אתה לא רוצה להתאמץ בשיחה או להפוך אותה למביכה, אבל עדיף לא להכות את השיח. הנה דוגמה לשיחה והסבר:
- זר: למה אתה צולע?
- אתה: יש לי אוסטאוכונדרומה ברגל. זה גידול לא סרטני, גם לא הרבה.
- זר: אלוהים אדירים! לא כואב?
- ייתכן שתרצה לגלגל עיניים או לומר "אתה לא אומר?" בשלב זה, אך המשך בשיחה. זכרו שלא כולם יודעים על זה כמוכם, והסבר קצר ופשוט יעשה בסדר גמור. יש אנשים שמתוודים שיש להם אוסטאוכונדרומה רק כאשר יש להם קשר חזק או ארוך עם מישהו, וגם זה בסדר. אתה חופשי להסביר כמה שפחות או כמה שתרצה.
- 7הבן את גבולותיך וכיצד אתה עובד על מנת לחיות חיים נטולי כאבים. הקפד לעקוב אחר הטיפים הבאים ולנהל את הכאב שלך בעת הצורך. זה בערך הכל! עכשיו צאו ותהנו מהחיים!
קרא גם: איך להשתחרר מכאבי גב?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
