כיצד להקל על כאבי ראש הורמונליים?
אם אתה סובל מכאבי ראש הורמונליים ומיגרנות, אתה יודע כיצד הם יכולים לגרור אותך למטה.
אם אתה סובל מכאבי ראש הורמונליים ומיגרנות, אתה יודע כיצד הם יכולים לגרור אותך למטה. אמנם אין פיתרון אחד שמתאים לכולם, אך אתה יכול לנסות מגוון רחב של תרופות בכדי להפחית את הסבירות להתפתחותן ולעזור בכאבים ברגע שיש לך. נסה כמה תרופות ביתיות ושוחח עם הרופא שלך על תרופות מרשם שעשויות לעזור. אתה יכול גם לבצע כמה שינויים באורח החיים כדי להפחית מלכתחילה את הסיכויים לחלות במיגרנה.
חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות ותרופות אלטרנטיביות
- 1צנן את כאב הראש ההורמונלי שלך עם קרח כדי להקל על הכאב. שים קרח בשקית ניילון, ועוטף אותו במגבת. הניחו אותו על הראש או על הצוואר היכן שהכאב הוא להקלה מסוימת. לעולם אל תניח קרח ישירות על העור שלך ואל תשאיר אותו דולק יותר מ -15 דקות בכל פעם, מכיוון שהוא עלול לפגוע בעור שלך. השאר את זה למשך 15 דקות לפני שתשתמש בו שוב.
- לחלופין, השתמשו במטלית טבולה במים קרים.
- 2התחל לספרות כמו איבופרופן כמה ימים לפני התקופה שלך. מכיוון שהתקופה שלך גורמת לשינויים הורמונליים, כאב ראש הורמונלי הופך לעיתים קרובות למיגרנה. התחלת משטר NSAID מקטינה את הסיכויים לחלות במיגרנות. NSAIDs יכולים גם להקל על הכאב והדלקת אם אתה מפתח מיגרנה.
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת משטר זה, גם כאשר נוטלים תרופות ללא מרשם. הם יכולים לייעץ לך לגבי מינונים.
- כמה תרופות NSAID, כגון איבופרופן ונפרוקסן, זמינות ללא מרשם. יהיה עליך לקבל מרשם מהרופא שלך לתרופות NSAID כמו קטופרופן, סידן פנופרופן, ונבומטון.
- 3נסה תוסף מגנזיום החל ביום 15 למחזור שלך. יש נשים שיש להם מזל טוב לקחת מגנזיום להפחתת מיגרנות. המחזור שלך מתחיל ביום הראשון שאתה מדמם. ספרו 15 יום מאותה נקודה והתחילו ליטול מגנזיום. הפסק לקחת זאת כשאתה מתחיל שוב לדמם.
- שוחח תמיד עם הרופא לפני הוספת תוסף.
- נסה מינון של 360 מיליגרם ליום של מגנזיום כדי להפחית את תדירות המיגרנות.
- מגנזיום עלול לגרום לצואה רופפת ולשלשול. אם זה קורה, שוחח עם הרופא שלך לפני שתמשיך ליטול אותו.
צנן את כאב הראש ההורמונלי שלך עם קרח כדי להקל על הכאב. - 4שקול דיקור סיני להפגת מתחים וכאבי מיגרנה. דיקור סיני הוא יישום של מחטים עדינות מאוד במקומות שונים בגופך. מחשבים אלה נחשבים לפגוע בנקודות לחץ המספקות הקלה במחלות שונות. יש אנשים שההליך הזה עוזר לכאבים של מיגרנות הורמונליות.
- מצא דיקור מורשה באזור מגוריך כדי לראות אם הם יכולים לעזור לך בבעיה זו.
חלק 2 מתוך 3: דיון על התערבויות רפואיות עם הרופא שלך
- 1שאל את הרופא לגבי טריפטנים כדי להקל על תסמיני הכאב וההקאות. תרופות אלו עוצרות את אותות הכאב במוחכם, ומקלות על תסמיני המיגרנה. הם יכולים גם לעזור בהקאות אם זה אחד הסימפטומים שלך.
- תרופות אלו פועלות בדרך כלל תוך שעתיים.
- יתכן והרופא שלך ייקח את זה בשילוב עם NSAID.
- זכור כי טריפטנים בדרך כלל עובדים רק ברגע שיש לך כאב ראש. הם לא ימנעו מכאבי ראש.
- 2דון האם אמצעי מניעה דרך הפה הוא אפשרות טובה עבורך. אם יש לך מיגרנות המופעלות על ידי שינויים הורמונליים, יש נשים שמגלות שנטילת אמצעי מניעה דרך הפה מסייעת בהפחתת התדירות שלהן. בדרך כלל, תיקח את הגלולה למניעת הריון שהיא שילוב של אסטרוגן ופרוגסטרון. גלולות רציפות לעיתים קרובות עובדות טוב יותר במניעת מיגרנות מאשר כאלו שיש להן שבוע של פלצבו.
- עם זאת, חלק מהנשים מגלות כי טיפול זה מחמיר את הסימפטומים שלהן, ולכן תמיד טוב לדון באופציה זו עם הרופא שלך כדי לקבוע אם עליך לנסות זאת.
- 3דבר על טיפול הורמונלי חלופי אם אתה נכנס לגיל המעבר. כמו אמצעי מניעה דרך הפה, טיפול הורמונלי חלופי כולל בדרך כלל גלולה המשלבת אסטרוגן ופרוגסטרון. עם זאת, הרופא שלך בדרך כלל ימליץ על מינון נמוך ממה שאתה צריך לצורך אמצעי מניעה.
- בדרך כלל, תיקח כדור הורמונים במינון נמוך כל הזמן ללא פלצבו בין לבין.
- שוב הטיפול הזה לא עובד עבור כולם. למעשה, זה עשוי להגביר את המיגרנות שלך. שוחח עם הרופא שלך האם אפשרות זו טובה עבורך.
מכיוון שהתקופה שלך גורמת לשינויים הורמונליים, כאב ראש הורמונלי הופך לעיתים קרובות למיגרנה. - 4שוחח על תרופות אחרות שתוכל ליטול סביב תקופתך. עבור תרופות אלה, יהיה עליך לעקוב אחר התקופה שלך, מכיוון שאתה בדרך כלל מתחיל בהן 2-3 ימים לפני הזמן. באופן זה, הם עשויים לסייע בניהול המיגרנות שלך, אך הרופא שלך הוא האדם הטוב ביותר שיעזור לך להחליט מי מתאים לך.
- תרופות העשויות לסייע כוללות תרופות למיגרנה כמו ארגוטמין או מתילרגונובין maleate, נוגדי פרכוסים, חוסמי בטא וחוסמי תעלות סידן.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים למניעת מיגרנות
- 1אכלו באופן קבוע לאורך כל היום כדי לשמור על רמת הסוכר בדם. במקום להתמקד בארוחות גדולות, אכלו 5-6 חטיפים קטנים או ארוחות לאורך היום. אם רמת הסוכר בדם שלך יורדת, זה עלול לגרום למיגרנה.
- לדוגמא, נסו ארוחת בוקר של ביצה מבושלת וחתיכת טוסט. אכלו חטיפים לאורך כל היום כמו חומוס וירקות, חמאת בוטנים וסלרי, או כריך קטן עם לחם מלא.
- הימנעו ממזונות עתירי תוספת סוכר. סוכר יכול להחמיר את כאבי הראש.
- 2ישן על פי לוח זמנים קבוע בכל לילה. דפוס שינה קבוע של 7 עד 9 שעות בלילה יכול לסייע במניעת מיגרנות סביב התקופה שלך. דאגו ללכת לישון ולקום באותה שעה בכל יום.
- אם אתה מתקשה לזכור ללכת לישון בזמן, הגדר אזעקה בטלפון שתזכיר לך שעה לפני שאתה צריך לישון. כבה את האלקטרוניקה באותו זמן, והתחל את שגרת הרוח שלך למיטה.
- 3נסה דיאטה דלת מלח כמה ימים לפני המחזור. קיצצו במזון מעובד, כמו ארוחות ערב קפואות, מרקים משומרים ובשרים לארוחת צהריים, אלא אם כן הם אומרים במפורש "דל נתרן". בישלו בבית כדי שתוכלו לשלוט בצריכת המלח שלכם, והחליפו מלח במזון שלכם בתבלינים אחרים כדי להוסיף טעם.
- הווסת גורמת לך לעיתים קרובות לשמור על מים, מה שבתורו יכול להגביר את הסבירות להתפתחות מיגרנות. הפחתת צריכת המלח מסייעת למנוע מגופך לשמור על מים.
אם יש לך מיגרנות המופעלות על ידי שינויים הורמונליים, יש נשים שמגלות שנטילת אמצעי מניעה דרך הפה מסייעת בהפחתת תדירותן. - 4הקל על לחץ באמצעות טכניקות הרפיה ופעילות גופנית. אם מתח הוא חלק מחייכם כמו אצל רוב האנשים, נקטו בצעדים להפחתת אחיזתו בכם. לחץ יכול להגדיל את הסיכויים לחלות במיגרנות. לדוגמה, נסה להתאמן 3 עד 5 פעמים בשבוע, מה שיכול להקל על כמה מהחרדות שאתה מרגיש ממתח.
- טריקים השתמש כמו נשימה עמוקה ו מדיטציה כדי להרגיע את עצמך למטה כאשר אתה מרגיש לחוץ.
- כשאתה מודאג ממצב, בצע פעולה. לעשות משהו, בין אם זה הפיתרון המושלם ובין אם לאו, בדרך כלל מסייע בהפגת חלק מהמתח שלך.
- כדי לסייע במניעת מיגרנות, עדיף להפחית את הלחץ בחיים שלך אם אתה יכול. אם אתה כמו רוב האנשים, הפחתת מתח אינה בהכרח אפשרות. במקום זאת, נסה לשנות את האופן שבו אתה מגיב ללחץ. התרחץ כשאתה מתוח, הימנע מסחבת או נשום עמוק כשאתה מוצף.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך על כל תרופה חדשה שתרצה ליטול, גם אם היא ללא מרשם.
- אין ליטול את מרבית תרופות המיגרנה במהלך ההריון. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול אחרות, כגון שימוש בפרצטמול.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
