כיצד להקל על תסמיני טרשת נפוצה באמצעות טמפרטורות קרירות?
אנשים רבים מוצאים שתסמיני טרשת נפוצה מחמירים בחום, ולכן קירור עצמך יכול להקל על תסמיני המחלה.
אם יש לך טרשת נפוצה, מחלה חיסונית כרונית, אתה יודע שהתסמינים יכולים להיות שונים מאדם לאדם. מכיוון שמערכת החיסון שלך תוקפת את כיסוי העצבים שלך, תקשורת בכל גופך עלולה להסתבך. זה גורם למגוון תסמינים כמו עייפות, קהות או עקצוץ, חולשת שרירים, ראייה מטושטשת, סחרחורת, בעיות הליכה, בעיות בשלפוחית השתן, עוויתות שרירים וקושי קוגניטיבי. אנשים רבים מוצאים שתסמיני טרשת נפוצה מחמירים בחום, ולכן קירור עצמך יכול להקל על תסמיני המחלה המתסכלים.
חלק 1 מתוך 2: שימוש בטיפולי טמפרטורה קרירים
- 1קבע אם תרוויח טיפולים בטמפרטורה קרירה. שקול אם הסימפטומים שלך מחמירים או לא במזג אוויר חם או לח. הסימפטומים שלך עשויים להחמיר אם הבית שלך מתחמם מדי או אם אתה חום. לדוגמא, אם אתה מבין שהקהות והעקצוץ בזרועותיך מחמירים כשאתה לא מפעיל את המזגן שלך, סביר להניח שתיהנה מהטיפול בטמפרטורה קרירה.
- תגובתך לחום עשויה להיות אפילו הסימן הראשון לטרשת נפוצה שאתה חווה. בדיקת האבחון הסטנדרטית עבור טרשת נפוצה הייתה בדיקת תסמינים של אדם לאחר טבילתו של האדם באמבט מים חמים.
- 2הימנע משינויים פתאומיים בטמפרטורה. שינויים קיצוניים בטמפרטורה יכולים גם להחמיר את הסימפטומים. נסה לא לעבור מסביבה חמה לסביבה קרה מאוד, או שאתה עלול להרגיש רע יותר. במקום זאת, נסה להקל על עצמך בטמפרטורות נוחות יותר.
- אם הסימפטומים שלך מחמירים בגלל החום, הבן כי זה בדרך כלל זמני ואינו אומר כי טרשת הנפוצה שלך מחמירה.
הפעל מקלחת או אמבטיה קרירה והישאר בה עד שתתחיל להרגיש את כל גופך מתקרר. - 3הישאר בחדר קריר. אם אתה יכול לנוח בחדר ממוזג או מקורר. שמור את התריסים או הווילונות כדי לשמור על האש והפעל מאוורר נדנוד בכדי לשמור על קור רוח. אתה יכול גם להחזיק מאוורר ביד כדי לכוון אוויר קירור ישירות אליך. אם אין לכם מיזוג אוויר, גשו למרחב ציבורי מקורר כמו ספרייה או קניון.
- אם אתה צריך לנסוע בחום, התניע את הרכב ותן למזגן לפעול לפני שתצטרך לנסוע לשום מקום. אל תשכח לשים שמשיה בשמשה הקדמית כשאתה מחנה את הרכב. זה יכול למנוע מהמכונית שלך להתחמם מדי.
- 4ללבוש בגדים רפויים. בחר בגדים עשויים סיבים טבעיים שיכולים להקל על הזיעה ולעזור לעור לנשום ולשמור על קרירותך. ללבוש שכבות בגדים רפויות בצבע בהיר. בדרך זו תוכלו להתאים בקלות את הבגדים שלכם אם הסביבה שלכם חמה מדי.
- אתה יכול גם ללבוש מוצרי קירור שבתוכם ג'לים מקוררים מראש. נסה להשתמש בעטיפות קירור בצוואר, בנדנות או בעטיפות מפרק כף היד והקרסול. אלה מועילים במיוחד כאשר אתה מתאמן.
- 5עקוב אחר הסימפטומים שלך בעת פעילות גופנית. אם יש לך טרשת נפוצה, מומלץ להתאמן ויכול לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך, אך עליך לוודא שלא להגזים. בזמן שאתה מתאמן, שים לב לכל החמרה בתסמינים שלך. אם אתה מתחיל להרגיש רע יותר, אתה צריך לקחת הפסקה ולשקול לנסות תרגיל אחר. תרגילים טובים כוללים תרגילי שחייה, מתיחות, הליכה וגינון.
- נסו להתאמן בחדר כושר מבוקר טמפרטורה, במיוחד אם חם בחוץ.
אם יש לך טרשת נפוצה, מחלה חיסונית כרונית, אתה יודע שהתסמינים יכולים להיות שונים מאדם לאדם. - 6לאכול אוכל קר. אם חם בחוץ, אכילה ושתייה של מזון ומשקאות קרים יכולים לעזור לכם להתקרר. שמור על שתייה צוננת או קרה בקרבת מקום וזכור להישאר לחות. כדאי לנסות להישאר מחוץ למטבח חם. במקום זאת, הכינו ונשנושו אוכל מגניב כמו:
- יוגורט קפוא, גלידה או ארטיקים
- שבבי קרח
- סלטים
- מרקים קרים
- שייקים
- פירות יער קפואים
- 7התקלחו במקלחת או באמבטיה. הפעל מקלחת או אמבטיה קרירה והישאר בה עד שתתחיל להרגיש את כל גופך מתקרר. הימנע מלהתקלח או אמבטיה קרה מכיוון ששינוי הטמפרטורה הקיצוני עלול לזעזע אותך. כדי לשמור על קור רוח ברגע שיצאת מהמקלחת, מלא בקבוק ריסוס בקוביות קרח ושפריץ אותו על הפנים, העור והבגדים.
- שמור רצועות זיעה לחות במקרר או במקפיא והנח אותן על פרקי כף היד, הקרסוליים והראש כדי לשמור על קור רוח.
חלק 2 מתוך 2: קבלת טיפול רפואי בתופעות
- 1קח תרופות. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות להקלה על הסימפטומים ולעזור לך להתאושש מהתקפים. לדוגמא, אם אתם סובלים מדלקת עצבים, ייתכן שייקבעו לכם סטרואידים כמו פרדניזון. תרופות בעלות סיכון גבוה יותר לתופעות לוואי (כמו בטא-אינטרפרונים, גלטירמר, דימתיל פומרט ואחרות) יכולות לחסום את המערכת החיסונית שלך. עקוב תמיד אחר המלצות הטיפול של הרופא שלך.
- הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל הסימפטומים או הבעיות שיש לך. לא נדיר שאנשים עם בעיות נוירולוגיות מפתחים דיכאון. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון.
אם הסימפטומים שלך מחמירים בגלל החום, הבן כי זה בדרך כלל זמני ואינו אומר כי טרשת הנפוצה שלך מחמירה. - 2קבל פלסמפרזיס. אם הסימפטומים שלך לא מגיבים לטיפולים נפוצים כמו קורטיקוסטרואידים, הרופא שלך עשוי להמליץ על פלסמפרזיס. הליך זה מסיר דם מלא, מסיר ומחליף את הפלזמה בתמיסת חלבון ומחזיר את הדם המלא לתוכך.
- Plasmapheresis נעשה בדרך כלל רק אם הסימפטומים שלך הם חדשים וקשים. ההליך נעשה לתקופה קצרה בלבד.
- 3עשו פיזיותרפיה. אם אתם חווים חולשת שרירים, בעיות הליכה או עוויתות שרירים, הרופא שלכם עשוי להמליץ לכם לעבוד עם מטפל פיזי או בעיסוק. המטפל ילמד אותך מתיחות ויעזור לך להתאמן במכשירי ניידות אם אתה מתקשה ללכת.
- בנוסף למתיחות, המטפל יעזור לך לעבוד על הליכתך ולנסות למנוע את אובדן כוח השרירים.
- פיזיותרפיה יכולה להועיל גם אם יש לך בעיות בשלפוחית השתן הנגרמת על ידי שרירי אגן מוחלשים.
- 4קח מרפי שרירים. תסמין שכיח של טרשת נפוצה הוא ספסטיות שהיא נוקשות שרירים או עוויתות. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות מרגיעות שרירים כמו בצלופן וטיזנידין, אשר לשניהם יש רשומות בטיחות טובות, אם כי הם אינם יכולים להחזיר את כוח השרירים או לרפא לחלוטין עוויתות שרירים.
- עליכם להימנע מתנועות מטלטלות פתאומיות, משמרות טמפרטורה קיצוניות ולבישת בגדים צמודים אשר כולם עלולים לגרום לעוויתות שרירים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
