איך מגבירים את התיאבון?
כדי להגביר את התיאבון, נסו להתאמן לפני הארוחות מכיוון שגופכם חושק במזון לאחר שריפת קלוריות. כמו כן, שמרו על לחות על ידי שתייה מרובה של מים או תה, מה שיכול לעזור להגביר את התיאבון. אתה יכול גם לאכול תוך כדי צפייה בטלוויזיה או האזנה למוזיקה כלשהי שכן יכול להיות קל יותר לאכול יותר כאשר אתה מוסחת. כשאתה עוסק בחנויות מכולת, ודא שאתה קונה מאכלים שאתה באמת נהנה מהם, כך שיש סיכוי גבוה יותר שאתה רוצה לאכול אותם. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו התזונתי, כמו כיצד להגביר את התיאבון כשרירן, קרא עוד!
איך אוכלים במהירות כשמנסים להגביר את התיאבון?
הגדלת התיאבון יכולה להיות עסק מסובך, במיוחד אם אתה מוצא אוכל לא מושך או שמתקשה לעלות במשקל. אבל אל דאגה, יש הרבה דברים שאתה יכול לנסות לאמן את גופך לאכול יותר ולהתחיל ליהנות מאוכל שוב. להלן מספר הצעות נהדרות להפעלת תיאבון בריא.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הרגלי האכילה שלך
- 1תמיד אוכלים ארוחת בוקר. שמעתם את זה בעבר, אבל ארוחת הבוקר היא באמת הארוחה החשובה ביותר ביום. אכילת ארוחת בוקר בריאה ומאוזנת מפעילה את חילוף החומרים לאחר לילה ארוך של לא לאכול ומכינה את גופכם ליום. אכילת ארוחת בוקר תעניק לכם יותר אנרגיה כך שתהיו פעילים יותר לאורך כל היום, וכך תגבירו את התיאבון עוד יותר.
- כמה אפשרויות טובות לארוחות בוקר בריאות ומאוזנות כוללות דגנים מקמח מלא, יוגורט, גרנולה ופירות טריים, ושייק פירות בריא.
- אם אתה מנסה להגדיל את צריכת הקלוריות שלך, נסה למרוח מעט חמאת בוטנים על פרוסת לחם מלא או טוסט. זה טעים ומלא בשומנים בריאים.
- 2אכלו ארוחות קטנות ותכופות. אכילת ארוחות קטנות ותכופות במקום שלוש הרגילות ביום היא דרך נהדרת לבנות לתיאבון בריא. אנשים עם תיאבון קטן יכולים לעיתים קרובות לכבות את המנות הגדולות בשעות הארוחות הרגילות. לעומת זאת, ארוחות קטנות יכולות להיות פחות מרתיעות ופחות ממלאות מארוחות גדולות, בעוד שאכילתן לעיתים קרובות עדיין מאפשרת לצרוך את אותה כמות אוכל בסך הכל.
- אכילת ארוחות קטנות יותר יכולה גם לעזור לכם להרגיש פחות נפוחים ואיטיים לאחר האכילה, וזו הסיבה שאנשים רבים עם תיאבון קטן אינם נהנים מארוחות גדולות. נסו לאכול בין 4 ל -6 ארוחות קטנות ביום כדי להימנע מלהרגיש שובע יתר על המידה.
- אל תפחד להפר את המוסכמות ולאכול בכל פעם שהכי מושך אותך. אם אתם מעדיפים לאכול את הארוחה הגדולה ביותר שלכם בבוקר ולא בערב, לכו על זה. אם אתה מעדיף לחלק את זמן ארוחת הערב לשתי ארוחות קטנות יותר, זה גם בסדר.
- 3אכלו חטיפים בריאים. אכילת חטיפים בריאים יכולה לעזור כאשר אתם מתקשים לאכול אוכל רב בזמן הארוחות. הכמויות הקטנות יכולות להיות פחות מרתיעות, בעוד שנשנושים תכופים יכולים לעזור לכם להיכנס לחשיבה הנכונה בכל הנוגע לאכילה. נסו לשים קערות קטנות של החטיפים האהובים עליכם באזורים נפוצים ברחבי הבית, כמו דלפק המטבח או שולחן הקפה בסלון, כדי לעודד נשנושים לאורך כל היום.
- בחר מאכלים עתירי סוכרים ושומנים בריאים, כגון בננות, אבוקדו ואגוזים, ממרחים ומטבלים טעימים כגון חומוס או גבינת שמנת, או פינוקים מלוחים כמו פופקורן ובייגלה.
- רק זכרו שחטיפים לא מיועדים לאכילה במקום לארוחות, אלא בנוסף להם. אז הימנעו מנשנוש קרוב מדי לזמני הארוחות, אחרת אתם עלולים להרוס לכם את התיאבון.
- 4בחר את המאכלים האהובים עליך. לאכול יותר קל יותר כשאתה אוכל אוכלים שאתה באמת נהנה מהם. השקיעו זמן והכנה לקנייה ותכנון ארוחות וחטיפים שאתם אוהבים, ככה שלא כדאי לכם בסופו של דבר לא לאכול רק בגלל שאין שום דבר בבית שמושך אתכם.
- אם אתה נמצא כרגע במשקל האידיאלי שלך, אתה לא צריך לדאוג יותר מדי לדבוק בתזונה בריאה לחלוטין. אם אתם אוהבים עוגת שוקולד או פיצה, תפנקו את עצמכם מעט והרשו לעצמכם לאכול את הפינוקים המתוקים או המלוחים האהובים עליכם. עם זאת יותר מדי אוכל שומני יכול לגרום לתחושת נפיחות או לא טוב, אז אכלו במתינות.
- אתה יכול גם לנסות לאכול את מזונות הנוחות האהובים עליך או מאכלים שאתה משייך לביתך או לילדותך - חשוב על תבשילי בקר לבביים או עוגות עוף. אתה עלול למצוא מאכלים שאתה מקשר עם זיכרונות טובים קלים יותר לאכילה.
- 5הימנע מריחות משליכים. מאכלים בעלי ריחות חזקים במיוחד עשויים להכריע את עצמם ועלולים למנוע ממך לאכול מנה לחלוטין, במיוחד אם מלכתחילה לא היית רעב במיוחד. הימנע ממאכלים כמו טונה או גבינה מסריחה (אלא אם כן אתה אוהב אותם במקרה) או מכל דבר שיש לו ריח שלא מושך אותך.
- זכרו שלאוכל חם יש בדרך כלל יותר ארומה מאשר אוכל קר, אז נסו לאכול יותר כריכים, סלטים או נתחי בשר קרים אם ריחות הם לא העניין שלכם.
- 6השתמש בעשבי תיבול ותבלינים בבישול. מצד שני, מאכלים בעלי ריח נעים מאוד או ריחני יכולים להיות מושכים מאוד ועשויים להיות בדיוק הדבר שיגרום לרטפול הבטן שלך. נסה להוסיף עשבי תיבול או תבלינים למאכלים האהובים עליך כדי ליצור ניחוחות נפלאים ולהוסיף עניין לאוכל. מאכלים תפלים ומשעממים כבר לא תרתיעו אותך.
- קינמון הוא תבלין אחד שלעתים קרובות נאמר שהוא מגרה את התיאבון באופן טבעי. הוסיפו אותו למאפים, פזרו מעט על טוסט בחמאה או הוסיפו מעט לכוס קקאו חמה כדי להעריך את הארומה והטעם החמים והחריף שלו.
- עשבי תיבול כמו בזיליקום, אורגנו, טימין, רוזמרין ושומר יכולים להוסיף עניין וטעם למגוון עצום של מנות. התנסו באמצעות צמחי מרפא אלו בתבשילים שונים עד שתמצאו שילוב שאתם אוהבים.
- 7לאכול פחות סיבים. סיבים, מזין המצוי בפירות, ירקות ומזונות מלאים, הוא מרכיב חיוני בכל תזונה בריאה. עם זאת, מזונות עשירים בסיבים יכולים להיות ממלאים במיוחד, ולכן עדיף לאכול מזונות כאלה רק במתינות כשמנסים להגביר את התיאבון.
- לוקח לגוף שלך זמן רב יותר לעבד מזון עשיר בסיבים מאשר לסוגי מזון אחרים, ולכן זה נהדר עבור אנשים שמנסים לאכול פחות ובכל זאת יש להם הרבה אנרגיה לאורך כל היום.
- אבל אם אתה מנסה להגביר את התיאבון, קיצוץ במזונות עשירים בסיבים כמו אורז חום או פסטה ודגנים מקמח מלא יכול לעזור לך להרגיש רעב יותר. יש להשתמש בכך רק כפתרון לטווח קצר, מכיוון שסיבים חיוניים לתפקוד גוף בריא ונורמלי. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה להפחית את כמות הסיבים שאתה אוכל.
כיצד אוכל להגביר את התיאבון אם יש לי מחלת ג'ריאן?
שיטה 2 מתוך 3: עצות כלליות
- 1הפוך את זמני הארוחות לנעימים. אכילה יכולה להיות חוויה מהנה הרבה יותר כשמתאמצים קצת ביצירת אווירה נעימה בזמן הארוחות. הדליקו כמה נרות, שימו מוזיקה או צפו בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם בזמן האכילה. נסו גם להימנע מנושאי שיחה מלחיצים ליד השולחן, במיוחד אם התיאבון הלקוי שלכם הוא סימפטום לחרדה.
- 2תרגיל. לעשות קצת תרגיל קל יכול באמת לעזור לעורר את התיאבון שלך. גופך נועד לחשוק באנרגיה רבה יותר מהמזון לאחר שריפת קלוריות, כך שתמיד תרגיש רעב יותר לאחר פעילות גופנית.
- אינך צריך להתאמן בחדר הכושר כדי שזה יעבוד, אפילו הליכה מהירה באוויר הצח חצי שעה לפני הארוחה יכולה לעזור לעורר תיאבון.
- אם אתם סובלים מעודף משקל, עליכם להימנע מכל סוג של פעילות גופנית מאומצת מכיוון שלמרות שתהיו רעבים יותר לאחר האימון, האוכל שאתם אוכלים יאזן רק את הקלוריות ששרפתם בזמן האימון, וזה לא טוב אם אתם מנסים להשמין. עזבו את התרגיל המאומץ עד שהתיאבון שלכם השתפר והמשקל עלה.
- 3שתו מספיק נוזלים. עליכם לשאוף לשתות בין 6 ל -8 כוסות מים או משקאות על בסיס מים ביום. שתיית כוס מים שעה לפני ושעה אחרי הארוחה יכולה לעזור בעיכול ולהבטיח שלא יהיה יותר מדי אוכל בקיבה בכל זמן נתון. עם זאת, כדאי להימנע מלשתות יותר מדי מים ישירות לפני הארוחה או במהלכה, מכיוון שהדבר יכול להפחית את התיאבון ולתת לך תחושת שווא של מלאות.
- באופן מסורתי נעשה שימוש בתה צמחים מסוימים להגברת התיאבון, ובמיוחד תה מנטה, אניס וליקריץ. נסה לשתות כוס או שתיים לאורך כל היום כדי להגדיל את צריכת הנוזלים ואולי להגביר את התיאבון.
- ייתכן שתרצה לשתות מים ונוזלים בזמן אחר מאשר כאשר אתה אוכל את הארוחות שלך.
- 4ערכו יומן אוכל. ניהול יומן אוכל הוא דרך נהדרת לזהות ולהבין את הבעיות ביחסיך עם אוכל, כך שתוכל לנסות להתגבר עליהם. כל יום עליכם לרשום הערות על הפעמים בהן חשתם רעב או על המאכלים שהכי מושכים אתכם. בדרך זו תוכלו לזהות את הזמנים והמאכלים הטובים ביותר עבורכם לאכילה, כך שתוכלו למקסם את התיאבון.
- כדאי גם לרשום הערות מאכלים או ריחות שנראים לכם לא מושכים, כך שתוכלו לנסות להימנע מהם בעתיד.
- בנוסף, ניהול יומן אוכל יאפשר לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך כדי לראות עד כמה הגעת, דבר שיכול להעצים את הביטחון העצמי.
- 5הימנע מאכילה לבד. זה הרבה יותר קל לדלג על ארוחות או להימנע מאכילה של מה שנמצא בצלחת שלך אם אתה אוכל לעתים קרובות לבד. קבעו לאכול ארוחות ערב משפחתיות או הזמינו חבר לאכול איתכם. אתם תיהנו יותר מהחוויה ואולי אפילו תשכחו שאתם אוכלים.
- גם אנשים אחרים בסביבה זה רעיון טוב שכן הם יכולים להציע לך עידוד ולשאת באחריותך לאוכל שאתה לא אוכל, אם זה מה שאתה רוצה.
- אם לא תמיד אפשרות לאכול עם המשפחה והחברים, שקול להצטרף למועדון ארוחת בוקר עסקי או למועדון חברתי מבוסס אינטרסים בו תוכל לסעוד לצד אחרים כמה ארוחות בשבוע.
- 6השתמש בצלחות גדולות. אכילת אוכל מהצלחות הגדולות מהרגיל היא טריק פסיכולוגי שמוביל את המוח שלך להאמין שאתה אוכל חלק קטן יותר של אוכל. בדרך זו תוכלו לאכול יותר מאשר אם האוכל נערם גבוה בצלחת קטנה, גם אם מדובר באותה כמות אוכל בדיוק.
- השימוש בצלחות צבעוניות וסידור האוכל שלך בצורה אסתטית נאמר גם שהוא משפיע לטובה על התיאבון.
- 7פנה לרופא. אם התיאבון הלקוי שלך נמשך, כדאי לשקול לפנות לרופא. אם הוא או היא מרגישים שהתיאבון שלך משפיע לרעה על בריאותך, הם עשויים לרשום לך תרופה מעוררת תיאבון, כגון מגסטרול או מרינול, שאמורה לעזור לך לפתח תיאבון בריא.
כמו כן, שמרו על לחות על ידי שתייה מרובה של מים או תה, מה שיכול לעזור להגביר את התיאבון.
שיטה 3 מתוך 3: הגדלת התיאבון לפיתוח גוף
- 1הגדל את צריכת האבץ שלך. אבץ הוא מינרל חשוב מאוד עבור מפתחי הגוף - הוא מחזק את המערכת החיסונית וממריץ את ייצור הטסטוסטרון. זה עשוי גם לעזור לגופכם לייצר חלבון ולרפא פצעים. רמות אבץ נמוכות נקשרו גם לתיאבון ירוד, מכיוון שיש צורך באבץ כדי לייצר HCl המווסת את העיכול בקיבה. לכן, על ידי הגדלת צריכת האבץ תוכלו גם להגביר את התיאבון.
- מומלץ למפתחי גוף מתחילים להתחיל עם 15 מיליגרם ביום (לגברים) ו- 9 מיליגרם ביום (לנשים), אם כי ניתן להגדיל את שעות נוספות.
- ניתן להגדיל את צריכת האבץ על ידי נטילת תוסף, אולם רעילות היא דאגה ולכן עדיף להפיק כמה שיותר מצריכת האבץ היומית שלך מהמזון.
- אם תחליט ליטול תוספי אבץ דרך הפה, הקפד לדבר תחילה עם הרופא שלך.
- כמה מזונות המכילים רמות גבוהות של אבץ כוללים: צדפות, עוף, שוק בקר, צלעות חזיר, סובין חיטה, אגוזי קשיו וגרעיני דלעת.
- 2לאכול מהר יותר. כשאתה מנסה לצרוך יותר אוכל בכל ישיבה, זה עשוי לעזור לנסות לאכול את האוכל שלך קצת יותר מהר. מחקרים הראו כי יכולים לחלוף עד 20 דקות מרגע שתתחיל לאכול למוח שלך להתחיל לשלוח אותות שהוא מלא. על ידי אכילה מהירה יותר, תוכלו להערים על גופכם לצרוך יותר אוכל מהרגיל. נסה לאכול נשיכות גדולות יותר והימנע מהנחת המזלג בין לבין, רק דאג ללעוס הכל ביסודיות.
- ראו הוזהרתם, כי אתה עלול להרגיש מלא מאוד פעם המוח שלך עושה לרשום שאכלת מספיק. עם זאת, עם הזמן גופך יסתגל לתחושה זו והתיאבון שלך אמור לעלות, במיוחד אם אתה גם מגביר את עוצמת האימונים שלך.
- 3קח תוסף. אומרים שצורות מסוימות של ויטמיני B עוזרות למפתחי הגוף להגביר את התיאבון שלהם - כלומר B12 וחומצה פולית. אתה יכול ליטול ויטמינים אלה בצורה של טבליות או יותר ישירות, באמצעות זריקות אשר הרופא שלך יכול לרשום.
- 4לשתות שייקים חלבונים. אם אתם מתקשים לאכול את כמויות המזון הגדולות הדרושות לבניית שריר, תוכלו לשקול שתיית שייק חלבונים. שייק חלבונים הוא למעשה סוג של תוסף המספק רמות גבוהות של חלבון בצורה לשתיה בקלות. הם מועילים כאשר צורכים כמויות גדולות של מזונות עשירים בחלבון משאירים אותך מרגיש נפוח ומלא מדי.
- הגוף שלך יכול לעכל, לכל היותר, 30 גרם חלבון לארוחה. אין לשתות שייקים חלבונים המכילים יותר מ -30 גרם בכל מנה.
נסה לשתות כוס או שתיים לאורך כל היום כדי להגדיל את צריכת הנוזלים ואולי להגביר את התיאבון.
- אובדן תיאבון יכול להיות סימן לדיכאון. דע מתי לפנות לייעוץ מקצועי. שאל את עצמך: האם איבדתי עניין במזון, כמו גם כמה דברים אחרים שנהגתי ליהנות מהם?
- אובדן תיאבון יכול להיגרם גם בגלל לחץ. מציאת דרכים להקל על הלחץ עשויה לעזור להחזיר את התיאבון.
- הקיפו את עצמכם בריחות טובים. נסה לחלוף על פני המאפייה או המעדנייה.
- קחו קינוח עתיר קלוריות בריא יחסית, כמו פיצול בננה או פרוסת פאי פקאן.
- מוצרים רבים המיועדים לאזרחים ותיקים (למשל, סדרת המוצרים "הבטח" ו- "Boost" הכוללת שייקים) יסייעו בעלייה במשקל מכיוון שהם עתירי קלוריות, עם תזונה מאוזנת ולא ממלאים אותך.
- התייעץ תמיד עם הרופא שלך ועם דיאטנית רשומה לפני שמתחילים בדיאטה חדשה.
- עלייה מהירה ומשמעותית במשקל יכולה להזיק מאוד לבריאותכם. לעומת זאת, איטי ויציב הוא הרבה יותר בריא.
קרא גם: איך לדעת מתי אתה שבע?
שאלות ותשובות
- מדוע הנושא מציע שנוכל לשתות משקאות לא בריאים?משקאות כשייק חלבונים אינם בריאים, אך אסור להשתמש בהם להחלפת ארוחות מכיוון ששייק חלבונים הוא תוספי מזון. לכן אתה משלים את זה. עבור מרוויחים קשים ואנשים שלא מרגישים שהם מקבלים מספיק קלוריות ליום, הם יכולים לקנות שייק גיינר להחלפת ארוחות קטנות, אך היזהר איזה מרוויח אתה קונה בגלל כמות הסוכר הגבוהה בדליים מסוימים. מרוויח תוצרת בית יכול להיות הפיתרון הטוב ביותר מכיוון שבאופן זה אתה יודע מה אתה מאכיל את גופך. זכרו: אתם מה שאתם אוכלים.
- מהי הדרך המהירה ביותר לעלות במשקל?כדי לעלות במשקל, עליכם להגדיל את צריכת הקלוריות כך שתאכלו יותר קלוריות ממה שאתם שורפים. כדי לעזור לך להבין כמה קלוריות אתה צריך לצרוך, נסה להשתמש באפליקציה, כמו myfitnesspal, העוקבת אחר הקלוריות שנאכלו וקלוריות שנשרפו.
- אילו תרגילים יעזרו לי לעלות במשקל?אין תרגיל שיכול לעזור לך לעלות במשקל. עם זאת, אימונים יכולים לעזור לך להגיע לכושר. אתה יכול לעלות במשקל על ידי אכילת יותר קלוריות ממה שאתה שורף.
- מהי הדרך הקלה ביותר לעלות במשקל במהירות?להתחיל את היום שלי קודם לכן עזר לי מאוד. התעוררות בשעה 06:30 נתנה לי זמן להיות רעבה מאוד, אז עד 9 בבוקר חשקתי בארוחת בוקר נהדרת.
- מה אני יכול לעשות אם אני מרגיש מלא ואומלל לאחר שאכל שישה ביסים של אוכל?הכינו שייקים הכוללים חלב שמנת מלאה, יוגורט ובננות, כמו גם כל חמאת פירות ואגוזים אחרים שאוהבים. אם אתה באמת מתקשה, נסה משהו כמו לקיים או להבטיח להגדיל את צריכת הקלוריות שלך.
- מה עלי לעשות אם אני מאבד את התיאבון?בינתיים, התעלם מכל התזונה והתמקד במציאת מאכלים שנראים לך טעימים, גם אם הם לא בריאים. אם אתה מגלה שאיבדת את התיאבון לגמרי, כדאי לך לבדוק מה קורה בחיים שלך. אם אתה לחוץ במיוחד, זה יכול לתרום לחוסר תיאבון. יתכן שאתה מחלים גם ממחלה אחרונה. בהיעדר סיבה ברורה כלשהי, שקול לפנות לרופא שלך כדי לשלול מצבים רפואיים כלשהם.
- אילו מזונות אוכל לאכול שיעניקו לי תיאבון טוב יותר ויותר אנרגיה?פירות, כמו בננות ותפוזים, יעניקו לכם תיאבון וגם אנרגיה. מזונות המכילים פחמימות יעניקו לכם גם אנרגיה, כמו לחם דגנים, שיבולת שועל וברים גרנולה.
- האם Buclizine HCl יכול לעזור לי לעלות במשקל?הרופא שלך הוא האדם הטוב ביותר לשאול שאלה זו. שוחח תמיד עם הרופא שלך אם אתה שוקל ליטול תרופות או תוספים חדשים.
- אם אני אוכל רק אטריות, המבורגרים, פיצה ופסטה, שאני אוהב, האם זה יעזור לי לעלות במשקל?כן, אבל לא בצורה הטובה ביותר. מזונות אלה עשירים בפחמימות, קלוריות ושומנים. אך על מנת להשמין בצורה בריאה, הקפידו על תזונה מאוזנת. פירות וירקות עשירים גם בסוכרים, ויטמינים ונוגדי חמצון המסייעים לך לשמור על אורח חיים בריא תוך כדי עלייה במשקל.
- מה עלי לאכול כדי לשפר את רמות האבץ בגופי?מקורות גדולים לאבץ כוללים צדפות, בקר, סרטנים ודגני בוקר מועשרים. אגוזים כמו שקדים וקשיו ומוצרי חלב כמו חלב ויוגורט עשויים גם הם לעזור. לפניכם דף מידע עם מידע חשוב אחר בנוגע לאבץ: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל להגביר את התיאבון אם יש לי מחלת ג'ריאן?
- אילו מזונות עוזרים להגברת העיכול?
- איך אוכלים במהירות כשמנסים להגביר את התיאבון?
- איך אוכל להחזיר את התיאבון שלי לג'אנק פוד אם איבדתי אותו?
תגובות (19)
- לאכול כמה ארוחות קטנות ביום, לבחור חטיפים בריאים ולצאת ולעשות פעילות גופנית קלה.
- עליך לשמור רשימה של אופן האוכל שלך כדי שתוכל להחזיר את התיאבון שלך.
- זה נתן את הידע להעביר הלאה.
- הצעה לאכול תכופות במקום לדפוס של שלוש ארוחות.
- כל המאמר הזה בסך הכל עזר לי.
- תודה. עכשיו יש לי תיאבון גדול יותר!:)
- אני מתאמן הרבה, ויש לי דיכאון ומתח גבוה. אנסה יותר אבץ. אני שוכח את הטריק של מיץ ליים. זה באמת עובד.
- איורים טובים, שפה פשוטה.
- זה היה נהדר לקבל מידע עבור אנשים בעלי משקל נמוך בזמן שכל מה שאתה רואה, שומע, קורא וקונה הוא עבור אנשים עם עודף משקל.
- מאמר נחמד ואינפורמטיבי מאוד. מדריך תודה!
- בסך הכל המידע הזה היה מדהים לחלוטין. אני ממליץ על מאמר זה לכל מי שמחפש עלייה במשקל עם אכילה בריאה. תודה רבה.
- ללמוד איך לעלות במשקל.
- הטיפים מעולים. אני מקווה שאוכל להגיע למטרה שלי באמצעותם.
- חשבתי שהמידע היה כל כך אינפורמטיבי וכיסה את כל מה שאפשר לעשות כדי להגביר את התיאבון. תודה שפרסמת את זה שיהיה שימושי עבור אנשים רבים שמתקשים כמו בעלי עם מעט מאוד תיאבון.
- אכילה מהירה יותר עוזרת להגביר את התיאבון.
- זה עזר לי לעלות במשקל.
- תודה על המידע הזה.
- במאמר זה היו כמה רעיונות חיוביים מאוד להגברת התיאבון. אני מוכן לנסות אותם בהקדם האפשרי! תודה.
- נטילת ארוחות קטנות 6 פעמים ביום.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
