כיצד להפסיק בבטחה ליטול מייצבי מצב רוח?
ישנן סיבות רבות לכך שתרצה להפסיק ליטול מייצבי מצב רוח, אך חשוב להפסיק את השימוש בתרופות בבטחה.
ישנן סיבות רבות לכך שתרצה להפסיק ליטול מייצבי מצב רוח, אך חשוב להפסיק את השימוש בתרופות בבטחה. זו החלטה גדולה מאוד לסגת מתרופות מייצב מצב רוח, לכן הקפד לשקול את היתרונות והחסרונות של החלטה זו לפני כן. אתה עשוי לא לאהוב תופעות לוואי, לדאוג להוצאות, או להרגיש מוכן להמשיך בחיים ללא תרופות. חשוב שיהיה איש מקצוע רפואי שיפקח עליך בזמן שאתה מתרפס מטיפול תרופתי.
חלק 1 מתוך 4: התחלת תהליך הפסקת התרופות
- 1זהה מדוע אתה רוצה להפסיק. מצא מדוע אתה רוצה להפסיק להשתמש במייצבי מצב רוח וכתוב רשימה מדוע חשוב לך להפסיק. אתה עלול להרגיש שאתה כבר לא רוצה לקחת את התרופות או שהם כבר לא משרתים אותך. אולי מצאת דרכים טובות יותר להתמודד עם מצב הרוח שלך, או שהבנת שאתה כבר לא יכול לסבול את תופעות הלוואי של מייצבי מצב רוח. יש אנשים שעוצרים תרופות בגלל בעיות בריאותיות או רצון להיכנס להריון.
- יתכן שלא תאהב את הרגשתך בתרופות או חוסר קשר עם עצמך. יש אנשים שמרגישים שתרופות מרחיקות אותם מהרגשות שלהם ואינם רוצים להרגיש מחוץ למגע.
- אנשים אחרים מרגישים מתוסכלים מתרופות ולא מצליחים למצוא אחת שתתייחס לצרכיהם ללא תופעות לוואי איומות.
- 2שוחח על הפסקת הטיפול עם המרשם שלך. לפני שתפסיק טיפול תרופתי, הקפד לדון עם מחשביך עם ספק התרופות שלך. אם אינך מרגיש שתומך בהפסקת התרופות, זה בסדר לקבל חוות דעת שנייה. זכור כי זו בחירתך אם ליטול תרופות או לא ואם ברצונך להפסיק, עליך למצוא רושם שתומך בך.
- ישנן כמה נסיבות מסוימות בהן הפסקה בתרופות עשויה להיות לא מומלצת. למשל, טיפולי ליתיום מסוימים דורשים 6 חודשי שימוש. אם חווית שינויים במצב הרוח עז או הישנות לאחרונה, לא יכול להיות שזה זמן טוב להפסיק את הטיפול בתרופות.
- 3הימנע מעצירה פתאומית. הפסקת השימוש בתרופות פתאום עלולה להזיק לגופך ולנפשך. אתה עלול להתחיל להרגיש ברע, לחוות תופעות לוואי קשות או אפילו להתקף. עקוב אחר ההוראות של ספק בריאות הנפש שלך להפחתת תרופות.
- אם אתה מפסיק לקחת תרופות פתאום, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לתסמיני גמילה או להישנות של תסמיני בריאות הנפש הקודמים. אתה עלול גם לסכן את בריאותך.
- 4עקוב אחר ההוראות של הספק שלך להפסקת תרופות. הספק שלך עשוי לקבוע לך משטר להפחתת תרופות לאט. גם אם אתה מרגיש בסדר, אל תקפוץ לשלב הבא של הנסיגה מכיוון שזה יכול להיות מסוכן. במקום זאת, עקוב אחר התוכנית ופרוש בהדרגה ממייצבי מצב הרוח.
- אם יש לך שאלות, שוחח עם הספק שלך. אל תהסס לקבל חוות דעת שנייה אם אינך ברור או לא בטוח בהחלטות הספק שלך.
- 5דווח על תופעות לוואי קיצוניות. אם אתה מפתח תסמינים שמדאיגים אותך, אל תהסס לפנות לרופא המטפל ולדווח על הסימפטומים שלך. אלה יכולים לכלול תסמינים נפשיים, רגשיים או גופניים המופיעים כתוצאה מהורדה או שינוי של מינון התרופות שלך.
- תופעות לוואי קיצוניות עשויות לכלול התקפים, תסיסה, דיבור מהיר וחוסר יציבות במצב הרוח.
מצא מדוע אתה רוצה להפסיק להשתמש במייצבי מצב רוח וכתוב רשימה מדוע חשוב לך להפסיק.
חלק 2 מתוך 4: מעבר בתקופות קשות נסוגה
- 1להבין את הסיכון להישנות. כאשר מפסיקים תרופות למייצב מצב רוח, יש לדעת כי הסיכון להישנות יכול להתרחש. אתה עלול לחוות צמיחה חוזרת של תסמינים. הקפד לדון עם הספק שלך בסיכוני הישנות, כמו גם לדון בדרכים למנוע ו / או להתמודד עם הישנות.
- סבירות גבוהה יותר להישנות אם תפסיק פתאום ליטול תרופות. ודא שאתה מחדד את מנות התרופות שלך בהתאם לספק שלך.
- 2זיהוי הטריגרים שלך. חשבו מה גורם להפרעת מצב הרוח שלכם ואילו סימני אזהרה מוקדמים עליכם להיזהר. אילו גורמי לחץ עשויים להפריע לך? אלה עשויים לכלול קשיים כלכליים, מעבר דירה, התחלת עבודה חדשה, שינויים עונתיים, חוסר שינה, בעיות עם אנשים בבית או בעבודה או גורמי לחץ אחרים.
- אתה יכול גם לבדוק עם חברים ואהובים לאילו סימני אזהרה הם שמים לב לגבי התנהגותך. הם עשויים להבחין בדברים שאתה לא עושה.
- 3שמור על תרשים מצב רוח. כאשר אתה יורד מהתרופות שלך, עקוב אחר מצב הרוח שלך מדי יום. ערוך תיעוד של מצבי הרוח, המחשבות והרגשות היומיומיים שלך (או אם קיימים, לפי שעה). אתה יכול לכלול כמה שעות ישנת ואת איכות השינה, הרגלי אכילה, פעילות גופנית, צריכת אלכוהול או סמים, משקל וסמנים חשובים אחרים. זוהי דרך נהדרת לעקוב אחר כל השינויים שאתה עלול לחוות כאשר אתה יורד מהתרופות שלך.
- מצא דרך לעקוב בקלות אחר גורמים אלה. אתה יכול להשתמש ביישום בטלפון החכם שלך, במחשב או בעט ונייר. לא משנה מה שתעשה, שמור על זה מאורגן וקל לשימוש.
- 4צור תוכנית פעולה לשעת חירום. תן לאהוביך לדעת את תוכניותיך להפסיק ליטול תרופות. למרות מאמציך, אתה עלול להיתקל בתסמינים או בהישנות של הפרעת מצב הרוח שלך. תכנן מראש ותדע מה אתה (ואהוביך) יכולים לעשות.
- הכן רשימה של אנשי קשר לשעת חירום. זה יכול לכלול את הרופא הרפואי, המטפל ובני המשפחה הקרובים שלך.
- ערוך רשימה של כל התרופות שאתה לוקח, כמו גם כל אבחנה רפואית שיש לך או אלרגיות מסכנות חיים.
- מתאר את העדפות הטיפול שלך. יתכן שתרצה להעביר אותך ישירות למחלקת החירום, או להתקבל למרפאה בקרבת מקום. ציין את משאלותיך והפרסם אותן.
- 5הימנע מסמים ואלכוהול. אלכוהול יכול לתקשר עם תרופות מסוימות ולהיות מסוכן. אלכוהול וסמים והמשיכו להיות מסוכנים כשאתם נסוגים מתרופות. סמים ואלכוהול עשויים להגביר את הסיכון להישנות או לחוויה של תופעות לוואי של נסיגה. אם אתה שותה אלכוהול, שקול להפחית או להפסיק לחלוטין. אם אתה משתמש בסמים או באלכוהול כאמצעי להתמודד עם מצבי חיים או נסיבות קשות, מצא דרכים חדשות ובריאות להתמודד עם קשיים.
- אם חלק ניכר מחיי החברה שלך סובבים סביב סמים או אלכוהול, שקול למצוא תחביבים חדשים או לעודד את חבריך להסתובב בדרכים שונות. תוכלו לצפות ביחד בסרטים, להחליק על הקרח או לשחק משחקים במקום ללכת לשתות.
אם אתה מפסיק לקחת תרופות פתאום, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לתסמיני גמילה או להישנות של תסמיני בריאות הנפש הקודמים.
חלק 3 מתוך 4: קבלת תמיכה ראויה
- 1שמור על מפגשי הטיפול שלך. הטיפול הוא חלק חשוב בטיפול בהפרעת מצב רוח כלשהי. עם זאת, חשוב במיוחד אם אתה מפסיק את השימוש בתרופות. הטיפול עוזר לך להתמודד עם זמנים קשים ונותן לך את הכלים להתקרב לבעיות הנפשיות או הרגשיות שלך בצורה בונה יותר. במיוחד כאשר אתה מפסיק את התרופות שלך, המטפל שלך יכול לעזור לך לעקוב אחר שינויים במצב הרוח, בהתנהגות או בתסמינים אחרים שאתה עלול להיתקל בהם. טיפול יכול לעזור לך להשיג כלים שיעזרו לך בחיים האישיים והמקצועיים שלך.
- 2היכנס באופן קבוע לרופא המטפל שלך. המשך ללכת לפגישות ולדון בהשפעות התרופות. דון בכל תופעות הלוואי האחרונות, שינויים בשינה, אכילה, מצב רוח או ריכוז. היו כנים עם הספק שלכם והעלו את כל השאלות והדאגות שיש לכם בכנות. אל תפחדו או תתביישו להעלות שאלות. זכותך להיות מיודע ולקבל מידע נכון.
- ייתכן שתרצה לכתוב חששות או שאלות לפני הפגישה כדי שלא תשכח להעלות אותם כשאתה נפגש עם הספק שלך.
- 3חפש תמיכה חיצונית בשינויים בתרופות. יתכן שתרצה לבקש תמיכה מאנשים אחרים החווים נסיבות דומות כמו הפעלת תרופות לבריאות הנפש. חפש קבוצת תמיכה באזורך, או נסה קבוצות תמיכה מקוונות. מפגש עם אנשים עם חוויות דומות יכול להועיל בהבנת תסמינים, חוויות ותהליך של שחרור מייצבי מצב רוח.
אולי מצאת דרכים טובות יותר להתמודד עם מצב הרוח שלך, או שהבנת שאתה כבר לא יכול לסבול את תופעות הלוואי של מייצבי מצב רוח.
חלק 4 מתוך 4: שמירה על הבריאות הכללית שלך
- 1לישון מספיק. שינה יכולה להשפיע מאוד על מצב הרוח שלך. בנו הרגלי שינה בריאים, כמו ללכת לישון ולעלות באותה שעה בכל יום, גם בסופי שבוע. צמצם את הצהריים ונמנע מקפאין אחרי הצהריים. שמרו על לוח זמנים קבוע לשינה וכוונו לישון בין 7-9 שעות בכל לילה.
- 2תרגיל. פעילות גופנית יכולה לעזור להשפיע על מצב הרוח ולהילחם בדיכאון. נסה לשלב 30 דקות ויותר של פעילות 5 ימים בכל שבוע. התחל לאט ובנה את הדרך למעלה; אין צורך להפוך את האימון לאמלל. במקום זאת, בצע פעילויות שאתה נהנה מהן. התחל לרכוב על האופניים שלך, לטייל ברגל, או קח יוגה או צ'י תאילנדי.
- עשו דברים שתמיד רציתם לעשות אך מעולם לא עשיתם.
- 3הקף את עצמך בתמיכה חברתית. שיהיה לאנשים שתוכל לסמוך עליהם שיעזרו לך לעבור רגעים קשים. אל תאפשר לעצמך להיכנע לבידוד ובמקום זאת, הרשה לאנשים בחייך. גם אם המשפחה שלך רחוקה, קבע שיחות טלפון או שיחות וידאו או כתוב מיילים כדי לשמור על קשר. אם החברים שלך מזמינים אותך לצפות בסרט, אמור "כן" ולך במקום להישאר בבית לבד. להושיט יד לא אומר שאתה חלש או שאתה נטל. יקיריכם רוצים לעזור לכם ולתמוך בכם.
- אם אתם מתקשים בתקופה קשה, הרימו טלפון והתקשרו או שלחו הודעה לחבר.
- 4הצטרף לקבוצת תמיכה בהפרעות מצב רוח. קבוצת תמיכה יכולה לסייע בשמירה על בריאות הנפש. הצטרף לקבוצת תמיכה עם אנשים אחרים עם הפרעות במצב הרוח. תוכלו לתמוך זה בזה במאבקים היומיומיים של התמודדות עם הפרעת מצב רוח. שיחה עם אנשים אחרים ש"היו שם "יכולה להיות מנחמת וטיפולית בפני עצמה.
- זה יכול להיות מועיל לשתף חוויות ותמיכה עם אנשים אחרים שחווים חוויות דומות.
קרא גם: כיצד לאבחן הפרעות במצב הרוח?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
