כיצד לטפל באמנזיה דיסוציאטיבית?

לשתף חברים ובני משפחה כדי ליצור סביבה בטוחה. אם אתה מטפל במישהו לאחר פרק, חשוב שהאדם ירגיש בטוח ובטוח בסביבה. זה לבדו יכול לעזור לשחזר זיכרונות. סביבה בטוחה יכולה לעזור ליצור תחושת רוגע, שיכולה לאפשר זיכרונות לצוץ מחדש. אתה יכול להחזיר את האדם לביתו, או ליצור מקום בטוח במקום אחר.

• שקול לכלול שמיכות, כריות ופריטים רכים אחרים. הוסף פריטים מוכרים או פריטים יקרים, כגון תמונות של חיות מחמד או ילדים.
• חלק מלהרגיש בטוחים ובטוחים כולל הרגשה הנתמכת על ידי אנשים אחרים. יידע את האדם שאתה נמצא שם כדי לעזור - להציע להקשיב, להשתתף בטיפול עם האדם או להציע נחמה בדרכים אחרות. הבטיח לאדם שבטוח שהוא יבוא אליך כשהוא מרגיש נסער וזקוק לתמיכה רגשית.
• כחבר או בן משפחה, אתה עלול להרגיש מפוחד ממה שקרה, או אולי נבגד או מוטרד מהתנהגותו של האדם בתקופת האמנזיה הדיסוציאטיבית. גם בטיחותך חשובה. עבודה עם מטפל - לבדך או במסגרת הטיפול המשפחתי - יכולה לעזור לך להתמודד עם חששות אלה.

התייחס לסיבה הבסיסית לפרק. אמנזיה דיסוציאטיבית היא בדרך כלל תוצאה של אירוע או סיטואציה טראומטית או מלחיצה מאוד, כגון תאונה, עדים להתעללות או התעללות, אונס, אסון טבע, משבר כלכלי או מלחמה. אתה צריך לא לנסות טראומת כתובת ללא סיוע של איש מקצוע בתחום בריאות נפש, כדי לוודא שאתה עובד עם המטפל שלך. בהנחיית המטפל שלך, תוכלו להתמודד בקפידה עם הטראומה או הקונפליקט, תלמד מיומנויות התמודדות חדשות ופרודוקטיביות, תתן משמעות לטראומה ותעבוד על דרכים להתקדם בחייך.

• התמודדות עם הטראומה ולמידת מיומנויות התמודדות לתקופות עתידיות של לחץ יכולה לעזור לך לחזור לחיים פונקציונליים.

ניהול מתח. לחץ יכול להוות טריגר לניתוק. הימנע מלחץ מפעילויות כגון סמים, אלכוהול, ייעוד עם משחקי טלוויזיה / וידאו, התעמקות במזון או שינה. כדי להפחית פרקים דיסוציאטיביים, מצא דרכי התמודדות יעילות וחיוביות יותר. נהל לחץ על ידי פעילות גופנית באופן קבוע, עיסוק בקשרים חברתיים חיוביים והרפיה. התחל תרגול מדיטציה, יוגה או צ'י גונג בכדי לעזור בהרפיית הגוף והנפש.

• התחל יומן לחץ לזיהוי דפוסי לחץ בחיים. יתכן שתבחין באנשים מסוימים, מצבים, זמנים ביום או פעילויות גורמים לך ללחץ. פעל לזהות ולהעלים או להפחית את הלחץ במצבים אלה.
• למידע נוסף, עיין כיצד להפיג לחץ.

פתור את הבעיות הקשורות לפרק. כאשר אתה חווה אמנזיה, אתה עלול לפעול מתוך אופי. הטיפול יכול לעזור לך לפתור את כל הבעיות שהפרק העלה, כגון החזרת רכישות, משא ומתן על החלטות שהתקבלו או תיקון מערכות יחסים שנפגעו.

• בעת פתרון בעיות, יכול להיות מועיל להסביר את האבחנה לכל המעורבים. ייתכן שהמטפל או איש המקצוע המטפל יצטרך להתערב כדי לאשר את האבחנה.

לטפל בהפרעות אחרות. לעתים קרובות, אנשים עם אמנזיה דיסוציאטיבית סובלים מהפרעות אחרות כמו דיכאון או חרדה. חפש טיפול בכל בעיה נפשית. חשוב לקבל אבחון וטיפול מאיש מקצוע מיומן, כמו פסיכולוג.

• אין תרופה שאושרה לטיפול בהפרעות דיסוציאטיביות; עם זאת, חלק מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש עשויים להמליץ על שימוש בתרופות להשלמת הטיפול. במיוחד אם יש דיכאון או חרדה במקביל, תרופות עשויות להועיל בטיפול.

תרגלו מדיטציה מודעת. מדיטציה יכולה לעזור לך לנהל תסמינים דיסוציאטיביים ולהביא למודעות רבה יותר למצבים הפנימיים שלך. ישנן דרכים רבות לתרגל מדיטציה מודעת. טכניקות רבות כוללות התמקדות בנשימה על ידי התבוננות בשאיפות ובנשיפות. לעסוק בחושים שלך. למשל, אתה יכול להתמקד בחוש השמיעה שלך ולהאזין לצלילים בסביבתך: זמזום המזגן, רעשי כביש או צליל הרוח מבעד לחלונות. ואז התמקד במראה שלך וקח בעוצמה במראות סביבך. זכרו כי מחשבותיכם ורגשותיכם חולפים ואינם מגדירים אתכם.

• אחד החלקים החשובים ביותר במדיטציה מודעת הוא להתבונן במחשבות ורגשות מבלי לשפוט אותם. לדוגמא, אם דעתך נודדת, אל תתעצבן. רק שימו לב, "מוחי נודד" והחזירו אותו בעדינות.
• למידע נוסף, עיין כיצד לבצע מדיטציה מודעת.

נסה רגישות עיבוד ועיבוד מחדש של העין (EMDR). EMDR משמש להפחתת מתח הקשור לזיכרונות טראומטיים והוא שימושי לטיפול בהפרעות דיסוציאטיביות. הוא משתמש בגירוי חזותי ובטכניקות קוגניטיביות כדי להחליף מחשבות ואמונות שליליות בחיוביות יותר. זה יכול גם לעזור לגשת לזיכרונות הטראומטיים ולהפחית את מצוקתם.

• עבוד עם איש מקצוע מיומן בעת שימוש בטכניקה זו. אל תנסה זאת לבד.
• למידע נוסף, עיין כיצד להכין את עצמך לטיפול ב- EMDR.

השתמש בהיפנוזה. היפנוזה היא דרך אחת לשחזר זיכרונות ולעבוד דרך תוכן רגשי. היפנוזה פועלת בכך שהיא מאפשרת לתודעה להגיע למצב נינוח בו תוכלו לקבל בקלות רבה יותר הצעות ממטפל. אדם יכול לעבוד עם איש מקצוע מיומן כדי להדריך אותו בזיכרונות, דימויים או רגשות ספציפיים.

• יש אפילו כמה טכניקות של היפנוזה עצמית שאתה יכול להשתמש בהן לבד. למידע נוסף, עיין כיצד לבצע היפנוזה עצמית.