כיצד לאבחן הפרעות במצב הרוח?
אם יש לך או לאהוב תסמינים של הפרעת מצב רוח, פנה לרופא המטפל בכדי לקבל אבחנה וטיפול מדויקים.
כולם מרגישים לחוצים או עצובים מדי פעם, אבל איך יודעים מתי להיות מודאגים? התמודד עם הפרעות במצב הרוח, כגון דיכאון או הפרעה דו קוטבית, כפי שהיית עושה עם מחלות גופניות. הצטננות עלולה להיעלם מעצמה, אך עליך לפנות לרופא בדלקת ריאות. באותו אופן, רגשות חולפים עשויים להיעלם, אך תסמינים עזים וארוכי טווח עשויים להזדקק לטיפול רפואי. אם יש לך או לאהוב תסמינים של הפרעת מצב רוח, פנה לרופא המטפל בכדי לקבל אבחנה וטיפול מדויקים.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי תסמינים בעצמך
- 1קבל עזרה באופן מיידי אם אתה חווה מחשבות אובדניות. אם אתה חושב לפגוע בעצמך, התקשר לקרוב משפחה, חבר או איש מקצוע רפואי. תחושות אלו עשויות להרגיש כאילו הן לעולם לא ייעלמו, ואתה עלול להרגיש מוצף או נבוך. עם זאת, הם חלק ממחלה רפואית הניתנת לטיפול, ואין שום דבר מביך בקבלת עזרה.
- נקוט פעולה מיידית והתקשר לאדם אהוב אמין, לרופא שלך או לשירותי חירום.
- באירופה, התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות 24 שעות ביממה בטלפון 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK).
- 2שימו לב לתחושות מתמשכות של עצב או ריקנות. סימני דיכאון כוללים אובדן עניין בכל הפעילויות או ברובן, עצב, חוסר תקווה, רגשות אשם, תחושת חוסר ערך, וקשיי ריכוז או קבלת החלטות. במידה מסוימת, כולם חווים את זה באופן חולף. עבור אנשים הסובלים מדיכאון, תחושות אלו הן עזות, נמשכות רוב שעות היום למשך שבועיים או יותר, ועלולות לשבש היבטים שונים בחיי היומיום שלך (למשל, עבודה, בית ספר, חיי חברה או טיפול עצמי בסיסי).
- הפרעת דיכאון גדולה, או דיכאון קליני, היא הפרעת מצב הרוח הנפוצה ביותר. סימנים נוספים כוללים עייפות יתר, שינויים בהרגלי השינה, ירידה משמעותית במשקל או עלייה, ומחשבות אובדניות.
- נסה לכתוב ביומן כדי לעקוב אחר תסמינים אלו או אחרים.
- הסימפטומים עשויים להתפתח ללא סיבה נראית לעין, או שהם עלולים להיגרם על ידי אירועי חיים, כגון אובדן של אדם אהוב או בעיות כלכליות.
- 3שאל את עצמך אם אתה חווה שיאים ושפל יוצאי דופן. חשוב על כל פעם שהרגשת אנרגטית, בטוחה מדי או כאילו אינך צריך לישון. במהלך תקופות אלה, מחשבותיך עשויות להתחרות מעבר לשליטה, אתה עלול לעסוק בהתנהגויות מסוכנות, ומשפחה או חברים עשויים להזכיר שאתה לא נראה כמוך. כאשר שיאים אלה שוככים, אתה עלול לחוש בסימפטומים של דיכאון, כגון חוסר תקווה או עייפות יתר.
- הפרעות דו קוטביות מאופיינות במחזורים מתחלפים של שיאים, או מאניה, ושפל, או דיכאון. תלוי בסוג ההפרעה הדו קוטבית, תקופות גבוהות ונמוכות עשויות להימשך לפחות שבוע או שבועיים, או שהן עלולות לחזור במהירות רבה יותר על פני שעות או ימים.
התמודד עם הפרעות במצב הרוח, כגון דיכאון או הפרעה דו קוטבית, כפי שהיית עושה עם מחלות גופניות. - 4שימו לב לשינויים ברמות האנרגיה והרגלי השינה שלכם. זה דבר אחד להרגיש עייף אחרי יום ארוך או להתרץ כשאתה מקבל חדשות טובות. עם זאת, הרגשה שאתה לא יכול לקום מהמיטה או שיש לך כל כך הרבה אנרגיה שאתה יכול להתפוצץ עשויה להיות סימנים להפרעה במצב הרוח. בנוסף, אתה עלול להתחיל לישון הרבה יותר מהרגיל או להרגיש מנוח אחרי שעתיים-שלוש בלבד של שינה.
- שינויים ברמת האנרגיה ובהרגלי השינה עשויים להצביע על דיכאון, הפרעה דו קוטבית או הפרעת מצב רוח אחרת. הם יכולים להיות קשורים גם למספר מצבים רפואיים אחרים, אז פנה לרופא לקבלת אבחנה מדויקת.
- ככל שהתסמינים שלך קיצוניים יותר וככל שהם נמשכים זמן רב יותר, חשוב לדבר עם רופא.
- 5חשוב כיצד הסימפטומים שלך משפיעים על חיי היומיום שלך. נזכר בכל המקרים שאהוב אמר לך שהוא מודאג ממך. שאל את עצמך אם רגשותיך או התנהגויותיך פגעו במערכות יחסים, גרמו לבעיות בעבודה או בבית הספר, או שהשפיעו על יכולתך לתפקד בכל דרך שהיא.
- נקוט פעולה אם מערכות היחסים והאחריות שלך הושפעו. אל תרגישו נבוכים או התביישו בקבלת עזרה. אין הבדל בין שמירה על בריאות הנפש שלך לבין הבריאות הגופנית שלך.
- אם אינך בטוח, נסה לשאול חבר או קרוב משפחה אם הם הבחינו במשהו אחר לגביך.
שיטה 2 מתוך 3: עזרה לאדם אהוב
- 1העלו את חששותיכם במיקום נוח. שוחח עם אהובך אם אתה חושד שיש להם הפרעת מצב רוח. בחרו חלל פרטי ונוח, כמו ביתם או פארק שקט. שניכם צריכים להיות נקיים מהסחות דעת, אז דברו איתם ביום ששניכם חופשים מהעבודה או מבית הספר.
- אם יש לך או לאהובך ילדים, בדוק אם חבר או קרוב משפחה מהימן יכולים לצפות בילדים בזמן שאתה מדבר.
- 2ספר לאהובך שאכפת לך ורוצה להקשיב. התחל את השיחה על ידי ביטוי עד כמה יקירך אומר לך. הזמינו אותם לבטוח בכם במקום לצאת ולומר: "אני חושב שמשהו לא בסדר איתכם."
- אמור, "נראה שאתה עובר תקופה קשה. אתה לא לבד. אכפת לי ממך, ואני רוצה לעזור בכל דרך שאוכל."
- 3צמצם את הסטיגמה על ידי השוואת מחלות נפש למחלות גופניות. סטיגמה לבריאות הנפש היא הגישה שמחלת נפש מבישה או מפחידה. כשאתה משוחח עם יקירך, הדגיש כי אין מביך לקבל עזרה להפרעת מצב רוח או לבעיות נפשיות אחרות. תגיד להם שמחלת נפש אולי נראית מפחידה, אבל זה לא מפחיד יותר מאשר מחלה גופנית.
- תגיד להם, "אין שום סיבה להתבייש בקשר לדאוג לבריאות הנפש שלך. לא היית מתבייש לראות רופא לטיפול בשפעת או לרפא רגל שבורה. זה לא שונה."
- בנוסף, הזכר שיש דרגות שונות של מחלות. אמור, "לפעמים הצטננות חולפת מעצמם. פעמים אחרות אנשים חולים בשפעת וזקוקים לתרופות. לפעמים הרגשות חולפים מעצמם, ופעמים אחרות הם עזים יותר, נמשכים זמן רב יותר וזקוקים לטיפול על ידי רופא."
לדוגמא, טיפול בדיבור, או פסיכואנליזה, מטרתו למצוא רגשות, זיכרונות או מחשבות לא מודעות בבסיס ההפרעה במצב הרוח. - 4הציעו ללכת איתם לפגישה עם איש מקצוע רפואי. הצע שיהיה להם יותר נוח לראות את הרופא הקבוע שלהם לפני שהם הולכים למטפל. יידעו שאתה מבין שהם עלולים לחשוש לפנות לרופא הראשי, לפסיכיאטר או לרופא אחר. הזכר להם שהם לא לבד ושאתה שם בשבילם בכל צעד ושעל.
- אלא אם כן מדובר בילד שלך, קטין בטיפולך, או בסכנת פגיעה בעצמם או באחרים, אין הרבה מה שתוכל לעשות אם הם מסרבים לפנות לרופא.
- אם הם מזלזל, עשה כמיטב יכולתך לתמוך בהם, הזכר להם שהם לא צריכים להתבייש או לפחד, ועודד אותם לדאוג לבריאותם הכללית.
- 5התנדב ללכת איתם לפגישות קבוצתיות תומכות. ברגע שאהובכם אובחן כסובל מהפרעת מצב רוח, תוכלו להמשיך ולהראות תמיכה בכך שתציעו ללכת איתם לטיפול קבוצתי. מפגש עם אחרים הנאבקים באותה הפרעת מצב רוח יכול לעזור להם להשיג הבנה טובה יותר של מה שהם עוברים ולהרגיש פחות לבד. הצעה ללכת איתם עשויה לעזור להם להרגיש בנוח ובטוח יותר.
- ספק שירותי הבריאות או היועץ של יקירכם יוכלו להמליץ על קבוצות תמיכה טובות באזורכם.
- 6התקשר לשירותי החירום אם אתה חושב שהם יפגעו בעצמם או באחרים. קבל עזרה מיד אם אתה מאמין שאהובך נמצא בסכנה. כשאתה מתקשר לשירותי חירום, הסביר כי יקירך חווה משבר בבריאות הנפש ואתה מודאג מביטחונם. בקש במיוחד מגיב ראשון שהוכשר להפצת משבר בריאות הנפש.
- לפני השיחה, תן לאהובך לדעת למי אתה מתקשר ומדוע. לדוגמא, אתה יכול לומר, "ליסה, בגלל האופן שבו אתה מדבר עכשיו, אני באמת חוששת שתנסה לפגוע בעצמך. אני מתקשר לטלפון 911 כדי שנוכל לעזור לך קצת.. "
- אהובך עלול לכעוס או להתרגז מכך שאתה מתקשר לשירותי חירום מטעמם. עם זאת, אם אתה באמת מרגיש שהם בסכנה או עלולים להוות סכנה לאחרים, להתקשר הוא הדבר הנכון לעשות.
- אם אתה יכול, הישאר עם יקירך כדי שתוכל לספק תמיכה כאשר שירותי החירום מגיעים.
שיטה 3 מתוך 3: לראות איש מקצוע בתחום בריאות הנפש
- 1קבע פגישה עם הרופא הראשי שלך. לאנשים רבים נוח יותר לראות את הרופא הקבוע שלהם כאשר הם פונים לראשונה לטיפול במחלות נפש. לפעמים, מצבים רפואיים שאינם מחלות נפש גורמים לתסמינים דומים, כך שהרופא יכול גם לשלול נושאים אחרים.
- במידת הצורך, הרופא שלך יכול להמליץ גם על איש מקצוע בתחום בריאות הנפש באזורך.
- 2קבל הפניה או חפש באינטרנט איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. למרות שאולי יהיה לך יותר נוח לראות את הרופא הרגיל שלך בהתחלה, בסופו של דבר אתה צריך למצוא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם יכולים לבצע אבחנה מדויקת ולעבוד איתך לפיתוח תוכנית הטיפול הטובה ביותר.
- אם אתה נמצא בארה"ב, לחפש ספק שירותי בריאות נפשית מקומיים על איגוד הפסיכולוגים אירופאי דף חיפוש של ב https://locator.apa.org.
- תוכלו גם להשתמש בכלי "מצא מטפל" של פסיכולוגיה היום לחיפוש לפי אזור גיאוגרפי והתמחות: https://psychologytoday.com/.
- בדוק בספריית המבטח שלך כדי למצוא ספק שירותי בריאות ברשת שלך.
- אם אתה נפגש עם מטפל פוטנציאלי ומרגיש שאין לך קשר טוב איתם, אל תפחד לנסות מישהו אחר. חשוב למצוא מישהו שאתה סומך עליו ומרגיש בנוח איתו, אז פגש עם כמה מטפלים, אם אתה צריך.
כשאתה משוחח עם אהובך, הדגיש כי אין מביך לקבל עזרה להפרעת מצב רוח או לבעיות נפשיות אחרות. - 3היו פתוחים וכנים כדי לקבל אבחנה מדויקת. ספק שירותי הבריאות שלך ישאל אותך שאלות לגבי הסימפטומים שלך, מתי הם התחילו, חומרתם וכיצד הם משפיעים על חיי היומיום שלך. יתכן ותהססו לדון בחייכם האישיים עם אדם זר, אך זכרו כי בריאותכם היא בראש סדר העדיפויות שלהם.
- לפעמים הפרעות במצב הרוח קשורות לסמים ואלכוהול. היו כנים אם אתם שותים או משתמשים בתרופות פנאי. הרופא שלך נמצא שם כדי לעזור, לא לשפוט אותך או להכניס אותך לצרות.
- 4שוחח עם ספק שירותי הבריאות שלך על אפשרויות הטיפול. הפרעות במצב הרוח מטופלות לעיתים קרובות בשילוב של תרופות וטיפול. התרופות הנכונות וצורת הטיפול המתאימה תלויים באבחון.
- שאל את הרופא שלך לגבי היתרונות, החסרונות ותופעות הלוואי של כל תרופה. יתכן שתצטרך להחליף תרופות או לשנות כמויות מינון לפני שתמצא מה הכי יעיל עבורך.
- לאחר תחילת נטילת התרופות, דווח לרופא על כל תסמינים חדשים או חריגים, כגון החמרת דיכאון או מחשבות אובדניות.
- 5השתתף בטיפול בהתאם להמלצות הרופא. טיפול בהפרעת מצב רוח לא קורה בן לילה. אנשים רבים נהנים מפגישות טיפול קבועות לאורך תקופה ארוכה. אתה לא צריך להפסיק לראות את הרופא שלך בלי להתייעץ איתם קודם.
- המטפל שלך ידון בצורת הטיפול הטובה ביותר לנסיבותיך. לדוגמא, טיפול בדיבור, או פסיכואנליזה, מטרתו למצוא רגשות, זיכרונות או מחשבות לא מודעות בבסיס ההפרעה במצב הרוח.
- טיפול התנהגותי קוגניטיבי מומלץ בדרך כלל להפרעות במצב הרוח. בצורה זו של טיפול, המטפל שלך עוזר לך לזהות מחשבות והתנהגויות הקשורות להפרעה במצב הרוח. הם גם עוזרים לך לפתח מיומנויות התמודדות, כגון שיחות עצמיות חיוביות וטכניקות הרפיה, כדי לעזור לך לשלוט בסימפטומים קשורים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
