איך להפוך לאדם גמיש?
בחר את האדם שאתה אסיר תודה בחייו ולמצוא דרך להביע את הכרת התודה שלך.
ניתן להגדיר חוסן כיכולת הסתגלות לשינוי ויכולת הסתגלות מוצלחת, למרות האתגרים והנסיבות הקשות. אנשים גמיש להתמודד טוב יותר עם כל מיני מתחים, אם מדובר לחץ בעבודה (עבודה אובדן, שינוי עבודה, חוסר קידום, עבודה שביעות רצון, כניסתה של שיטות עבודה חדשות, וכו '..) או בעיות במשפחה (גירושין, מחלה של בן משפחה, מוות באלימות, טראומה פסיכולוגית, רילוקיישן, התמכרות ושימוש בסמים של בן משפחה וכו ').. במאה העשרים ואחת, זמן של שינוי מואץ, לחץ מוגבר וחיים בקצב מואץ, זה נחוצים לפיתוח חוסנם כדי להיות בצורה הטובה ביותר להתאים את עצמנו למה שאנו מתרחשים מדי יום בחיים.
- 1הכירו ביופי סביבכם. בקר בגלריה או במוזיאון. נסו כמה פעמים ביום לעצור ולחפש משהו נחמד בסביבתכם. בערב לפני השינה, נסה לזכור לפחות דבר אחד שחווית, שמעת, ראית, קראת, אמרת או עשית שהיה יפה.
- 2היה סקרן. ללכת ברחוב שמעולם לא ירדת. קנו אוכל חטיפים, ממתקים או אוכל אחר שלא ניסיתם בעבר. נסו לברר מידע נוסף על האנשים שאתם רואים מדי יום עליהם אתם לא מכירים הרבה.
- 3היה אותנטי. הימנע מלספר שקרים, אפילו אותם שקרים "קטנים" שלדעתך אינם יכולים להזיק לאיש. חשוב על הערכים החשובים ביותר שלך וכל יום עשה משהו שעולה בקנה אחד איתם. כשאתה מסביר את המניעים או הרעיונות שלך, עשה זאת בצורה כנה ואדיבה.
- 4תהיה אמיץ. הפחד שלך עשוי להפריע לך לעשות משהו שאתה אוהב. לבש בגד שאתה אוהב שמעולם לא היה לך אומץ ללבוש לפני כן... וליהנות! עמדו לצד מישהו שנמצא בסכנה או זקוק לעזרה, גם אם הוא לא פופולרי.
הצחיקו לפחות אדם אחד בכל יום. - 5תהיה יצירתי. הירשם לשיעורי צילום, ציור, כתיבה או פיסול. מצא משהו בבית והשתמש בו למטרה אחרת מאשר השימוש בו בדרך כלל. זה נקרא תכלית מחדש. שלח לחבר שלך שיר או סרטון שפרסמת לאחרונה.
- 6לפתח וללמוד. נסו ללמוד כל יום והשתמשו במילים חדשות באופן קבוע. שאל שאלה מדוע, ובדוק את התשובה בעצמך ולאחרים. אתה יכול ללמוד הרבה דברים מעניינים בדרך זו. בסוף היום, לפני השינה, זכרו שלושה דברים שלמדתם באותו יום. אתה יכול לקרוא לזה "יומן הלמידה" שלך.
- 7לדעת לאהוב. עשה משהו עבור האנשים שאכפת לך מהם, תוך התחשבות בדברים שהם נהנים מהם. כתוב הודעה לאנשים שאתה אוהב ואפשר להם למצוא אותה. קבל מחמאה בלי אי הנוחות ולמד להגיד תודה.
- 8יש חוש הומור. הצחיקו לפחות אדם אחד בכל יום. למד בדיחה וספר אותה לחבריך. נסו להיות מסוגלים לצחוק על עצמכם.
- 9היו פתוחים לשינוי. ללבוש את שעון היד שלך לעומת זאת, רק כדי לשנות אותו. ערכו רשימה של דברים שתמיד אתם עושים באותה הדרך ורשמו איך עשיתם את אחד הדברים בצורה אחרת
- 10מרגישים הכרת תודה. בחר דבר והיה מודע לאיך זה עוזר לך בחיים ותהיה אסיר תודה (מטריה, תחבורה ציבורית, מעלית, עיפרון...). בחר את האדם שאתה אסיר תודה בחייו ולמצוא דרך להביע את הכרת התודה שלך. הכינו "יומן הכרת תודה" - לפני שאתם הולכים לישון בלילה רשמו שלושה דברים שהייתם אסירים עליהם באותו יום.
- 11להיות עקבי. בחר משימה שלא סיימת באופן מלא לשביעות רצונך והמשיך לעבוד בה. נסה את שלב 9 ובצע את המשימה בצורה קצת שונה ממה שהייתה לך בעבר.
נסו לברר מידע נוסף על האנשים שאתם רואים מדי יום עליהם אתם לא מכירים הרבה. - 12בבקשה את עצמך. התחילו את היום עם המוסיקה האהובה עליכם. הקף את עצמך באנשים שאתה אוהב. הכינו לעצמכם תה, קפה או שוקולד חם, שבו בפינה האהובה עליכם בבית, כבו את הטלפון הנייד ותיהנו.
- 13היה רחום. חשבו על מישהו בתחבורה ציבורית או ברחוב ונסו לדמיין את חייו של אותו אדם. כשאתה מתעצבן מהתנהגות של מישהו אחר, נסה לעצור ולחשוב מדוע אנשים אלה מתנהגים כך. חשבו על מצב בו נפגעתם ומישהו הביע אהדה אליכם. זה יכול לתת לך כמה רעיונות כיצד לחמלה על אחרים.
- 14רחמו לעצמכם. תן לעצמך קרדיט על משהו שניסית לעשות, גם אם נכשלת. שקול אם באמת חשוב להשיג את כל מה שאתה מצפה מעצמך? ערכו רשימה של דברים שעליכם לעשות, דברים שיהיה טוב לעשות ודברים שאינם נדרשים לעשות. תן לעצמך יותר מקום לנוח.
- 15דע איך לתכנן. צרו תוכנית לשבוע הבא - לפחות דבר אחד שתרצו להשיג. ערוך רשימה של מכשולים שעשויים למנוע ממך להשיג תוכנית זו. על כל מכשול, עלה כדי להיות מסוגל למנוע זאת.
- 16למד מאחרים. זכרו את האנשים שלמדתם מהם המון. חשבו על כמה מהאמרות ששמעתם או קראתם ושאשרתם השראה. צפה באנשים סביבך היום ובחר משהו מהתנהגות האדם כפי שאתה ותוכל ליישם בחייך.
- 17היה אצילי. עשה משהו למען אחרים שאתה לא מרוויח ממנו. זכרו את האנשים מסביבתם היקרים. תן למישהו משהו.
- 18להיות אדם של פעולה. עשו משהו שמתעכב. תמכו בפעולה חיובית עד הריצה השנייה. שבו בשלווה ונינוח מספר דקות, ויצרו מרחב לבוא איתם במגע. לפעמים נראה שפעילות אקראית והפעולות אנו מאבדים כוח.
חשבו על מישהו בתחבורה ציבורית או ברחוב ונסו לדמיין את חייו של אותו אדם. - 19תהנה מהדברים הקטנים. צפו בכיסא האהוב עליכם, במלח שאתם אוהבים לשתות, במדף שעליו יש ספרים שאתם אוהבים לקרוא, קישוט במקום בו אתם גרים, עט שאתם אוהבים לכתוב, גרביים שנותנות לרגליים להתחמם... וכדי ליהנות ממה שיש לך, לא משנה כמה דברים אלה סתמיים!
- 20להיות חיובי. נסה את זה במשהו שמעצבן אותך, מצא מה חיובי. תמיד יש מה למצוא!
- 21דע כי הכוח השומר על כל היקום ושמור עליהם. קח כמה דקות ביום להרגיש חיבור לאנרגיית החיים שזורמת דרכך.
- "יש אנשים שאומרים שיש לי גישה - אולי זה כן. אני חושב שזה צריך להיות. אתה צריך להאמין בעצמך כשאף אחד אחר לא עושה זאת. זה הופך אותך מיד למנצח." ונוס וויליאמס, ר '1980
- חלקנו מצפים שחייהם קלים ויפים שכן ילד קטן מצפה שהכל יקרה על פי רצונו והאנרגיה שלו מכוונת להתקומם נגד כל מה שלא קל ונחמד. חוסן הוא כאשר אנו מכוונים את האנרגיה שלנו לפיתוח מיומנויות שעוזרות לנו במצבים בהם זה לא קל ונחמד, מרגישים מחוברים לחיים, למשמעות, לאנשים ולעצמו.
תגובות (2)
- מדהים, נהדר! אני אוהבת מדריך!!
- אני מנסה לעשות את הרעיונות לעיל כבר מדי יום, אבל זה חיזק אותי בדרך הנכונה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
