איך להשיג זמן לבד?

היו מודעים למה חשוב שיהיה זמן לבד. אתה מוקף כל הזמן ומופצץ על ידי השפעות חברתיות, כגון בעבודה, במהלך הסידורים היומיומיים שלך, ועל ידי המשפחה כשאתה בבית. גם כאשר אתה מוצא קצת זמן "הפסקה", ייתכן שאתה עוסק במדיה חברתית כלשהי (כלומר, Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogging וכו '). אמנם השפעת הסביבה שלך אינה בהכרח דבר רע, אך היא עלולה להוביל למצבים נמוכים יותר של מודעות עצמית ולעיתים לאובדן זהות עצמית אמיתית. בדידות נתפסת בעיני רבים כדבר רע. עם זאת, להיות זמן לבד הכרחי עבור נפש-גוף-נפש שלך להצעיר. זה מאפשר זמן להרהר על החיים, על עצמך ועל האופן שבו אתה עשוי להשתלב בתכנית הגדולה יותר של הדברים. להלן מספר סיבות נוספות מדוע כדאי לך לקבל ולאמץ את זמנך לבד:

• זה משפר את המודעות והיצירתיות הפנימית שלנו. כשאתה מאפשר לעצמך זמן שקט לבד, אתה מפעיל מחדש אזורים מסוימים במוח המשפרים את היצירתיות. אתה יכול להעמיק במחשבות שלך, להרהר ולפתח רעיונות חדשים.
• זמן שקט נותן למוח שלך אתחול מחדש. כאשר כל כך הרבה מידע נכנס, לפעמים אתה לא נותן לעצמך מספיק זמן למטה כדי לעבד את המידע שקיבלת באופן מלא. כדי לתפקד ברמה האופטימלית שלך, המוח שלך צריך להספיק לנוח. זה אותו הדבר גם עבור גופך.
• זמן לבד מאפשר לך הזדמנות לקבל השתקפות עצמית פנימית. זמן להכיר מי אתה ולהיות נוח עם זה. מה שאתה אוהב או לא אוהב מבלי להיות מושפע מפעילות החיים והאנשים החיצוניים. זמן לבד עשוי אפילו לתת לך את ההזדמנות להרהר בנושאים או חששות שונים בחייך כדי לעזור לך לפתור בעיות.
• להיות עקבי עם זמן לבד לעתים קרובות יאפשר לך להרגיש בטוח יותר ופחות תלוי באחרים. אתה עשוי להגביר את הנוחות שלך בעור שלך, להקל עליך להכיר אנשים חדשים ולפתח מערכות יחסים ארוכות טווח ובריאות.

מצא מקום מתאים להיות לבד. החליטו על דרכים מתאימות לשמור על זמנכם הקדוש לבד, כגון נעילת הדלתות, מניעת גישה, מעבר למקום שאחרים לא ימצאו אתכם או השארת המקום הרגיל שלכם והליכה לאן שאנשים לא מכירים אתכם. שוחח על העדפתך להיות לבד גם במרחבים מסוימים. לדוגמה, אתה יכול לומר לבני משפחתך משהו כמו: "בימי רביעי וחמישי בין השעות 6: 30-7: 15 אני אשים את השלט 'אל תפריע' על דלת חדר השינה שלי. המשמעות היא שכל שאלה או דברים חירום יצטרך לחכות עד 7:15. "

• אתה יכול גם לעזוב את ביתך כדי למצוא מקום לבד, כמו גן, פארק, ספרייה מקומית, בית קפה קטן או גלריה לאמנות.

הסבירו את צרכיכם לאחרים. אם אתה מתקשה להשיג זמן לבד לעצמך, היה ישיר לגבי צרכיך. תן לאנשים לדעת שיש זמן לבד זה משהו שאתה צריך לעשות למען הבריאות שלך, או שפשוט אין לך כרגע טיולים חברתיים כרגע.

• הקפד להיות ישיר וכנה לגבי הצורך שלך בזמן לבד. לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "למען הרווחה שלי אני צריך שיהיה לי לפחות כמה שעות לעצמי כל לילה. בבקשה אל תפריע לי כשאני בחדר שלי."
• אם מישהו מזמין אותך לעשות איתו משהו, אתה יכול לומר, "תודה על ההזמנה, אבל אני לא עומד בזה כרגע."

התגבר על האשמה. תן לעצמך רשות לקחת לעצמך מעט זמן ולא להרגיש המום מאשמה. אנשים רבים מרגישים שנמשכים כל הזמן לכל כך הרבה כיוונים שהם זקוקים לעצמם קצת זמן כדי להתארגן מחדש, אך מקובל לחוש אשמה מכיוון שאתה חושב שאתה נוטש את משפחתך או שאתה אנוכי.

• האנשים בחיים שלך ירוויחו גם מזמנך לבד. אתה תהיה מאושר יותר ומהנה יותר להיות בסביבה. אז אל תרגישו אשמים מדי בקשר לזה.
• כדי להתגבר על האשמה, נסה להיזכר כמה אתה מרגיש יותר מרץ אחרי שיש לך קצת זמן לעצמך. זה משהו שאתה צריך שמשפר את חייך.
• או שאתה יכול לנסות לחשוב על כל הדברים שאתה עושה בכל יום. ערוך רשימה אם זה עוזר לך לדמיין את כל מה שאתה עושה. זה אמור לעזור לך להרגיש פחות אשם על כך שאתה לוקח לעצמך כמה רגעים.