כיצד ניתן להפחית את הלחץ במקום העבודה?
ישנן למעשה כמה דרכים כיצד אנו יכולים להפחית ו / או לסלק לחלוטין מתח ועייפות במקום העבודה.
לדאוג יותר מדי לעבודה שלך או למשימות שיש לבצע במהירות גורם בעיקר למתח ולעייפות במקום העבודה. פיתוח לחץ מצד ההנהלה הבכירה תורם רבות גם במתח ובעייפות שלנו. פסיכולוגים אומרים כי עייפות נגרמת בעיקר מחרדות, מחלות, תזונה לקויה או הפרעת שינה. מן הברור למורכב ביותר, הסיבה לעייפות יכולה להיות מגוונת ושזורה באותה מידה כמו האנשים המדולדלים שחווים את השפעותיה, וכן, כמעט מוחלטים לחלוטין.
פיתוח לחץ מצד ההנהלה הבכירה תורם רבות גם במתח ובעייפות שלנו.
ישנן למעשה כמה דרכים כיצד אנו יכולים להפחית ו / או לסלק לחלוטין מתח ועייפות במקום העבודה. ביצוע הוראות ועצות פשוטות אלה יכול לעזור לכם לפתור את בעיות העייפות והמתח שלכם.
- 1תפסיק לדאוג. תפסיק להיות מודאג מיום העבודה הבא שלך. למד לחיות את חייך יום אחד בכל פעם. תיהנו משאר היום בידיים שלכם ואם בכלל יש עדיין משימות או ערימות עבודה שצריך לסיים עד מחר, עמדו מחר.
- 2תחשוב חיובי. נסו לחשוב בצורה חיובית על העבודה שלכם, הימנעו מחברים לעבודה לחשיבה שלילית וטפחו לעצמכם על השכם לגבי הישגים קטנים, גם אם אף אחד אחר לא עושה זאת.
- 3זבל הגישה "אני רוצה שהכל יהיה מושלם". תפסיק להיות המבקר העצמי שלך. אל תהיה קשה מדי עם עצמך על ידי הרגשה כל כך טיפשה כשלא עמדת בציפייה שלך מעצמך.
- 4תרגל את חוש ההומור שלך. זה בסדר להיות רציני בעבודה שלך, אבל אף פעם אל תגזימי. זה אף פעם לא חטא אנושי לצחוק מדי פעם, גם אם אתה נמצא בתוך מטלת עבודה דחופה.
- 5תמצא חיים. לעולם אל תהפוך את המקצוע שלך לחיים שלך. לפחות נסה שיהיו לך שקעים אחרים מחוץ למשרד שלך. בילו זמן איכות עם המשפחה והחברים שלכם - ואנחנו מתכוונים לבלות איתם פיזית, נפשית ורגשית.
- 6האזן למוזיקה האהובה עליך. האזנה למוזיקה עושה פלאים כדי להקל על הלחץ. עלינו להאזין למוזיקה שגורמת לנו להרגיש בנוח.
- 7לישון מספיק. קבל לישון של 8-10 שעות שינה כל יום - לא משנה עד כמה לוח הזמנים שלך עמוס או קדחתני. תרגל ' היגיינת שינה טובה '. כלומר ללכת לישון ולהתעורר במקביל, לא לשתות הרבה קפאין או אלכוהול. כמו כן, אל תשתמשו במיטה להרבה יותר משינה. הימנע מאכילה, צפייה בטלוויזיה או קריאה על המיטה מכיוון שדברים אלה יכולים לגרום לך לעצור את עצמך משינה.
- 8תרגיל. כמויות מתונות של פעילות גופנית יכולים למעשה לעזור למצב הרוח שלך. תהיה לכם יותר אנרגיה ותדרשו פחות שינה.
- 9אכלו אוכל בריא. זה בהחלט יכול להוריד את רמת הלחץ שלך. יתר על כן, אכילת הארוחות כראוי בזמן הנכון יכולה לחולל נפש וגוף עייפים כל כך. לעולם אל תדלג על ארוחות. גם אם אתה ממהר ללכת לעבודה, לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר. אכילת ארוחת הבוקר תורמת רבות בכדי להפוך אתכם לקצב מוחלט ונמרץ לאורך כל יום העבודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
