איך להדוף הצטננות או שפעת?
עישון מחליש את יכולתו של גופך להדוף מחלות כולל שפעת והצטננות.
הצטננות או שפעת יכולים באמת לאמלל אותך, אך הם בדרך כלל אינם רציניים מספיק כדי לדרוש טיפול רפואי. שניהם וירוסים, אך בדרך כלל שפעת נדלקת מהר יותר מהצטננות ויש לה חום גבוה יותר. הם חולקים תסמינים דומים, כולל נזלת, עיטוש וכאב גרון, כך שאותן שיטות יעבדו להילחם בשניהם.
חלק 1 מתוך 3: תמיכה בגופכם בזמן שהוא נלחם
- 1לנוח הרבה. מבוגר בריא צריך לישון כשמונה שעות בלילה. אם יש לך הצטננות או שפעת; עם זאת, ייתכן שתגלה שאתה זקוק להרבה יותר.
- תיכנע לדחף לנמנם. אתה עלול לגלות שאתה מתעורר מרגיש הרבה יותר טוב.
- שינה מאפשרת לגופכם להפנות יותר אנרגיה למערכת החיסון שלכם, מה שיעזור לכם להילחם בזיהום מהר יותר.
- 2הישאר hydrated. גופך מאבד מים במהלך חום או בעת ייצור ריר. הקפד לשתות מספיק כדי שתחליף את הנוזלים שלך.
- משקאות טובים כוללים מים, מיץ, מרק צלול או מי לימון חמים. מיץ, מרק ומי לימון יעזרו גם לחידוש האלקטרוליטים שלכם.
- אל תשתה אלכוהול או קפה כי הם מייבשים.
- הדרך הטובה ביותר להימנע מהתייבשות היא לשתות מספיק כדי שלא תהיו צמאים. אם השתן שלך כהה או מעונן, עליך לשתות יותר.
- 3לאכול מרק עוף. תרופה עתיקת יומין זו מסייעת מכיוון שיש לה תכונות אנטי דלקתיות ומפחיתה גודש.
- התזונה תעזור לכם גם לשמור על כוחכם למאבק בזיהום.
- המלח שבמרק ימלא את האלקטרוליטים שלכם.
- 4השאר חם. אם יש לך חום, אפילו נמוך, זה עלול לגרום לך להרגיש קר. זה קורה מכיוון שטמפרטורת גופך גבוהה יותר יחסית לטמפרטורה סביבך.
- שים שמיכות נוספות על המיטה שלך או השתמש בבקבוק מים חמים. עם זאת, אל תגזימו בשמיכות. חבילות יתר, במיוחד לתינוקות, יכולות למעשה להעלות את הטמפרטורה ולגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- שמירה על חום תפחית צמרמורת ותאפשר לגופך להפנות יותר אנרגיה למערכת החיסונית שלך.
אם יש לך הצטננות או שפעת; עם זאת, ייתכן שתגלה שאתה זקוק להרבה יותר. - 5שמור על האוויר לח. שימוש במכשיר אדים מגניבים או מאדה יקל על הנשימה.
- השימוש בלילה עשוי לעזור לך לישון טוב יותר מכיוון שאתה עלול להיות פחות צפוף ועלול להשתעל פחות.
- אם אין לך מכשיר אדים מסחריים, אתה יכול להכין אותו על ידי הנחת סיר מים על הרדיאטור או מסירת מגבת רטובה על מייבש בגדים. המים יתאדו לאט לאט.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בתסמינים
- 1הפחיתו את הצמימות באף בעזרת טיפות מלוחים. מכיוון שמדובר רק במי מלח, זה בטוח, אפילו לילדים.
- בעזרת טפטפת סוחטים כמה טיפות לכל נחיר. זה יעזור להפחית את הריר ולייבש אותו.
- טיפות מלוחים זמינות ללא מרשם וניתן להכין אותן בבית.
- 2גרגר עם מי מלח חמים. זה יפחית את אי הנוחות בגרון.
- ממיסים עד חצי כפית מלח בכוס מים ומגרגרים.
- לזרוק את המים כשתסיים.
- מכיוון שמי מלח בטוחים, תוכלו לעשות זאת בתדירות שתרצו.
- 3הפחת את העומס באמצעות תרסיסים או טיפות לאף ללא מרשם. יש להשתמש בתרופות אלו רק למספר ימים. כאשר משתמשים בהם זמן רב יותר, הם עלולים לגרום לדלקת ברקמות באף שלך, מה שיחמיר את הסימפטומים שלך.
- הכניסו את טפטפת הנחיר המחניק ושחררו כמה טיפות או ריססו. אתה אמור לקבל הקלה כמעט באופן מיידי.
- אל תתן אותם לילדים.
- 4טפל בחום או בכאב באמצעות תרופות נגד מרשם ללא מרשם. זה יעזור להקל על חום, כאבי ראש, כאב גרון או כאבי מפרקים.
- תרופות נפוצות מכילות פרצטמול (טיילנול), איבופרופן או אספירין.
- פעל לפי הוראות היצרן והתייעץ עם רופא לפני מתן תרופות לילדים. אסור לתת הרבה תרופות ללא מרשם לילדים צעירים.
- ילדים ובני נוער לא צריכים לקחת אספירין. זה יכול לגרום למצב חמור הנקרא תסמונת ריי.
- 5שחרר ליחה או ריר עם מכייחים. תרופות לשיעול ולהצטננות משתמשות בחומר מכייח בשם גואיפנזין. זה עוזר לשחרר ליחה או ריר בריאות.
- שתייה מרובה של מים תעזור גם לשחרור הליחה.
- 6לדכא שיעול יבש בעזרת סירופ שיעול. זה רק יפחית את השיעול, זה לא יגרום לזיהום להיעלם. אבל אם שיעול משאיר אותך ער, סירופ שיעול עם המרכיב דקסטרומורפן עשוי לעזור לך לישון.
- כשאתה משתעל, זה הגוף שלך שמנסה להוציא את הפתוגנים והגירויים. על ידי דיכוי השיעול אתה מונע את זה. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם סירופ שיעול מתאים לך.
- אין לתת סירופי שיעול לילדים מתחת לגיל ארבע. לילדים גדולים יותר, עקוב אחר ההוראות שעל הבקבוק. אם אין הוראות ספציפיות לגיל ילדך, התייעץ עם רופא.
- בחלק מסירופ השיעול יש פרצטמול או מפחית כאב או חום / כאבים אחרים. המשמעות היא שחשוב לא לקחת אותם ותרופות אחרות עם פרצטמול באותו זמן. אתה יכול בטעות לעשות מנת יתר.
שניהם וירוסים, אך בדרך כלל שפעת נדלקת מהר יותר מהצטננות ויש לה חום גבוה יותר. - 7קבל תרופות אנטי-ויראליות. אם אתם חולים בשפעת קשה, הרופא שלכם עשוי לרשום אנטי ויראלי.
- נוגדי נגיף נפוצים הם אוסלטמיביר (טאמיפלו) וזנאמיביר (רלנזה).
- תרופות אלו לא ממש מקצרות את משך הזיהום בהרבה מאוד זמן. בדרך כלל זה קצר יותר ביום או יומיים.
- תופעות הלוואי עשויות להיות חמורות יותר מהשפעת המקורית. אוסלטמיביר עלול לעיתים נדירות לגרום להזיות ופגיעה עצמית בקרב בני נוער. לא ניתן ליטול את Zanamivir על ידי אנשים עם מצבי נשימה. הם עלולים גם להקיא.
- זני שפעת מסוימים הופכים עמידים.
- לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים כגון אסתמה, נטילת תרופות אנטי-ויראליות נגד שפעת עשויה להועיל יותר.
- 8פנה לרופא אם אתה מראה סימנים לזיהום חמור. אם אתה מבוגר עם הסימפטומים הבאים או אם הסימפטומים שלך מחמירים או לא משתפרים תוך 5-7 ימים, עליך להיבדק:
- חום שהוא 39 מעלות צלזיוס (39,4 מעלות צלזיוס) ומעלה
- חום עם הזעה וצמרמורות
- משתעל ליחה צבעונית או ליחה עם דם
- בלוטות נפוחות
- כאב בסינוסים רע
- בעיית נשימה
- כאבים בחזה או צוואר נוקשה
- אי יכולת לשתות מספיק נוזלים או להקיא לעיתים קרובות
- החמרה במצבים רפואיים כרוניים כמו אסתמה, סרטן או סוכרת
- האם הם קשישים
- 9קח את ילדך לרופא במידת הצורך. לילדים יש מערכת חיסונית חלשה יותר וסביר יותר שהם סובלים מסיבוכים. הביאו את ילדכם להיבדק אם יש לו:
- חום של 100-16 מעלות צלזיוס (38 מעלות צלזיוס) ומעלה בגיל שלושה חודשים ומטה
- חום של 40 מעלות צלזיוס (40 מעלות צלזיוס) ומעלה
- סימני התייבשות כמו חוסר נשימה או ישנוני מאוד, מתן שתן פחות משלוש פעמים ביום, לא שותה מספיק נוזלים או יובש בעיניים ובפה
- חום מעל 24 שעות לילד מתחת לגיל שנתיים
- חום מעל שלושה ימים אצל ילד מעל שנתיים
- הקאות יותר מפעם או פעמיים
- כאבי בטן
- ישנוניות קיצונית
- כאבי ראש קשים
- צוואר נוקשה
- בעיות נשימה
- בוכה הרבה זמן. במיוחד אצל ילדים צעירים מכדי לומר מה לא בסדר.
- כאבי אוזניים
- שיעול שלא נעלם
חלק 3 מתוך 3: מניעת הצטננות או שפעת
- 1קבל חיסון נגד שפעת מדי שנה. זה יגביר את המערכת החיסונית שלך כנגד הזנים שרופאים מצפים שיהיו הנפוצים ביותר בשנה הקרובה.
- זה לא מושלם, אבל זה באמת יכול להפחית את התדירות שאתה חולה.
- אתה יכול לקבל את החיסון כזריקה או כתרסיס לאף.
- 2שטפו את הידיים בתדירות גבוהה. זה ימנע ממך להדביק את עצמך בווירוסים שאולי קיבלת ללחוץ ידיים, לגעת במעקות וכו '.
- חומרי ניקוי ידיים על בסיס אלכוהול יעילים גם הם.
- 3צמצם את החשיפה שלך על ידי התרחקות מהקהל. אם אתה נמצא במרחב קטן ומצומצם עם הרבה אנשים, אתה מגדיל את הסיכויים שלפחות אדם אחד בקרבתך יישא משהו. זה כולל:
- בתי ספר
- משרדים
- תחבורה ציבורית
- אודיטוריומים
- 4הגבירו את המערכת החיסונית שלכם עם תזונה בריאה. על ידי אכילה טובה, אתה יכול לתת למערכת החיסונית שלך את האנרגיה שהיא זקוקה לה כדי להילחם בזיהומים במהירות.
- קבל מספיק ויטמינים על ידי אכילת הרבה פירות וירקות. מקורות מצוינים לוויטמינים כוללים תפוחים, תפוזים, בננות, ענבים, ברוקולי, אפונה, שעועית, תרד, כרובית, דלעת ואספרגוס.
- קבל מספיק סיבים עם לחמים ודגנים מלאים כמו סובין, שיבולת שועל וחיטה מלאה.
- ספקו לגופכם חלבונים באמצעות בשרים רזים, עופות, שעועית, דגים וביצים. הימנע מבשרים שומניים.
- הימנע ממזון מעובד שנארז מראש. הם נוטים יותר להיות עשירים בסוכר, מלח ושומן. הם יתנו לך קלוריות, מבלי לספק גם את החומרים המזינים הדרושים לך.
הצטננות או שפעת יכולים באמת לאמלל אותך, אך הם בדרך כלל אינם רציניים מספיק כדי לדרוש טיפול רפואי. - 5ניהול מתח. לחץ יכול להוריד את המערכת החיסונית שלך ולהפוך אותך לרגישים יותר לזיהומים. אתה יכול להפחית את הלחץ על ידי:
- 6נסה תרופות טבעיות. האפקטיביות של שיטות אלה שנויה במחלוקת. מחקרים מסוימים אומרים שהם עוזרים, אחרים אומרים שהם לא; עם זאת, אלו כמה תרופות נפוצות:
- נטילת ויטמין C בהתחלה לקבל תסמינים עשויה לקצר את משך הזמן שאתה חולה.
- אכינצאה עשויה לסייע למערכת החיסונית. זה זמין במספר צורות, כולל טבליות, נוזלים ותה. שוחח על כך עם הרופא אם אתה נוטל תרופות מרשם.
- אבץ עשוי לעזור אם הוא נלקח ממש עם תחילת הסימפטומים. אך אין להשתמש בתרסיסים לאף. הם עלולים לפגוע בחוש הריח שלך.
- 7הימנע מעישון או מחשיפה לעשן. עישון מחליש את יכולתו של גופך להדוף מחלות כולל שפעת והצטננות. על ידי הפסקת עישון או הימנעות מחשיפה לעשן, תעזור לשמור על בריאות גופך.
קרא גם: איך לעצור נזלת ללא תרופות?
שאלות ותשובות
- האם זה בסדר שילד ישן 10 שעות רצוף?זה תלוי בגיל הילד ובדפוס השינה הרגיל שלו. אם 10 שעות ארוכות בהרבה מהרגיל, בדוק עם הרופא שלך. אם ילדכם נוהג אחרת בצורה חולה מאוד או שקשה להעיר אותו או לעורר אותו, אז תראו את הילד מיד. ילדים גדולים עשויים לישון 10 שעות רצופות במהלך הלילה.
- איך השינה יכולה לעזור לקור שלי?בזמן שאתה ישן, התאים שלך מתחדשים והחדשים והחזקים יעזרו להדוף את המחלה.
- האם כאבי גב תחתון הם סימפטום נורמלי של שפעת?
- האם אלו הסימפטומים של הצטננות: נזלת, צד אחד אם האף ממולא, בחילות, עייפות, התעטשות, שיעול, שלשולים וכאבים?כן, תסמינים אלה יכולים להיות הצטננות. עם זאת, אם יש גם חום, או שהכאבים והעייפות הם רעים במיוחד, זה יכול להיות גם שפעת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
