איך להימנע מהתפשטות הצטננות או נגיף אחר?
הדרך הטובה ביותר שתוכל לעזור במניעת התפשטות חיידקים היא לשטוף את הידיים לעתים קרובות במים וסבון.
בימים אלה, חשוב מתמיד לוודא שאתה נוקט בכל הצעדים שאתה יכול כדי למנוע התפשטות חיידקי נגיף העלולים לגרום לך וליקירייך לחלות. למרבה המזל, כמה מהצעדים היעילים ביותר למניעת התפשטות מחלות הם גם הקלים ביותר. אם אתה חולה, יש גם צעדים שתוכל לנקוט כדי לעזור גם לאנשים אחרים לחלות.
שיטה 1 מתוך 3: מניעת התפשטות חיידקי הצטננות ושפעת
- 1שטפו את הידיים לעיתים קרובות. הדרך הטובה ביותר שתוכל לעזור במניעת התפשטות חיידקים היא לשטוף את הידיים לעתים קרובות במים וסבון. שטפו את הידיים למשך 20 שניות, וודאו לשפשף את כפות הידיים, את גב הידיים והאצבעות, מתחת לציפורניים, ומסביב לאגודלים. לאחר מכן שטפו היטב את הידיים.
- במיוחד הקפידו לשטוף את הידיים לפני שאתם אוכלים או מכינים אוכל, אחרי שאתם מטפלים בבשר גולמי, אחרי שאתם נוגעים בבעלי חיים, או אם אתם נוגעים בכל דבר שאולי היה מטופל על ידי מישהו שהיה חולה.
- אם אינך מצליח לשטוף ידיים מיד, השתמש בחיטוי על בסיס אלכוהול כדי לחטא את הידיים בינתיים.
- 2הימנע מלגעת בעיניים, באף ובפה שלך. זה יכול להיות ממש קשה, אבל נסה לשבור את ההרגל לגעת בפנים שלך לאורך כל היום. זה כולל זהירות שלא לשפשף את העיניים, לשרוט באף או לנשוך ציפורניים, מכיוון שחיידקי וירוסים יכולים להיכנס לגופכם ביתר קלות מאזורים אלה.
- אם אתה מתקשה לא לגעת בפנים שלך, נסה למרוח קרם ריחני על הידיים שלך. בדרך זו, כשאתה מושיט יד אל הפנים שלך, ייתכן שתבחין בריח ותזכור לעצור.
- אם אתה כן צריך לגעת בפנים שלך, אחז ברקמה והשתמש בזה במקום באצבעות.
- 3יש לטהר את כל המשטחים שאתם נוגעים בהם באופן קבוע. השתמש בכל יום בתרסיס חיטוי או מגבונים לחיטוי כדי לנקות אזורים שאתה ומשפחתך נוגעים בהם לעתים קרובות. זה כולל משטחי הידיים, ידיות הדלתות, ידיות האסלה והמושב ואפילו חפצים כמו הטלפון, ההגה והמפתחות.
- במהלך התפרצות נגיפית קשה כמו COVID-19, עליכם לנקוט בצעדים נוספים, כמו חיטוי מיכלי מזון מוציאים לפני שאתם אוכלים והגבלת הנסיעות למקומות ציבוריים כמו המכולת.
אם יש לי קר ואני חולק את הכפית שלי, האם האדם השני יצטנן? - 4אל תשתף פריטים אישיים עם אנשים אחרים. כדי להגן על עצמך, הימנע משיתוף פריטים כמו בגדים, איפור, משקאות או כלים עם מישהו אחר, כולל בני ביתך. בדרך זו, גם אם אדם אחד חולה, סביר להניח כי הנגיף יתפשט לכל האחרים.
האם ידעת? גם אם מישהו נראה בריא לחלוטין, הוא עלול לשאת וירוס מבלי להראות סימנים לכך. לדוגמא, אדם עשוי להיות מסוגל להפיץ את COVID-19 עד חמישה ימים לפני שהם מראים תסמינים כלשהם, ואנשים אחרים עשויים להיות מדבקים גם אם הם לעולם אינם מראים תסמינים כלל.
- 5תרגל התרחקות חברתית. אם יש מחלה שמתרחשת, כמו בעונת ההצטננות והשפעת, נסה להגביל את הקשר שלך עם אנשים אחרים. סוגים אלה של חיידקי נגיף מתפשטים לעיתים קרובות דרך טיפות המשתחררות כאשר אדם מתעטש או משתעל, לכן יש להתרחק לפחות 1,8 מ 'מכל אדם שעשוי להיות חולה (ועשה את אותו הדבר אם אתה עלול להיות חולה). באופן זה, סביר להניח שהנגיף יתפשט.
- בנוסף, הימנע מלחיצת ידיים, חיבוק או נשיקה ואל תיגע בשום דבר שאדם חולה אולי נגע בו אם אתה יכול לעזור לו.
שיטה 2 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות נוספים אם אתם חולים
- 1בידוד את עצמך עד שכל הסימפטומים שלך ייעלמו. אם אתה חולה במחלה כמו הצטננות, שפעת או COVID-19, הדרך הטובה ביותר למנוע את התפשטותה לאחרים היא להישאר בבית. אם אתה גר עם אנשים אחרים, נסה להתרחק מהם עד כמה שתרגיש טוב יותר. במהלך תקופה זו, פשוט התמקדו במנוחה ושתייה מרובה של נוזלים עד שתרגישו טוב יותר.
- למשל, אתה עלול להישאר בחדר שלך ולבקש מבני המשפחה שלך לא להיכנס בכלל. אם מישהו מטפל בך, בקש ממנו להשאיר את האוכל, המשקאות, התרופות והציוד שלך מחוץ לדלתך כדי שלא ייחשפו לחיידקים.
- בדרך כלל, אתה תישאר מדבק כל עוד יש לך תסמינים של מחלתך.
טיפ: אם אתה צריך ללכת לרופא בגלל מחלתך, שקול להתקשר אליהם תחילה כדי לומר להם שאתה מאמין שאתה מדבק. בדרך זו, הם יכולים לנקוט בכל הצעדים הדרושים כדי לשמור על הצוות שלהם ועל מטופלים אחרים אם אתה צריך להיכנס.
- 2מכסים את השיעול או מתעטשים במרפק או ברקמה. בכל פעם שאתה משתעל או מתעטש, הרם רקמה כדי לכסות את האף והפה. אם אין לך אחד זמין, הרם את זרועך והשתעל או התעטש לעיקול המרפק.
- זה יעזור להכיל כל טיפות מלאות חיידקים העלולות לברוח אחרת ולהדביק מישהו אחר.
- 3זרוק רקמות משומשות לפח מיד. אם אתה משתעל או מתעטש ברקמה, או אם אתה משתמש ברקמה כדי לנגב או לפוצץ את האף, השליך את הרקמה לפח מיד לאחר השימוש בה. אל תניח את הרקמה על שולחן או משטח עבודה, כי אז זה יכול לזהם את המשטח הזה עם חיידקים.
- זכור לשטוף ידיים מיד לאחר שיעול, עיטוש או נשימה באף, גם אם אתה משתמש ברקמה.
בדרך זו, גם אם אדם אחד חולה, סביר להניח כי הנגיף יתפשט לכל האחרים. - 4נסה להיות חרוץ עוד יותר לגבי חיטוי. אם אתה יודע שאתה חולה, חשוב לנקות משטחים שאתה נוגע בהם באמצעות תרסיס חיטוי או מגבונים. זה חשוב במיוחד עבור משטחים ופריטים שאחרים נוגעים בהם לעתים קרובות - ידיות הדלתות, שולחנות, משטחי עבודה וכל מכשיר משותף, טלפון או מקלדת.
- 5אל תשתף מגבות, מצעים או פריטים אחרים. אם אתם חולים, וודאו כי אתם משתמשים במגבות, מצעים ופריטי טיפוח המיועדים לכם בלבד. הזכרו לבני המשפחה לא לתפוס דבר מחדר השינה או מחדר הרחצה שלכם.
- כאשר אתה שוטף את המצעים ואת המגבות, כמו גם את הבגדים שלך, השתמש בטמפרטורה החמה ביותר שאתה יכול.
- אם מישהו אחר צריך לשטוף את הפריטים האלה בשבילך, זה עשוי לעזור להם ללבוש כפפות כדי למנוע זיהום.
- 6שטפו את הכלים במים חמים ובניקוי. אם יש לך מדיח כלים, זו כנראה הדרך הקלה ביותר לחיטוי. פשוט בחרו בסביבה החמה כדי להפחית את הסיכוי לחיידקים לשרוד. אם אתה צריך לשטוף ביד, אתה יכול להשתמש במים חמים למגע אך לא יצרבו אותך, והקפד להשתמש בחומר ניקוי כלים ולשפשף ולשטוף היטב כל מנה.
- הקפד להימנע מחלוקת כלים, כלים וכל דבר אחר שעלול לשאת חיידקים.
- 7שמור על חלונות פתוחים במידת האפשר. זרימת אוויר עשויה לסייע במניעת התפשטות נגיפים כמו COVID-19 מכיוון שהיא מרתיעה את החיידקים להתעכב באוויר. אם זה יום נחמד למדי בחוץ, קדימה ואוויר את הבית שלך!
- 8ללבוש מסכת פנים אם אתה צריך להיות סביב אחרים. אם אתה מאמין שנחשפת למחלה אך אינך יכול להישאר בבית, נסה ללבוש מסכת פנים כדי להכיל טיפות כלשהן למקרה שאתה משתעל או מתעטש. מכונת הנשמה N95, כמו המסכות שלובשות אנשי מקצוע בתחום הרפואה, היא היעילה ביותר למניעת התפשטות מחלות. עם זאת, אפילו מסיכת בד פשוטה יעילה ככל הנראה יותר מאשר לא ללבוש שום כיסוי פנים בכלל.
- ודא שהמסיכה שלך מכסה לחלוטין את האף והפה שלך. אחרת, זה לא ימנע ביעילות את התפשטות החיידקים.
אם אתה חולה במחלה כמו הצטננות, שפעת או COVID-19, הדרך הטובה ביותר למנוע את התפשטותה לאחרים היא להישאר בבית.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר בריאים
- 1הישאר מעודכן בכל החיסונים שלך. ניתן למנוע וירוסים רבים באמצעות חיסון פשוט, כולל זריקת שפעת שנתית. בדרך זו, לגופך כבר יהיו נוגדנים להדוף את המחלה במקרה שאתה נחשף. זה מגן גם על הקהילה, מכיוון שאם מלכתחילה אינך חולה, אינך יכול להפיץ את המחלה לאחרים.
- וודאו שילדיכם מעודכנים גם בחיסונים. שוחחו עם רופא הילדים שלך או אחרים ספק שירותי בריאות אם יש לך שאלות בנוגע ללוחות זמנים החיסון של הילדים שלך.
- אם אתה מתכנן לנסוע מחוץ למדינה בה אתה גר, שוחח עם הרופא שלך האם אתה זקוק לחיסונים נוספים.
- 2למנוע התפשטות של מחלות הניתנות למזון באמצעות נהלי טיפול נאותים במזון. וירוסים מסוימים, כמו נורו-וירוס, יכולים להתפשט באמצעות מזון מזוהם. כדי למנוע זאת, הימנע מאכילת מזון מבושל כמו ביצים, רכיכות, עופות ובשר חזיר. בנוסף, יש לחטא את כלי המטבח והמשטחים ביסודיות לאחר הכנת בשר גולמי.
- זה גם חכם לשתות מים מסוננים או בקבוקים אם אתה נמצא איפה שיש לך אספקת מים מזוהמת.
- 3תרגול יחסי מין בטוחים למניעת התפשטות של חיידקים. נגיפים מסוימים, כמו הפטיטיס או HIV, מתפשטים באמצעות יחסי מין לא מוגנים. כדי למנוע זאת, השתמש בקונדומים אלא אם כן אתה בטוח שאתה נמצא במערכת יחסים מונוגמית שבה שניכם שליליים למחלות המועברות במגע מיני.
- הדרך היחידה להיות בטוח שאתה נטול מחלות מין היא להיבדק, אז שוחח עם הרופא שלך לגבי בדיקת בדיקה לפני קיום יחסי מין לא מוגנים עם בן / בת הזוג שלך.
- אם אתה משתמש בתרופות תוך ורידי, אל תשתף מחטים, מכיוון שהדבר יכול להפיץ גם נגיפים מסוכנים.
- 4למדו את כל הילדים בבית כיצד להישאר בריאים. כדי לשמור על בטיחות כל משפחתך, התחל ללמד את ילדיך הרגלים בטוחים מוקדם ככל האפשר, כולל שטיפת ידיים לעיתים קרובות והדרך הנכונה לכסות את העיטוש או השיעול. ביצוע שלבי ההיגיינה הללו מרגישים תקינים מההתחלה יקלו על ילדיכם לזכור מתי זה הכי חשוב, כמו בעונת שפעת או כשיש התפרצות כמו COVID-19.
- למרבה הצער, ילדים נוטים במיוחד לאסוף חיידקים. הסיבה לכך היא שהם נוטים יותר לגעת במשטח מזוהם ואז לשים את ידיהם על הפנים או על הפה.
קרא גם: איך לעצור נזלת ללא תרופות?
שאלות ותשובות
- איך מתפשטים חיידקים על ידי שיעול ועיטוש?כשאתה משתעל או מתעטש אתה מאפשר לחיידקים שלך להיות מוטס.
- אני מטפלת אצל נכדי התאומים בני 4 חודשים, ומצטננת. מה עליי לעשות?בדוק אם יש דרך כלשהי עבור בנך / בתך למצוא טיפול בילדים חלופי עד שתהיה בריא. אם זה לא אפשרי, הגבל את הקשר איתם כמה שיותר. שטפו את הידיים בתדירות גבוהה, ואם יש לכם גישה לכפפות פלסטיק, היכן שהן כשאתם מאכילים אותם. שוב, עדיף פשוט להימנע ממגע לחלוטין, במיוחד כשהם צעירים כל כך ומערכת החיסון שלהם לא נוצרה במלואה.
- אם יש לי קר ואני חולק את הכפית שלי, האם האדם השני יצטנן?כן.
תגובות (1)
- אני מטפלת בילדותי בנכד הצעיר שלי והייתי זקוקה לביטחון בנוגע מתי בטוח להיות סביבו שוב. מאמר זה מועיל מאוד בכך שהוא נתן לי מידע לקבלת החלטה מושכלת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
