כיצד להקל על גודש בראש?
כדי להקל על גודש הראש, קח תרופה נגד מרשם ללא מרשם להקלה מהירה בשילוב עם טיפות אף מלוחות ללא מרשם כדי לשמור על לחות הסינוסים שלך. שימוש במכשיר אדים או במקלחת חמה ומהבילה יכול גם לסייע בהפגת גודש הראש ולמתן הקלה מסוימת. הקפד לשתות הרבה מים, מיץ או מרק צלול כדי להישאר לחים, מה שמרפה את הגודש ומקל על היפטרות. אם אתה מתקשה לישון במשך הלילה, נסה להדביק רצועות אף כדי שתנשום ביתר קלות. כדי ללמוד על שינויים תזונתיים תוכלו לבצע שעשויים לעזור עם גודש בראש, המשך לקרוא!
כדי להקל על גודש הראש, קח תרופה נגד מרשם ללא מרשם להקלה מהירה בשילוב עם טיפות אף מלוחות ללא מרשם כדי לשמור על לחות הסינוסים שלך.
כדי להקל על גודש הראש, יהיה עליכם לבטל את חסימת הסינוסים כדי שהליחה תתנקז כראוי.
שיטה 1 מתוך 3: נקיטת פעולה מיידית
- 1קבל נוגד תרופה. חומר נוגד חומרים נוגדי מרפא מכיל בדרך כלל קוקטייל של תרופות לטיפול בתסמינים מרובים הקשורים לגודש. ברוב המקרים, הם משולבים עם משכך כאבים כגון פרצטמול, איבופרופן או אספירין בכדי להקל על כאבי ראש וכאבי סינוסים. את אלה ניתן לרכוש ללא מרשם בחנות בתי מרקחת.
- חומרים נוגדי עיכול רבים כמו פנילפרין ופסאודואפדרין מצמצמים את כלי הדם כדי לנקות את הגודש באף. זה גם מגביר את לחץ הדם. לכן, המשך בזהירות אם כבר יש לך לחץ דם גבוה.
- מוצר זה ניתן למצוא בטבליות, כמוסות, נוזלים וסירופים.
- הקפד לקרוא את התווית בעיון או שוחח עם רופא לפני נטילת תרופה נוגדת חומצה, מכיוון שתופעות לוואי חמורות יכולות להופיע אצל תינוקות, נשים בהריון ואנשים עם אלרגיה. קח את המינון הנכון ואל תשתמש לרעה בתרופות.
- 2נסה טיפות אף מלוחים. טיפות אף מלוחים יעילות, בטוחות ולא מגורות. תמיסת מלח (מי מלח) מסייעת להפרשת ריריות נוזליות החוסמות את הסינוסים ומפחיתה את הסיכוי שהליחה תקרום לאורך חלל הסינוס. טיפות אף (או תרסיסים) ירטיבו את הריריות של סינוסי האף וניתן לרכוש אותן ללא מרשם בחנות תרופות.
- מומלץ ליטול טיפות מלח לאחר השימוש בתכשיר נוגד חומצה.
- נטילת טיפות מלוחים באף תעזור לך להימנע מ"השפעת הריבאונד "הקשורה לעיתים קרובות לנטילת תרסיס לאף בצורה אובססיבית.
- 3תמצצי לכוסות אבץ. נלקח בתור קופסא או סירופ, אבץ הוכיח כי הוא מקטין את משך ההצטננות עד יום שלם אחד אם נלקח במהלך הופעת הסימפטומים. ניתן לרכוש כימיקות אבץ וסירופים ללא מרשם בחנות בתי מרקחת.
- אבץ מונע מריבוי הווירוס ומונע ממנו לשהות בריריות הגרון והאף. וירוס הרינו הוא המקור להצטננות הנפוצה ביותר.
- למרות ממצאים ראשוניים אלה, עדיין אין מספיק ראיות לכך שאבץ משפיע על הפחתת גודש הראש כפי שפורסם בעבר. אבץ יחזק את המערכת החיסונית כנגד הנגיף אך לא ישפיע מעט על הגודש.
- תופעות לוואי כוללות בדרך כלל בחילות, טעם לוואי רע ואפשרות לאובדן ריח.
כדי ללמוד על שינויים תזונתיים תוכלו לבצע שעשויים לעזור עם גודש בראש, המשך לקרוא!
שיטה 2 מתוך 3: שינוי הדיאטה שלך
- 1שתו נוזלים. חשוב להישאר לחות כשמצטננת. נסה לשתות יותר נוזלים ממה שאתה שותה באופן קבוע במהלך היום. אתה יכול להיות יצירתי עם המשקאות שלך כדי למנוע התייבשות ולהילחם בגודש.
- שתו מים, מיץ או מרק שקוף. אתה יכול להוסיף לימון או דבש שיעזרו להרגיע את הגרון ולשחרר את הגודש. לגימת נוזלים חמים, כמו מרק עוף או מיץ תפוחים חם, עלולה להגביר את זרימת הריר ולהקל על החסימה.
- גרגור של מי מלח יכול לעזור בהקלת כאב או גרד בגרון הקשור לגודש. הוסיפו כרבע עד חצי כפית מלח לכוס שמונה גרם. וודאו שהמלח נמס לפני הגרגור.
- נסו תה ארומטי או תה צמחים בכדי להרגיע את גופכם, להרגיע את גרונכם ולספק הקלה זמנית בגודש הראש.
- 2לאכול כדי להילחם בגודש. ישנם מזונות בעלי סגולות לריפוי סינוסים. סביר יותר כי מאכלים אלו יסייעו להקל על סבלך מעומס ראש מאשר על מנת לרפא אותו, אך הקלה בגודש בכל צורה שהיא תאפשר לך לתפקד טוב יותר לאורך כל היום.
- אננס מורכב מברומלין, תערובת של אנזימים המעכלים חלבון, אשר שימשו במשך מאות שנים בדרום אירופה להפחתת דלקת מניתוח סינוס.
- שום משחרר את האנזים אליצין, שמשמיד חיידקים ווירוסים, כאשר אתה מוחץ או קוצץ אותו. המתן עשר דקות אחרי שאתה כותש או קוצץ שום לפני שאתה מבשל אותו.
- חומצות שומן אומגה 3 המצויות בדגים, אגוזים, ביצים וזרעי פשתן הן בעלות תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לסייע בהפגת מצבים הקשורים לאלרגיה.
- 3קח ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון אשר נוגד היסטמין. היסטמין גורם לדלקת, נזלת, התעטשות ותופעות אחרות הקשורות לגודש בראש.
- פירות הדר עשירים בוויטמין C. אכלו הרבה תפוזים, אשכוליות ותותים כדי לנצל את ההשפעה המלאה של נוגדי חמצון.
- בירקות כמו עגבניות, פלפלים אדומים וירוקים, קייל, תרד, ברוקולי ונבטי בריסל יש גם הרבה ויטמין C. הקפידו לבחור בירקות אדומים וירוקים.
- 4קבל מספיק מהפוליפנולים התזונתיים שלך. פוליפנולים תזונתיים יכולים לחסום ביעילות את הפרשת הריר תוך שמירה על תנועת רירית האף הרגילה. פוליפנולים הם נוגדי החמצון הנפוצים ביותר בתזונה האנושית.
- פוליפנולים הם המרכיבים הפעילים העיקריים בזנגביל (ג'ינג'רול); יין אדום, תה, בצל, ירקות עלים כהים ופירות (קוורצטין); תמצית תה ירוק (EGCG); ותמצית קארי (כורכום).
כדי להקל על גודש הראש, יהיה עליכם לבטל את חסימת הסינוסים כדי שהליחה תוכל לנקז כראוי.
שיטה 3 מתוך 3: פינוי גודש באופן טבעי
- 1הגבירו את הלחות. אוויר לח ישחרר את הריר ויעזור לך לנשום טוב יותר על ידי הקלה בסימפטומים הנגרמים על ידי גודש. קנו מכשיר אדים טובים שישמרו על לחות הבית שלכם בין שלושים לחמישים אחוז.
- שמור על מכשיר האדים שלך באופן קבוע או שהוא עלול להוות סכנה בריאותית. עקוב ונקה את מכשיר האדים שלך כך שהוא לא יהפוך למקלט לעובש ורמת הלחות לא תעלה גבוה או נמוך מדי. בשני המקרים תגרום ליותר בעיות ממה שאתה פותר.
- בנוסף, שקול לעשות אמבטיה חמה, לשאוף אדים או לשים כוס מים חמה מתחת לאף כדי לעזור לשחרר את הריר.
- 2הדביקו רצועת דבק לאף לאף. בלילה, הניחו רצועת דבק לאף על האף שיעזור לכם לנשום טוב יותר. הרצועות הקטנות הללו תוכננו במיוחד כדי לסייע בניהול העומס הלילי למנוחת לילה טובה יותר.
- רצועה דמויית קפיץ גמישה, רצועות האף מיוצרות כך שיתאימו ממש מעל התלקחות הנחיריים ונשארו שם בגלל הדבק.
- רצועות דבק לאף נועדו לסייע בפתיחת מעברי סינוס מודלקים. הם יעילים נגד הצטננות, אלרגיות וגודש.
- 3להירגע עם אקופרסורה. אקופרסורה היא סוג של עיסוי עצמי המגרה את השרירים להירגע. שנעשה מדי יום, אקופרסורה יכולה להראות שיפור יחד עם מזעור הישנות של תסמיני אלרגיה וסינוסיטיס.
- באופן ספציפי, הפעילו לחץ יציב עמוק לעיסוי עצמי של הנקודה בין האגודל לאצבע המורה. זה יקל על הלחץ במעי הגס שלך.
- לכיס המרה, יש לעסות את החלק האחורי של הראש בצלב שבין עצם האוזן והצוואר.
- שתי נקודות אלה זוהו כמקומות שניתן לעורר אותם בכדי לסייע בפתיחת הסינוסים שלך ובהפחתת הסימפטומים שלך.
- 4נהל את הלחץ שלך. העיסוק בפעילויות להפחתת המתח יסייע בניהול האלרגיות והסינוסיטיס הגורמים לגודש. לחץ משפיע לרעה על המערכת החיסונית שלך, ומסכן את יכולתך להתמודד עם מצבים הגורמים לגודש.
- רמות מתח גבוהות גורמות לירידה בכמות ובכמות השינה וכתוצאה מכך הפרעת ויסות מחמירה את הסימפטומים הקשורים לאלרגיות וסינוסיטיס.
- נסה להתרועע עם המשפחה, החברים והקולגות, להאזין למוזיקה שלווה, או למצוא זמן לבד או שקט למנוחת נפש וגופך.
שימוש במכשיר אדים או במקלחת חמה ומהבילה יכול גם לסייע בהפגת גודש הראש ובמתן הקלה מסוימת.
- הגבל את צריכת מוצרי חלב, דגנים, סוכרים וירקות עמילניים בזמן שאתה סובל מכך שהם מייצרים ריר עודף.
- הפחת את עוצמת התרגיל שלך עד שתהיה לא מנוחה. במקום זאת, נסה לטייל או לעשות יוגה.
- הימנע משתיית אלכוהול, סודה וקפה מכיוון שהם יתייבשו אותך, ויחמירו את הסימפטומים שלך.
קרא גם: כיצד לטפל בדמעת אף?
שאלות ותשובות
- הראש שלי מרגיש נוקשה, ושום דבר לא יתנקז. מה עליי לעשות?מלאו חצי קערה במים רותחים (תוכלו להוסיף גם מעט שמן אקליפטוס), הכניסו את הראש בתוך הקערה מבלי לגעת במים, הניחו מגבת מעל לראשכם ונסו לנשום דרך האף. האדים צריכים לנקות אותו קצת.
- האף שלי תמיד קרום. האם זה נורמלי?זה נורמלי לחלוטין. האף תמיד מפתח כמות מסוימת של ריר שהופך קרום, במיוחד בן לילה.
- יש לי ראש ומחניק אוזניים אבל לא אף סתום. מה קורה?ייתכן שעדיין יש לך זיהום בסינוסים אם אינך מטפטף לאחר האף. אתה צריך ללכת לראות את הרופא שלך כדי לשים אנטיביוטיקה ולקחת צורה כלשהי של חומרים נוגדי מרפא כמו סודאפאד.
שאלות ללא מענה
- אני מתקשה לישון ויש לי גם ליחה. אני מרגיש את הליחה שבראש ובגרוני ככול שריר. מה יכולתי לעשות?
- כמה זמן אמור להצטנן?
תגובות (7)
- כל דבר ודבר שציינת כאן עזר. תודה רבה לך.
- כיצד לטפל בלחץ הקור והאוזניים שלי היה מועיל
- עכשיו אני מבין את התפקיד שמאכלים וויטמינים מסוימים משחקים בגודש כרוני בראש. אני שואף לשנות את הדיאטה שלי.
- טיפים לאיזו קבוצת אוכל להימנע זה מחמיר את המצב.
- זה הוסיף אפשרויות הומיאופתיות רבות לארסנל שלי לביטול בעיית הסינוסים שלי. מעניין, אני לא רואה שום דבר על השקיה מלוחה או על סיר נטי.
- לא הייתי בטוח מה פירוש העומס.
- טיפים לגודש באוזניים היו מועילים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
