איך להיפטר מצינון מהיר באופן טבעי?
כדי להיפטר מהצטננות באופן טבעי, שתו נוזלים חמים כמו תה ומרק, מכיוון שנוזלים חמים יקלו את הגודש שלכם כך שתרגישו טוב יותר. אתה יכול גם לנסות לאכול שום או דבש גולמי, שניהם בעלי תכונות אנטי-ויראליות ועשויים לסייע בהגברת המערכת החיסונית שלך. אם יש לך כאב גרון, גרגר במי מלח כל כמה שעות כדי להקל על הכאב. זכור לשתות הרבה מים ולנוח כמה שיותר כדי שהקור שלך ייעלם מהר יותר. לתרופות ביתיות טבעיות יותר להיפטר מהצטננות, כמו תמצית סמבוק ואקליפטוס, קרא את המאמר!
כדי להיפטר מהצטננות באופן טבעי, שתו נוזלים חמים כמו תה ומרק, מכיוון שנוזלים חמים יקלו את הגודש שלכם כך שתרגישו טוב יותר.
למרות שהצטננות בדרך כלל נעלמת מעצמה תוך 4-7 ימים, אתה יכול להקל על התסמינים שלך כדי להרגיש טוב יותר מהר. אתה יכול להיפטר מהצטננות באופן טבעי ומהיר על ידי ניקוי מעברי האף באמצעות אפשרויות לא רפואיות, כמו קיטור או תמיסת מלח, כמו גם טיפול בתסמינים שלך בעזרת תרופות טבעיות. מנוחה רבה, נוזלים ותזונה תאפשר גם לגופכם להתאושש מהר יותר. עם זאת, אם אתה חווה תסמינים כמו קוצר נשימה, צפצופים או חום או שהתסמינים שלך אינם משתפרים, פנה לרופא מיד.
שיטה 1 מתוך 4: ניקוי מעברי האף
- 1שתו הרבה נוזלים חמים. שתיית נוזלים חמים עוזרת לשחרר את ההפרשות בסינוסים שלך כך שהליחה שלך תזרום בצורה חופשית יותר ותגרום לך להרגיש טוב יותר מהר. מחקרים מראים כי שתיית נוזלים חמים מקל על תסמיני הצטננות כגון נזלת, שיעול, עיטוש, כאב גרון ועייפות.
- תה חם ללא קפאין יעשה את העבודה. מקל עם תה צמחים כמו קמומיל או מנטה כדי לייבש את עצמך. הוספת מעט דבש ולימון תרגיע את גרונך ותסייע להשפעות להחזיק עוד זמן. קמומיל טוב להפחתת מתח ועייפות, בעוד מנטה מפיגה גודש באף.
- תה ירוק בניפוקי יפני עשוי לסייע בהפחתת גודש באף ותסמינים אלרגיים כאשר שותים אותו באופן קבוע. תה הצמחים המסורתי "מעיל גרון" הוכח כמיטיב להקל על כאבי גרון מאשר תה רגיל.
- מרק חם הוא גם בחירה טובה כשקר לכם. שתו מרק ירקות או עוף בכמויות גדולות, אך חפשו מרקים דלי נתרן כדי להימנע מצריכת יותר מדי מלח. מרק עוף יכול לסייע בהרגעת כאב גרון ובשחרור ריר כדי להקל על הגודש.
- אם אתה חובב קפה, אין צורך להימנע מכך. שתיית קפה הוכחה כמגבירה את הערנות בקרב הסובלים מהצטננות. ילדים עדיין צריכים להימנע מקפאין. מים חמים, תה ומרק צריכים להיות הנוזלים העיקריים שאתה לוקח, מכיוון שיותר מדי קפאין יכול לייבש אותך.
- הימנע מאלכוהול. זה עלול להחמיר את הגודש ואת הנפיחות.
- 2קח אמבטיות ומקלחות מהבילים. אדים מלחח את מעברי האף שלך כך שהם מרגישים פחות מגורה, והאפקט המרגיע יעזור להקל על תסמיני ההצטננות שלך. צייר לעצמך אמבטיה חמה והשרה, או התחל כל יום במהלך הצטננותך במקלחת נחמדה וחמה, כך שתיהנה מהרבה אדים. אתה עשוי אפילו למצוא "פצצת מקלחת" מנטולית מועילה להפגת העומס.
- לטיפול בקיטור מהיר, אתה יכול לחמם סיר מים רק ביישן מרתיחה. כאשר הוא מתחיל לייצר די הרבה קיטור, הסירו את הסיר מהאש והניחו אותו על משטח יציב כמו שולחן או משטח עבודה.
- השען את ראשך מעל הסיר, אך אל תתקרב יותר מדי לאדים או למים, אחרת אתה עלול להישרף. מכסים את הראש במגבת כותנה קלה. שאפו את האדים למשך 10 דקות. ניתן להשתמש בטיפול זה פעמיים עד ארבע פעמים ביום.
- הוספת כמה טיפות שמן אתרי למים היא דרך טובה להסיר את הסינוסים שלך ולהשיג את היתרונות של ארומתרפיה. נסה שמן מנטה כדי להקל על כאבי ראש בסינוסים. שמן אקליפטוס מסייע בהקלה על גודש באף. אין להשתמש בשמן עץ התה, מכיוון שהוא רעיל בעת צריכתו.
- 3שקול משיכת שמן. משיכת שמן היא תרופה איורוודית המשתמשת בשמן כדי להסיר חיידקים וחיידקים מפיך. רוב המיקרואורגניזמים נצמדים לשומן בשמן, ומאפשרים לירוק אותם יחד עם השמן.
- השתמש בשמן קוקוס. לשמן קוקוס תכונות אנטי בקטריאליות והוא מכיל גם חומצה לאורית, חומר אנטי מיקרוביאלי.
- השתמש בשמן אורגני בכבישה קרה. גם שמן שומשום וחמניות יעבוד, אך לשמן הקוקוס יש תכונות אנטי מיקרוביאליות נוספות (וגם טעים יותר).
- קח כף שמן וסחף אותה בפה למשך דקה לפחות. ככל שתחטפו יותר זמן, כך תסירו יותר חיידקים. מערבול את השמן סביב הפה שלך, תשאב אותו דרך השיניים וודא שגם אתה מעלה אותו לחניכיים.
- לא לבלוע את השמן. אם אתה מתקשה בהשחתת השמן בלי לבלוע, ירוק מעט החוצה.
- לאחר שהטפטתם את השמן סביב, ירקו את השמן לפח אשפה. (לירוק אותו לכיור יכול לסתום את הצינורות שלך.) שטוף את הפה במים פושרים.
- 4השתמש בסיר נטי להשקיית הסינוסים שלך. סיר נטי נועד לשטוף את הריר מהסינוסים ולהקל על תסמיני הקור למשך מספר שעות בתהליך הנקרא השקיה באף. תמיסת מלח נשפכת לנחיר אחד, והיא מוציאה ריר החוצה את השנייה. סירי Neti זמינים ברוב חנויות התרופות וחנויות הטבע.
- התחל עם השקיה אחת ביום בזמן שיש לך תסמינים. ככל שאתה מרגיש טוב יותר, אתה יכול להגדיל את זה לפעמיים ביום.
- הכינו תמיסת מלח או קנו אחת מהחנות. כדי להכין פתרון משלך, שלב 0,25 כפית מלח כשר או כבישה, 0,25 כפית סודה לשתיה ושמונה גרם מים מזוקקים או רותחים חמים. חשוב להשתמש במים מזוקקים, או במים שהורתחו וקיררו, מכיוון שמי ברז עשויים להכיל טפילים או אמבות.
- ממלאים את סיר הנטעי בארבעה גרם של תמיסת המלוח. עמדו מעל כיור או עבדו במקלחת או באמבטיה כדי למנוע בלגנים. הטה את ראשך בזווית של כ- 45 מעלות.
- החזק את זרבובית סיר הנטי לנחיר העליון. עצה לסיר לשפוך את תמיסת המלח לנחיר אחד ולתת לו לזרום החוצה מהשנייה. חזור על הפעולה עם הנחיר השני.
- 5נושפים את האף כהלכה. אמנם חשוב לפוצץ את האף בזמן שתהיה לך הצטננות כדי לעזור לנקות את הסינוסים שלך, אך אל תנשף נפץ מדי. הלחץ מנשיפה חזקה יכול להשפיע על האוזניים שלך ולתת לך כאבי אוזניים על גבי הקור. הקפידו לנשוף בעדינות, ורק בתדירות הדרושה.
- רופאים ממליצים לך לנשוף על ידי החזקת אצבע מעל נחיר אחד ולנשוף בעדינות את השנייה לרקמה.
- שטפו את הידיים בכל פעם שאתה נושף את האף. זה ימנע חיידקים ווירוסים על הידיים שעלולים לגרום לזיהומים אחרים (או להפיץ זיהום לאחרים).
- 6השתמש במכשיר אדים. אם האוויר בביתך יבש מדי, הוא עלול להחמיר את תסמיני הקור ולגרום להם להימשך זמן רב יותר. השתמש במכשיר אדים בכדי לשמור על לחות האוויר, מה שישמור על מעברי האף שלך ויקל על ניקוז הריר. הפעל מכשיר אדים בלילה כדי להקל על הנשימה שלך.
- דאג לנקות את מכשיר האדים באופן קבוע. עובש וטחב יכולים לצמוח בקלות בסביבות לחות.
- אתה יכול גם לשחרר לחות לאוויר על ידי הרתחה של שתי כוסות מים מזוקקים בסיר. השתמש במים מזוקקים כדי למנוע זיהומים עקבות מהתרגשות נוספת בקור שלך.
- צמחי בית משמשים כמכשירי אדים טבעיים. הפרחים, העלים והגבעולים שלהם משחררים אדי מים לאוויר. הם גם מנקים את האוויר מפחמן דו חמצני ומזהמים אחרים. אפשרויות טובות כוללות אלוורה, דקל במבוק, תאנה בוכה, ירוק-עד סיני, ומינים שונים של פילודנדרון ודרקנה.
אדים מלחח את מעברי האף שלך כך שהם מרגישים פחות מגורה, והאפקט המרגיע יעזור להקל על תסמיני ההצטננות שלך.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות טבעיות
- 1קח תמצית סמבוק. זקן אירופי נמצא בשימוש נרחב ברפואה. זה יכול לעזור להפחית את הגודש ותסמינים אחרים של מחלות בדרכי הנשימה. לסמבוק יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטי-ויראליות, שיכולות לסייע במאבק בהצטננות, והוא מגרה את מערכת החיסון.
- אתה יכול למצוא תמצית סמבוק בצורות סירופ, קופסא וכמוסות ברוב חנויות התזונה ובחנויות התרופות.
- אתה מכין תה פרחים זקנים על ידי הכנסת שלושה עד חמישה גרם פרח זקנה מיובש בכוס מים רותחים במשך 10-15 דקות. מסננים את הפרחים, ושותים את התה עד שלוש פעמים ביום.
- אין להשתמש בסמבוק לזמן ממושך מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. עליך לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת סמבוק, מכיוון שהוא עלול לגרום לתופעות לוואי לנשים בהריון, לאנשים הסובלים ממחלה אוטואימונית ולאנשים הסובלים מלחץ דם נמוך. אנשים הנוטלים תרופות לסוכרת, משלשלים, תרופות כימותרפיות או מדכאי חיסון צריכים גם להתייעץ עם רופא לפני שהם משתמשים בסמבוק.
- אין להשתמש בסמבוק בוסר או לא מבושל. הם רעילים.
- 2נסו אקליפטוס. לאקליפטוס תכונות נוגדות חמצון המגנות מפני רדיקלים חופשיים, מולקולות העלולות לפגוע בתאים. החומר הפעיל באקליפטוס הוא cineole, תרכובת הפועלת כחומר מכייח למלחמה בזיהומים בדרכי הנשימה ולהקלה על שיעול. אתה יכול למצוא אותו בכסאות, סירופ שיעול ואמבטיות אדים ברוב חנויות התרופות.
- משחות המכילות שמן אקליפטוס עשויות להיות מיושמות על אזור האף והחזה כדי להקל על הגודש ולשחרר את הליחה.
- ניתן להשתמש בעלים של אקליפטוס טרי או מיובש בתה ובגרגר מים חמים להרגעת גרון כואב. אתה יכול להכין תה אקליפטוס על ידי ספיגת שניים עד ארבעה גרם עלים יבשים בכוס מים חמים למשך 10-15 דקות. שתו תה זה עד שלוש פעמים ביום.
- עבור גרגור, תלול שניים עד ארבעה גרם של עלים מיובשים בכוס אחת של מים חמים. מוסיפים 0,25 עד 0,5 כפית מלח. תלול במשך חמש עד עשר דקות. השתמש לאחר הארוחות כדי להפחית ריח רע מהפה ולהרגיע כאבי גרון.
- אין לצרוך שמן אקליפטוס דרך הפה, מכיוון שהוא עלול להיות רעיל. אנשים הסובלים מאסטמה, התקפים, מחלות כבד או כליות או לחץ דם נמוך אינם צריכים להשתמש באקליפטוס מבלי לשאול את הרופא שלהם.
- 3השתמשו במנטה. מנטה נמצא בשימוש נרחב גם לטיפול בתסמיני הצטננות. המרכיב העיקרי שלו, מנטול, הוא חומר נוגד חומצה מעולה. מנטול מדלל ריר ושובר ליחה. זה יכול גם להרגיע כאבי גרון ושיעול. ניתן למצוא מנטה בשמנים אתריים, בכסניות, בתמציות משלימות, בתה צמחים, ובתור עשב טרי או מיובש.
- תה מנטה יכול לעזור להרגיע כאבי גרון. תלול שקית תה אחת (כשלושה עד ארבעה גרם עלים) במים חמים. הוספת מעט דבש תעזור לשיעול שקט.
- אין להשתמש בשמן מנטה או במנטול עם ילדים מתחת לגיל שנתיים.
- שמן מנטה בטוח לשימוש בארומתרפיה וכשפשוף. אין לצרוך שמן מנטה דרך הפה.
- 4אכלו דבש גולמי. דבש מכיל חומרים אנטי-ויראליים ומחזק את המערכת החיסונית שלך, ודבש גולמי עדיף אפילו יותר עבורך. דבש גולמי מוצק בטמפרטורת החדר ובעל טעם מעט חזק יותר מדבש מפוסטר. לקבלת יתרונות מקסימליים, חפש דבש גולמי שנקטף במקום, מכיוון שהוא מסייע לגופך להילחם באלרגנים המיוחדים לאזורך.
- ניתן להשתמש בדבש ולימון בתה להרגעת כאבי גרון ושיעול שקט.
- אל תיתן דבש לילד מתחת לגיל שנה.
- 5קח אכינצאה. אכינצאה עשויה לסייע בהגברת המערכת החיסונית שלך. מחקרים לא הוכיחו שזה יכול לסייע במאבק נגד הצטננות, אם כי זו תרופה נפוצה. אתה יכול למצוא אכינצאה בצורה תוספת ברוב חנויות בתי מרקחת ובתי מרקחת.
- אם יש לך אלרגיות סמרטוטים, חיננית או ציפורני חתול, אל תשתמש באכינצאה.
- אנשים המשתמשים בתרופות מסוימות, כגון תרופות לב מסוימות ופטריות, לא צריכים להשתמש באכינצאה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש באכינצאה או בכל תוסף צמחים.
- 6אכלו שום. נראה כי שום מגביר את המערכת החיסונית שלך, ועשוי להיות בעל איכות אנטי-ויראלית קלה. יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע אם שום יכול לסייע במאבק בהצטננות, אך הוא מעיד על הבטחה מסוימת.
- אתה יכול לקחת שום כתוסף, או לאכול אותו במאכלים. עליך לשאוף לאכול שתיים עד ארבע שיני שום ביום כדי למקסם את כל ההשפעות.
מחקרים מראים כי שתיית נוזלים חמים מקל על תסמיני הצטננות כגון נזלת, שיעול, עיטוש, כאב גרון ועייפות.
שיטה 3 מתוך 4: לעזור לגופך להרגיש טוב יותר מהר
- 1גרגר מי מלח חמים. גרגור מים מלוחים חמים יכול לעזור בלחות גרון מגרד. מערבבים 0,25 עד 0,5 כפית מלח כשר או כבישה בכוס שמונה גרם מים חמים, מזוקקים או מבושלים.
- גרגר עם המים למשך דקה ואז ירק החוצה. חזור על הפעולה כל כמה שעות לפי הצורך.
- אל תבקש מילדים צעירים לגרגר. הם עלולים לבלוע את הנוזל בטעות.
- 2צרכו ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון שיכול לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלכם. ויטמין C לא "ירפא" הצטננות, אך הוא יכול לעזור לגופכם להחלים מהר יותר. רוב המבוגרים צריכים לצרוך בין 65-90 מ"ג ביום, ולא יותר מ -2000 מ"ג ליום.
- פירות הדר, פלפלים אדומים וירוקים, קיווי, תרד ופירות וירקות גולמיים אחרים הם מקורות טובים לוויטמין C.
- אל תצרוך עודף ויטמין C. בנוסף לאפשרות הקטנה של מנת יתר, גופך אינו יכול לאחסן עודף ויטמין C. זה יגרש את מה שגופך אינו משתמש בשתן.
- 3שתו מספיק נוזלים. הישארות של לחות יכולה לעזור להרגיע כאב גרון. שתו הרבה מים, מיץ או מרק שקוף. אם הקאתם, יתכן שתצטרכו לשתות משקה ספורט המכיל אלקטרוליטים כדי להחזיר לכם את איזון האלקטרוליטים.
- מי לימון חמים עם דבש יכולים לסייע בהפגת הגודש. מערבבים מיץ של 0,5 לימון עם כוס מים חמים. מערבבים דבש לטעמך.
- מיץ תפוחים חם עלול להרגיע כאב גרון. יוצקים כוס מיץ תפוחים אחת לתוך ספל בטוח למיקרוגל ומיקרוגל למשך דקה.
- נשים צריכות לשתות לפחות תשע כוסות (2,2 ליטר) נוזלים ביום כשהם בריאים. גברים צריכים לשתות לפחות 13 כוסות (3 ליטר) נוזלים ביום כשהם בריאים. כשאתה חולה, אתה צריך לתכנן לשתות עוד יותר.
- הימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין. אלכוהול יכול להחמיר את הדלקת. גם אלכוהול וגם קפאין מייבשים אותך.
- 4לנוח הרבה. הגוף שלך זקוק למנוחה על מנת להחלים מהר יותר, אז קדימה והזעיק חולים. (גם עמיתים לעבודה שלך לא רוצים להצטנן.) דחיפה חזקה מדי עלולה להחליש את המערכת החיסונית שלך, כלומר לוקח יותר זמן להתאושש מהקור.
- נסו לקחת תנומות רבות במהלך היום, מכיוון שהצטננות יכולה לגרום לכם להרגיש מוזנחים ואתם צריכים לשמור על כוחכם.
- אם אתה מתקשה לנשום בזמן השינה, הרם את הראש על כרית כדי לעזור לך לנשום ביתר קלות.
- 5נהל את הלחץ שלך. מספר מחקרים מצביעים על כך שתרגול טכניקות הרפיה יכול לעזור להפחית את משך הצטננות ושפעת. כמה טכניקות טובות להפחתת מתח כוללות תרגילי נשימה, יוגה וטאי צ'י.
- לנשימה עמוקה, הניחו יד אחת על החזה והשנייה על הבטן התחתונה. קחו נשימה איטית ועמוקה דרך הנחיריים לספירה של ארבע. אתה צריך להרגיש את הבטן שלך מתרחבת כנגד היד שלך. עצרו את נשימתכם לספירה של ארבע, ואז נשפו לאט לספירה של ארבעה.
- יוגה היא טיפול נפש-גוף שמשפר את הכושר, מוריד את לחץ הדם, מקדם הרפיה וביטחון עצמי ומפחית מתח וחרדה. הוא משתמש בתנוחות גופניות, תרגילי נשימה ומדיטציה כדי לשפר את הרווחה הכללית. האטה יוגה היא צורת היוגה הנפוצה ביותר באירופה. הוא מדגיש תנוחות או תרגילים גופניים, המכונים אסאנות, במטרה לאזן בין ההפכים בחייו. במהלך התרגילים, אחרי הגמישות מלווה הרחבה, גב מעוגל ואחריו גב מקושת, ואחרי תרגילים גופניים מדיטציות
- טאי צ'י היא תוכנית אימונים עדינה המהווה חלק מהרפואה הסינית המסורתית (TCM). הוא מורכב מתנועות איטיות, מכוונות, מדיטציה ונשימה עמוקה, המעצימים את הבריאות הגופנית ואת הרווחה הרגשית. מתרגלים רבים ממליצים לתרגל טאי צ'י במשך כ-15-20 דקות פעמיים ביום, מכיוון שתרגול קבוע חיוני לשליטה בטפסים ולהשגת תוצאות מתמשכות. לפני שתתחיל בתכנית טאי צ'י, עליך לבדוק עם הרופא שלך ולדון בצרכים הבריאותיים שלך עם מדריך הטאי צ'י.
- 6נסה ארומתרפיה. ארומתרפיה יכולה לעזור לך להירגע. הכניסו כמה טיפות של שמן אתרי למכשיר האדים או לאמבט האדים, או הכינו תה צמחים.
- מזור לימון הוא בן למשפחת הנענע ולעתים קרובות משתמשים בו לשיפור הרפיה ולהפחתת חרדה. אתה יכול להכין תה לימון פשוט על ידי הטלת שניים עד ארבעה גרם של לימון מיובש, או ארבעה עד חמישה עלי לימון טריים, במים חמים למשך 10-15 דקות.
- לבנדר יכול לעזור להרגיע ולהרגיע אותך. זה יכול גם לעזור להקל על העייפות. השתמש בשמן אתרי בשפשופים או במכשיר האדים שלך. ניתן למצוא תה לבנדר גם בחנויות טבע רבות.
- קמומיל פופולרי מאוד כצמח מרגיע. זה יכול גם לעזור בטיפול בהצטננות בחזה. הכינו תה קמומיל על ידי שפיכת כוס אחת של מים רותחים על שניים עד ארבעה גרם קמומיל מיובש או שקית תה של קמומיל. הוספת שמן קמומיל לאמבט שאיפת קיטור יכולה לעזור בהקלת שיעול.
אתה יכול להיפטר מהצטננות באופן טבעי ומהיר על ידי ניקוי מעברי האף באמצעות אפשרויות לא רפואיות, כמו קיטור או תמיסת מלח, כמו גם טיפול בתסמינים שלך בעזרת תרופות טבעיות.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1פנה מיד לרופא אם יש לך קוצר נשימה או צפצופים. בכל פעם שאתה מתקשה לנשום, זה מצב חירום. התקשר לרופא שלך לפגישה באותו יום או בקר במרכז טיפול דחוף. הם ידאגו שתקבלו את הטיפול הדרוש לכם כדי לנשום טוב יותר.
- לדוגמה, ייתכן שתצטרך טיפול נשימה שיעזור לך לנשום טוב יותר. אם זה המקרה, הם יכולים לעשות את הטיפול ללא כאבים זה במשרד.
- 2בקר ברופא שלך לקבלת חום מעל 101, -16 מעלות צלזיוס (38,5 מעלות צלזיוס) או שנמשך 5 ימים. עם הצטננות, החום שלך צריך להיעלם במהירות. עם זאת, חום מתמשך יכול להיות סימן לכך שהזיהום שלך מחמיר. הרופא שלך יכול לברר מדוע החום שלך מחמיר ולקבוע טיפול שיכול לעזור.
- לילדים מתחת לגיל 12, פנו לרופא אם החום שלהם נמשך יותר מיומיים.
- תינוקות מתחת לגיל 12 שבועות זקוקים לטיפול רפואי בחום של 100, -16 מעלות צלזיוס (38,0 מעלות צלזיוס) ומעלה.
- 3חפש טיפול בתסמינים חמורים או שאינם משתפרים תוך 7 ימים. הצטננות בדרך כלל מתחילה להשתפר בתוך שבוע. אם נראה שהסימפטומים שלך לא חולפים, ייתכן שהזיהום שלך מחמיר, או שיש לך זיהום אחר בדרכי הנשימה. עדיף לפנות לרופא שלך כדי לוודא שאתה מקבל את הטיפול הנכון. אתה עלול להיתקל בתסמינים הבאים:
- חום
- כאב גרון קשה
- שיעול מתמשך, יבש או עם ליחה
- כאב ראש
- כאב בסינוסים
- כאבים קשים בגוף
- נזלת
- התעטשות
- קוצר נשימה או צפצופים
- 4עברו בדיקות אבחון כדי לשלול מחלות אחרות, במידת הצורך. הצטננות חולקת תסמינים עם זיהומים אחרים בדרכי הנשימה, כולל שפעת. אם הסימפטומים שלך חמורים או אינם חולפים לאחר שבוע, ייתכן שהרופא שלך ירצה לוודא שאין לך זיהום חמור יותר. הם עשויים לבצע בדיקות אבחון, כמו הבאות:
- ספירת דם מלאה (CBC) כדי לחפש זיהום
- צילומי רנטגן בחזה כדי לבדוק את הריאות שלך לגבי גודש או דלקת ריאות
- בדיקת שפעת מהירה באמצעות ספוגית אף או גרון
- קבלו הרבה ויטמין C וד 'אכלו הרבה פירות יער.
- מנוחה! לדחוף את גופך חזק מדי פירושו שלוקח לך יותר זמן להתאושש.
- אחרי שניגבתם את האף, שטפו ידיים וקבלו רקמה נקייה. שטפו את הידיים באופן קבוע. השתמש בחיטוי ידני כשאתה בדרכים.
- אכלו תפוזים. הם מכילים ויטמין C, אשר מסייע למערכת החיסונית שלך להדוף הצטננות.
- תנוחי ככל האפשר. פירוש הדבר לישון בסופי שבוע ואפילו לקחת כמה ימי חופשה מהעבודה. שתו כל הזמן הרבה נוזלים (מים זה הכי טוב).
- אכלו תזונה בריאה וקבלו המון מנוחה כדי לעזור לגופכם להתאושש במהירות.
- נסו להכניס את הרגליים למים חמים. זה מרגיע את העצבים בגופך ומקל על חלק מהתסמינים.
- שתו כמה שיותר מים, אך אל תשתו יתר על המידה. כמו כן, אכלו הרבה פירות וירקות.
- שימוש בטיפות שיעול יעזור אך אל תשתמש בהם יתר על המידה.
- הימנע מעישון או מחשיפה לעישון פסיבי כאשר אתה מצונן. עשן מגרה את הריריות שלך ועלול להחמיר את הסימפטומים שלך.
- להתיז מים קרים על הפנים. זה יגרום לך להרגיש רעננה. עם זאת, זהו תיקון זמני בלבד; ההשפעות נמשכות כ- 30 דקות.
- הכינו מרק שארבע שיני שום, כף ג'ינג'ר אחת, שתי כוסות מרק עוף, לימון אחד וכפית אחת של פפריקה.
- התעמל בכדי לסייע במניעת הצטננות. מחקרים הראו כי פעילות גופנית סדירה ומתונה יכולה להפחית את הסיכוי להצטנן.
- נסו לא לצרוך מוצרי חלב מכיוון שהדבר יחמיר את הצטננותכם.
האם יש דרך שאוכל להיפטר מהצטננות וכאב ראש בתקופה של שעתיים?
- בעת שימוש במרסס לאף, הכניסו לתמיסה לכל היותר טיפה אחת של שמן מנטה, לא רק לנקות את האף, אלא לנקות את דעתכם. מנטה מוכח כמסייע בהרגעת אנשים. לפני השימוש בתרסיס באף, בדקו אותו על פרק כף היד. אתה לא יודע אם תהיה אלרגי.
- שים סמרטוט חם רטוב או חבילה חמה על החזה למשך 10-15 דקות כדי להקל על העומס.
- הימנע משימוש במזגנים. הישאר גם חם.
- פתח חלון והכנס אוויר צח לחדרך, אך אל תיתן לו להיות קר מדי, אז תהיה לו השפעה הפוכה.
- אם יש לך אף סתום באמת, נסה להשתמש בתרסיס לאף אותו ניתן לרכוש במרבית בתי המרקחת.
- שפשף את Vapor Vaporub משני צידי האף והשפה העליונה כדי להקל על גודש באף. גם שפשוף זה בחזה עוזר להקל על העומס, אז נסה זאת.
- אם הינך בהריון, תרופות מסוימות, צמחי מרפא ותוספי תזונה עלולים להזיק לך ולתינוקך ואין ליטול אותם.
- אמבטיות חמות ומקלחות עלולות לגרום לעור יבש.
- אם יש לך מצב ריאות בסיסי, כגון אסטמה או אמפיזמה, עליך להודיע לרופא מיד כאשר אתה מצונן.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תרופה כלשהי. צמחי מרפא יכולים לתקשר עם כמה תרופות או מצבים רפואיים.
- פנה לרופא אם הסימפטומים שלך לא משתפרים תוך שבעה עד עשרה ימים, או שאתה חווה תסמינים הכוללים חום גבוה (מעל 39 מעלות צלזיוס או 38,9 מעלות צלזיוס), הפרשות אף לא ברורות, התפתחות שיעול פורה (שיעול עם ליחה), או פריחות בעור.
- יש להשתמש בסירי Neti רק עם מים מזוקקים, סטריליים או מבושלים קודם. היכרות לא נקייה לאזורים רגישים שכאלה עלולה לגרום לטפילים הנישאים במים.
קרא גם: כיצד לבצע שטיפה באף?
שאלות ותשובות
- איך מצליחים לסתום את האף בלי להשתמש בסיר הנטי?השתמש ללא מרשם בתרופות נגד מרפא. אם אתה לא אוהב טיפות, השתמש בתרסיס. אל תשתמש בתכשירים נוגדי מרפא במשך יותר משלושה - 5 ימים כדי למנוע גודש בריבאונד.
- מה אם אין לי אחד מהכלים האלה? ומה אם אני ילד?שיטות אלה יעבדו גם עבור ילדים ובני נוער, אך עליך להיות לפחות באחד הכלים המפורטים. אם יש לך כאב גרון, גרגר במי מלח - זה יפחית את הדלקת בגרון. אם יש לך אף מגורה מהנשפה שלו כל כך הרבה, אבל קצת צ'פסטיק, וזלין או שמן קוקוס על האזור הפגוע. ואם יש לך בטן קלקול, נסה ללעוס מסטיק מנטה או למצוץ נענע. אתה יכול גם לנסות למצוץ קצת ג'ינג'ר או ממתק ג'ינג'ר.
- כיצד אוכל לבטל את חסימת האף?הרתיח מעט מים, ואז שים חולצת פלנל מעל המים המהבילים. היכנס מתחת לחולצה כמו אוהל, ונשום פנימה והחוצה. הקיטור אמור לעזור לשחרר את הליחה ולנקות את האף.
- איך אוכל לישון עם הצטננות?נסה לשכב על הגב עם הראש קצת יותר גבוה מהגוף שלך, כך שתקבל נשימה צלולה ותמנע שיעול בזמן שאתה ישן.
- אילו דברים אחרים יכולים לעזור להצטננות?השתמש בהידרותרפיה ברגליים. השריית כפות הרגליים במים חמים יכולה להאיץ את ניקוי הקור. ברגע שאתה מרגיש שהצטננות מתעוררת, השריה את כפות הרגליים במים חמים למשך 10 - 15 דקות. ניתן להוסיף מעט טיפות אקליפטוס לספיגה. לאחר מכן, ייבש את הרגליים, לבש גרביים יבשות וחמות, קח משקה חם ופנה למיטה.
- האם יש דרך שאוכל להיפטר מהצטננות וכאב ראש בתקופה של שעתיים?תנוחו כמה שיותר בתקופת הזמן ההיא, שתו הרבה מים ואכלו פירות הדר. נסה משכך כאבים.
- איך נמנע מלכתחילה להתקרר?הצטננות נגרמת על ידי נגיף שיכול להעביר באמצעות מגע או דרך האוויר. הדרך הטובה ביותר להימנע מכך היא לשטוף את הידיים בתדירות גבוהה, להימנע מלגעת באף ובפה ולמזער מגע עם אנשים חולים או חפצים שאנשים חולים נגעו בהם.
- כמה זמן הצטננות נמשכת?רוב ההצטננות חולפת תוך שבוע, לפעמים שניים. בקר ברופא אם אתה עדיין חולה בשלב זה, אם הסימפטומים מחמירים או אם שיעול מתמשך יותר משבועיים-שלושה.
- האם ילדים יכולים להשתמש גם במאמר זה?עדיף להימנע מאנטי-היסטמינים, נוגדי דלקת עיכול, תרופות לשיעול ומכשירים נוגדי חלב בעת טיפול בילדים, במיוחד בילדים מתחת לגיל שש. נוזלים חמים וטיפולים ביתיים אחרים עשויים עדיין לעזור. למד גם כיצד לטפל בחום של ילד, סימפטום שכיח בימים הראשונים.
- מה אם אני לא מצליח להשתעל את הליחה שלי?לשתות הרבה מים. גם אם אינך מצליח להשתעל את הליחה שלך, מים או תה יעזרו לנקות את המערכת שלך.
תגובות (30)
- ניסיתי את השיטה שבה שמים שמן קוקוס בפה ומזיזים אותו, זה עבד. תודה על העזרה.
- באמת עזר לי להתגבר מהר יותר על הקור שלי, כדי שאוכל לבקר מישהו ממשפחתי בעוד שלושה ימים, מכיוון שלא רציתי לתת לו את הקור. תודה לך, מדריך!
- מאמר זה עזר לי לעבור את הצטננותי. גם מאמרים אחרים עזרו לי. המדריך הוא מקום נהדר לבוא ולהבין פריצות חיים ואיך לעשות את הדברים כמו שצריך, אני באמת ממליץ לבוא לכאן כדי לפתור את בעיות חיי היומיום שלך. אני מבקר באתר זה לעתים קרובות משום שהוא עוזר לי כל כך.
- מדריך תודה מצאתי שההצעות באתר זה מועילות מאוד במיוחד תרופות צמחיות הוליסטיות יותר כלומר תה צמחים, חליטות, ארומתרפיה וכו '. זה היה טוב גם לטיפים מעשיים כמו טכניקות לרצונות. שוב תודה!
- השמן מושך. ידעתי שזה מועיל לשיניים ולחניכיים, אבל מעולם לא חשבתי להשתמש בו להצטננות. עם זאת, הגרגור עם זה הרגיע את גרוני במהירות ונתן לי הקלה רבה יותר מכל דבר אחר. מי מלח גורמים לי להתעסק, אז שמחתי שגיליתי את זה.
- היה נהדר לדעת אילו מוצרים טבעיים עוזרים לאילו תסמינים, והיה טוב לדעת שיש הרבה תרופות טבעיות שתוכלו לנסות. כמו כן, לא הבנתי שלא חשוב להילחץ.
- מה שעזר לי היה זה עם מים חמים רותחים, ואז הנחת פלנקס חם על הפנים ונשימה איטית פנימה והחוצה.
- החלק לגבי מה לשתות היה מועיל במיוחד, כי עכשיו אני יודע להימנע מקפאין בזמן חולה.
- אני שונא להתקרר והמאמר הזה ממש עזר לי לצאת מהבלגן הזה. למרות שזה לוקח זמן, ביצוע השלבים שהוזכרו לעיל עוזר!
- אני הולך לחוף בעוד שבועיים, והמאמר הזה ריפא אותי במהירות! עכשיו אני יכול לבלות עם המשפחה שלי ולהתיז במים המלוחים. תודה, מדריך!
- אהבו את מי הלימון החמים עם אחד הדבש, זה מדהים, אבל אם תוסיפו מעט קינמון טחון, זה עוד יותר טוב. אוהב את זה.
- הייתי חולה מאוד במשך 6 עד 7 ימים לפחות. שינה בלילה הפכה כמעט בלתי אפשרית עבורי. לא יכולתי לנוח טוב כי לא הייתה לי שום הקלה, אבל על ידי ביצוע הצעדים האלה, לאט לאט הצטלמתי. אהבתי את זה ומציע לכולכם לנסות את זה פעם אחת.
- שתיתי הרבה נוזלים כמו שכתבה זו אמרה והייתי עם תה חם. זה באמת עזר לנקות את האף והצטנן שלי להיעלם מהר יותר.
- אני ממש חולה ויש לי מחר מופע כישרונות שירה ונשמע נורא. זה עזר לנקות את החזה והאף. עכשיו אני יכול להרגיש גאה ובטוח בשירה שלי.
- כשקראתי מאמר זה חיפשתי דרך לחבב אותו. זה מאוד מועיל ומפורט. תודה לסופר.:)
- אמבטיות חמות, הכנסת רגליים למים חמים, אכילת פירות הדר ושתייה חמה רגילה עזרו לי מאוד.
- זה עזר לי בכך שאמרתי לי דרכים להאיץ את תהליך ההחלמה של הצטננותי (שקיבלתי מרוב לחץ).
- אני משתמש בטיפים במאמר זה בכל פעם שמישהו במשפחתי יקרה, והם עוזרים מאוד. אני רוצה להודות לד"ר Degrandpre שכתב את זה!
- מה לעשות כדי להיפטר מהצטננות עזר. אני הולך להשתמש בכמה כאלה כבר עכשיו. המשך עם העבודה הטובה!
- שתיית תה קמומיל חם עזרה להפחתת גודש האף שלי. כמו כן, התה אכן גורם לי לישון, לא סתם תה אחר.
- לא ידעתי שאני אמור להשתמש במים מזוקקים בעת גרגור עם מלח, אז תודה.
- נשימה באדים מסיר מים חמים מועילה. גם לא ידעתי ששתיית תה עם קפאין בתוכו מזיקה. אני אשתה עוד תה בטעם מנטה.
- זה מאוד עזר לך לכתוב מאמר זה. מקווה שתמצאו חיים מדהימים קדימה!
- תודה רבה, זה עזר מאוד כי עשיתי את זה קודם, ולמחרת הרגשתי הרבה יותר טוב!
- מתיז מים קרים על הפנים שלך אמנם עוזר לך להרגיש רענן, אבל אני גם מוצא ששתיית נוזלים חמים ואמבטיה חמה ונעימה עוזרים לך להירגע וגורם לך להרגיש טוב יותר. חלק מהדברים האחרים עוד לא ניסיתי, אבל אני מתכנן לעשות זאת.
- אני מאמין שמנוחה, הרבה נוזלים, סיר נתי, מזרן / מנטה, מכשיר אדים, כולם היו חשובים מאוד להפחתת אורך וחומרת ההצטננות שלי. השתמשתי גם בכיסאות אבץ עם ויטמין C פי 4 ליום.
- כשאתה לא מרגיש טוב ובדרך כלל אתה משתמש בתרופות טבעיות, זה ממש נחמד למצוא משאב כזה שאתה לא צריך לזכור הכל. תודה שפרסמת!
- אני אוהב את זו שהכנסת לימון ודבש לתה. לא רק שזה עזר מאוד זה גם טעים נהדר!
- הייתי זקוק לתזכורת למנוחה נכונה, מכיוון שאני נוטה לדחוף את עצמי יותר מדי ולהרגיש אשמה על כך שלא ביצעתי דברים בבית או בעבודה. שזה פשוט בסדר לחזור למיטה עוזר! כמו כן, הרעיון להשתמש באקליפטוס, ולהשרות את רגלי בג'קוזי.
- אהבתי את השיטה לדעת מתי לפנות לרופא. רוב המאמרים לא יגידו את זה, אבל אני אוהב איך נאמר להתקשר לרופא אם כל השאר נכשל.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
