איך להימנע מלהצטנן בחורף הזה?
ישנם מעל 200 נגיפי הצטננות, שלא לדבר על כמה חרקים נגד שפעת שמסתובבים ומתפתחים כל הזמן במהלך החורף.
האם אתה שונא לקבל הצטננות? נמאס לך שנזלת מטפטוף מהאף שלך בחורף? מאמר זה יעזור לכם למנוע הצטננות. ישנם מעל 200 נגיפי הצטננות, שלא לדבר על כמה חרקים נגד שפעת שמסתובבים ומתפתחים כל הזמן במהלך החורף. בעוד שלרובנו תהיה חסינות שהיא מספיק חזקה מספיק כדי להדוף אותם עם מעט דאגה, אבל מי רוצה להרגיש נמוך מהתקופה בתקופה זו של השנה? לניהול הכישרונות יש כמה טיפים פשוטים שיכולים לעזור לכם להימנע מלתפוס את ה'לורגיה 'העונה. להלן חמשת המובילים שלנו:
- 1תישאר נקי. טכניקות היגיינה בסיסיות יכולות לעזור לכם להימנע מהצטננות במשרד, לכן זכרו לשטוף ידיים או להשתמש בג'ל היגיינה על בסיס אלכוהול לאחר שנגעתם במשהו שעשוי להוביל לזיהום. התחום החשוב ביותר לשמור על ניקיון הוא כנראה מקלדת המחשב שלך. חיידקים אוהבים מקלדות, וייתכן ששליכם מכילים עד פי חמישה מהאסלה המשרדית! השקיעו בכמה מגבונים אנטיבקטריאליים ונקו את המקלדת לפני שתתחילו לעבוד בבוקר, זה חשוב במיוחד אם אתם חולקים מקלדות עם אחרים.
- 2לישון קבוע. כולם רגישים יותר לווירוסים כאשר הם מוזנחים. כך שהשנת היופי שלך עשויה להיות חשובה עוד יותר במהלך החודשים הקרים יותר. שבע או שמונה שעות בלילה זה אידיאלי וצריך לשמור על כושר אבל גם איכות השינה מכריעה. אז נסו להימנע מהירדמות עם הסחות דעת ברקע כמו הטלוויזיה והקדישו זמן להירגע לפני שאתם ישנים.
- 3אכול טוב. הקפידו לאכול היטב בתקופה זו של השנה מכיוון שרמות ויטמינים ומינרלים אופטימליים, כמו אבץ, ויטמין C וויטמין D באמת יכולים לעזור לגופכם להדוף את הזיהום. מאכלים מועילים אחרים כוללים שום אנטי-ויראלי, אכינצאה המגביר את החיסון ומזונות ומשקאות פרוביוטיים.
- 4אכלו הרבה פירות וירקות כדי לשמור על מערכת חיסונית חזקה.
- 5לשתות הרבה מים. מים חיוניים לגופנו. אולי לא תרגישו בנוח עם שתיית מים בחורף אבל לפחות שתו כמות מינימלית של מים ותישארו בריאים.
- 6שמור על חום. יש מדענים שחושבים שנגיפי הצטננות יכולים להישאר רדומים בתוך האף של העם עד שהם מופעלים על ידי מזג אוויר קר. אז לא יזיק להמשיך להתעטף בחורף הזה ואולי להסתיר את האף מאחורי צעיף חם במזג אוויר קר יותר.
- 7לפני שאתה יוצא החוצה, לבש מעיל. ללבוש בגדים כבדים על ידי בחירה בחולצות, סוודרים, ז'קטים, צעיפים, כיפות וכפפות.
- 8בדקו את הטמפרטורה לפני שאתם עוזבים כדי לדעת מה עליכם ללבוש.
- 9תרגיל. מאיץ חסינות נהדר נוסף הוא פעילות גופנית סדירה, אז אל תתבואו בכושר שלכם רק בגלל שהוא קר יותר.
- 10שמור על מרחק מבעלי הצטננות. תן לעצמך ראש כשאתה קרוב לאדם חולה מכיוון שהמחלה עלולה להיות מדבקת.
- 11התחל לעבוד על היגיינה טובה. שטפו את הידיים והמקלחות כל יום.
לניהול הכישרונות יש כמה טיפים פשוטים שיכולים לעזור לכם להימנע מלתפוס את ה'לורגיה 'העונה.
- אחת הסיבות להצטננות היא אם מישהו היה בחוץ בגשם הקר ולכן כדאי לבדוק את תחזית מזג האוויר לגבי גשם או שלג.
- כדאי להתאמן כל הזמן גם אם ברצונך למנוע מחלות.
- דאגו לאכול תמיד את הירקות שלכם!
- אם אתה מקבל הצטננות אתה צריך לנוח ולקבל מרק חם.
- תרופות מסוימות עשויות להתמכר, לכן אל תיקח זאת לעיתים קרובות.
קרא גם: איך לעצור נזלת ללא תרופות?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
