איך לנקות את הגרון?
כדי לנקות את הגרון, שתו מים או תה עם כפית דבש או מיץ לימון. על מנת לשמור על גרון צלול, דאג לשתות לפחות 8 כוסות ביום של מים בטמפרטורת החדר או משקאות חמים. בנוסף, אוכלים חריפים יכולים לשחרר את הליחה, אז נסו קצת צ'ילי, פלפלים, ווסאבי או חזרת. לחלופין, אם ברצונך להשתמש במוצרים ללא מרשם, תרופה מדללת ריר כמו Mucinex יכולה לסייע בהפחתת ליחה הגורמת לגירוי בגרון. לקבלת טיפים נוספים של הסוקר הרפואי שלנו, כולל איך ביצוע שינויים באורח החיים יכול לעזור לנקות את הגרון שלך, המשך לקרוא!
אם הגרון שלך סתום, ישנם מוצרים ללא מרשם ותרופות ביתיות שיכולים לעזור לך לנקות את הגרון.
זמרים, דוברים, שחקנים וכל מי שמשתמש בקולו ככלי יודע את החשיבות של ניקוי גרון. זה עוזר לשחרר את גרון הריר על מנת להקרין קול חזק ומכוונן. אם הגרון שלך סתום, ישנם מוצרים ללא מרשם ותרופות ביתיות שיכולים לעזור לך לנקות את הגרון.
חלק 1 מתוך 3: ניסיון לתרופות ביתיות
- 1הישאר hydrated. אם יש לך הרבה ריר בגרון, הידרציה יכולה לעזור. נוזל יכול לעזור בריכוך הריר, מה שמקל על הוצאתו מהגוף.
- הימנע ממשקאות קרים במידת האפשר. במקום זאת בחר במים בטמפרטורת החדר או במשקאות חמים, כגון קפה ותה.
- נסו לשתות כשמונה כוסות מים מדי יום. אם אתם נאבקים עם כאב גרון, כדאי לכם להגדיל מעט את צריכת המים. מי סלצר עשויים לעזור בגרון מגרד.
- נסו להתרחק ממיצי פירות וסודה, שהם חומציים. תוספת הסוכר עלולה לגרום לגירוי נוסף בגרון. אם אתם רוצים לשתות משהו אחר מלבד מים, לכו על משקאות ספורט או מיצים סחוטים טריים המשתמשים בסוכר טבעי בלבד.
- קיימת האמונה כי חלב ומוצרי חלב מגבירים את ייצור הליחה, אך אין הוכחות מדעיות לכך שזה נכון. הם עלולים לגרום לליחה להיות עבה יותר ומגרה את גרונך, אך מוצרי חלב קפואים יכולים גם להיות מרגיעים ומקור טוב לקלוריות כשייתכן שלא אוכלים מכיוון שקשה לבלוע.
- 2נסו דבש ולימון. דבש ולימון עוזרים להרגעת הגרון. נסו להוסיף לחיצת מיץ לימון וכפית דבש לכוס מי קרח או תה. לא רק זה יכול לעזור לנקות ליחה, זה יכול גם להקל על כל כאב או גירוי שאתה חווה.
- 3אכלו אוכל חריף. מאכלים חריפים עלולים לגרום לפעמים להתרופפות ליחה. זה יכול להקל על ההסרה באמצעות נשיפה באף, שיעול ועיטוש. צ'ילה, פלפלים, ווסאבי, חזרת, ואוכלים חריפים אחרים יכולים לעזור לנקות את הגרון.
מזונות מסוימים טובים לקול ועוזרים לקדם גרון צלול. - 4שתו תה צמחים. יש אנשים שממצאי תה צמחים עוזרים להרגעת הגרון. נסה מגוון סוגי תה ובדוק אם אתה מבחין באפקט כלשהו על הגרון שלך.
- תה קמומיל, ג'ינג'ר ולימון מצוטט לרוב כמסייע בגודש.
- יש אנשים שמוצאים שתה ירוק מרגיע את הגרון. נסה להוסיף דבש או לימון לתה ירוק לקבלת אפקט נוסף.
- 5בחר אוכל בריא לקולך. מזונות מסוימים טובים לקול ועוזרים לקדם גרון צלול. דגנים מלאים, פירות וירקות מכילים ויטמינים A, E ו- C המסייעים לשמור על גרון ללא ריר. אם יש לך כאב בגרון או מתוח, נסה לאכול אוכל רך יותר עד שהגירוי מתבהר.
חלק 2 מתוך 3: שימוש במוצרים ללא מרשם
- 1קח תרופות מדללות ריר. תרופות לדילול ריר כמו גואיפנזין (Mucinex) יכולות לעזור בהפחתת ליחה הגורמת לשיעול ולגירוי בגרון. אם אתם מחפשים לנקות את הגרון, חפשו תרופות כאלה בסופר או בבית המרקחת המקומי. קח את התרופות לפי הוראות המכולה. אם אתה מודאג מכך שתרופות ללא מרשם מקיימות אינטראקציה עם תרופות מרשם שאתה משתמש בהן, שוחח עם הרופא או הרוקח.
- 2השתמש בתרסיסים לאף מלוחים. ניתן לרכוש תרסיסים מלוחים וטפטפות באף ללא מרשם בחנות התרופות המקומית. הם נוטים להיות יעילים למדי בפינוי ליחה ומגרים אחרים הגורמים לגירוי בגרון.
- אם אתה משתמש בתרסיס או בטיפות, השתמש בהתאם להוראות המכל. שאלו רופא או רוקח אם יש לכם שאלות נוספות.
- אם אתה משתמש במערכת השקיה לאף הדורשת התזה של מים לאף, השתמש תמיד במים סטריליים. מיקרואורגניזם שנמצא במי ברז יכול להיכנס למוח דרך האף, ולגרום לבעיות בריאות ואף למוות.
מה עלי לעשות אם יש לי כאבי גרון לאחר ארוחת הערב, ואני מאמין שמשהו שאכלתי חסם את גרוני? - 3נסה תרופות ללא מרשם נגד כאבים אם גרונך כואב. תרופות נגד מרשם ללא מרשם כמו פרצטמול ואיבופרופן יכולות להקל על הכאב הנגרם מכאב גרון. זה יכול להפחית תסמינים כמו שיעול וצפצופים, שעלולים להחמיר גרון סתום. כמו תמיד, שאל את הרופא או הרוקח אם יש לך שאלות בנוגע לתרופות.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1תפסיק לעשן. אם אתה מעשן, אתה צריך להתאמץ להפסיק. עישון הוא רע לבריאות הכללית שלך. זה יכול לגרום לך להיות רגישים יותר לזיהומי גרון כגון ברונכיטיס ודלקת גרון. זה יכול גם לגרום נזק כולל לגרון ומיתרי הקול, וכתוצאה מכך אי נוחות וגודש. שוחח עם הרופא שלך לגבי הפסקת עישון.
- עישון גם גורם לאדם לסרטנים העלולים להוביל לסרטן.
- 2השקיע במכשיר אדים. לעתים קרובות, סביבה יבשה עלולה לגרום לגירוי בגרון. שקול לרכוש מכשיר אדים אם אתה גר באזור יבש. הפעלת מכשיר אדים במהלך היום או הלילה יכולה להגביר את הלחות בביתכם, ולהפחית את גירוי הגרון.
- 3הימנע ממאמץ קולך. אם אתה נוטה לגירוי תכוף בגרון, הערך את אופן הדיבור שלך. מתיחת קולך עלולה לגרום לכאב גרון, וכתוצאה מכך להצטבר ליחה.
- אם יש לך גירוי בגרון, נסה להימנע משיעול. שיעול רב מדי עלול להחמיר את הזיהום. במידת הצורך, קח מדכאי שיעול או כוסות ללא מרשם בכדי להקל על גירוי המוביל לשיעול.
- הימנע מצרחות, צעקות או עידוד. אם אתה עובד בתחום שדורש ממך לדבר בקול רם, התאמץ להניח את קולך בסוף היום. דבר ברכות ונסה לא להרים את הקול.
לקבלת טיפים נוספים של הסוקר הרפואי שלנו, כולל איך ביצוע שינויים באורח החיים יכול לעזור לנקות את הגרון, המשך לקרוא! - 4אל תנקה את הגרון לעתים קרובות מדי. שיעול, צפצופים, ואחרת ניסיון לנקות את הגרון יכול לפעמים לספק הקלה רגעית. עם זאת, אם אתה עוסק בהתנהגויות אלה בתדירות גבוהה מדי כאשר יש לך כאב גרון זה עלול לגרום לגירוי. זה עשוי להגדיל את משך הסימפטומים. אם אתה מרגיש פיתוי לנקות את הגרון, שקול לרכוש טיפות שיעול ללא מרשם או בכוסות בבית המרקחת כדי להקל.
- 5הימנע מאלכוהול וקפאין. אלכוהול וקפאין יכולים להגביר את ההתייבשות, מה שמוביל לגרון יבש ומגורה. נסו להימנע משתיית משקאות המכילים קפאין או אלכוהול עודף. לגברים, הגבילו את צריכת האלכוהול לשני משקאות בלילה. לנשים, נסו להישאר ליד משקה אחד.
- 6פנו לעזרה רפואית. כאב גרון או צפוף אינו בדרך כלל דאגה רפואית ועליו להתבהר מעצמו. עם זאת, אם אתה נשאר צפוף יותר משבועיים, פנה לרופא שלך כדי לשלול מצב רפואי בסיסי.
- יש לזכור כי כאב גרון וגודש הם שני תסמינים נפרדים העלולים לגרום להחמרה של כל תסמין בודד. גודש מתייחס לאזורי אף ונפיחות בסינוסים הגוברת בתחושה מחניקה, ואילו כאב גרון מתייחס לכאב בגרון. לאחר טפטוף האף ושיעול עלולים להחמיר את כאבי גרון.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם יש לי כאבי גרון לאחר ארוחת הערב, ואני מאמין שמשהו שאכלתי חסם את גרוני?תגרום לעצמך להשתעל כמה פעמים ולראות אם אתה יכול להשתעל. אם לא, אז פשוט שתו הרבה מים כדי לנסות לדחוף אותם למטה.
- האם זה בסדר לבלוע ריר?כן, אתה בולע הרבה ריר בשנתך וגם במהלך היום. זה לא משהו מפחיד, זה ממש כמו רוק אלא מהאף שלך.
- הגרון שלי לא כואב אבל הקול שלי עדיין לא ברור. מה אני יכול לעשות?לוותר על השירה לזמן מה, לעשות חימום קול עדין ולהתקדם לאט כדי להגדיל את המגרש. אם אתה עדיין מודאג, שוחח עם הרופא שלך.
- אני מתקשה לדבר כבר כמה חודשים. האם יש משהו שאני יכול לקחת כדי לעזור לנקות את הקול שלי?שתו מעט תה או מים חמים עם דבש, ונסו לא להשתמש בקול שלכם באותה מידה. ייתכן שתרצה גם לקבוע ביקור אצל הרופא שלך, מכיוון שזה יכול להיות סימן לזיהום.
- אתה יכול להציע תרופה שאוכל ליטול?למרוח קצת Vaporub על החזה שלך - זה יכול לתת לך הקלה למספר שעות. עם מנוחה ושפע נוזלים, הבעיה תיעלם בזמן.
- האם שתיית מים חמים עם מלח תנקה ריר מגרונך?אתה לא צריך לשתות מי מלח באמת, אתה יכול פשוט לגרגר איתם ולירוק אותם החוצה. זה כנראה יעזור.
- מה אני יכול לעשות אם הקול שלי שקט מאוד?לחמם את הקול שלך כמו שצריך. בצע טרפי שפתיים, סירנות וקשקשים. אם זה לא עוזר, שקול למצוא מורה מקצועי לקול.
- כיצד ניתן להיפטר מריר הסותם את גרוני?השתעלו וירקו אותו. שתו הרבה מים כדי להפוך את הריר לדליל יותר, כך שתוכלו לירוק אותו בקלות.
- לפעמים אני משמיע קולות מוזרים כשאני נושם בגלל ליחה. האם זה בסדר?כן, זה נפוץ מאוד כאשר יש לך ריר בגרון ובחזה.
- אם THC עוזר לנקות את הליחה שלי, האם הפסקת THC תסייע להיפטר מהליחה?אם זה עוזר, אז כן, אבל אם אתה מרגיש שזה לא עוזר, הייתי חוזר ל- THC ונראה אם יש שיפור. אם לא, אז לבקש עזרה מרופא לגבי הבעיה שלך.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל להחזיר את הקול שלי אם הקול שלי לא מגיע לתווים גבוהים כמו פעם?
- אני עומד לשאת נאום ביום הקרוב, אבל הקול שלי עדיין לא בסדר. מהן התרופות הדחופות לכך?
- מה עלי לעשות אם מכשיר האדים והמים לא עוזרים לנקות את גרוני?
- האם שתיית חלב חם תסייע לנקות את קולי?
תגובות (12)
- זה הראה לי איך לנקות את הגרון!
- זה עזר בשירה שלי ואני שרה טוב יותר מהשיטות האלה!
- מאמרים נחמדים, ומועילים.
- הביקורות על התרופות הן בדיוק מה שהרופא הזמין. כמו כן, הישאר בבית במידת האפשר עד שהתסמינים מתבהרים.
- מאמר זה עזר מאוד. אני מניח שעלי להישאר רגוע ולא לכעוס בזמן משחק. תודה! זו הייתה עזרה טובה ואני מקווה שזה יכול לעזור לי גם בעתיד.
- אתר זה עזר מאוד. אני מציע לאנשים שיש להם כאב גרון או מתקשים לנקות אותו.
- זה מדהים.
- שתייה מרובה של מים דווקא עזרה.
- בשיעול זה עוזר להסיר עודף ליחה על החזה.
- כרגע אני אוכלת 3 סוגים שונים של פירות טריים וטוסט יבש. אקורדי הקול שלי ברורים! אני גם נותן לבקבוק המים הקרים שלי לשבת על שולחן בטמפרטורת החדר. כשאגיע להופעה אני אשתה את המים האלה. אין דאגות.
- המדריך עזר לי לקבל מספיק ביטחון לגבי עצמי ועזר לי להתמודד עם ליחה מגרוני. אני באמת מעריך את עזרתם.
- אנא ותודה רבה! אני אמן גוספל הקרוב ואני רוצה לשיר מאוד ברור ומהנה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
