כיצד להפסיק שיעול לאחר טפטוף האף?
אחד הגורמים השכיחים ביותר לשיעול כרוני הוא טפטוף לאחר האף, שהוא הצטברות של ריר בחלק האחורי של האף והגרון. למרבה המזל, ישנן תרופות טבעיות שיעזרו לך להיפטר ממצב מתסכל זה. מערבבים כף מלח רגיל בכוס מים חמים ומעבירים חלק ממנו בפה או מגרגרים אותו עד שיגיע לחלק האחורי של הגרון. ירק את התערובת החוצה וחזור על התהליך כמה פעמים כדי לסלק את הריר. ניתן גם לשאוף אדים לריכוך ריר מיובש, מה שמקל על הנשימה. התקלחו במקלחת חמה או כיסו את ראשכם במגבת והניחו אותה מעל קערת מים רתוחים כדי ליצור משאף אדים משלכם. דרך נוספת להפסיק את השיעול שלך היא לשתות תה ג'ינג'ר, ליטול תוספי ג'ינג'ר או להוסיף ג'ינג'ר גולמי לארוחות שלך מכיוון שעשב זה הוא נוגד דלקת טבעי. כדי ללמוד את הדרך הטובה ביותר לישון כאשר יש לך טפטוף ושיעול לאחר לידה, המשך לקרוא!
תרסיסים לאף מלוחים ומכשירי השקיה לאף שוטפים את עודפי הריר, האלרגנים והחומרים המגרים ממעברי האף והגרון.
טפטוף לאחר האף הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לשיעול כרוני. טפטוף לאחר האף מתייחס להצטברות של ריר בחלק האחורי של האף והגרון. הריר מתחיל 'לטפטף' בגרון וגורם לגרון שלך להיות מגורה, מה שבתורו גורם לך להשתעל. עם זאת, עם תרופות, תרופות טבעיות ושינויים באורח החיים, אתה יכול להיפטר ממצב מעצבן זה.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות
- 1קח תרופות מדללות ריר. תרופות לדילול ריר ידועות גם כתרופות מכייחות. תרופה מסוג זה גורמת לריר להיות רזה ולעבור מעלה מגרונך ולפיך (לאחר מכן תוכל לירוק אותו החוצה). זה מגדיל את כמות הריר שיש לך, אבל מדלל את זה כך שלגופך - ובמיוחד לשערות הסיליות בגרון - יהיה קל יותר לצאת מהגרון. כאשר מסירים את הריר השיעול יפסיק.
- Guaifenesin, המכונה גם גליצריל גואיאקולאט, הוא אחת התרופות הנפוצות ביותר לדילול הריר הקיימות.
- 2השתמש בתרסיס לאף מלוח. מי מלח פשוט פירושו מי מלח. תרסיסים לאף שולחים ערפל של מים מלוחים היישר אל תוך האף. מלחית אף תרסיסים ו אף השקיה התקן שטיפה החוצה ליחה, אלרגנים וחומרים מגרה מן הקטעים ואת גרון האף שלך. כשכל הדברים האלה נשטפים מגופך, השיעול שלך יפסיק.
- 3תמצצי טיפות שיעול כדי להיפטר מהשיעול שלך. שיעול טיפה מכילה מרכיבים כמו benzocaine, שמן אקליפטוס, מנתול, שמן מנטה, נענע או דבש. כל המרכיבים הללו מרגיעים את העצבים והריריות הרוגזות בגרון. כאשר העצבים והממברנות הללו מרגיעים, דחף השיעול שלך ייעלם.
- ישנם סוגים רבים ושונים של טיפות שיעול שם בחוץ. אתה יכול לרכוש אותם ללא מרשם בבית המרקחת המקומי שלך.
- 4להילחם באלרגיות עם אנטיהיסטמינים ללא מרשם. אם טפטוף האף שלך נגרם כתוצאה מאלרגיות, כמו שרוב הטפטפות לאחר האף, עליך ליטול אנטיהיסטמינים כדי להפחית את תסמיני האלרגיה שלך. הגוף שלך מייצר היסטמין כאשר הוא חושב שגופך מותקף על ידי משהו. אמנם זה טוב אם גופך מותקף בפועל, אך אלרגיות נגרמות על ידי שגופך חושב שחשוב שמשהו כמו אבקה מנסה לתקוף את התאים שלך. אנטיהיסטמינים מונעים מגופכם לייצר היסטמין בטעות.
- כלורפנירמין: אנטיהיסטמין זה נלקח בדרך כלל כטבליה של 4 מ"ג. כמבוגר, אתה יכול לקחת מקסימום 24 מ"ג ביום. ילדים צריכים לקחת רק 12 מ"ג ביום. סוג זה של אנטיהיסטמין עלול לגרום לנמנום.
- Diphenhydramine: אנטיהיסטמין זה ידוע לרוב בשם Benadryl. באופן כללי אתה צריך לקחת רק טבליה אחת של אנטיהיסטמין זה תוך 24 שעות. בנדריל עלול לגרום לנמנום חמור אצל אנשים מסוימים.
טפטוף לאחר האף הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לשיעול כרוני. - 5נסה אנטי-היסטמינים 'מהדור החדש'. לאנטי-היסטמינים מהדור החדש יש פחות תופעות לוואי מאשר לאנטי-היסטמינים הישנים שרשמו בשלב הקודם. עם זאת, יש אנשים שגילו שהם פחות יעילים - הכל תלוי באלרגיות האישיות שלך. נסה אותם ובדוק אם הם עובדים בשבילך.
- Desloratadine: אנטיהיסטמין זה מגיע הן בצורת טבליות והן בסירופ. זה לא מנומנם אז אתה יכול לקחת את זה ועדיין לתפקד. זה לא מנומנם מכיוון שהוא לא מתעמק בגופך ומשפיע על מערכת העצבים המרכזית שלך, כפי שאנטי היסטמינים מהדור הישן עושים זאת.
- פקסופנדין: אנטיהיסטמין זה נותר גם מחוץ למערכת העצבים המרכזית. זה מגיע בצורת לוח.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות טבעיות
- 1גרגר עם מי מלח. מערבבים כף מלח רגיל בכוס או במים חמים. קח חלק מהתערובת לפה והחלף אותה או גרגר אותה כך שהיא תגיע לחלק האחורי של הגרון שלך. לירוק אותו ולחזור עם שאר תערובת מי המלח. מי המלח יעזרו לעקור ריר בחלק האחורי של גרונכם.
- עשו זאת פעם בבוקר ופעם בלילה.
- 2נסה לשאוף קיטור כדי לנקות את הסינוסים שלך. שאיפת קיטור יכולה לעזור בריכוך ריריות יבשות וציפויי גרון. זה משמש גם כמעכב טבע טבעי המרחיב את מעברי האף שלך, מה שמקל עליך לנשום. קיטור יכול גם לעזור לשחרר הפרשות בגרון, מה שמקטין את הסבירות שתשתעל. ליצירת משאף קיטור בבית:
- מים רותחים. מניחים את המים הרותחים בקערה גדולה. מכסים את הראש במגבת ושמים את הראש מעל קערת המים החמים. וודאו כי המגבת מכסה את כל הראש ואת הקערה. המגבת מונעת מהאדים לברוח ולהתפזר. שאפו את האדים עד שהמים מתקררים.
- אתה יכול גם להתקלח חם. שמור על כל החלונות והדלתות סגורים כך שיהיה סופר מהביל בחדר האמבטיה שלך.
- 3הגדל את צריכת הג'ינג'ר שלך. לזנגביל יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להפחית נפיחות בגרון שנגרמת כתוצאה מגירוי בריר. כאשר הנפיחות בגרון יורדת, אתה פחות נוטה להשתעל. לצרוך ג'ינג'ר נוסף:
- שתו תה ג'ינג'ר, קחו תוספי ג'ינג'ר או הוסיפו עוד ג'ינג'ר גולמי לארוחותיכם.
- 4לאכול יותר שום. שום מכיל אליצין, המסייע במאבק בהצטננות ובעיות נשימה אחרות. אם השיעול שלך נגרם על ידי הצטננות, השום הוא דרך טבעית טובה להילחם בקור מכיוון שהוא יכול לעזור להרוג את הנגיף הגורם לגירוי בגרון. לצרוך יותר שום:
- אכלו שתיים עד ארבע שיני שום גולמיות ביום. אתה יכול גם לקחת תוספי שום, או להוסיף שום יותר לארוחות שלך.
- 5לשתות תה אכינצאה. אכינצאה מכילה אלקילאמידים, אשר ידועים כמפחיתים את משך ההצטננות וזיהומים אחרים בדרכי הנשימה. אכינצאה מונעת התייבשות של מעברי האף והגרון, מה שאומר שהם נוטים פחות להיות מגורה.
- ניתן להגדיל את צריכת אכינצאה על ידי שתיית תה אכינצאה, נטילת תוספי תזונה (בצורת טבליה) או שימוש בתמיסות אכינצאה.
הריר מתחיל 'לטפטף' בגרון, גורם לגרון שלך להיות מגורה, מה שבתורו גורם לך להשתעל.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הישאר hydrated. שתייה מרובה של מים בכל יום יכולה לעזור לשחרר את הריר בחלק האחורי של הגרון. מים עוזרים גם לדלל את הריר ועוזרים לגופכם לשטוף אותו. שתייה מרובה של מים גם שומרת על לחות הגרון; כאשר הגרון שלך מתייבש, סביר יותר להניח שהוא יתעצבן ויגרום לך להשתעל.
- נסה לשתות 8 עד 12 כוסות מים ביום, אם כי אתה צריך לשתות יותר אם אתה פעיל פיזית.
- 2הסר את כל האבק ואלרגנים אחרים מחדרך. אם יש לך אלרגיות ואתה מתמודד עם שיעול כרוני, עליך לנקות היטב את הבית ואת החדר שלך כדי להסיר את האלרגנים העלולים לגרום לשיעול שלך. כאשר הם מוקפים באלרגנים, גופך מייצר יותר ריר, אשר בתורו גורם לך להשתעל יותר.
- רוחצים את חיית המחמד שלכם כל יומיים. חיות מחמד, ובמיוחד אלה פרוותיות, יכולות לצבור אבק שיכול לתרום לאלרגיות שלכם.
- נקה את הבית לפחות פעם או פעמיים בשבוע.
- שטיחי אבק ושטיחים פעם או פעמיים בשבוע.
- פתח את החלונות שלך בבוקר כדי להכניס אוויר צח לביתך, אך סגור אותם באמצע היום כדי שתוכל לשמור על אלרגנים.
- 3הגדר מכשיר אידוי או מכשיר אדים בחדרך. אוויר יבש יכול לגרום לגרון שלך להיות מגורה. זה יכול גם לייבש את הריר בגרון שלך, מה שעלול לגרות את הגרון שלך עוד יותר. אם אתם חיים באקלים יבש, התקינו מכשיר אידוי או מכשיר אדים בחדרכם בכדי לשמור על לחות יותר.
- נקו את מכשיר האדים מדי שבוע כדי לוודא שהוא לא נושף אבק ואלרגנים אחרים לחדרכם.
- 4צרכו פחות חלב. מוצרי חלב עלולים להחמיר את הריר בגרון, מה שבתורו עלול להחמיר את שיעולך. בזמן שאתה מתמודד עם השיעול שלך, נסה להימנע מאכילה או שתיית מוצרי חלב. אתה יכול לחדש את צריכת מוצרי החלב האלה לאחר שהשיעול יבהיר. הימנע ממוצרים כמו:
- חלב, גבינה, חצי וחצי, יוגורט וגלידה.
- 5הפסק לעשן והימנע מלהיות סביב עשן סיגריות. עשן סיגריות מכיל כימיקלים מסוימים, כמו ניקוטין, המגרים את הקרום הרירי באף ובגרון. כאשר הקרום מתעצבן, הוא מייצר יותר ריר, אשר בתורו יכול לגרום לשיעול. כדי להפסיק או להימנע משיעול כרוני, הפסק לעשן.
- כדאי גם לנסות להימנע מעישון פסיבי, מכיוון שהוא יכול להשפיע באותה מידה על הממברנה הרירית שלך.
אם טפטוף האף שלך נגרם כתוצאה מאלרגיות, כפי שרוב הטפטפות לאחר האף, עליך ליטול אנטיהיסטמינים כדי להפחית את תסמיני האלרגיה שלך. - 6הרם את הראש והכתפיים עם כרית כשאתה ישן בלילה. כשאתה ישנה, לריר יש נטייה להצטבר בחלק האחורי של הגרון שלך, מה שעלול להוביל לשיעול. כשאתה מרים את הראש על ידי הגבהה עם כרית, הריר מתנקז מהגרון ביתר קלות.
- נסו להניע את הראש והכתפיים כלפי מעלה כך שתהיו במצב כמעט יושב. אמנם זו לא הדרך הנוחה ביותר לישון, אך זה יעזור לך להיפטר מהשיעול שלך.
- 7שטפו את כל המצעים. שטפו את כל הסדינים, כיסויי המזרן וכריות הציפיות במים חמים. בדים אלה לעיתים קרובות אוספים אבק ואלרגנים אחרים כאשר הם לא נשטפים לעתים קרובות. שטיפתם תסיר את האלרגנים הללו וכך תסייע להפחתת כמות הליחה בגרון הגורמת לשיעול.
- גש למומחה לאלרגיה כדי לברר למה אתה אלרגי כדי שתוכל להימנע מהאלרגן בצורה יעילה יותר בעתיד.
- תמיד שוחח עם רופא לפני שתתחיל ליטול תוספי מזון או שתבצע שינויים גדולים בתזונה או באורח החיים שלך.
קרא גם: כיצד לבצע שטיפה באף?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
