איך לרפא את מיתרי הקול שלך?
אם מיתרי הקול שלך מתוחים משימוש יתר, חשוב שתיתן להם להחלים על ידי מנוחת קולך והישאר לחות. שוחח עם הרופא שלך לפני שתעשה דבר מכיוון שהם עשויים להמליץ על תרופות וטיפול קולי לנזקים חמורים. בזמן שאתה מתאושש, דבר כמה שפחות ורשום דברים כדי לתקשר מתי שאתה יכול. אם אתה צריך לדבר, תן לקול שלך הפסקה של 10 דקות כל 20 דקות. הימנע מלחישות, מכיוון שזה למעשה מאמץ את מיתרי הקול שלך יותר מאשר דיבורים. שמור איתך בקבוק מים כל היום ולגום אותו בכל פעם שגרון מרגיש יבש. כדאי גם לנסות לגרגר מים חמים עם דבש במשך 20 שניות כל כמה שעות ולפני השינה כדי להרגיע את הגרון. נסה להוסיף כמה טיפות של תמצית עשבי תיבול, כמו ליקריץ, מרשמלו או מרווה. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד לשאוף קיטור שיעזור לרפא את מיתרי הקול שלך, המשך לקרוא!
אם מיתרי הקול שלך מתוחים משימוש יתר, חשוב שתיתן להם להחלים על ידי מנוחת קולך והישאר לחות.
אם אתה נתקל בבעיות קוליות כמו צרידות, כאב ושינויים בקולך, ייתכן שיהיה עליך לתת למיתרי הקול לנוח, במיוחד אם יש לך קריירה שדורשת הרבה דיבורים או שירה. זכור להתייעץ תחילה עם הרופא לפני שתנסה תרופות כלשהן בבית כדי לרפא את מיתרי הקול שלך. באופן כללי, הרופא שלך יקבע מנוחה קולית, לחות ושינה במקרים קלים עד בינוניים. במקרים חמורים, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול קולי, הזרקות בתפזורת, או אפילו ניתוח.
שיטה 1 מתוך 4: מנוחה ומלחחת למיתרי הקול שלך
- 1התייעץ עם הרופא שלך. דאג להתייעץ תחילה עם דלקת הגרון לפני שתשתמש בתרופות ביתיות לריפוי מיתרי הקול שלך. רופא הגרון שלך יוכל לאבחן את הבעיה ולקבוע טיפול למקרה הספציפי שלך.
- במקרים קלים, הרופא שלך עשוי לרשום מנוחה קולית.
- במקרים מתונים עד חמורים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נגד דיכאון או אנטיביוטיקה בנוסף למנוחה קולית.
- במקרים חמורים, הרופא שלך עשוי לרשום ניתוח לתיקון הבעיה, במיוחד אם יש לך גושים במיתרי הקול.
טיפ מומחהאם אתה משתמש בקולך באופן מקצועי, מומלץ לבקר אצל גרון. אם נפגעת במיתרי הקול, הדבר החשוב ביותר הוא לדעת בדיוק עם איזה סוג נזק אתה מתמודד. כדי לברר זאת, בקר אצל גרון גרון, שהוא אף אוזן גרון עם מלגה נוספת בגרון, והשתמש בהם בסטרובוסקופיה נוקשה. זו מצלמה גדולה יותר מזו המשמשת ENT רגיל, כך שהיא יכולה להראות מה קורה במיתרי הקול שלך.
- 2נח את קולך. תלוי בחומרת הנזק, עליך לנוח את קולך למשך יום עד חמישה ימים. כדי להניח את קולך עליך להימנע מכל סוג של דיבור, כמו גם מפעילויות העלולות למתוח את מיתרי הקול שלך כמו פעילות גופנית מאומצת והרמה כבדה. כתוב דברים אם אתה צריך לתקשר עם אחרים.
- אם אתה חייב לדבר, קח הפסקה של 10 דקות על כל 20 דקות שיחה.
- אל תחליף את הלחישה לדבר. הלחישה למעשה מעמיסה יותר על מיתרי הקול שלך מאשר דיבורים רגילים.
- פעילויות שתוכלו לעשות בזמן מנוחת קולכם הן קריאה, תרגילי נשימה, שינה וצפייה בסרטים או בטלוויזיה.
טיפ מומחהפציעות מסוימות דורשות מנוחה רבה יותר מאחרות. שטפי דם על מיתרי הקול שלך, שהיא בעצם חבורה, דורשת מנוחה קולנית קפדנית. אם אתה משתמש בקול שלך נוסף על כך, זה יכול ליצור פתולוגיות אחרות, כגון מסה פיברוטית או ציסטה או פוליפ. תזדקק לפחות לשבוע שבו אתה לא משמיע קול - לא שיעול, זמזום או אפילו לחישה.
- 3
- 4יש לישון בשפע. שינה מאפשרת גם למיתרי הקול לנוח ולהבריא. לכן, ודא שאתה ישן לפחות שבע שעות שינה בכל לילה בזמן שהם מחלימים.
- אם אתה לוקח יום או יומיים חופש מהעבודה או מבית הספר כדי לנוח את מיתרי הקול שלך, נסה לא ללכת לישון מאוחר מדי.
שטפי דם על מיתרי הקול שלך, שהיא בעצם חבורה, דורשת מנוחה קולנית קפדנית.
שיטה 2 מתוך 4: גרגור עם מים, דבש ועשבי תיבול
- 1מחממים כוס (236,6 מ"ל) מים. במיקרוגל או על הכיריים, חממו כוס מים עד שהיא חמה. מים חמים הם סביב 90 עד 38 מעלות צלזיוס (32,2 עד 37,8 מעלות צלזיוס). ודא שהמים לא חמים מדי (או קרים מדי) מכיוון שהדבר יכול לגרות את מיתרי הקול שלך.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש במים מסוננים או בבקבוקים.
- 2מערבבים שתי כפות (30 מ"ל) דבש. מערבבים את הדבש במים החמימים עד שהוא נמס. בשלב זה, ניתן גם לערבב תמציות עשבי תיבול שהומלצו על ידי הרופא שלך. מערבבים שלוש עד חמש טיפות מהתמצית למים.
- צמחי מרפא אשר ידועים כמסייעים להרגעה ולריפוי גרונכם ומיתרי הקול הם פלפל קאיין, ליקריץ, מרשמלו, פרופוליס, מרווה, בוקיצה חלקה וכורכום.
- 3גרגר למשך 20 שניות. קח לגימה מהנוזל והטה את ראשך לאחור. אפשר לנוזל לחזור כמה שיותר אחורה בגרון בלי לבלוע אותו. נשף אוויר בעדינות מאחורי גרונך כדי להתחיל לגרגר. דאג לירוק את הנוזל לאחר שתסיים לגרגר.
- עבור כל מפגש, גרגר שלוש פעמים. לגרגר כל שעתיים שלוש לאורך כל היום.
- דאג לגרגר לפני שאתה הולך לישון. בדרך זו עשבי התיבול והדבש יכולים להרגיע ולטפל במיתרי הקול שלך בזמן שאתה ישן.
זכור להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שתנסה כל תרופה בבית כדי לרפא את מיתרי הקול שלך.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בשאיפת קיטור
- 1מחממים שש כוסות (1419,5 מ"ל) מים. יוצקים שש כוסות מים לסיר. מניחים את הסיר על הכיריים ומכניסים את האש לבינונית-גבוהה. לאחר שהמים מתחילים להתאדות או להתאדות (כשמונה עד עשר דקות), כבה את האש והוריד את הסיר מהתנור.
- מים שהם 66 מעלות צלזיוס יספקו מספיק אדים.
- אם המים רותחים אז הם חמים מדי. תן למים להתקרר דקה או שתיים לפני שתתחיל בשאיפת האדים.
- 2יוצקים את המים החמים בקערה. הניחו קערה על שולחן ושפכו לתוכה את המים החמים. אתה יכול להוסיף תמציות צמחים למים בשלב זה. הוסף חמש עד שמונה טיפות תמצית למים.
- אתה יכול להוסיף תמציות צמחים כמו קמומיל, טימין, מנטה, לימון, אורגנו וציפורן למים לקבלת יתרונות נוספים.
- 3העפיפו מגבת מעל הראש והכתפיים. בזמן שאתה יושב, רכון על הקערה במרחק נוח מהאדים. הנח מגבת מעל ראשך, כתפיך והקערה ליצירת מתחם.
- זה ילכוד את הקיטור כך שתוכל לנשום אותו.
- 4נשמו את האדים. אתה רק צריך לנשום את האדים במשך שמונה עד עשר דקות כדי שזה יהיה יעיל. הגדר טיימר לעקוב אחר הזמן. לאחר שסיימת את שאיפת הקיטור, נסה לא לדבר במשך 30 דקות לאחר מכן. זה יאפשר למיתרי הקול שלך לנוח ולהבריא לאחר ההליך.
אם אתה נתקל בבעיות קוליות כמו צרידות, כאב ושינויים בקולך, ייתכן שיהיה עליך לתת למיתרי הקול לנוח, במיוחד אם יש לך קריירה שדורשת הרבה דיבורים או שירה.
שיטה 4 מתוך 4: ריפוי טראומה קשה
- 1קבע פגישה עם מטפל קולי. מטפל קולי יעזור לך לחזק את מיתרי הקול שלך באמצעות תרגילים ופעילויות שונות. בהתאם לחומרת הנזק, המטפל הקולי שלך עשוי גם לעזור לך להחזיר שליטה בנשימה בזמן הדיבור, כמו גם להחזיר את השליטה בשרירים סביב חוט הקול הפגוע כדי למנוע מתח לא תקין או כדי להגן על דרכי הנשימה שלך בזמן בליעה.
- 2קבל הזרקה בתפזורת. הזרקות בתפזורת נעשות על ידי הגרון שלך. הוא מורכב מהזרקת חוט הקול הפגוע בקולגן, שומן בגוף או חומר מאושר אחר להגדלת הכבל. זה מאפשר למיתרי הקול שלך ליצור קשר הדוק יותר בזמן הדיבור. הליך זה עשוי לשפר את הדיבור ולהפחית את הכאב בעת בליעה ושיעול.
- 3לעבור ניתוח. אם טיפול קולי ו / או זריקות בתפזורת אינם משפרים את מצבך, ייתכן שהרופא שלך יציע ניתוח. ניתוח עשוי להיות מורכב משתלים מבניים (תירופלסטיקה), מיקום מחדש של מיתרי הקול, החלפת עצבים (מחדשים מחדש) או טרכוטומיה. שוחח עם הרופא על האפשרויות כדי לראות איזה הליך מתאים למצבך ולצרכים האישיים שלך.
- תירופלסטיה מורכבת משימוש בשתל כדי למקם את מיתר הקול מחדש.
- כבל ווקאלית המיצוב מחדש מורכב של העברת מיתרי הקול שלך לקירוב על ידי העברת רקמות מהחלק החיצוני של תיבת הקול שלך כלפי פנים.
- שימור מחדש מורכב מהחלפת חוט הקול הפגוע בעצב בריא מאזור אחר בצווארך.
- טרכאוטומיה מורכבת מביצוע חתך בצווארך כדי ליצור פתח לגישה אל צינור הנשימה. צינור יוחדר בפתח כדי לאפשר לאוויר לעקוף את מיתרי הקול הפגועים.
- נסו להימנע מעישון בזמן שמיתרי הקול שלכם מחלימים.
- גרגור של מים חמים ומלוחים יכול לעזור בתהליך הריפוי.
קרא גם: כיצד לבצע שטיפה באף?
שאלות ותשובות
- היה לי קר ושיעול עם כאב גרון לפני כמה שבועות. הצטננות, שיעול וכאב גרון נעלמו אבל הקול שלי לא היה כמו שהיה.שתו הרבה מים ותנוחו בקול. שיעול יכול לפגוע באקורדי הקול שלך באופן זמני, כך שזו הסיבה שקולך לא חזר למצב נורמלי. להתגבר על זה לפעמים יכול לקחת עד חודשיים, אך פנה לרופא אם יש לך דאגות מתמשכות.
- התאמנתי את קולי לפני 3 שבועות, ושתיתי הרבה מים מאז ונחתי מעט, אבל הקול שלי לא מחלים. מה אני יכול לעשות?היה לי חבר שאמר לי ששתיית מים חמים מעורבבים בדבש עוזרת לך לדבר ולשיר, כי הגרון שלך מצופה בדבש. אם אינך יכול לנוח את קולך, שתו ספל מזה בבוקר. נסו גם תה צמחים ופירותי, זה ירגיע את קולכם. נסו לא לדבר יותר מדי אם תוכלו להימנע מכך. אם אתה חושד כי סיבה בסיסית גדולה יותר, שוחח עם רופא.
- צורח אינטנסיבי פעמים רבות לאורך מספר שנים האחרונות. עכשיו קול צרוד למשך 3 חודשים. הם רוצים לעשות ביופסיה בגלל נגע קטן שהם רואים על כבל הקול הימני. האם זה צורח? או, מעשן לפני?יש סיכוי גבוה שזה שניהם, עישון פוגע בריאות שלך והצרחות עשויות להפעיל לחץ רב מדי על מיתרי הקול. קחו הפסקה, והישארו לחים אם זה קורה.
- אני בן 71 ושרתי מקצועיות במשך 5 שנים (לפני 30 שנה). האם אוכל להחזיר את קול השירה שלי לטיפול נכון?מיתרי הקול שלך הזדקנו ונחלשו. בעזרת אימונים מתאימים תוכלו לשפר את קולכם. זה אולי אף פעם לא נשמע לגמרי אותו דבר, אבל אתה בהחלט יכול לשפר את זה.
- התאמצתי בקולי לפני יומיים ומנסה לאחזר את קולי מאז. יש לי קונצרט מחר. מה אני עושה?הישארו לחים - מים חמים עם דבש מרגיעים מאוד. גם ישיבה בחדר אדים יכולה להיות מועילה, ונסו לא להשתמש בקול שלכם אלא אם כן אתם צריכים. תרגול לא יעזור לו להחלים, אתה צריך לתת לו לנוח.
- לא הצלחתי לשיר תווים גבוהים, או לצעוק "מי!" כמעט 3 חודשים. אני זמרת. לא נחתי יותר מדי על מיתרי, אז כמה זמן אמתין לפני שהתייעצתי עם רופא? אני לא סובל מכאבים.אתה רוצה לרצות לנוח אותם, אם לא, יש סיכוי גבוה שתאבד את הקול שלך. נח אותו ושמור על לחות, ואם זה נמשך שבוע או שבועיים, קבע בדיקה.
- האלרגיות שלי גרמו לצרידות. מה אני יכול לעשות?זה טבעי, אז בכנות, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות. כאשר אתה מתגבר על האלרגיות שלך, הקול שלך אמור לחזור למצב נורמלי, תוך כמה ימים לכל היותר.
- האם לכורכום יכולה להיות השפעה מזיקה על בריאותי אם אני צורכת אותו באופן קבוע?כורכום אינו בריא אם הוא נצרך בכמויות מתונות מדי יום. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך חששות לגבי זה או כל דבר אחר שקשור לבריאות שלך.
- קולי נחלש לאחר ניתוח כריתת התריס. איך אוכל לאחזר את הקול הרגיל שלי בחזרה?יהיה עליך לתת לקול שלך להחלים לאורך תקופה מסוימת. עם זאת, זה לא המקום לחפש תשובה; שוחח עם המנתח שניתח ו / או עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ לגבי זמן ההחלמה הצפוי והאם קולך השתנה לצמיתות או לא.
- האם חומציות יכולה להרוס לי את מיתרי הקול?בעוד שחומציות היא דבר שיכול להשפיע לרעה על קול השירה שלך, יידרש הרבה כדי לעשות הבדל משמעותי. אתה לא צריך לחתוך את זה מהתזונה שלך, אבל אם אתה באמת מודאג מכך שזה ישפיע על הקול שלך, אתה יכול למתן כמה שיש לך. נסו להימנע מכל חומצי החל מספר ימים לפני הופעה.
תגובות (4)
- נהדר לקרוא את העצות והטיפים המעוצבים שנחקרו היטב. כל הכבוד למחברים. גם דיאגרמות נהדרות. תודה.
- נהגתי לשיר בחגיגות בית הספר, אבל אחרי חום גיליתי שאיבדתי את קול השירה. אנסה זאת ומקווה שזה יעבוד. אתם אתר כזה מדהים, אתם נהדרים.
- סיפקו מספר אפשרויות ופרטים ספציפיים נוספים נוספים.
- התייבשות היא ההתמודדות העיקרית שלי!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
