איך לעצור סיוטים בילדים?
הילדה שלי עושה נושא על אסונות טבע והיא לא יכולה להפסיק לסיוטים בנושא.
הילדים שלך מתקשים לישון? קיומם של סיוטים יכול להיות מפחיד ואפילו טראומטי לילדים. במיוחד כשהם צעירים יותר, יתכן שהם לא יוכלו להסביר את תוכן חלומותיהם. חפשו להקשיב לדאגות של ילדכם ועזרו להם ללמוד מיומנויות התמודדות.
חלק 1 מתוך 3: יצירת שגרה טובה לפני השינה
- 1תן לילד שלך אמבטיה. אם ילדכם מתרחץ לפני השינה יעזור לגופם להירגע. המים החמים גורמים גם לטמפרטורה של ילדכם לעלות באופן מלאכותי. הניגוד בין טמפרטורת הרחצה שלהם לטמפרטורת החדר יכול לעזור לגרום לשינה.
- 2צרו אווירת שינה נעימה. וודאו שלילדכם יש מספיק שמיכות וכריות בכדי להרגיש חמים, מוגנים ונוחים. סגור את החלונות והווילונות במידת האפשר. אמנם בעלי החיים הממולאים האהובים עליהם בקרבת מקום הם נהדרים, הימנעו מלהצטופף במיטתם בצעצועים רבים מדי. הם יכלו להרגיש פחות מוכרים בלילה ולפחד.
- 3עזור לילדך להתחבר עם אובייקט אבטחה. בין אם שמיכה ובין אם חיה מפוחלצת, חשוב שיש חפץ שגורם לילדכם להרגיש בטוח. אם הם יכולים להיאחז בחפץ שלהם כשהם מתעוררים, הם יכולים להרגיע את עצמם. כוון למשהו רך ורצוי לכביסה.
- יש הורים שרוכשים שניים או שלושה מאותם פריטים, כך שתמיד יהיה זמין.
איך אני מתמודד עם סיוטים כילד? - 4קרא סיפורים משמחים. לפני שילדכם ישן, קראו כמה ספרי ילדים. זה יעזור להם להיות רגועים. הימנע מכל סיפורים גרפיים או מפחידים שעלולים להרגיז אותם. כמו כן, הימנע מתכניות טלוויזיה מפחידות. התמקדו ביצירת מצב רוח של אושר לפני השינה.
- 5אמור תפילות או משאלות. אם אתה דתי, תן לילד שלך להתפלל לפני השינה. הם יכולים להביע כל חשש שיש להם ולבקש חלומות טובים. זה גם זמן טוב לברר מה מטריד את ילדכם. אם אינך דתי, שקול שילדך מבקש משאלות. לדוגמה, הם יוכלו לאחל מחר חלומות מתוקים או יום כיף בשיעור אמנות.
- 6שים אור לילה. אם ילדכם חושש מחושך, אור לילה רך יכול לעזור. כשהם יתעוררו הם יראו את החדר שלהם בצורה ברורה יותר. לחלופין, תוכלו להשאיר את דלתם פתוחה כדי לאפשר לחדור לאורם לחדרם.
- גם זוהר בכוכבים הכהים או פוחלצים יכול לעבוד.
- 7לגרש חלומות רעים עם פעילות מהנה. אתה יכול לעזור לגרום לילדך להרגיש בטוח יותר על ידי עשיית משהו יחד שיעזור למנוע חלומות רעים. בקשו מילדכם לעזור לכם בפיתוח פעילות זו והוסיפו את הפעילות לשגרת הלילה של ילדכם.
- לדוגמה, אתה יכול ליצור ספריי מיוחד "נגד מפלצת" ולשפריץ אותו בחדר ממש לפני שילדך הולך לישון. בקשו מילדכם לעזור לכם להכין את התרסיס בעזרת מים מזוקקים וכמה טיפות של שמן אתרי מרגיע, כמו לבנדר.
- אפשרות נוספת היא ללכת לחלון חדר השינה ולהפיל גוון דמיוני או סורגים כדי להרחיק חלומות רעים. תן לילד שלך לדעת שאתה עושה את זה באמירה כמו: "אני הולך להוריד את המגן נגד סיוט עכשיו, כך שאתה תהיה בטוח מהם בזמן שאתה ישן!" ואז, פנטומימה מורידה צל מעל החלון.
כיצד אוכל לעזור לילדי להיפטר מסיוט נחש?
חלק 2 מתוך 3: תגובה לסיוט
- 1הקשיבו לילדכם. אל תצחצח את הפחדים שלהם. במקום זאת, שאל אותם על מה חלמו. הכרת תוכן חלומותיהם תעזור לכם להתמודד עם הפחדים שלהם. אם הם עדיין לא יכולים לדבר טוב, נסה להבין כמה שיותר.
- אתה יכול גם לנסות לשאול את ילדך מה הם היו רוצים לעשות כדי לפתור את החלום או להיות הגיבור בחלום. זה עשוי לעזור להם להרגיש מועצמים ופחות פוחדים.
- 2הרגיעו את ילדכם. התכרבל איתם והחזק אותם קרוב. שיידעו שהחלום לא היה אמיתי. הדגש את הבטיחות. שיידעו שהם בטוחים בביתכם. הדלתות נעולות ואתה צופה בכל עת. שתף איתם סיפורים חיוביים. דבר על המקום המועדף עליהם לשחק או על אחד החברים הכי טובים שלהם. החזירו את הטון הרגשי של הערב לזו הנעימה.
- 3עזרו לילדכם לחזור לישון. ללכת או להחזיר אותם לחדרה. עדיף אם הם יוכלו להירדם במיטה שלהם. תנו לילדכם את חפץ הביטחון שלהם. למרות שאתה יכול להישאר איתם זמן מה, עדיף שהם יירדמו ללא נוכחותך. הם צריכים ללמוד להתמודד.
- למרות שאתה עשוי לחכות שהם יירדמו כמה פעמים, אל תעשה זאת באופן קבוע ואפילו לא בשני לילות רצופים. ואז הם ילמדו לחזור על התנהגותה.
- ככלל, עודדו את ילדכם להישאר במיטה. עדיף שתגיב להם בבכי מאשר שירוצו אליך. עזרה להם להירגע במרחב השינה שלהם תקל עליהם לחזור לישון.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בסיוטים לטווח ארוך
- 1לימד מיומנויות התמודדות. עזור לילדך ללמוד כיצד להגיב לחלומות רעים. כאשר הם מתעוררים, הסבירו שעליהם להסתכל בחדרם ולהבין היכן הם נמצאים. הדגש את הגבורה ושתף סיפורים מתי התגברת על פחד. אתה יכול גם לקרוא ספרים על ילדים שהתגברו על הפחדים שלהם. אפשרויות שימושיות כוללות:
- אתה לא יכול לישון דוב קטן? מאת מרטין ואדל
- איזה חלום רע מאת מרסר מאייר
- הינשוף שפחד מהחושך מאת ג'יל טומלינסון
קיומם של סיוטים יכול להיות מפחיד ואפילו טראומטי לילדים. - 2שוחח על פחדים ביום. לעתים קרובות, ילדכם לא יוכל להביע את פחדיו כשהם עדיין מפוחדים. במהלך היום, למשל בצהריים, דבר על מה שמפחיד אותם בלילה. להמציא פתרונות לחששותיהם. לדוגמה:
- אולי הם חוששים שמשהו נמצא בארון. לך ותסתכל בתוך הארון לראות מה יש.
- היא עלולה לחשוב שהעץ מחוץ לחלונה הוא מפלצת. למדו אותה לומר: "זה פשוט עץ האלון האהוב עלי שאני אוהב לטפס עליו." לחלופין, תוכלו לסגור את הווילונות או למקם את מיטתם מחדש.
- 3צור מערכת תגמולים. על כל לילה שילדכם נשאר במיטה, שימו מדבקה על תרשים. ברגע שהם ממלאים את התרשים, תנו להם פינוק מיוחד. ספר להם כמה אתה גאה בהם. אתה יכול לקנות להם צעצוע או לקחת אותו למסעדה האהובה עליהם. אתה יכול להחליט על הטיפול לפני כן כדי שיהיה להם מטרה להגיע.
- 4קחו את ילדכם לטיפול. אם אף אחד מהמאמצים שלך לא עובד וסיוטים מציק לילד שלך, פנה לעזרה מקצועית. פסיכולוג או מטפל שמתמקד בילדים יכול לעזור לך. יכול להיות שילדך חושש שהם אינם יכולים להביע בפניך. מטפל יכול לעבוד איתם אחד על אחד כדי למצוא פתרונות.
קרא גם: איך לעייף את עצמך כדי להירדם?
שאלות ותשובות
- איך אני חוזר לישון אחרי סיוט?חשבו על משהו שמשמח אתכם באמת או חשבו על משהו שאתם מצפים לו.
- מה אם לילד שלי יש סיוטים על מישהו שמנסה להרוג אותם?נסו לשכב איתם מדי פעם, וודאו שהם לא חושבים על הסיוטים שלהם. אם הם יהיו, יבואו עוד. להסיח את דעתם מהסיוטים האלה ויהיה לכם קצת כיף; חלומותיהם עשויים להשתנות אם יש להם מחשבות חיוביות בראש.
- יש לי חלומות על סבתא שלי שמתה. מה זה אומר?אתה בטח מודאג מאירוע או משהו שיעלה. נשמו עמוק ואולי התקשרו לסבתא שלכם לפני שאתם הולכים לישון.
- יש לי סיוטים על כך שאמי נאכלה על ידי זומבים. מה עליי לעשות?הזכר לעצמך שזומבים אינם אמיתיים. הם דמויות בדיוניות, הם לא יכולים לאכול אף אחד.
- מה הילד שלי יכול לעשות אם הוא מפחד לישון בחדרו?שקול להביא לו מנורת לילה או מיכל דגים. אתה יכול גם לגרום לבנך לדבר בתקיפות עם "המפלצות" בחדרו, ולהגיד להם להפסיק להפחיד אותו. לבסוף, תוכל למלא בקבוק ריסוס במים בניחוח אזוביון, לתייג אותו "מפלצת להיעלם" ולבקש את בנך לרסס איתו את פינות חדרו לפני שהוא הולך לישון.
- כיצד אוכל לעזור לילדי להיפטר מסיוט נחש?למידע נוסף על נחשים. הקדיש זמן לדבר עם הילד על נחשים, איך הם חיים ומה הם עושים בסביבה. עזור לילד לדעת הבנות מדעיות נכונות לגבי נחשים, כך שהפחד שלהם יתאזן עם הידע. עזור גם לילד לדעת כיצד להישאר בטוח סביב נחשים ואיך להשאיר נחשים לבד. רוב הנחשים מפחדים מבני אדם ועושים כמיטב יכולתם להתרחק מהם - אחרי הכל, זה לא חיים קלים כשרגל אנושית גדולה ומשקל גוף מלא יכולים לפתע לנחות עליכם ולסיים את חייכם. כאשר לילד יש הבנה טובה יותר, הציגו בפניהם נחשים או סרטים מצוירים ידידותיים של נחשים, או אפילו צעצוע של נחש. בקר בגן החיות כדי לבדוק נחשים. כך הם יראו בהם כיצורים טובים שיש להתייחס אליהם בזהירות,להישאר לבד בסביבתם ולא לפחד. הסיוטים צריכים להיפסק עם הבנה טובה יותר.
- היה לי סיוט ובסיוט שלי הרגתי את אחותי. למה חלמתי את החלום הזה? מה זה אומר?אם היית מוטרדת או כועסת על אחותך, זה יכול היה להתקדם לחלומות שלך דרך הסיוט הזה. אם לא, זה כנראה לא אומר כלום. חלק ממטרת הסיוטים הוא לאמן את מוחנו להתמודד עם מצבים עזים, מפחידים, רגשיים. לעתים קרובות אנו עושים או חווים דברים עזים ומשוגעים בסיוטים. זה אמור להשאיר אותך טוב יותר להתמודד עם המציאות, ולהפוך אותך להערכה רבה יותר למציאות שהיא הרבה יותר נעימה וניתנת לניהול!
- איך אני מתמודד עם סיוטים כילד?תחשוב על זה ככה, אם אתה מפחד ממפלצת, תבין שהוא פוחד בדיוק כמו שאתה. אז אולי נסה לעזור לו כ"חבר ". אני יודע שזה נשמע כמו דברים קטנים של ילדים, אבל בחיים האמיתיים עדיף שיהיו יותר חברים מאשר אויבים. למה לא לנסות בחלומות שלך? אם זה לא עובד, נסה לחשוב שאתה מציל מישהו ואז תרגיש כמו גיבור ולא יהיה לך זמן להתמקד בדברים האלה.
- הבן שלי בן 4 וכל הזמן חולם על חרקים בכל רחביו. שום דבר לא עובד, הוא כל הזמן נכנס למיטה שלי. מה אני עושה?אולי משהו אמיתי מעניק לו את תחושת החרקים על פניו. נסה להחליף את השמיכה לכדי סדין קריר או סוג בד חלק יותר. אם זה לא עוזר, כדאי לשוחח עם רופא הילדים שלו כדי לשלול כל מצבים רפואיים אפשריים.
- הילדה שלי עושה נושא על אסונות טבע והיא לא יכולה להפסיק לסיוטים בנושא. מה אני עושה?הרגיעו את ילדכם כי הסבירות שהיא תהיה באסון טבע היא נדירה, וגם אם זה קרה, הייתם שם כדי להגן עליה.
תגובות (7)
- שגרת השינה שלב אחר שלב, מענה לסיוטים, טיפול בסיוטים לטווח הארוך היו מועילות.
- זה עזר לי לעצור סיוטים!
- זה עזר לי, שכן אני רק בן 13. כבר אין לי סיוטים כי דיברתי עם ההורים שלי על זה.
- תודה. ריפאת את הסיוטים שלי. אני אוהב שאתה עונה על שאלות של אנשים. אתה מנסה לעזור ככל שניתן.
- זה עזר לי וכשהייתי בן 12 מצאתי את זה קל מאוד להסתכל ולהשתמש.
- מאמר זה עזר לי להימנע מחלומות לא נעימים.
- ההצעה המועילה ביותר הייתה לתת לילדכם אמבטיה חמה. לבן שלי בן 4 יש עכשיו אחד ביום.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
