איך להשיג חניכיים ורודות?
כדי לקבל חניכיים ורודות, צחצחו שיניים לפחות פעמיים ביום עם משחת שיניים שנוסחה לבריאות החניכיים. הימנע ממברשות שיניים בעלות זיפים קשים, העלולים לפגוע בחניכיים שלך, ובחר בזיפים רכים עד בינוניים לקבלת התוצאות הטובות ביותר. כשאתה מצחצח, שמור על מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות לקו החניכיים והברש בעדינות אך בחוזקה למשך 2 דקות לפחות. חשוב גם לגרגר במי פה ולהשתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום כדי לשמור על בריאות החניכיים וורוד. לקבלת טיפים נוספים לשימוש בטכניקת צחצוח נכונה, המשך לקרוא!
כדי לקבל חניכיים ורודות, צחצחו שיניים לפחות פעמיים ביום עם משחת שיניים שנוסחה לבריאות החניכיים.
חניכיים ורודות הן חניכיים בריאות. כדי לקבל חניכיים ורודות בריאות, עליך לטפל בהם כמו שאתה עושה את השיער או את העור. ניתן להשיג ולשמור על חניכיים בריאות באמצעות שגרת היגיינת שיניים קבועה.
חלק 1 מתוך 4: צחצוח שיניים
- 1בחרו את משחת השיניים הנכונה. יתכן שתתפתה להתקמצן על משחת שיניים, אך אם ברצונך לשפר את בריאות החניכיים שלך, היית נבון לבחור במשחת שיניים שתוכננה במיוחד לה. שלמו קצת תוספת וקנו משחת שיניים שעוצבה במיוחד לבריאות החניכיים.
- 2השתמש במברשת שיניים טובה. חפש תמיד מברשות שיניים שעליהן חותמת האישור של איגוד השיניים האירופי (ADA). יש מספר מפתיע של אפשרויות שעליך לשקול בבחירת מברשת שיניים. האם להשתמש בזיפים קשים או רכים? מברשת שיניים רגילה או חשמלית?
- בחר גודל מברשת שלא קשה מדי לתמרן בפה.
- הימנע ממברשות עם זיפים קשים, מכיוון שהם עלולים לפגוע בחניכיים שלך ולגרום למיתון חניכיים. זיפים רכים עד בינוניים מומלצים.
- למברשות שיניים חשמליות מסוימות, כגון מברשות שיניים של סוניק, יש תנועה מסוימת שמועילה מכיוון שהיא מפרידה ביעילות בין חיידקים לבין פני השן.
- מחקרים מראים כי מברשת השיניים החשמלית היחידה הטובה יותר באופן משמעותי ממברשת רגילה היא "מברשת שיניים בתנודת סיבוב", בה הזיפים נעים גם במעגל וגם בתנועה קדימה ואחורה בו זמנית.
- 3השתמש בטכניקת צחצוח נכונה. אתה עשוי לחשוב שאתה מצחצח טוב רק בגלל שאתה מצחצח בכלל, אבל יש דרך נכונה ודרך שגויה לצחצח שיניים.
- שמור על המברשת בזווית של 45 מעלות לקו החניכיים שלך.
- אורך המכה שלך צריך להיות בערך באורך של שן אחת.
- השתמש במשיכות מעגליות למשטחי הלעיסה של השיניים האחוריות שלך.
- מברישים בעדינות, אך בחוזקה.
- הפעלת לחץ רב מדי עלולה להפשיט את שן האמייל ולגרום לנסיגת חניכיים.
- נקו את המשטח הפנימי של השיניים בתנועה כלפי מעלה ומטה.
- זכרו לצחצח את משטח הלשון.
- 4מברישים לפני הארוחות לפחות פעמיים ביום. בעוד שהחוכמה המקובלת היא לצחצח אחרי הארוחות כדי להסיר חלקיקי מזון, רופאי השיניים מציעים לך לצחצח לפני הארוחות, כי הם עוסקים בהסרת פלאק, ולא בהסרת מזון. צחצוח לפני הארוחות למעשה נמנע מנזקי שיניים וחניכיים שעלולים לנבוע מפיזור וצחצוח חומצות מהארוחה סביב הפה.
- גם אם אתה מאמץ את הנוהג של צחצוח לפני הארוחות, צחצוח לפני שאתה הולך לישון הוא עדיין חיוני.
- למרות שפעמיים ביום זה המינימום, מומלץ לצחצח שלוש פעמים ביום לבריאות הפה האופטימלית.
- 5מברישים לפחות שתי דקות. רוב האנשים לא מצחצחים שיניים מספיק זמן כדי להגן באמת על בריאות השן והחניכיים. פצל את הפה שלך לארבעה רביעים: שמאל עליון, ימין עליון, שמאל תחתון וימין למטה. צחצחו כל רבע לפחות לשלושים שניות כדי להבטיח שאתם מצחצחים מספיק זמן, ופוגעים בכל חלקי הפה.
- הקפד לצחצח כל משטח שן לפחות פי 10.
- 6אל תצחצח לעתים קרובות מדי או נמרצות מדי. צחצוח יותר משלוש פעמים ביום על בסיס קבוע, או הפעלת לחץ רב מדי כאשר אתה מצחצח עלול לפגוע בחניכיים ובשיניים. רופאי שיניים מכנים זאת "שחיקת מברשת שיניים" והיא עלולה לגרום לנסיגת חניכיים ולהידרדרות באמייל שעלולה להוביל לשיניים רגישות.
- הסיבה העיקרית מיוצגת על ידי צחצוח קדימה ואחורה בלחץ גבוה ובתנועות מהירות.
- אם אתה משתמש במברשת חשמלית, תן לה לעשות את כל העבודה. אל תפעיל לחץ נוסף משלך.
- 7החליפו את מברשת השיניים באופן קבוע. זיפי מברשת שיניים יישחקו ויעשו פחות יעילים בשימוש. הם יכולים גם להיות בתים לכל מיני חיידקים שהם מוצאים בפה שלך, אז אתה צריך להחליף אותם מדי פעם. רופאי שיניים ממליצים להחליף את מברשת השיניים כל שלושה עד ארבעה חודשים, או כאשר הזיפים מתחילים להתפשט וגורמים לכל שבץ לגרום יותר נזק מתועלת.
חלק 2 מתוך 4: שימוש בחוט דנטלי
- 1השתמש בכל סוג של חוט דנטלי. יש מגוון רחב של חוטים במעבר השיניים בחנות, מניילון ועד מונופילמנט, מחסרי טעם ועד לטעם מנטה. אין הבדל משמעותי בין סוגים אלה של חוט דנטלי. השתמש באיזה סוג שמרגיש לך הכי נוח. חשוב יותר מאיזה סוג חוט דנטלי אתה משתמש הוא שאתה משתמש בו באופן קבוע.
- 2שימוש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. שימוש בחוט דנטלי יכול להיות לא נוח ולעיתים גס, אך רופאי שיניים ממליצים עליו מסיבה כלשהי. יש האומרים כי שימוש בחוט דנטלי חשוב למעשה מצחצוח לשמירה על שיניים וחניכיים בריאים.
- בעוד שצחצוח יתר עלול להזיק לחניכיים שלך, חוט דנטלי לא יגרום נזק.
- שימוש בחוט דנטלי גם מונע כתמים בין השיניים. אלה קשה מאוד להסיר אפילו על ידי רופא השיניים.
- לא משנה מתי חוט דנטלי - יום או לילה, לפני או אחרי הארוחות. רק וודא שאתה עושה את זה לפחות פעם ביום.
- 3השתמש בטכניקת חוט דנטלי נכונה. ה- ADA מספק הוראות ספציפיות כיצד לשכלל את טכניקת החוט הדנטלי שלך.
- השתמש בכ 46 סנטימטרים של חוט דנטלי, והידק אותם לאצבעותיך על ידי סיבוב סביב האצבע האמצעית על כל יד.
- הקפד לא לנתק את זרימת הדם עד קצות האצבעות. התפרקו והריחו אחורה לפי הצורך לאורך תהליך החוט הדנטלי.
- צובט את החוט הדנטלי בין האגודל לאצבע האצבע כדי להתייצב.
- השתמש בתנועת ניסור קדימה ואחורה כדי להקל על החוט הדנטלי בין השיניים, עד למסטיק.
- אל תצמיד את החוט בחוזקה נגד החניכיים שלך. זה יכול להיות כואב ויכול לגרום נזק לחניכיים לאורך זמן.
- עקום את החוט דנטלי לצורת "C" על צד השן.
- העבר את החוט הדנטלי בעדינות ולאט לאורכו של השן. הכניסו את החוט הדנטלי בין משטח השן למסטיק הבולט, הנקרא פפילה.
- חוט דנטלי על כל שן, כולל אלה שקשה להגיע אליהם בחלק האחורי של הפה.
- שימוש בחוט דנטלי משני צידי כל שן.
- 4חוט דנטלי דרך הדימום. אם אתה לא חוט דנטלי רגיל, סביר להניח שתראה קצת דם על החוט שלך כשאתה מתחיל לגבות. אל תיקח את זה כרמז להפסיק להשתמש בחוט דנטלי! החניכיים שלך מדממות כי אינך משתמש בחוט דנטלי! המשך השימוש בחוט הדנטלי היומי שלך יעזור לעצור את הדימום לאורך זמן ולשפר, לא לפגוע, בבריאות החניכיים שלך.
איך אוכל לקבל את החניכיים ורוד אם הם שחורים?
חלק 3 מתוך 4: שימוש במי פה
- 1קנו את מי הפה הנכון. שטיפת פה היא מוצר חשוב מכיוון שאתה מכוון רק לשיניים ולחניכיים באמצעות צחצוח וחוט דנטלי. שטיפת פה יכולה לטפל בשאר הפה - בלחיים, בלשון ובמשטחים חשופים אחרים הזקוקים לניקוי על מנת לשמור על בריאות החניכיים. בחר מי פה עם חותמת האישור של ה- ADA על האריזה.
- ניתן לראות שטיפת פה כחומר חיטוי דרך הפה שמבטל אחוז גבוה של החיידקים והרובד המעורבים בחללים או בכל נושא שיניים ורירית אחר.
- בחר מי פה טיפוליים שעוצבו במיוחד לבריאות החניכיים על פני מי פה קוסמטיים המיועדים להתרעננות זמנית.
- הימנע משטפי פה על בסיס אלכוהול העלולים לייבש את העור ולגרום לנגעים לאורך זמן.
- 2הכינו מי פה בעצמכם. מחקרים הראו כי כורכום טוב באותה מידה לטיפול במחלות חניכיים כמו דלקת חניכיים כמו מי פה בחנות.
- ממיסים 10 מ"ג תמצית כורכום ב 3,5 עוז. של מים חמים.
- תן למים להתקרר לטמפרטורה נוחה.
- חלופות טבעיות אחרות לשטיפות פה בחנות כוללות קינמון, שומר, ג'ינג'ר, שמן אתרי לימון, שמן עץ התה, דבש גולמי ורבים אחרים.
- 3השתמש בטכניקה נכונה של שטיפת פה. בדוק את האריזה לקבלת הוראות ספציפיות לפני שתמשיך, מכיוון שמי פה עם נוסחאות מיוחדות עשויות לקבל המלצות שונות למשך כמה זמן אתה צריך לשמור אותו בפה, או אם אתה צריך לדלל את המוצר או לא.
- אם האריזה אומרת לדלל את המוצר, פעל בהתאם להוראות שלהם. השתמש במים חמים. אם אתה מרגיש תחושת צריבה או שהטעם חזק מדי, דלל אותו עוד יותר.
- שופכים אותו לפה ומחליפים אותו סביב פיך במרץ למשך שלושים עד שישים שניות.
- גרגר את מי הפה בחלק האחורי של גרונך עוד שלושים עד שישים שניות.
- ירק את מי הפה החוצה לכיור.
- שטפו את הפה במים.
- 4אין להשתמש במי פה מיד לאחר ההברשה. שטיפת הפה במי פה יכולה למעשה לבטל חלק מהיתרונות של צחצוח השיניים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש במי פה לפני צחצוח השיניים, או לפחות חצי שעה לאחר צחצוח השיניים.
חלק 4 מתוך 4: פנייה לעזרה מקצועית
- 1קבע פגישות קבועות עם רופא שיניים. גם אם אתה דואג מאוד להיגיינת הפה שלך בבית, ישנם דברים מסוימים - כמו הסרת הצטברות פלאק - שפשוט אי אפשר לעשות בבית. אתה חייב לראות רופא שיניים עם כלים מקצועיים להיבט זה של בריאות החניכיים והשיניים שלך.
- באיזו תדירות אתה מבקר אצל רופא השיניים תלוי בצרכים האישיים שלך, אך עליך לבדוק את השיניים והחניכיים לפחות פעם בשנה.
- רופא השיניים שלך ייעץ לך מתי כדאי לחזור לבדיקה הבאה שלך.
- 2חפש תשומת לב מיידית אם מצבך דורש זאת. ישנן בעיות רבות שעשויות לדרוש התייחסות מקצועית, אך הסימפטומים העיקריים למחלות חניכיים כוללים:
- חניכיים נפוחות או אדומות
- דימום מעבר לנורמלי לחוט דנטלי מוקדם
- שיניים רופפות
- נסיגת חניכיים עם כאב או רגישות
- ריח רע מהפה כרוני או טעם רע בפה
- 3מצא רופא שיניים טוב. ה- ADA מספק כלי חיפוש למציאת רופאי שיניים של חברי ADA באזורך המקומי. הם גם ממליצים לנקוט בצעד הבא למציאת רופא שיניים מכובד באזור מגוריך:
- בקש המלצות מחברים, משפחה ועמיתים לעבודה
- בקש המלצה מהרופא שלך
- אם אתם עוברים דירה, בקשו מרופא השיניים הנוכחי או מהצוות שלהם לעזור לכם למצוא רופא שיניים מכובד באזור החדש שלכם
- אם יש לך צרכים מיוחדים, כגון מחלת חניכיים, יתכן שתצטרך למצוא מומחה, כמו רופא חניכיים.
- 4דע אילו רופאי שיניים נמצאים ברשת הבריאות שלך. היכנס לאתר חברת הביטוח שלך או התקשר לקו העזרה שלהם כדי לברר אילו רופאי שיניים יקבלו את הביטוח שלך. אם הלב שלך מוגדר לרופא שיניים ספציפי, יהיה קל יותר לעבוד עם משרד רופא השיניים מאשר עם חברת הביטוח, אז בקש מרופא השיניים לעשות חריג לקחת אותך כחולה.
- 5מצא רופאי שיניים בעלות נמוכה באזור מגוריך. אם אין לך ביטוח בריאות, או אם הביטוח שלך אינו מכסה בדיקות שיניים, עשה מחקר כדי למצוא את האפשרויות בעלות נמוכה העומדות לרשותך. האפשרות הבטוחה והמוכרת ביותר היא למצוא מרפאה המסונפת עם בית ספר לרפואת שיניים. מרפאות אלו מציעות לרוב שירותים בחינם לילדים מתחת לגיל 18, לצד שירות בתשלום מופחת למבוגרים.
- מצא את האתר עבור עמותת השיניים של המדינה שלך לאתר מקומי ספר לרפואת שיניים במרפאת.
כדי לקבל חניכיים ורודות בריאות, עליך לטפל בהם כמו שאתה עושה את השיער או את העור.
- יש אנשים שיש להם חניכיים כהים בגלל פיגמנטציה מוגזמת של מלנין באזור החניכיים. זה קורה בעיקר אצל אנשים ממוצא אפריקאי או ממוצא כהה אחר, אך יכול לקרות לכל אחד. במקרה זה, שום דבר לא בסדר; פשוט לשמור על פה בריא.
- אם אתה מאמין שהחניכיים הכהים שלך נגרמים על ידי מלנין, פנה לפסיכיאטר. לחלק מהחניכיים יש פרוצדורה הנקראת 'מיצוב מלנין חניכיים' הידוע יותר בכינויו 'הלבנת חניכיים', המשתמשת בלייזר כדי להעלים את המלנין לצמיתות, וכתוצאה מכך נוצרת חניכיים ורודות.
- שמור על השלבים. אם אתה נופל מהעגלה פעם אחת זה בסדר; אבל אל תפסיק. יכול להיות שאתה מתקדם טוב אבל אז זה נעצר וחוזר לצורתו המקורית.
חשוב גם לגרגר במי פה ולהשתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום כדי לשמור על בריאות החניכיים וורוד.
- אל תצחצח חזק מדי. זה ירגיז את החניכיים שלך ויהפוך אותם לאדומים. גורם לכאב, ואולי אפילו לדימום. כל צחצוח לרוחב אינו מצליח לגשת לפערים וגם הוא הרסני הן בחניכיים והן בשיניים. תנועות קטנות מעלה / מטה עם מברשת מדויקת הן החיקוי הטוב ביותר של תנועת לעיסה ואמא טבע תגמל אותך בחניכיים ורודות בריאות!!
- נסו להיצמד לאוכל בריא וקשה כמו פירות וירקות. הם באמת חשובים לבריאות החניכיים שלך.
- לעולם אל תחלוק מברשת שיניים עם מישהו אחר.
שאלות ותשובות
- כיצד ניתן להשיג חניכיים בריאות לאחר שהן הופכות אדומות או נפוחות?שטפו את הפה במים מלוחים. אל תצחצח חזק מדי.
- איך אוכל לקבל את החניכיים ורוד אם הם שחורים?שמרו על ההרגלים הבריאים של צחצוח שיניים פעמיים ביום, שימוש בחוט דנטלי ושימוש במי פה. עליכם לעשות זאת באופן קבוע אחרת לא תראו שום שיפור. אם אינך רואה שיפור כלל, עליך להתייעץ עם רופא השיניים שלך.
- בכמה ML של מי פה אני צריך להשתמש?10-20 מ"ל רגילים, אך עליכם לבדוק את ההוראות על בקבוק מי הפה בכמות המומלצת.
- איך אוכל להלבין את השיניים עם פלטה?המתן עד שהפלטה שלך כבויה כי אתה יכול להיתקע אוכל מתחת לסוגריים שלך, מה שהופך את השיניים לצהובות.
- איך אוכל לדעת אם יש לי עששת?אתה עלול להתחיל לכאוב בשיניים, ושיניך יהפכו לרגישות. אתה יכול לסבול מכאבים קלים עד חדים כאשר אוכלים או שותים משהו מתוק, חם או קר. ייתכן שתראה חורים גלויים בשיניים או כתמים חומים / שחורים על פני השן.
- המסטיק שלי דק, איך אוכל לגרום לו להיות עבה וחזק יותר?כדאי להתייעץ עם רופא חניכיים. יתכן ויש להם עצות עבורך, או שהם עשויים להציע לך לקבל שתל זמזום.
- האם אוכל להשתמש בשטיפת פה עם הפלטה?בהחלט. אוכל נתפס בקלות בפלטה, ופלטה נוטה לקבל יותר פלאק. שימוש במי פה יעזור לנקות את השיניים והחניכיים.
- איך משיגים חניכיים ורודות?צחצחו פעמיים ביום ושמרו על בריאות הפה. ניתן גם להשתמש בחוט דנטלי ולהשתמש במי פה כפי שהוצע במאמר זה.
תגובות (8)
- הצעה למרפאת בתי ספר לרפואת שיניים עזרה
- זה עזר מאוד והחניכיים שלי השתפרו עם הזמן. תודה רבה לך! יש לי את הביטחון שלי בחזרה!
- הכי התעניינתי בחלק מהחוט דנטלי. אני נלחם בדלקת חניכיים במשך תקופה ארוכה (5 - 10 שנים), והטיפים על קימור החוט הצורה לצורת C בהחלט יעזרו, כשאני מניע את החוט דנטלי למעלה ולמטה.
- תודה על התוכן המסופק יפה עם תמונות. זה מאוד שימושי, כיוון שהסברת את הטיפים מרמה אפסית.
- מאוד מועיל ומפורט. עכשיו בדרך לשיניים / פה בריאות!
- טיפים מגניבים. אני בהחלט אעקוב!
- אני אתחיל את זה עכשיו עד סוף חיי!
- זה עזר מאוד. למדתי כמה דברים חדשים, כמה טיפים וטריקים חדשים וראיתי כמה דברים שאני עושה לא בסדר. עכשיו אני יכול לשנות אותם!!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
